Comment se débarrasser de l'héroïne

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Le sevrage de l`héroïne, c`est se battre pour sa vie contre une dépendance intérieure qui veut vous contrôler, vous posséder et vous détruire. Choisir d`abandonner votre dépendance et de prendre le contrôle du drogué qui est en vous peut être la décision la plus importante que vous prendrez jamais. Votre vie vous appartient et vous pouvez apprendre à la contrôler et à la garder sous contrôle.

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Méthode 1 sur 5: Arrêter immédiatement

1. Vous ne pouvez vous arrêter en une seule fois si vous êtes en assez bonne santé pour le gérer. Le sevrage d`un seul coup ou « cold dinde » signifie que l`on arrête brutalement la consommation d`héroïne, c`est-à-dire d`un instant à l`autre, et qu`il faut surmonter au plus vite les symptômes de sevrage. Pour ce dernier il faut compter sur 5 à 7 jours horriblement durs avec des symptômes grippaux graves et autres symptômes désagréables. Faire la dinde froide peut être une expérience traumatisante à la fois mentalement et physiquement, cette méthode n`est donc recommandée que pour les utilisateurs qui sont relativement en bonne santé.

Il existe des cas connus de personnes décédées en arrêtant immédiatement de consommer de l`héroïne. Par conséquent, l`arrêt brutal n`est pas recommandé si vous êtes enceinte ou avez de graves problèmes de santé.

2. Déterminez une date d`arrêt définitive puis commencez à réduire votre consommation jusqu`à ce jour autant que possible. Si vous souhaitez arrêter d`un coup, il peut être utile d`essayer d`en consommer le moins possible à la fois avant de vous arrêter définitivement. Comme ça le choc est moindre quand on s`arrête vraiment. Que tu te dises "j`arrête vendredi prochain" ou "j`arrêterai dès que ce sera fini" vous devez savoir par vous-même, mais déterminez un moment où vous voulez vous forcer à vraiment vous arrêter complètement d`un seul coup, et faites-le. Prenez congé du travail et préparez-vous à ce qui vous attend.

Il est très important que vous "éliminer progressivement" pas utilisé comme excuse pour continuer à utiliser. Si vous n`avez plus de drogue et que vous vous convainquez d`en acheter plus simplement parce que vous pouvez réduire votre consommation, alors vous continuez à consommer et vous n`arrêtez pas. Si vous choisissez de vous arrêter en une seule fois, vous devrez vous lancer à fond. C`est comme un pansement : il suffit de le décoller et de le mordre.

3. Brûlez tous les navires d`héroïne derrière vous. À l`approche du jour où vous décidez d`arrêter, vous devez détruire tout ce qui touche à votre consommation de drogue. Alors détruisez toutes vos affaires de drogue, jetez toutes les aiguilles et cuillères sales, jetez les restes de dope dans les toilettes, jetez les sacs en plastique vides qui traînent et peut-être aussi votre ceinture, si vous pensez que cela aide. Effacer le numéro de votre revendeur. Si vous voulez arrêter tout de suite, vous devez vous débarrasser de tout ce que vous associez à votre consommation d`héroïne en préparation. Vous devez vous assurer que l`utilisation devient impossible.

Si vous n`êtes pas sûr de pouvoir tout faire vous-même, demandez à quelqu`un de vous aider. Demandez à un ami proche en qui vous avez confiance, à un membre de votre famille ou à un ami de parcourir toutes vos armoires avec vous et de tout emporter avec vous. Ne jetez pas les choses à la poubelle dans la cuisine, détruisez-les vraiment en les brisant avec un marteau et demandez à quelqu`un d`autre de jeter les restes dans un endroit secret.

4. Trouver un logement convenable. Demandez à quelqu`un de vous rendre visite pour vous aider à préparer l`endroit pour la réadaptation. Vous devrez fournir à l`endroit où vous allez vous arrêter les fournitures nécessaires dont vous aurez besoin pour traverser le processus de toxicomanie. Vous pouvez également réserver une chambre dans un hôtel ou chez un ami où vous pourrez passer la semaine en toute tranquillité. De cette façon, le personnel de l`hôtel ou votre ami peut également nettoyer la chambre pour vous pendant que vous êtes au milieu du processus de toxicomanie. Quoi qu`il en soit, videz votre agenda pendant une semaine et préparez-vous au pire.

Au cours de la semaine difficile à venir, demandez à quelqu`un de vérifier de temps en temps pour voir comment vous allez, ou mieux encore, demandez si quelqu`un peut rester avec vous et garder un œil sur vous tout au long du processus. Ce n`est pas une idée si folle, car arrêter tout seul en une seule fois peut être très déprimant et solitaire.

