Instructions gratuites étape par étape 
En vous concentrant sur le positif, vous développerez une attitude plus positive. Cette attitude plus positive vous aidera à réussir. Commencez votre bonheur aujourd`hui. Certaines personnes pensent : « Une fois que j`aurai atteint l`Objectif X, je serai heureux. Je vais faire de mon mieux pour y parvenir, et ce n`est qu`alors que je trouverai une satisfaction personnelle."C`est la mauvaise approche. Pensez plutôt : « Je suis déjà heureux parce que je travaille dur pour atteindre l`Objectif X. Et si je suis heureux de travailler pour l`objectif X, cela m`aidera à atteindre cet objectif plus rapidement. Gagner gagner!" 
Ne regardez pas vos voisins, amis et collègues. Ne pense pas que tu as plus de mal que les autres. C`est peut-être le cas, mais il ne sert à rien de s`y attarder trop longtemps ; accepter les choses qui arrivent et les surmonter. 
Tenez un journal des choses qui vous inquiètent. Ne vous plaignez pas et ne pleurnichez pas, mais prenez l`habitude de garder une trace des choses qui vous inquiètent. Essayez de traiter cette préoccupation sur papier. Méditez quotidiennement. En méditant dix ou vingt minutes par jour, vous pouvez apprendre à aborder les difficultés de manière plus équilibrée. Ne vous fixez pas d`objectifs irréalistes. Si vous vous attendez à devenir une rock star, une pop star ou le PDG d`une grande entreprise en un an, ou un athlète olympique en trois mois, vous serez forcément déçu. Vous pouvez toujours vous fixer des objectifs vraiment excitants et ambitieux, mais ne laissez pas votre bonheur ou votre succès dépendre d`attentes extraordinaires. 
Apprenez aussi à reconnaître vos erreurs. Ne vous culpabilisez pas et ne pensez pas que vous avez fait une erreur si quelqu`un d`autre vous a fait du tort ou si vous avez subi un revers professionnel. Vous n`êtes pas à blâmer si vous avez tout fait correctement vous-même - vous ne pouvez pas faire mieux que de votre mieux. 
Par exemple, vous pouvez penser que l`obstacle que vous essayez de surmonter est un manque général de respect sur le lieu de travail. Peut-être que les gens vous maltraitent, vous ignorent pour des promotions, vous surchargent de travail supplémentaire sans vous remercier pour cela, etc. Mais si vous creusez un peu plus, vous découvrirez peut-être que le vrai problème est ailleurs. Peut-être que vous ne croyez pas au travail que vous faites et que vous voulez trouver une carrière plus enrichissante. Dans ce cas, aucun de ces problèmes initiaux n`a vraiment d`importance! 
Si vous avez vraiment besoin de temps pour récupérer, prenez quelques jours de congé. Ne te force pas à prétendre que tout va bien. Mais bien sûr, vous ne pouvez pas laisser la situation vous déranger pour toujours. Essayez de trouver un moyen de garder votre calme et votre confiance. 
Parfois, bien sûr, la persistance gagne. Si vous voulez être actrice, alors bien sûr, vous devrez continuer à passer des auditions. Mais si vos auditions continuent d`échouer, vous voudrez peut-être commencer à penser à des choses que vous pourriez changer. Peut-être que vous pouvez aller à différentes auditions, changer votre style d`acteur, etc. Qui sait, peut-être que vos futures auditions seront couronnées de succès! 
Réfléchissez dix ou quinze minutes par jour aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous aurez sûrement le temps pour ça? 
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez abandonner vos amis les moins performants et les remplacer par des amis plus performants. Cela signifie que vous devez rechercher des personnes qui réussissent. 
Cela peut vraiment aider de parler de vos problèmes. Parlez à un bon ami ou prenez rendez-vous avec un thérapeute si vous en avez besoin. Parler de vos problèmes peut vous aider à tout mettre en perspective. Parfois, parler de vos problèmes est la moitié de la bataille. 
