Développer la maîtrise de soi

1. accepte toi. Si vous avez confiance en vous, vous rayonnez de maîtrise de vous-même ; ces deux vont de pair. S’accepter augmente l’estime de soi et peut aider à développer la confiance en soi et la maîtrise de soi.

• Faites une liste de vos points forts et des choses que vous souhaitez améliorer chez vous, y compris vos traits de caractère et votre attitude. Parcourez la liste et exprimez votre acceptation pour chaque partie de vous-même. Dire, "j`accepte que je sois bavard. J`accepte que je puisse être un peu capricieux parfois."
• En général, vous pouvez utiliser une affirmation autonome, par exemple en vous disant : "J`accepte tout de moi-même. J`accepte qui je suis, à quoi je ressemble, mon passé, mon présent et mon futur."

2. Croyez en vous. La façon dont vous pensez de vous-même affecte vos actions et votre capacité à garder le contrôle. Pour développer la confiance en soi, vous devrez apprendre à croire en vous. Cela signifie que vous pensez que vous êtes une personne positive qui a des choses intéressantes à partager. Cela signifie également que vous faites des choses qui vous donnent confiance.

3. Concentrez-vous sur vos points forts. Faire attention aux aspects positifs de vous-même peut augmenter votre capacité à avoir plus de confiance en vous et de maîtrise de soi dans des situations sociales, ce qui peut également augmenter la probabilité d`être accepté par les autres.

4. Ayez confiance que tout ira bien. Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, la façon dont vous y pensez peut affecter son issue (bonne ou mauvaise). Les personnes qui croient que quelque chose de négatif va se produire peuvent ainsi s`assurer que ce résultat se manifestera réellement. Par exemple, si vous avez peur de dire quelque chose de stupide ou de faux lors d`une réunion, cette pensée peut vous rendre plus nerveux et vous faire trébucher sur vos mots. Ensuite, vous avez créé le résultat que vous craigniez de cette façon.

5. Offrir un soutien social. Les relations de soutien peuvent vous rendre plus fort Améliorez votre confiance globale. Grâce aux autres, nous pouvons développer un sentiment de connexion, d`appartenance et d`acceptation.

1. En savoir beaucoup sur une variété de sujets. Parler aux autres de manière détendue donne confiance et maîtrise de soi. Il est beaucoup plus facile de trouver des sujets de conversation si vous en savez beaucoup sur une variété de compétences et de sujets.

• Aller à la bibliothèque et lire une variété de livres. En savoir plus sur l`histoire, la science, la sociologie, la psychologie ou tout autre sujet qui vous intéresse.
• Recherchez sur le Web et restez au courant des événements en cours en consultant des sites Web réputés.
• Lisez un journal (en ligne ou imprimé) et renseignez-vous sur les événements actuels dans votre région ainsi que dans le monde. De cette façon, vous pouvez démarrer une conversation en demandant, "Avez-vous entendu parler de ___? Que penses-tu de cela?"
• Apprendre de nouveaux passe-temps et activités. Voici quelques exemples : jouer d`un instrument, danser, faire du yoga, de l`escalade, du parachutisme, du surf, du snowboard, du ski, de la plongée en apnée, de la peinture, du dessin ou du chant. De cette façon, lorsque vous rencontrez une nouvelle personne, vous avez de nombreuses activités à discuter. Il y a de fortes chances que l`autre personne ait des intérêts similaires.

2. Écoute. Si vous êtes présent à des occasions sociales, il vaut mieux vous présenter comme "auditeur" au lieu de toujours vouloir parler. Les gens aiment être écoutés et sont attirés par les gens qui prennent le temps de les écouter.

3. Concentrez-vous sur le positif. Parler de choses négatives peut vous faire ressembler trop à un râleur et à quelqu`un qui manque de maîtrise de soi. Cependant, si vous pouvez vous concentrer sur des sujets positifs, les gens peuvent remarquer votre élégance et votre charme.

4. Utiliser une communication assertive. L`affirmation de soi signifie généralement être respectueux et ouvert à propos de vos sentiments et de vos pensées, tout en gardant votre tact et votre sang-froid. La communication assertive est chaleureuse, accueillante et amicale.

1. Arrêtez-vous et respirez profondément. Une partie de la maîtrise de soi consiste à garder son sang-froid dans des situations difficiles ou irritantes. Au lieu de réagir automatiquement de manière négative, comme sortir de la pièce ou crier après quelqu`un, vous pouvez garder le contrôle en faisant une pause et en respirant ou en vous retirant élégamment de la situation (c`est-à-dire aller aux toilettes).

• Si vous êtes seul, vous pouvez essayer un exercice de respiration profonde pour vous calmer. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Concentrez-vous sur votre respiration et votre expérience avec elle. Votre corps devrait maintenant commencer à se détendre et dès que vous vous sentez calme, vous pouvez arrêter l`exercice de respiration.

2. observer. Être conscient de ce à quoi vous réagissez est une partie importante du maintien de votre sang-froid. Si vous observez ce qui se passe, vous pouvez commencer à changer votre façon de réagir à la situation et à être plus digne.

3. Faire ce qui marche. Avoir un plan sur la façon dont vous gérerez les émotions difficiles est un moyen garanti de garder votre sang-froid dans des circonstances difficiles. Identifiez des façons de gérer les émotions difficiles qui fonctionnent pour vous.