5. Faites le plein de tout ce dont vous avez besoin pour les 5 à 7 prochains jours. La chose la plus importante est que vous fournissiez suffisamment d`eau, de temps et de patience. Il est très important que vous buviez suffisamment d`eau pendant le processus de sevrage afin de ne pas vous déshydrater et que vous vous coupiez complètement de votre vie de toxicomane pendant le processus de sevrage. Les ingrédients qui contribuent tous à rendre le processus un peu plus facile comprennent l`hydratation, les médicaments contre le rhume et la grippe que vous pouvez obtenir en vente libre à la pharmacie, et quelque chose que votre estomac peut tolérer, comme le pain blanc avec du beurre de cacahuète et de la soupe. N`oubliez pas non plus d`avoir beaucoup de vêtements propres prêts, car vous aurez envie de vous changer souvent.

6. Buvez beaucoup d`eau, des boissons pour sportifs comme le Gatorade et du jus de pamplemousse. Buvez autant que votre estomac peut en supporter. Vous souffrirez de sueurs nocturnes et de diarrhée, vous exposant rapidement à un risque de déshydratation. C`est pourquoi vous devez vous assurer que vous avez beaucoup d`eau à portée de main et que vous gardez également autant d`eau que possible. Le Gatorade aide à maintenir les électrolytes et la glycémie, tandis que le jus de pamplemousse contient des vitamines indispensables. Les préparations multivitaminées et les boissons isothones aident donc également très bien.

Si des boissons autres que l`eau vous donnent la nausée, diluez ces boissons avec de l`eau et voyez si vous pouvez les maintenir ainsi. Les boissons pour sportifs comme le Gatorate aident sérieusement à maintenir vos niveaux d`électrolytes suffisamment élevés et c`est très important. Diluez le liquide avec un peu d`eau, buvez-le et essayez de le garder. Tu as ça alors.

sept. Contre les symptômes pseudo-grippaux, vous pouvez prendre Nyquil, Imodium et Dramamine. Nous n`allons pas tourner autour du pot : le sevrage de l`héroïne va ressembler à la pire grippe que vous ayez jamais eue, et cela va prendre quelques jours longs et horribles. En règle générale, les personnes en sevrage souffrent de sueurs nocturnes abondantes, de nausées et de diarrhées, c`est donc une bonne idée d`avoir des médicaments à portée de main pour de tels symptômes. Vous pouvez ensuite les prendre si vous ressentez le besoin de supprimer un peu les symptômes. De cette façon, votre corps se repose un peu.

Pour préparer votre corps au processus, il peut être utile de prendre du lait de magnésie (alias hydroxyde de magnésium, un laxatif) quelques jours avant de commencer la désintoxication. Prendre de la magnésie pendant le sevrage aide à nettoyer un peu votre système, de sorte que la diarrhée que vous obtenez lorsque vous abandonnez l`habitude en une seule fois est généralement un peu moins grave.

Certains disent d`expérience qu`il est utile de prendre des doses élevées (30 à 40 mg) d`Imodium pendant les premiers ou les pires jours du processus de sevrage brutal. Pour prévenir la constipation, vous devez réduire les doses dès que possible. N`abusez jamais des médicaments en vente libre, si vous en prenez, et répartissez-les autant que possible tout au long de la journée.

Certains médicaments naturels comme la valériane fonctionnent aussi très bien contre les nausées et pour se calmer. La valériane est donc une drogue appréciée des toxicomanes. Il se lie même aux mêmes récepteurs dans votre cerveau, vous pouvez donc le considérer comme du valium à base de plantes. Ce n`est pas cher et vous pouvez l`acheter en pharmacie ou le commander en ligne.

8. manger quelque chose. Quelque chose d`aussi simple qu`un sandwich au beurre de cacahuète peut vous sauver la vie si vous faites un sevrage brutal. Ça va être vraiment difficile de garder quoi que ce soit, mais vous forcer à prendre quelques bouchées d`un sandwich au beurre de cacahuète vous fera vous sentir un peu plus fort et plus humain. Vous pouvez également conserver un bouillon que vous n`aurez qu`à réchauffer, ou, par exemple, quelques tasses de Cup-a-Soup où vous n`aurez qu`à ajouter de l`eau chaude. Essayez de proposer une certaine variété, mais essayez au moins de manger quelque chose tous les jours pour vous sentir aussi humain que possible.

9. Lavez-vous et essayez de dormir. Préparez une grosse pile de draps propres, car les sueurs nocturnes peuvent être très intenses. Mettez des sous-vêtements propres et des vêtements propres tous les jours. Essayez de rester aussi frais et propre que possible, ne serait-ce que parce que vous avez alors une certaine distraction. Prenez un bain chaud et reposez-vous si vous en avez envie. Vous menez un combat positif, alors essayez de vous détendre le plus possible et de bien vous reposer.