Si vous mettez en place un système de soutien à un stade précoce, avant que les revers ne surviennent, vous vous assurez que les gens sont « en attente » lorsque vous en avez besoin. Au milieu des crises, il est plus difficile que jamais de trouver une épaule sur laquelle pleurer. 
Faites une liste de toutes les choses qui peuvent vous rendre heureux et épanoui. Jouer en Ligue des champions n`est pas pour tout le monde, et peut-être pas pour vous non plus. Mais c`est pas mal du tout! Répartissez vos chances et élargissez votre esprit afin que vous puissiez trouver quelque chose qui puisse donner un sens à votre vie. 
Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez être pessimiste ; cela signifie que vous devez être réaliste quant à votre avenir. 
Trouver quelque chose dans lequel vous êtes bon, qu`il soit lié à vos objectifs de carrière ou non, peut vous aider à croire en vous-même. Faites une liste de vos lacunes et points à améliorer. Abordez ces points un par un et essayez de les améliorer. Plus tôt vous commencez à travailler sur vos imperfections, mieux c`est. 
Votre santé doit toujours être la priorité absolue. Ne négligez jamais votre santé ; si vous le faites, le reste suivra bientôt. 
C`est trop facile d`oublier vos objectifs ultimes quand vous avez l`impression de travailler votre cul en vain. Il est important de toujours avoir vos objectifs clairement en tête afin que même les tâches les plus triviales semblent significatives. Si vous continuez à regarder vers l`avenir, et pas toujours en arrière, alors vous réussirez certainement!
Surmonter l'adversité
Teneur
L`adversité est plus qu`un obstacle ou un revers. L`adversité peut être décrite comme une série de malchance et de revers qui vous empêchent d`atteindre vos objectifs et de trouver le bonheur. Mais comment surmonter l`adversité? Vous pensez peut-être que tous les conseils de cet article sont plus faciles à dire qu`à faire, mais vous aussi pouvez surmonter l`adversité. Vous réussirez si vous savez développer la bonne attitude et prendre des mesures pour obtenir ce que vous voulez et méritez. Si vous voulez surmonter l`adversité, passez à l`étape 1 pour apprendre à vivre la vie pour laquelle vous avez travaillé si dur.
Pas
Partie 1 sur 3: Ajuster votre vue
1. Ne laissez pas le passé déterminer votre avenir. Le passé peut façonner votre avenir de plusieurs manières. Peut-être avez-vous grandi dans un quartier à problèmes où vous n`avez jamais eu de chance ; mais ne pensez pas que c`est pourquoi vous ne pouvez pas réussir dans votre environnement actuel. Peut-être que vous faites de votre mieux pour devenir actrice, mais que vous n`avez pas reçu de rappel après les trente dernières auditions que vous avez faites ; cela ne veut pas dire que vous ne serez plus jamais rappelé. Concentrez-vous sur ce qui vous attend et sur la réalisation de vos objectifs - laissez le passé vous y emmener ne pas de se retenir.
- Pensez à quel point le succès sera plus doux si vous pouvez dire que vous avez accompli ce pour quoi vous avez travaillé, malgré une histoire qui prédirait le contraire.
- Un passé difficile peut rendre un avenir prospère encore plus satisfaisant. Peut-être n`apprécieriez-vous pas autant le succès dans le show business, les affaires ou la peinture s`il vous était remis sur un plateau d`argent.
2. Concentrez-vous sur le positif. Bien que cela puisse être la dernière chose que vous voudriez faire après une série de revers ou un sentiment général de désespoir, c`est exactement ce que vous devez faire pour survivre. Si vous voulez surmonter l`adversité, vous devrez vous concentrer sur le positif, qu`il s`agisse des aspects positifs de votre situation actuelle ou des sentiments positifs que vous ressentirez à propos du succès à l`avenir. Faites la liste de toutes les bonnes choses de votre vie, ou de toutes les bonnes choses que vous attendez toujours avec impatience. De cette façon, vous verrez que vous pouvez vous considérer beaucoup plus heureux que vous ne le pensez.
