Développer une relation saine

1. Dis moi s`il y a quelque chose. Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire lise dans vos pensées ou "découvre". Si vous avez besoin ou voulez exprimer quelque chose, vous devez le préciser vous-même. Ce n`est pas juste pour vous ou votre partenaire si vous ne dites pas ce que vous voulez avec des mots. De même, vous devez indiquer ce qui vous dérange. Si quelque chose vous dérange, dites-le à votre partenaire.

• Si vous ne savez pas comment démarrer une conversation, dites : « Il y a quelque chose qui me tracasse et j`aimerais vous en parler. Vous pouvez aussi dire : " Quelque chose me tracasse et j`ai l`impression qu`il faut que nous en parlions ".

2. écoute attentivement. Une relation saine consiste à savoir quand parler et quand écouter. Développez vos capacités d`écoute en n`interrompant pas votre partenaire et en le laissant exprimer ses pensées et ses sentiments. Écoutez vraiment et n`essayez pas de trouver une réponse pendant que votre partenaire parle encore.

3. Créer des limites saines. Les limites ne sont pas destinées à vous faire vous sentir piégé ; ils sont faits pour maintenir le respect et comprendre les attentes dans la relation. Si vous vous sentez mal à l`aise, parlez-en et discutez de la façon dont les choses doivent changer et de la façon dont chacun de vous peut apporter des changements. Si une personne veut passer beaucoup de temps ensemble et que l`autre ne le souhaite pas, il est important de fixer une limite quant au temps qu`il est approprié de passer ensemble et non ensemble.

4. Communiquez clairement. Sans communication claire, une relation peut rapidement faire ressortir le pire chez les gens. Lorsque vous avez un souhait ou un besoin, dites-le clairement à votre partenaire. Ne tournez pas autour du pot et ne dites rien qui pourrait plaire à votre partenaire si cela vous rend malheureux. Essayez d`exprimer vos sentiments, faites une observation ou partagez votre opinion en utilisant des déclarations « je ». Se référer à soi-même vous permet de vous exprimer clairement et directement et d`assumer la responsabilité de vos propres pensées et sentiments, tout en évitant le blâme et les accusations contre les autres.

5. Exprimer des émotions. Partagez vos pensées et vos sentiments avec votre partenaire et restez ouvert aux sentiments qui surviennent. Montrez de l`intérêt pour les sentiments de votre partenaire et offrez votre soutien dans des situations stressantes. La connexion émotionnelle avec votre partenaire vous permet de sympathiser avec son expérience.

6. Parler l`un à l`autre. Prenez régulièrement le temps de discuter de la relation. Parfois, il y a des changements ou les agendas sont trop chargés, et vous n`avez peut-être pas le temps de vous concentrer sur l`autre personne ou de parler de choses. Vous pouvez ensuite parler des objectifs et des attentes de la relation, car ils peuvent parfois changer. Ignorer les sujets difficiles ou espérer qu`ils disparaissent est une façon de faire s`effondrer une relation.

1. Créer une fondation de respect. Les relations peuvent être amusantes et excitantes au début, mais il est important de vous assurer que vous et votre partenaire vous respectez l`un l`autre. Agir d`une manière qui exige le respect de votre partenaire. Efforcez-vous de vous traiter avec respect à tout moment, même lorsque vous êtes en colère l`un contre l`autre.

• Les souhaits, les pensées et les sentiments de votre partenaire ont de la valeur. Communiquez à votre partenaire que vous tenez compte de ce qu`il ressent. Le respect mutuel est une condition importante pour une relation saine au travail.
• Parlez à votre partenaire de la création de respect dans votre relation. Décidez de ce qui peut et ne peut pas être fait, comme des injures ou des contacts intimes.
• Vous voudrez peut-être introduire des règles sur « argumenter honnêtement ». Ceux-ci pourraient être :

• Pas de langage humiliant
• Aucune accusation
• ne crie pas
• Pas de recours à la force
• Pas de divorce/rupture
• Ne pas dire à votre partenaire ce qu`il doit penser/expérimenter/ressentir
• Reste dans le présent
• laissez-vous parler
• Utiliser des délais d`attente en cas de besoin