Les personnes qui arrêtent en une seule fois souffrent souvent de frissons extrêmes pendant la semaine de sevrage (c`est pourquoi l`arrêt en une seule fois est appelé « dinde froide »). Un bain chaud peut être très agréable. Un bain chaud garde votre corps au chaud et vous fait vous sentir un peu plus normal. Si vous ressentez des frissons et que vous n`arrivez pas à vous réchauffer, prenez un bain ou une douche rapide et laissez la vapeur chaude s`imprégner.

dix. Faites de l`exercice si vous le pouvez. Cela peut sembler ridicule, ou c`est peut-être la dernière chose que vous avez envie de faire, mais une longue marche ou un jogging est le moyen le plus efficace de lutter contre les crampes aux jambes, les frissons et la douleur que vous ressentirez en marchant. Il peut même parfois sembler que vous n`ayez aucun problème lorsque vous utilisez votre corps pour faire de l`exercice. Forcez-vous à continuer de bouger puis récompensez-vous avec un bain chaud. Ce sont les premiers pas vers une vie propre, alors partez du bon pied en faisant ces premiers pas.

11. Ne cherchez pas plus loin qu`un jour à l`avance. Tu es au milieu du combat le plus dur que tu auras jamais combattu. Ce ne sera pas amusant et vous devrez travailler très dur pour cela, mais vous travaillez dur pour faire les premiers pas importants pour arrêter une fois pour toutes l`héroïne et reprendre votre vie en main. Tu n`es pas esclave de ces drogues. Tu peux le prouver maintenant.

Méthode 2 sur 5: Retrait lent

1. Vous voudrez peut-être envisager de prendre des médicaments sur ordonnance qui aident à soulager les symptômes associés au sevrage. Si vous avez cette option, prendre certains médicaments sur ordonnance dans un environnement sûr et contrôlé peut être un moyen plus efficace d`arrêter définitivement l`héroïne. De cette façon, vous pouvez garder un meilleur œil sur ce que vous prenez et combien, vous ressentirez moins de symptômes de sevrage et vous continuerez à vous sentir un peu normal pendant le processus de sevrage.

Il est vrai que vous courez ainsi le risque de devenir accro à d`autres stupéfiants, alors essayez d`abord de vous renseigner sur les différentes façons de progressivement "dinde chaude" d`arrêter, afin de ne pas tomber dans les pièges d`une autre drogue.

2. Découvrez quelles options bon marché ou gratuites sont disponibles dans votre région. L`inconvénient d`arrêter progressivement est que, contrairement à l`arrêt d`un seul coup, cela coûte de l`argent quand vous ne l`avez peut-être pas. De plus, dans la plupart des cas, vous aurez besoin d`une assurance maladie, et selon l`endroit où vous habitez, cela pourrait également être un problème. Pour parler à quelqu`un des possibilités, vous pouvez, par exemple, appeler la ligne d`aide/d`information de NA Addicts Anonymes : 06 - 22 34 10 50. Ils peuvent vous donner plus d`informations sur les cliniques de réadaptation gratuites ou peu coûteuses près de chez vous.

Afin d`éviter que vous ne deveniez accro à d`autres médicaments ou drogues, vous ne devez en aucun cas demander de l`aide aux dealers qui sont chargés de vous sortir de l`héroïne maintenant. N`essayez pas non plus de tout faire par vous-même. Prenez les choses en main et appelez l`aide médicale professionnelle qui est à votre disposition et utilisez les médicaments qu`ils recommandent.

3. Pensez à prendre de la méthadone. Découvrez s`il existe une clinique de méthadone subventionnée dans votre région. La méthadone est un récepteur opiacé qui est délivré et souvent administré dans les cliniques selon des doses fixes. Habituellement, c`est relativement bon marché ou même complètement gratuit. C`est un moyen d`aider les toxicomanes qui souhaitent faire face à leurs symptômes et réduire leur consommation de manière contrôlée. Vous devrez toujours effectuer vous-même la majeure partie du sevrage, mais le fait de vous soumettre à un test de dépistage de drogue et à être supervisé par des médecins agréés aide certains utilisateurs à réduire le traumatisme psychologique du sevrage. Vous avez pris la bonne décision. Tu te débrouilles bien.

