Développer son chi

1. Asseyez-vous détendu. Pour travailler correctement votre respiration, cela devrait être votre objectif principal – pas à quel point vos jambes se sentent à l`étroit, par exemple, ou si vous voulez accrocher une peinture sur le mur que vous regardez. Choisissez une chaise ou un coussin au sol - tout ce que vous trouvez le plus confortable est le meilleur choix.

• Asseyez-vous sur une chaise, les genoux écartés à la largeur des épaules, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
• Si vous êtes assis par terre, choisissez le siège en tailleur ou agenouillez-vous.

2. Inspirez et expirez profondément. Faites attention à votre respiration. Assurez-vous d`utiliser votre diaphragme et pas seulement votre poitrine. Respirer à travers votre diaphragme (plus bas dans votre corps, près de votre estomac) vous permet d`inspirer et d`expirer plus d`air. Il est essentiel pour développer votre chi de faire circuler beaucoup d`air dans votre corps. Continuez à faire cette pratique pendant plusieurs jours et semaines jusqu`à ce que cela devienne une habitude. Ensuite, vous commencez à essayer d`appliquer ce style de respiration où que vous soyez pour aider à faire fonctionner ce flux d`énergie.

3. Essayez de garder votre esprit vide. Il est difficile de garder votre esprit neutre et loin des pensées involontaires. Mais pendant ces 5 à 10 minutes pendant lesquelles vous faites des exercices de respiration, essayez de vous concentrer uniquement sur cela. Inspirer et expirer est comme le yin et le yang – opposés mais connectés.

4. Respirer dans un carré. Cela ne signifie pas une forme physique, mais une respiration en quatre étapes, un exercice pour après avoir maîtrisé la respiration diaphragmatique de base. Asseyez-vous de manière détendue pour commencer. La respiration en quatre étapes se déroule ainsi :

1. Faire du Tai Chi. Le Tai Chi est un art spécialement conçu pour aider à équilibrer votre chi. Bien qu`il existe de nombreux mouvements qui font partie du Tai Chi, vous pouvez faire quelques exercices de base pour voir comment ils fonctionnent ensemble. La respiration est au cœur du Tai Chi et, espérons-le, à l`étape précédente, vous avez déjà une bonne idée de la coopération entre la respiration et le chi. Le Tai Chi lui-même est essentiellement une séquence de mouvements lents et fluides conçus pour vous ancrer et vous connecter avec votre respiration et votre chi. Dans le Tai Chi, il existe plusieurs écoles qui ont chacune une manière légèrement différente de faire les mouvements ou les pas. Si vous êtes intéressé, les cours de Tai Chi sont souvent proposés dans les studios de yoga et les centres communautaires. Consultez également un gymnase local - ils peuvent en savoir plus sur les options d`enseignement.

2. Développer son attitude. Le Wuji ou la posture du cheval est la base du Tai Chi. Vous avez peut-être l`impression de vous tenir debout, mais c`est un excellent moyen d`entrer en contact avec vos flux d`énergie. Juste en vous tenant dans la position du cheval et en respirant correctement, vous pouvez développer votre chi.

3. Exercez vos bras. C`est un exercice qui ne fait pas partie du Tai Chi, mais qui peut vous aider à être plus en contact avec votre corps. Il peut également vous aider à développer le chi dans tout votre corps lorsque vous bougez et surveillez votre respiration.

4. Trouvez la forme d`entraînement énergétique qui vous convient le mieux. Le Tai Chi n`est pas la seule forme d`exercice qui peut développer le chi. Si vous le trouvez trop lent et méditatif, vous serez peut-être plus intéressé par le kung fu, également développé pour développer votre chi, ou le yoga de la tradition indienne, visant également à réaliser pleinement votre force vitale.

1. Découvrir le chi kung (qigong). Au-delà du niveau physique – la respiration et les mouvements qui vous aident à entrer en contact avec votre chi – pour vraiment développer votre chi, il faudra le déplacer au niveau mental et spirituel. Chi kung est un groupe diversifié d`exercices de différentes civilisations pour élever votre esprit à un état de conscience supérieur et libérer le véritable pouvoir de votre force vitale.

2. Concentrez-vous sur votre énergie. Cela vous aidera à passer au prochain niveau de chi. Pendant que vous faites vos exercices physiques et respiratoires préférés, concentrez-vous sur les zones de votre corps où l`énergie ne circule pas. Ce sont des blocs d`énergie et chacun nécessitera de l`attention et de la persévérance pour récupérer et permettre à l`énergie de circuler comme il se doit. Certaines personnes sont capables de faire circuler leur énergie par la respiration et l`exercice, mais beaucoup d`entre nous ont besoin d`aide et de conseils pour travailler avec l`énergie corporelle. Un moyen simple de découvrir comment fonctionne votre énergie corporelle est d`utiliser le test de diagnostic ci-dessous, qui peut vous aider à identifier les éléments présents dans votre corps et ceux qui manquent et doivent être reconstitués. Si vous souhaitez vous faire aider par un spécialiste reconnu du Qi Gong, qui devrait pouvoir vous aider à travailler davantage votre énergie, consultez le site ci-dessous.

3. Travail sur la connexion entre le corps, l`âme et l`esprit. C`est un passage au plus haut niveau de chi. Cela inclura tout le travail que vous avez fait jusqu`à présent - respiration, mouvement, flux d`énergie - et y ajoutera un élément spirituel. Cela vous conduira à un état de pleine conscience ou de conscience focalisée. Semblable au bouddhisme zen, l`aspect spirituel du développement de votre chi peut s`avérer être une quête permanente. Nous pourrons peut-être atteindre l`état que nous recherchons un jour, ou ne pas nous en approcher du tout. Pour réaliser réellement cette connexion spirituelle ainsi que les aspects physiques et énergétiques, vous devez être pleinement ancré dans le moment présent et pleinement conscient - ce n`est pas comme passer à un autre niveau de conscience. Pour la plupart des gens, la méditation est le meilleur moyen d`atteindre ce plus haut degré de chi.