3. Accepter l`inévitabilité de l`adversité. Pour surmonter votre adversité, vous devez réaliser que l`adversité arrive à tout le monde. Malheureusement, cela arrive à certaines personnes plus qu`à d`autres, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas apprendre à accepter votre part. Essayez de contrer l`adversité autant que possible. Au lieu de nier que vous vous battez, de prétendre qu`il n`y a pas d`adversité ou de fuir un conflit, acceptez l`adversité dans votre vie - ce n`est qu`alors que vous pourrez vous en défendre.
4. Construisez votre force intérieure. Bien que Kelly Clarkson et bien d`autres disent que "Ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort", malheureusement, ce cerf-volant ne vole pas toujours. Les gens peuvent bien sûr surmonter l`adversité et devenir plus forts en conséquence, mais ils ne peuvent le faire que s`ils développent les outils pour résoudre le problème. Mais les personnes qui subissent des revers répétés et qui n`ont pas la résilience mentale pour résoudre leurs problèmes ne font que s`affaiblir. Ne laissez pas cela vous effrayer cependant ; essayez plutôt de travailler sur le renforcement de votre résilience mentale afin de pouvoir résoudre vous-même vos problèmes. Voici quelques exemples de choses que vous pourriez faire :
5. Acceptez vos erreurs comme des moments d`apprentissage. Ne considérez pas vos erreurs comme des échecs ou des revers. Ne vous reprochez pas de ne pas agir ou de ne pas penser à un. Admettez plutôt que vous avez fait quelque chose de mal, demandez-vous ce que vous avez appris de la situation et ce que vous pouvez faire mieux à l`avenir. Pensez à ce que vous auriez pu faire différemment, mais ne soyez pas trop dur avec vous-même sur ce que vous avez réellement fait. Énumérez toutes les raisons pour lesquelles cette expérience pourrait vous aider la prochaine fois.
6. Cartographier le problème. Vous pouvez avoir l`impression que vous ne pouvez tout simplement pas réussir, peu importe la situation. Peut-être que tu as l`impression que ton environnement te détruit. Peut-être êtes-vous trop strict avec vous-même ou avez-vous un plafond si bas que vous ne pouvez jamais rien accomplir du tout. Plus tôt vous identifiez le vrai problème, plus tôt vous pouvez commencer à résoudre ce problème. Prenez le temps de bien réfléchir à ce qui vous tracasse. Qui sait, vous découvrirez peut-être que le problème est quelque chose de complètement différent de ce que vous pensiez.
sept. Essayez de rester calme à tout moment. Bien que personne ne puisse s`attendre à ce que vous soyez toujours le plus brillant de la maison lorsque les choses se corsent, vous devriez essayer de vous maintenir en ligne à tout prix. Même si c`est juste pour réussir toi-même. Vous pouvez pleurer, vous pouvez exprimer vos émotions, vous pouvez parler de la situation avec vos meilleurs amis, mais au bout d`un moment, vous devrez vous relever. Si vous êtes toujours un grognement triste et apathique des mois après le ou les revers, vous ne pourrez pas regarder vers l`avenir, penser de manière créative et vous ne pourrez jamais trouver une nouvelle réponse.
Partie 2 sur 3 : Passer à l`action
1. Demander de l`aide. Si vous tombez, il est important de vous relever et de réessayer dès que possible. Bien qu`il soit extrêmement important d`arrêter ce que vous faites, de vous poser les grandes questions de la vie et de vous regrouper, vous ne pouvez pas vous apitoyer sur vous-même pour toujours – vous ne devriez pas toujours vous considérer comme un échec complet. Plus tôt tu pourras te relever, mieux ce sera! Cela ne signifie pas que vous devez immédiatement continuer sur le même chemin (en savoir plus à ce sujet dans l`étape suivante), mais que vous devez faire un plan pour quelque chose faire cela peut vous aider à trouver le succès.
- Fixez-vous une limite de « deuil »/de pitié. Si ce qui t`est arrivé était vraiment très dur, donne-toi un mois ou deux pour t`en remettre. Si c`est un peu lourd, accordez-vous quelques semaines. En fixant une limite, vous pouvez commencer à visualiser le succès futur. Cela vous évitera d`être coincé dans l`ornière pour toujours.