Commencez avec la dose la plus faible possible. Certaines cliniques commencent avec des doses supérieures à 70 mg, ciblant efficacement certains utilisateurs qui souhaitent se débarrasser de leur habitude rapidement et efficacement "trop facile" faire. Parlez au personnel de la clinique et dites-lui que vous souhaitez vous en débarrasser le plus rapidement possible et que vous ne voulez pas que le processus prenne plus de temps que nécessaire. Si vous êtes suffisamment en forme pour une dose plus faible, essayez de vous forcer à commencer avec moins.

Malheureusement, de nombreux héroïnomanes deviennent accros à la méthadone, voire en double, c`est-à-dire qu`ils prennent d`abord la méthadone le matin et commencent l`héroïne plus tard dans la journée lorsque l`effet de la méthadone commence à s`estomper. La méthadone n`est pas pour tout le monde, mais c`est généralement l`une des options les moins chères pour arrêter l`héroïne, surtout si votre assurance maladie couvre le traitement.

4. Prenez Subutex ou Suboxone. Parlez à votre médecin du traitement Suboxone ou Subutex. Prendre du Suboxone ou du Subutex signifie parfois moins de tracas que de prendre de la méthadone et cela aide vraiment à supprimer le désir et l`envie de recommencer à utiliser. Certains utilisateurs trouvent également que l`utilisation de ces médicaments est plus facile à sevrer que l`utilisation de la méthadone. De plus, vous n`êtes pas obligé d`utiliser Suboxone ou Subutex beaucoup plus longtemps que la méthadone ; selon l`utilisateur et le médecin, le traitement dure généralement de 3 à 6 mois.

5. Préparez-vous aux questions que vous poseront les médecins et les soignants. Il est très important que vous soyez complètement honnête avec les médecins ou le personnel de la clinique où vous vous rendez pour obtenir de l`aide pour surmonter votre dépendance si vous voulez qu`ils vous prescrivent un médicament pour vous aider à arrêter l`héroïne. Inventer des histoires et raconter des mensonges pour obtenir du Xanax pourrait déclencher une réaction en chaîne de rejet, vous mettre en colère et éventuellement recommencer à l`utiliser parce que cela semble être le seul moyen de traiter les symptômes de sevrage. Nettoyez-vous. Si votre objectif est d`arrêter complètement l`héroïne, dites au médecin quels sont vos plans. Il ou elle peut vous aider.

Vous devrez peut-être accepter de subir des tests de dépistage périodiques, de subir un test de dépistage du VIH et de suivre d`autres procédures pour être admis dans certaines cliniques, surtout s`il s`agit d`une clinique subventionnée par le gouvernement ou si le traitement est couvert par votre assurance maladie. Se faire prescrire des médicaments implique souvent bien plus que simplement prendre quelques pilules à la pharmacie, alors sachez dans quoi vous vous embarquez et réalisez que vous allez devoir passer par un moulin vraiment fou.

6. Demandez quels autres médicaments ils pourraient vous prescrire pour réduire les symptômes de sevrage. Si vous n`avez plus de méthadone ou si des options moins chères sont difficiles à trouver dans votre région, parlez à votre médecin des autres médicaments qu`il pourrait vous prescrire pour faciliter un peu le processus de sevrage. Si vous prenez ces médicaments avec précaution et que vous gérez leur utilisation, cela peut être un moyen très efficace de vous débarrasser de cette habitude. Mais n`utilisez jamais trop de médicaments sur ordonnance pendant que vous donnez un coup de pied à l`héroïne.

clonidine est un médicament non narcotique pour l`hypertension. De nombreux médecins toxicomanes le prescrivent car il aide assez bien à réduire les symptômes de sevrage. Cela fonctionne particulièrement bien contre l`agitation et les nerfs dont vous souffrez pendant le processus de sevrage.

Valium et Xanax sont des benzodiazépines. Les deux sont efficaces dans le traitement de la dépendance car ils neutralisent l`insomnie et vous rendent plus calme.

Phénobarbital et Ativan sont des narcotiques relativement faibles qui sont parfois prescrits pour soulager les symptômes.

Tramadol est un analgésique qui est parfois prescrit notamment pour les douleurs dans les jambes ou contre le syndrome des jambes sans repos (SJSR). L`expérience a montré que cette drogue agit en effet assez bien contre l`agitation dont souffrent de nombreux toxicomanes pendant la toxicomanie.

sept. Préparez-vous à devoir à nouveau en cure de désintoxication. Le plus gros problème avec l`arrêt progressif de l`héroïne est que vous finissez souvent par vous droguer. Le truc peut avoir un nom différent, mais si vous utilisez encore des drogues tous les jours pour fonctionner, vous n`avez toujours pas arrêté. Quoi que vous preniez, vous devrez être d`accord avec vous-même sur le fait que vous devez également arrêter de prendre ces autres drogues ou médicaments et vraiment vous nettoyer complètement, peu importe à quel point c`est difficile.