2. S`apprécier les uns les autres. Une relation saine doit être une relation dans laquelle vous et votre partenaire vous sentez valorisés. Souvent, les relations sont construites à partir de nombreuses petites choses qui se superposent. Remarquez quand votre partenaire fait quelque chose pour vous et remerciez-le pour cela. Au lieu de vous concentrer sur les erreurs commises par votre partenaire, concentrez-vous sur la façon dont votre partenaire contribue à votre vie. Lorsque vous remarquez quelque chose, parlez et montrez votre appréciation.

3. Passer du temps ensemble. Il est facile de passer de la communication en face à face à la communication numérique. Cependant, des significations peuvent parfois être perdues dans la traduction ou éventuellement la communication non verbale cesse. Passer du temps de qualité ensemble peut aider à renforcer votre relation et le lien entre vous et votre partenaire.

4. Donnez-vous de l`espace. Personne ne peut tout remplir et tous les rôles pour un autre. Laissez votre partenaire passer du temps avec vos amis et votre famille et faire des passe-temps. Il est important que chaque personne ait ses propres amis et activités dont on puisse profiter seul. Bien que vous souhaitiez peut-être passer chaque moment ensemble au début de la relation, vous devez vous respecter suffisamment pour passer du temps séparément et savoir que cela ne signifie rien de négatif pour la relation. Aidez votre partenaire à maintenir des amitiés.

5. Attendez-vous à des changements. Sachez que votre relation est susceptible de changer. Permettre la croissance pour vous-même, votre partenaire et pour la relation elle-même. Réalisez que les changements dans votre relation sont des opportunités pour une nouvelle croissance. Le changement est inévitable, alors accueillez les changements et acceptez que la relation s`adapte.

1. Aller voir un thérapeute. Si vous êtes piégé dans des schémas malsains et que vous souhaitez les briser, demandez à votre partenaire de consulter un thérapeute ensemble. Un thérapeute peut vous aider à briser les schémas malsains qui vous piègent, comme crier, blâmer, isoler, faire des suppositions et ne pas communiquer efficacement. Cela peut également vous aider à éviter les émotions, à changer de comportement et à changer la façon dont vous voyez votre relation. Voir un thérapeute ne signifie pas que votre relation est vouée à l`échec - cela signifie que vous êtes prêt à travailler ensemble pour améliorer la relation.

• Pour plus d`informations, consultez les articles de wikiHow sur la thérapie de couple.

2. Ne dépendez pas les uns des autres. Un comportement défectueux dans une relation de dépendance peut donner l`impression qu`une personne soutient ou permet l`irresponsabilité, l`immaturité, la dépendance ou la mauvaise santé de l`autre personne. Être le « soignant » peut vous faire sentir coupable si vous n`aidez pas, même si vous savez que cela nuira à votre partenaire à long terme. La codépendance ou la codépendance est souvent ancrée dans l`enfance et peut s`accompagner de sentiments refoulés (ne rien dire quand on veut quelque chose, garder le silence pour éviter de se disputer) et une incapacité à dire « non ».

3. Respectez la vie privée de votre partenaire. Une relation ne signifie pas que vous devez passer chaque moment ensemble ou tout partager. Respectez le besoin d`intimité et d`espace de votre partenaire. Lorsque la jalousie surgit, rappelez-vous que la jalousie est quelque chose que vous ressentez, mais qu`elle n`a pas à être directement liée aux actions de votre partenaire.

4. Attention aux signes avant-coureurs d`abus. Les relations doivent être fondées sur le respect et l`égalité, et non sur le pouvoir et le contrôle. Bien que vous ne pensiez peut-être pas beaucoup à certains comportements au début, les comportements irrespectueux donnent le ton dans une relation. Si votre partenaire est possessif, abusif, humiliant, crie ou manque de respect de quelque manière que ce soit, prenez note. Il n`y a aucune excuse pour l`abus. L`abus est un choix que fait un individu et vous n`avez pas à en être victime.