2. Ne continuez pas à faire la même chose en espérant obtenir des résultats différents. Si vous faites quelque chose qui ne semble pas fonctionner, que vous le fassiez depuis un an ou une décennie, nous avons des nouvelles pour vous : si vous continuez à le faire, vous obtiendrez probablement la même chose résultats encore et encore. Cela signifie que si vous voulez que quelque chose de différent se produise, vous devez faire autre chose. Vous pouvez chercher un autre travail, un nouveau partenaire, un nouveau logement, peu importe. Apportez les changements qui, selon vous, peuvent apporter un nouvel élan.
3. Faire une liste de gratitude. Faites une liste d`au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Essayez d`écrire tous les deux jours sur les expériences positives que vous avez vécues, pour vous rappeler le bien de votre vie. Notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, les choses qui vous rendent heureux et toute la joie de votre vie. Vous pensez peut-être qu`il n`y a pas de quoi être heureux, mais si vous creusez un peu plus, vous verrez qu`il y a plus que ce que vous pensiez initialement possible - il y a des tonnes de choses pour lesquelles être reconnaissant.
4. Refuser d`abandonner. Se présenter est la moitié du travail. Si vous ne le faites pas, vous ne pourrez jamais surmonter l`adversité. Continuez d`essayer, continuez et continuez à vous battre pour réussir, même si cela signifie changer votre plan de bataille. être têtu. être ennuyeux. être persistant. Sachez que rien de bon ne vous arrivera si vous restez au lit, en pensant à toutes les bonnes choses qui devraient vraiment vous arriver. Si vous ne vous montrez pas, personne ne vous complimentera sur le travail acharné que vous faites. Alors laisse-toi entendre!
5. Sortir avec des gens qui réussissent. En fait, vous ne devriez pas être la personne qui réussit le mieux dans votre groupe d`amis. Eh bien, si vous êtes Bill Gates, ça va être dur... Mais en général, vous devriez vous entourer de gens qui travaillent dur poursuivant leurs rêves et cherchant un sens à la vie. Il n`est pas nécessaire qu`ils soient tous PDG de grandes entreprises ; ça peut aussi être des poètes, des philanthropes, des jardiniers, des gens qui savent ce qu`ils veulent et qui y vont. Parlez-leur pour savoir comment ils ont réalisé ce qu`ils ont réalisé. Regardez comment ils ont surmonté l`adversité. Vous pouvez apprendre beaucoup des autres et ils peuvent également vous aider à réaliser vos rêves.
6. Ne vous isolez pas. Il n`est pas sage d`être seul en cette période difficile. Vous ne deviendrez que plus amer, solitaire, triste et déçu. Bien sûr, vous n`êtes pas obligé d`accrocher vos problèmes à la grande horloge, mais assurez-vous de toujours rester social. Assurez-vous de continuer à passer du temps avec votre famille et vos amis. Ou allez déjeuner avec vos collègues pour pouvoir discuter avec eux et prendre l`air aussi. Peut-être que tu préfères bouder tout seul, ou penser que tu es tout seul, mais tu ne peux pas porter le monde tout seul.
sept. Faites confiance à votre système d`assistance. Un système de soutien solide peut vous aider à traverser presque toutes les épreuves, qu`il s`agisse d`amis, de la famille, d`un conjoint, de collègues proches, de bons voisins ou même d`une communauté en ligne. Il est incroyablement difficile de surmonter l`adversité lorsque vous êtes tout seul, ou du moins pensez que vous êtes seul. Assurez-vous qu`il y a des gens qui peuvent vous aider si vous en avez besoin, ou même si vous voulez juste passer un bon moment et ne pas avoir à penser à vos soucis. Un système de soutien solide peut faire toute la différence.
Partie3 sur 3: Rester sur la bonne voie
1. Rechercher des solutions créatives. Si vous voulez rester sur la bonne voie et surmonter l`adversité, vous devrez alors trouver des solutions créatives à vos problèmes. Pour ouvrir votre esprit à la créativité, vous devez être raisonnablement satisfait de vous-même. Vous devez avoir une capacité pulmonaire suffisante et vous devez toujours continuer à penser à l`intérieur de la boîte. Cela signifie trouver un moyen de poursuivre votre passion, qu`il s`agisse d`élever vos enfants, de poursuivre des carrières dans lesquelles vous n`avez peut-être pas beaucoup d`expérience ou de contacter une vieille connaissance que vous pourriez avoir.