La durée du sevrage de ces autres substances dépend de la manière dont vous avez choisi d`arrêter de consommer de l`héroïne. Parfois, l`arrêt de ces autres substances se fait assez rapidement et sans trop de problèmes, mais cela peut aussi être assez similaire à l`arrêt de l`héroïne elle-même. Parfois, vous ne commencez à vous sentir normal qu`après quelques semaines. Il faut donc procéder de la même manière : choisissez une date à laquelle vous vous arrêterez et respectez-la.

8. Si vous avez assez d`argent, vous pouvez penser à arrêter de fumer dans une clinique privée pour toxicomanes. Le moyen le plus confortable de se débarrasser de la drogue est dans une clinique privée pour toxicomanes. Vous pourrez vous y arrêter sous surveillance complète tout en étant assuré d`une prise en charge médicale et psychologique et, de plus, mieux vous éloigner de votre vie de toxicomane. Un programme de rééducation complet prend généralement quelques semaines et coûte malheureusement cher. Les frais peuvent s`élever à plus de 10 €.000. Parfois, vous pouvez obtenir le remboursement partiel des frais. Cela dépend de votre caisse-maladie et des conditions de votre police d`assurance-maladie.

Souvent, les gens se retrouvent dans ce genre de cliniques pour arrêter de fumer parce que leur famille les a persuadés. Le résultat est souvent que le toxicomane se sent extrêmement coupable à cause des coûts élevés du traitement. Si vous arrêtez brusquement par vous-même et que vous recommencez à consommer, vous pourriez être déçu de vous-même, mais si vous arrêtez dans un endroit pour lequel vos parents ont payé des milliers de dollars la nuit, vous vous sentirez probablement encore plus misérable et coupable. Alors tu ferais mieux d`essayer de t`assurer que ça n`aille pas si loin.

Méthode 3 sur 5: Comprendre votre dépendance

1. Tout d`abord, vous devez comprendre que survivre au processus de sevrage n`est pas la même chose que d`arrêter. Arrêter de boire de l`héroïne n`est pas la même chose qu`arrêter de boire ou de fumer. Vous ne pouvez même pas le comparer à l`arrêt de la cocaïne. La partie physique et la partie mentale d`une dépendance sont toutes deux également puissantes et les deux parties sont également difficiles à contrôler. L`héroïne est la drogue la plus difficile à arrêter, et il y a eu de nombreux utilisateurs qui, même après avoir réussi à traverser le difficile processus de sevrage physique, sont finalement revenus à la consommation parce que le sevrage psychologique qui a suivi la désintoxication physique était beaucoup plus difficile que ils pensaient. Le vrai travail ne commence que lorsque vous avez passé les premières semaines ou mois sans l`utiliser.

2. Reconnaissez votre dépendance mentale. Si vous envisagez d`arrêter et que vous voulez le faire de façon permanente, alors vous devez être très clair et très honnête avec vous-même pour commencer : vous êtes un toxicomane. Vous pourriez bien être accro pour toujours. Tu devras accepter que c`est quelque chose en toi qui ne changera jamais - peut-être qu`à la fin tu veux toujours ce plan ou cette ligne et il se pourrait bien que ta dépendance soit toujours là et que tu attendes par exemple sur le parking , prêt à voler votre portefeuille et détruire votre vie. Arrêter l`héroïne signifie que vous devez choisir consciemment d`éviter cette dépendance étape par étape, mais chaque jour.

Penser à cesser de fumer est très difficile lorsque vous pensez : "Je ne pourrais plus jamais faire ça, jamais de ma vie." Ne pense pas au reste de ta vie maintenant. Votre seule préoccupation en ce moment est de tenir jusqu`à 17h sans utiliser. Votre prochaine préoccupation est alors de le garder jusqu`à lundi sans utiliser.

3. Essayez de ressentir quand le souvenir de ce sentiment euphorique vous donne envie de réutiliser et apprenez à gérer ces souvenirs et ces pensées. Vous pouvez très rapidement devenir obsédé par l`idée à quel point ce serait merveilleux de prendre une autre photo ou une ligne, laissant les souvenirs de toute la douleur et les ennuis qui s`ensuivent s`effacer à l`arrière-plan et ne pouvez penser qu`à la réutilisation. Vous pouvez même ressentir une partie de l`euphorie du moment où vous marquez votre dope et la rapportez à la maison, complètement obsédé par le processus de notation. Vous devez apprendre à gérer ces désirs et à les supprimer dès que vous les sentez surgir.

