Combiner études et travail à l'âge adulte

1. Faire un horaire flexible. Certaines parties de votre emploi du temps sont fixes, comme votre horaire de cours et vos jours de travail. Planifiez vos devoirs à des moments où vous n`êtes pas en classe et pas au travail. Assurez-vous de développer une routine à quoi tu peux t`accrocher, mais cela vous offre suffisamment de flexibilité pour donner la priorité aux affaires urgentes. En tant qu`étudiant qui travaille, vous devez être capable d`adapter votre emploi du temps aux nouvelles missions, aux tâches inattendues et aux rushs qui surviennent soudainement au travail et avec lesquels vous devez vous attaquer immédiatement. Prévoyez suffisamment de temps dans votre emploi du temps pour étudier afin que vos devoirs puissent être déplacés plus tard dans la semaine si nécessaire si quelque chose d`urgent se présente.

• Acheter un calendrier. Choisissez un calendrier avec beaucoup d`espace pour écrire des choses. Écrivez ce que vous avez à faire chaque jour. Une fois que vous avez terminé une tâche, cochez-la avec un stylo. De cette façon, vous pouvez voir non seulement ce qu`il vous reste à faire, mais aussi ce que vous avez déjà réalisé.
• Si vous avez des membres de votre famille, assurez-vous que votre calendrier leur est accessible. Par exemple, accrochez-le dans la cuisine. De cette façon, ils peuvent prendre en compte votre emploi du temps et ne pas planifier de rendez-vous lorsque vous ne pouvez pas.

2. Utiliser un calendrier. Un calendrier est particulièrement utile si vous avez de nombreux rendez-vous et que vos journées sont toutes différentes, ce qui rend difficile de garder une bonne vue d`ensemble de tous vos rendez-vous. Mettez tous vos rendez-vous réguliers dans votre agenda. Votre horaire de cours, vos heures de travail, vos échéances, vos obligations familiales. De cette façon, vous obtenez une bonne vision de votre temps libre et vous pouvez prévoir du temps pour les devoirs et la détente.

3. Tirez le meilleur parti de votre smartphone. La plupart des smartphones ont un calendrier et une liste d`actions en standard. Si ces fonctions ne sont pas déjà sur votre smartphone, il existe de nombreuses applications que vous pouvez télécharger gratuitement ou pour une somme modique. Les produits Apple et Google peuvent être synchronisés avec votre ordinateur portable ou votre PC, afin que vous puissiez afficher et suivre votre emploi du temps sur tous les appareils. Si vous ajoutez quelque chose à votre agenda sur votre smartphone, le rendez-vous est également visible dans l`agenda de votre ordinateur portable.

4. Partagez votre emploi du temps. Dites à vos amis et à votre famille à quoi ressemble votre emploi du temps. Faites-leur savoir ce que cela signifie d`étudier parallèlement à votre travail afin qu`ils puissent considérer les défis auxquels vous êtes confrontés. Qui sait, ils pourraient même vous faciliter la vie. À tout le moins, ils savent à quoi s`attendre de vous, et quand vous laisser tranquille.

5. Planifiez votre étude. Savoir quoi faire pour obtenir un diplôme. Quels cours ou modules devez-vous suivre, combien de crédits devez-vous obtenir au moins par an, quels cours sont dispensés le soir ou le week-end ?? Faire un plan pluriannuel. Chaque école ou université est différente et a des règles différentes. Parlez à un conseiller scolaire et demandez de l`aide pour planifier le programme d`études qui vous convient.

6. Prenez du temps pour votre famille. Lors de l’élaboration de votre emploi du temps, tenez compte du temps pour votre famille et vos obligations familiales. Prévoyez du temps pour le ménage, pour votre partenaire et pour vos enfants. Vous pouvez bien combiner certaines activités, par exemple faire vos devoirs pendant que la lessive est en marche.

sept. Planifiez une activité sociale hebdomadaire. Vous voulez entretenir vos amitiés. Planifiez quelque chose d`amusant chaque semaine avec vos amis. Cela montre que vous ne les oubliez pas, et cela vous donne quelque chose à attendre avec impatience pendant que vous travaillez sur vos devoirs.

8. Prend du temps pour toi. Avec toutes tes responsabilités c`est difficile de tout gérer, encore moins que tu aies encore du temps pour toi. Et pourtant il est important de prendre en compte vous-même. Pour éviter le burn-out, il est important de prévoir du temps pour soi chaque semaine. Même si ce n`est qu`une heure dans le parc en lisant un livre. Prendre du temps pour soi vous rend heureux et en bonne santé.

