Faites craquer vos orteils : 9 étapes (avec des photos)

Teneur

Pas
- Méthode 1 sur 2: Casser vos orteils avec vos doigts
- Méthode 2 sur 2: Rouler vos orteils pour les casser
Des astuces
Mises en garde

Faire craquer vos orteils est un moyen facile de soulager la douleur dans vos orteils. Faites craquer votre orteil en appuyant votre doigt sur chaque orteil, ou recourbez vos orteils et appliquez une pression en utilisant le sol. Vous pouvez même facilement casser votre gros orteil en le bouclant et en le pliant plusieurs fois. Quelle que soit la méthode que vous utilisez, n`appuyez pas trop fort sur vos orteils pour ne pas vous blesser.

Pas

Méthode 1 sur 2: Casser vos orteils avec vos doigts

1. Soulevez vos orteils du sol. Gardez votre talon fermement sur le sol. S`il vous est plus facile d`atteindre vos orteils dans cette position, asseyez-vous sur le sol ou sur une chaise. Sinon, penchez-vous et touchez vos orteils avec l`avant de votre pied au-dessus du sol.

Avec vos talons au sol, vos orteils pendent à seulement 2 à 5 cm du sol.

2. Placez votre index sur le premier orteil. Il est préférable de commencer avec un petit orteil car parfois le gros orteil ne peut pas être fissuré de cette façon. Utilisez la main que vous trouvez la plus facile.

Bien que la plupart des gens utilisent leur index, vous pouvez également choisir un autre doigt.

3. Appuyez sur l`articulation de votre orteil jusqu`à ce que vous l`entendiez craquer. Il est important de ne pas appuyer si fort que votre pied vous fasse mal. Appliquez une légère pression jusqu`à ce que vous sentiez ou entendiez un craquement, mais arrêtez si la pression devient douloureuse.

Si vous appuyez sur votre orteil et que ça fait mal, arrêtez-le tout de suite.

4. Répétez ce processus avec les autres orteils. Continuez à appliquer une légère pression sur chaque orteil avec votre index. Gardez votre pied légèrement au-dessus du sol pour faciliter le craquement de chaque orteil.

Le petit orteil est très difficile à casser, donc si cela ne fonctionne pas, passez simplement à un autre orteil.

Certaines personnes peuvent casser leurs gros orteils de cette façon, tandis que d`autres ne le peuvent pas, alors essayez-le!

5. Tirez vos orteils loin de vous pour les casser, comme méthode alternative. Éloignez chaque orteil de votre corps avec un mouvement fort et rapide. Si vous le sentez ou l`entendez craquer, passez à l`orteil suivant.

Si vous avez du mal à le faire seul, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider.

Si retirer votre orteil cause de la douleur, arrêtez de le faire pour éviter les blessures.

Méthode 2 sur 2: Rouler vos orteils pour les casser

1. Faites craquer votre gros orteil en le bouclant et en le pliant. Le gros orteil est le plus facile à casser - pliez l`orteil vers l`intérieur vers votre pied, puis pliez-le de l`autre côté. Vous devrez peut-être le faire plusieurs fois pour l`entendre ou le sentir craquer.

Le curling et la flexion rapide de votre gros orteil peuvent le rendre plus facile à craquer.

2. Placez vos orteils sur votre autre pied pour les faire craquer plus doucement. Enroulez les orteils en position debout et appuyez-les contre l`autre pied, qui doit être à plat sur le sol. Appuyez avec vos orteils recourbés et poussez-les doucement dans votre autre pied pour qu`ils craquent.

Cela fera craquer votre gros orteil le plus facilement car c`est l`orteil qui poussera le plus sur votre autre pied.

Croisez le pied dont vous faites craquer les orteils devant le pied debout, comme si vous étiez dans une pose de flamant rose.

N`utilisez pas trop de force si vous essayez de vous casser les orteils comme ça.

3. Faites rouler vos orteils enroulés sur le sol pour les faire craquer rapidement. Enroulez les orteils avec un pied pendant que vous vous levez. Placez les orteils sur le sol de manière à ce que seule la partie incurvée supérieure touche le sol. Faites rouler votre pied des orteils aux orteils, en vous balançant d`un côté à l`autre, en appliquant une pression pour que chaque pied se fissure.

Il est plus confortable de rouler vos orteils enroulés contre un tapis ou un tapis.

Si rouler vos orteils sur le sol cause de la douleur, détendez vos orteils et arrêtez.

4. Enroulez vos orteils et enfoncez-les dans le sol pour les faire craquer. Courbez vos orteils vers vos pieds et placez vos orteils sur le sol comme si vous étiez debout sur vos orteils. Apportez votre pied de haut en bas sur le sol avec un peu de force, en frappant doucement le sol avec vos orteils pliés. Attention à ne pas appuyer trop fort.

Évitez de mettre tout votre poids sur vos orteils ou vous pourriez vous blesser.

Il est préférable de le faire avec un peu de rembourrage sous vos pieds, comme un tapis.

Des astuces

Portez des chaussettes pour amortir vos orteils si vous les fêlez.
Si vous faites craquer vos orteils contre le sol, placez-vous sur un tapis ou un tapis de yoga pour un amorti supplémentaire.