4. Préparez-vous pour les bas. Na een eerste periode, die meestal twee weken tot twee maanden duurt, kan het zijn dat je in een soort stabiel patroon belandt waarin alles saai en kleurloos lijkt, alsof de wereld een saaie, lange zwart-witfilm op school is die je verplicht uit moet siéger. C`est la période où la plupart des toxicomanes rechutent, souvent avec des conséquences désastreuses. La dépression est un problème sérieux pour les toxicomanes en rétablissement, il est donc très important que vous vous occupiez et que vous commenciez à vivre votre vie sans dépendance.

5. Parlez-en avec d`autres personnes. Les réunions de NA Addicts Anonymes sont très utiles pour de nombreux dépendants car elles offrent une certaine structure et parce que vous rencontrez des gens qui vivent la même chose que vous. Vous n`êtes pas seul dans votre combat, et écouter les histoires des autres et avoir un endroit pour raconter votre propre histoire peut être très édifiant et libérateur pour de nombreuses personnes. Les NA-Anonymous Addicts organisent des réunions dans un grand nombre de lieux différents aux Pays-Bas. Pour les numéros de téléphone et une liste d`adresses, vous pouvez : ici Cliquez sur.

Il y a aussi des toxicomanes qui évitent ce genre de rencontres parce qu`ils pensent que ça a un effet négatif. Si vous n`aimez pas l`idée de passer des heures chaque semaine à écouter d`autres toxicomanes simplement parler de drogues et de leur consommation, ou si vous pensez que cela pourrait même vous encourager à recommencer à consommer, cherchez d`autres groupes ou activités où vous pouvez rencontrer des gens et combler un certain vide de la même manière. Vous pouvez rechercher un club de bowling, un club de cartes ou tout autre type d`organisation sociale où tout le monde est propre et où vous pouvez rencontrer des gens avec qui vous pouvez parler de certains intérêts que vous partagez ou de quelque chose que vous avez en commun.

Parler à un thérapeute a un effet à la fois réparateur et instructif sur de nombreux toxicomanes. Décider de faire face à votre dépendance, c`est en parler, être honnête à ce sujet et pouvoir en parler avec quelqu`un qui ne vous jugera ni vous ni votre vie.

Méthode 4 sur 5: Rester propre

1. Récompensez-vous systématiquement. Une partie de nombreux programmes dits en douze étapes, que vous y participiez ou non, consiste à prendre un moment pour réfléchir aux périodes pendant lesquelles vous n`avez pas utilisé, puis à vous récompenser. Parfois, cette récompense ne doit pas être autre chose que de se regarder sobre dans le miroir et de dire : "Tu as été clean pendant toute une semaine," mais de toute façon il est important qu`à chaque fois que vous avez réussi à vous abstenir et à rester abstinent, vous vous autorisiez à célébrer.

Pour un encouragement supplémentaire, certains toxicomanes mettent de côté tout l`argent qu`ils ont utilisé pour acheter de la drogue avant d`arrêter de fumer, puis achètent quelque chose de bien avec après avoir été abstinents pendant une période prolongée. Cela peut être un voyage ou quelque chose de bien pour vous-même. Quoi que ce soit, tu le mérites.

2. Créez une poubelle dans votre tête. Les tentations seront toujours cachées. À un moment donné, cela vous arrivera aussi d`un coup : vous voulez à nouveau marquer, vous voulez réutiliser, vous voulez avoir ce sentiment une fois de plus. Lorsque les gens rechutent, cela se produit généralement au cours des 3 à 6 premiers mois suivant l`arrêt de la prise d`héroïne. Vous ne pourrez peut-être pas empêcher ce vieil oiseau de se poser à nouveau dans votre esprit, mais vous n`êtes pas obligé de le laisser construire un nid et y rester. Certains toxicomanes créent donc une sorte de "poubelle" dans un coin de leur esprit. Ensuite, quand ils sont troublés par de mauvais désirs et ont peur d`être tentés, ils voient dans leur esprit cette poubelle et y jettent la pensée ou la tentation. Alors ils rejettent les mauvaises pensées dès qu`elles leur viennent à l`esprit.

Si une tentation survient, essayez d`imaginer la poubelle et essayez d`envisager la tentation comme un déchet. Jetez-le à la poubelle. Mettez le couvercle. Ne plus voir la pensée, s`en débarrasser.