1. Travail structuré. Gardez votre matériel d`étude bien rangé et organisé afin que vous puissiez facilement trouver ce dont vous avez besoin. Mettez des échéances dans votre agenda et commencez les devoirs scolaires à l`heure afin d`avoir suffisamment de temps libre dans votre emploi du temps lorsque des imprévus surviennent, par exemple au travail. Si vous suivez plusieurs cours en même temps, répartissez bien votre temps sur les différents cours.

2. Prendre de bonnes notes pendant les cours. Concentrez-vous sur les choses les plus importantes en classe. Quel est le fil conducteur? Quelles conclusions l`enseignant formule-t-il? Quels détails sont répétés par l`enseignant? C`est l`information qui devrait atterrir dans vos notes, et que vous verrez dans les examens.

3. Trouver un bon lieu d`étude. Trouvez un endroit où vous pourrez étudier tranquillement, sans être dérangé et confortablement. Assurez-vous d`avoir une belle chaise, une table, suffisamment de lumière et tout le matériel d`étude dont vous avez besoin.

4. Évitez les distractions pendant que vous étudiez. Éteignez votre téléphone et votre télévision. Laissez votre e-mail et vos réseaux sociaux tranquilles. Étudier efficacement signifie que toute votre attention se porte sur le sujet que vous étudiez à ce moment-là.

5. Gardez une trace de vos devoirs; ne tarde pas. Faites vos devoirs dès la première leçon et relisez régulièrement ce que vous avez appris. Ne remettez pas l`apprentissage à la dernière minute. Le matériel d`étude ne colle pas bien si vous parcourez tout d`un seul coup. Votre cerveau est un muscle, et comme tous les muscles, vous augmentez la force du muscle par la répétition. Vous n`allez pas non plus au gymnase pour soulever un poids très lourd une fois dans l`espoir que vous serez un bon haltérophile par la suite. Vous vous rendez au centre de remise en forme pour augmenter progressivement votre niveau lors de courtes séances d`entraînement.

6. Parlez à vos professeurs. Si vous ne comprenez pas un sujet, allez à la source. De nombreux enseignants ont des heures de bureau, ou bien vous pouvez leur envoyer un e-mail avec vos questions. La connexion avec votre professeur vous aide à surmonter les obstacles en classe.

sept. Rejoindre un groupe d`étude. Étudier ensemble est plus amusant et vous pouvez vous entraider dans les parties difficiles. Certaines écoles et universités organisent des groupes d`étude ou même des cours particuliers, mais bien sûr vous pouvez aussi demander à des camarades de classe s`ils souhaitent étudier ensemble.

1. Faire une liste de tâches à faire. Pour chaque jour, faites une liste de ce que vous avez à faire ce jour-là. Mettez-y à la fois les petites et les grandes activités. E-mails auxquels répondre, formulaires à remplir, réunions auxquelles assister et tout ce que vous devez faire avant la fin de la journée.

2. Organisez votre liste de tâches. Mettez les tâches les plus importantes en haut de votre liste et les moins importantes en bas. Si vous arrivez à la conclusion qu`une certaine tâche est inutile, supprimez cette tâche. Ne perdez pas votre temps avec des choses inutiles. Votre productivité n`en souffrira que.

3. Organisez votre lieu de travail. Un lieu de travail bien rangé est le premier pas vers une journée productive. Rangez le fouillis, triez les papiers, rangez les ustensiles d`écriture dans un plateau ou un tiroir et gardez votre bureau bien rangé tout au long de la journée.

4. Exploitez le pouvoir de la collaboration. Déléguer des tâches. Divisez les tâches complexes en petites activités et répartissez-les entre les membres de votre équipe. Ne travaillez pas pendant des jours tout seul quand vous pouvez le faire avec une équipe en quelques heures.

5. Pensez à parler à votre superviseur. Si vous le souhaitez, vous pouvez indiquer en quoi votre étude vous aide à évoluer dans votre métier. Convainquez votre patron que votre étude est bonne pour l`organisation. Si votre superviseur appuie vos plans, il est plus facile de naviguer entre le travail et l`école. Peut-être que votre patron est même disposé à ajuster vos heures de travail afin que vous puissiez mieux combiner travail et école.

1. Gardez le travail et l`école séparés. Ne t`inquiète pas pour ton travail quand tu es à l`école, et vice versa. Concentrez-vous sur une chose à la fois. N`emportez pas vos manuels et vos notes d`école au travail, et n`apportez pas votre travail à l`école. Gardez votre attention sur ce que vous faites en ce moment. Si vous travaillez dur au travail, vous n`avez pas à vous sentir coupable de vous concentrer sur vos devoirs à l`école.