- élargir votre esprit. Passez du temps à courir après des activités créatives. Par exemple, pensez à écrire des histoires courtes ou à peindre. Cela peut vous aider à regarder votre propre vie d`une manière créative.
2. Assurez-vous d`avoir un plan B solide. Si vous avez l`impression d`être confronté à un tas de difficultés et que vous pensez ne pas pouvoir obtenir ce que vous voulez, c`est peut-être parce que vous avez toujours imaginé votre bonheur d`une seule manière. Peut-être que vous avez toujours voulu jouer dans la Ligue des champions. Peut-être que vous pensiez que votre vie ne vaudrait rien si vous n`aviez pas publié votre premier livre à l`âge de 30 ans. Peut-être que vous n`avez jamais pensé que vous pourriez être heureux si vous ne démarriez pas une entreprise prospère. Si vous voulez surmonter votre adversité, il est également important de surmonter l`idée qu`il n`y a qu`une seule façon d`être heureux.
3. Se préparer au combat. Être préparé aux revers et aux obstacles peut vous aider à surmonter l`adversité. Bien que vous ne deviez pas toujours imaginer le pire, une bonne préparation peut vous assurer de réagir de manière appropriée en cas de besoin. Que vous soyez à l`école, que vous lanciez votre propre entreprise ou que vous essayiez de réussir en tant qu`écrivain, n`ayez pas peur de vous demander « Et si cela ne se passait pas exactement comme prévu ??"
4. Quoiqu`il arrive: continue de croire en toi. En fin de compte, le plus important est d`avoir confiance en vous et de croire que vous êtes une personne formidable capable de réaliser de grandes choses. Si vous ne croyez pas en vous, il est très difficile de rester concentré et motivé. Il faut travailler dessus pour croire en soi. Vous devez croire que vous êtes grand et que vous pouvez réaliser de grandes choses, même si vous avez encore un long chemin à parcourir. Soyez sûr de vous et faites le choix de travailler votre confiance en vous, cela vous aidera à surmonter l`adversité.
5. Prends soin de toi. Peu importe à quel point vous êtes occupé ou à quel point vous êtes stressé, vous devriez faire de l`exercice au moins tous les deux jours, manger trois repas sains par jour et dormir sept à huit heures par nuit. Et faites toutes ces autres choses que vous devez faire pour rester en bonne santé physique et mentale. Votre santé et votre bien-être ne devraient jamais être un fardeau, pas si vous essayez de payer vos dettes, pas si vous ouvrez votre propre magasin ou même si vous essayez de résoudre vos problèmes personnels.
6. Gardez vos objectifs en tête. Si vous voulez rester concentré sur la façon de surmonter l`adversité, vous ne devez jamais oublier quels sont vos objectifs, vous ne devez jamais oublier ce que vous envisagez pour votre avenir. Ne perdez jamais de vue ce que vous voulez faire, que vous souhaitiez écrire un grand roman, créer une organisation à but non lucratif ou consacrer votre vie à aider les sans-abri. Écrivez vos objectifs, et aussi pourquoi vous voulez poursuivre ces objectifs. Essayez de le regarder aussi souvent que possible et imaginez à quel point ce sera agréable lorsque vous atteindrez enfin ces objectifs.
Des astuces
- Essayez de trouver des moyens productifs ou créatifs pour soulager le stress pendant les périodes de stress.
- Si vous ressentez des sentiments négatifs ou si vous vous apitoyez sur vous-même, essayez de vous concentrer sur l`aide à quelqu`un d`autre. Par exemple, inscrivez-vous pour faire du bénévolat ou préparez un délicieux gâteau pour un bon ami.
Mises en garde
- Si vous vous surprenez à couper, rangez tous les objets tranchants en toute sécurité.
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