3. Retrouvez le sentiment positif que vous procure la drogue d`une manière différente et plus saine. Alors tu n`as plus de drogue. Et maintenant? L`ennui peut rapidement devenir un énorme défi pour de nombreux toxicomanes en convalescence. La façon dont vous décidez d`utiliser tout le temps que vous avez utilisé pour planer dépend entièrement de vous, mais vous aurez plus de chances de réussir si vous pouvez trouver un moyen de consommer de manière productive et saine une variété similaire "haut" expériences. Cela peut être quelque chose de créatif, ou un sport nouveau ou très stimulant qui vous rend vraiment heureux, mais cela peut aussi être quelque chose d`aussi simple que de faire de longues promenades et de réfléchir. Utilisez votre sobriété comme une opportunité pour créer une nouvelle vie. C`est une page blanche que vous pouvez remplir vous-même. début!

4. Contrôlez votre corps en bougeant. Ton corps n`est pas esclave de l`héroïne. Faire de l`exercice donne à votre corps la chance de détruire complètement les déchets à l`intérieur de vous. L`exercice est un moyen naturel de nettoyer et de détoxifier votre corps, car il équilibre votre métabolisme et parce qu`il vous procure un « high » naturel, car l`exercice et le sport garantissent que votre corps produit des endorphines ; une substance qui vous donne une sensation euphorique. Essayez de trouver un moyen de faire de l`exercice régulièrement que vous aimez et que vous pouvez maintenir. Choisissez un sport d`équipe ou faites du jogging. Si vous détestez vraiment le sport et l`exercice, allez danser régulièrement et laissez-vous aller. s`amuser. tu es propre!

5. Si vous consommez d`autres drogues ou substances addictives, votre sobriété peut également être une excellente occasion de les arrêter. Au cours des programmes formels de réadaptation, les toxicomanes ne sont généralement pas encouragés à arrêter d`un seul coup, mais essayez de savoir dans quelle mesure vous pouvez gérer votre sobriété en éliminant autant de substances addictives de votre vie que possible et en utilisant ces substances remplacées par d`autres, plus activités productives.

Prendre d`autres drogues au lieu de l`héroïne pour planer peut fonctionner temporairement, mais il y a de fortes chances que vous fréquentiez le même genre de personnes et que vous feriez face au même genre de tentations encore et encore. En plus tu n`es toujours pas propre. Soit honnête avec toi.

S`il vous est toujours très difficile de ne plus vous tourner vers l`héroïne et que ces quelques cigarettes par jour sont la seule chose à laquelle vous pouvez vous accrocher dans votre vie et le seul moyen de ne pas devenir complètement fou, alors n`essayez pas d`arrêter tout de suite .arrêter de fumer. Apprenez à connaître vos propres limites et fixez-vous des objectifs. Si tu veux tout arrêter, d`ici à quand? La semaine prochaine? Le mois prochain? Fixez une date à laquelle vous souhaitez arrêter de fumer, de boire ou de fumer de l`herbe, si cela correspond à ce que vous voulez faire de votre vie.

6. Mangez sain. Si vous voulez garder votre corps sous contrôle, une alimentation saine est extrêmement importante. De nombreux toxicomanes ne peuvent pas imaginer l`idée de manger et de profiter de la nourriture, mais en prenant bien soin de vous et de votre sobriété à l`aide d`une alimentation saine, les nutriments de votre corps se reconstituent plus rapidement, ce qui augmente les chances que vous être en bonne santé et rester fort.

sept. Trouver un passe-temps. Évitez vos anciens lieux de rencontre et vos amis toxicomanes et investissez votre temps dans de nouvelles connaissances qui ne sont pas accros. Essayez de nouveaux passe-temps pour vous occuper. Si vous êtes occupé par d`autres choses, les chances que l`héroïne réapparaisse dans votre vie sont beaucoup plus faibles.

Cela peut être douloureux mais parfois il faut mettre fin à certaines vieilles amitiés. S`il y a de fortes chances qu`au contact de certaines personnes vous soyez replongé dans le monde de la drogue dont vous vous êtes sorti avec tant d`efforts, il vaut mieux ne plus revoir ces personnes. Soyez raisonnable et assurez-vous que vous contrôlez si vous restez propre ou non. Si vous pensez qu`en étant avec une certaine personne, vous pourriez être tenté de recommencer à consommer, alors vous devriez éviter cette personne. Dites à ces personnes que vous n`avez pas encore assez confiance en vous et que c`est pourquoi vous préférez ne pas être avec elles en ce moment, mais que vous aimeriez qu`elles s`arrêtent aussi.

8. Détendez-vous. Dépression, culpabilité et dépendances ; parfois on dirait qu`ils se cachent partout pour un toxicomane. Essayez de regarder à travers le pare-brise au lieu du rétroviseur. Ne vous concentrez pas uniquement sur les choses que vous avez faites et les choses que vous pourriez regretter, concentrez-vous sur l`avenir et ce que vous allez accomplir dans votre nouvelle vie sobre. Commencez avec cette vie et profitez-en.