2. Prenez des pauses bien méritées. Donnez-vous la chance de reprendre votre souffle pour vous remettre au travail avec un nouveau courage. Faire une promenade. lire le journal. faire du thé. Essayez de faire une pause toutes les heures et demie ou deux. Une pause de 5 ou 10 minutes suffit ; avec des pauses plus longues, vous perdez trop le rythme.

3. Rester actif. Vélo. nager. marche. Une mode de vie sain aide à prévenir le stress. L`effort physique conduit à la relaxation, et vous constaterez que le travail et l`école semblent plus faciles en conséquence. Les scientifiques ont montré que l`aérobic régulier réduit le stress, améliore l`humeur, améliore le sommeil et augmente la confiance en soi.

4. Dormez suffisamment. Assurez-vous de dormir suffisamment. La recherche montre que dormir suffisamment est important pour votre mémoire, votre humeur et votre capacité à vous concentrer. Et cela a à son tour un effet positif sur la quantité de stress que vous pouvez gérer. Rester éveillé toute la nuit pour étudier peut être nécessaire de temps en temps, mais n`en faites pas une habitude. Si vous ne dormez pas suffisamment, faites une sieste de 15 à 30 minutes pour donner un coup de pouce à votre cerveau.

5.Mangez sain. Mangez suffisamment de fibres et de glucides. Les scientifiques indiquent que les glucides assurent la production de sérotonine, une hormone qui aide à se détendre. Manger beaucoup de fibres aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. Mangez des fruits et légumes riches en antioxydants pour améliorer votre système immunitaire. Les agrumes vous apportent beaucoup de vitamine C. Les carottes sont une bonne source de bêta-carotène antioxydant. Une alimentation équilibrée vous aide à atteindre un équilibre plus sain entre l`école, le travail et la vie privée.

1. Être réaliste. tu ne peux pas tout faire. Donnez la priorité et ne soyez pas frustré si vous n`obtenez pas tout ce que vous avez prévu pour la journée. Reste positif et être reconnaissant que vous avez la possibilité de générer des revenus et étudier; deux choses dont beaucoup de gens doivent se passer.

• La combinaison de l`école et du travail n`est pas pour tout le monde. Soyez réaliste et fixez des priorités. Ne laissez pas l`école se faire au détriment de vos revenus et du bien-être de votre famille.

2. Rappelez-vous pourquoi vous le faites. En suivant une étude à côté de votre travail, vous relevez un défi que beaucoup de gens n`osent pas. Mais tu ne le ferais pas si tu n`étais pas si motivé. Peut-être que vous travaillez à côté de vos études pour payer vos études, ou que vous étudiez à côté de votre travail pour progresser. Peu importe la raison. aimer ton but en tête, même (ou surtout) si tout devient un peu trop pour vous.

3. Accepter l`aide des autres. Si vous essayez de le faire tout seul, c`est infiniment plus difficile. Si vous devenez de plus en plus irritable, évitez les activités sociales, devenez oublieux ou anxieux, parlez-en à quelqu`un. Parlez-en à votre partenaire, avec vos amis, ou si besoin avec un coach ou un psychologue. Vous n`êtes vraiment pas le premier pour qui le stress devient trop important. De nombreuses écoles et universités ont des professionnels à qui parler si vous rencontrez des problèmes comme celui-ci. La première étape vers le succès est de savoir accepter l`aide.

4. garder l`élan. Quand tu commences quelque chose, finis-le. Sauter un semestre peut sembler une bonne idée, mais ne le faites que si c`est absolument nécessaire. Par exemple, en cas de maladie. Si le travail scolaire devient trop difficile pour vous, choisissez de suivre moins de cours que de ne rien faire du tout pendant un semestre. Sinon, vous risquez de perdre votre élan et de ne pas retourner à l`école du tout.

5. Essayez de tenir un journal. Gardez une trace de ce que vous voulez faire chaque jour et de ce que vous en avez réalisé. Cela vous aidera à atteindre vos objectifs.

6. Célébrez les grands et les petits succès. Être capable de mesurer vos progrès. Par exemple, faites une liste sur laquelle vous pouvez rayer les cours que vous avez suivis. Enregistrez les grands et les petits succès dans votre journal. Cela vous aidera à garder votre objectif en tête. Lorsque vous surmontez des obstacles petits ou grands, partagez ce que vous avez accompli avec vos amis et votre famille. Une bonne note pour un examen, la réussite d`une matière ou l`obtention de votre diplôme. Ce sont tous des moments à célébrer pour rester motivé.

sept. Sachez que c`est possible! Parfois, tout semble beaucoup, mais rappelez-vous que d`autres ont déjà fait ce que vous faites et ont réussi. Ce qu`ils peuvent faire, vous le pouvez aussi.