Méthode 5 sur 5: Sollicitez l`aide d`un ami

1. Si vous voulez vraiment arrêter l`héroïne, vous devez vous assurer d`avoir un ami sérieux qui peut vous aider. Assurez-vous qu`il vérifie tous vos appels téléphoniques au cas où quelqu`un vous appelle et essaie de vous persuader d`acheter à nouveau, ou au cas où l`un de vos trafiquants de drogue vous appelle pour savoir pourquoi il ne vous appelle pas depuis si longtemps. tu as entendu.

2. Bien informer la personne que vous avez choisie comme copain. Expliquez-lui la gravité des symptômes de sevrage afin qu`il puisse vous aider et continuer à vous aider à traverser le processus de sevrage.

3. Restez positif, même si parfois vous avez l`impression que votre vie est finie. Ne refoule jamais tes sentiments, ça ne fait qu`empirer les choses. En tant que copain, choisissez quelqu`un en qui vous pouvez avoir confiance et qui veut vraiment vous aider. Assurez-vous que votre copain est quelqu`un à qui vous pouvez parler de tout ce qui se passe dans votre vie. Il est préférable de choisir quelqu`un que vous connaissez depuis longtemps.

4. N`oubliez pas que la personne que vous avez choisie comme copain n`est pas responsable de tout ce que vous vivez. Ainsi, même pendant vos pires dépressions, n`oubliez pas qu`il n`a aucune obligation de vous aider et que votre copain a choisi de le faire lui-même. Mais le plus important est que tu te souviennes que ton copain a aussi des sentiments. Prévenez-le également à l`avance en lui expliquant que vous subirez des sautes d`humeur et que vous ne serez pas toujours gentil, et qu`il ne devrait pas prendre personnellement les choses que vous dites pendant le processus de retrait.

Des astuces

Faites une liste des choses que vous avez perdues à cause de l`héroïne que vous aimeriez récupérer. Gardez cette liste à portée de main et vérifiez-la si vous ressentez le besoin de la réutiliser.
Trouvez un endroit sûr où aller pour profiter à nouveau de la vie. Ne retournez pas aux mêmes personnes et situations.
Concentrez-vous sur votre rétablissement et sur les choses qui rendent ce rétablissement possible.
Il est très important que vous recherchiez ou que vous mettiez en place un réseau où vous pouvez demander de l`aide et du soutien. Ce réseau peut être constitué d`amis, de parents ou d`autres ex-toxicomanes qui viennent d`arrêter.
Si vous êtes déprimé, remontez et continuez de grimper. Si vous sentez que vous pourriez glisser, regardez en bas, restez immobile, essayez de retrouver votre équilibre, souriez et montez plus haut ; ne sois pas en colère contre toi-même, rassure-toi.
Essayez de ne pas céder aux désirs intenses. Si vous ressentez soudainement une forte envie d`héroïne ou si une telle envie vous envahit complètement, demandez immédiatement de l`aide. Une telle aide est directement disponible via, par exemple, des programmes en douze étapes de, par exemple, les Narcotiques Anonymes ou les Anonymous Addicts (NA).
Fixez-vous de nouveaux objectifs, rêves ou projets pour votre vie sans héroïne et élaborez un plan pour les réaliser, peu importe à quel point cela peut sembler difficile au début. Si vous parvenez à rester propre, tout est possible.
Évitez toutes les personnes et tous les endroits que vous avez visités pendant votre période d`héroïne.
Certaines choses peuvent vous rappeler votre utilisation et vous donner envie de recommencer à utiliser le matériel. Alors essaie d`éviter ces choses.
Soyez très prudent si vous ne pouvez pas résister à la tentation de toute façon, car votre niveau de tolérance baissera très rapidement!

Mises en garde

Les toxicomanes en convalescence deviennent très souvent gravement déprimés. Si vous souffrez effectivement de dépression, il peut être judicieux de suivre une thérapie ou de prendre rendez-vous avec un psychologue ou une personne qui travaille en santé mentale ou en traitement de la toxicomanie.

Nécessités

Suboxone (ce n`est pas toujours nécessaire, mais cela aide parfois, bien que le Suboxone lui-même puisse créer une forte dépendance)
Gatorade, préparations multivitaminées, Pepto-Bismol, racine de valériane (la valériane est une plante puissante qui aide contre le désir et l`anxiété. Vous pouvez le demander à la pharmacie et vous pouvez le prendre pendant les 3 à 5 premiers jours de votre période de désintoxication.)
Si vous voulez arrêter de fumer d`un seul coup, les médicaments contre la grippe et le rhume aident souvent aussi.