Instructions gratuites étape par étape 
L`abstinence sexuelle peut avoir de nombreux avantages pour la santé. C`est une méthode 100% fiable pour ne pas tomber enceinte et ne pas contracter de MST. Quant à votre santé mentale, l`abstinence sexuelle peut aider à lutter contre l`anxiété et la dépression qui peuvent être causées par des relations sexuelles trop précoces ou avec la mauvaise personne. L`abstinence peut également amplifier les aspects émotionnels d`une relation amoureuse. Ne pas se concentrer sur les aspects physiques de la relation peut parfois entraîner des conversations plus profondes. Peut-être que vous apprendrez à mieux connaître votre partenaire en attendant d`avoir des relations sexuelles. Beaucoup de gens trouvent également qu`ils peuvent mieux se concentrer sur leur carrière, leurs études et d`autres projets lorsqu`ils ne sont pas tellement concentrés sur l`activité sexuelle. 
C`est bien de partir quand une situation devient difficile. Si un programme télévisé est très sexuel, vous pouvez changer de chaîne. Si vous faites l`amour avec votre partenaire et que vous sentez la tentation monter, vous pouvez faire une pause. Si vous ressentez le besoin d`avoir des relations sexuelles, il peut être utile de vous poser quelques questions. Que se passera-t-il si j`ai des relations sexuelles avec cette personne? Est-ce que je me sentirai vraiment bien dans ma peau? Cela vaut-il vraiment la peine de rompre mon engagement à me souvenir? Suis-je vraiment prêt à avoir des relations sexuelles? Mettre cette personne sous pression? 
Si vous vous abstenez pour des raisons religieuses, de nombreuses églises organisent des réunions hebdomadaires ou des séminaires occasionnels pour discuter des avantages de l`abstinence. Essayez d`assister à certaines de ces réunions et voyez si vous pouvez échanger des numéros de téléphone avec d`autres fidèles. Vous pouvez rencontrer des gens en dehors de l`église pour ne pas avoir à penser au sexe. Il existe de nombreux forums en ligne où vous pouvez parler d`abstinence. Si vous hésitez à discuter de cette décision en personne, aller en ligne peut vous aider. Cela peut aussi aider si vous ne pratiquez pas nécessairement l`abstinence pour des raisons religieuses. 
Prendre le temps de parler peut aider. Sans la pression de passer le temps avec le sexe, il est possible de passer de longues nuits à partager des histoires et à discuter d`idées et d`opinions sur une variété de sujets. Le toucher peut aider à l`intimité. Se serrer dans ses bras, se tenir la main, s`embrasser et généralement rester physiquement connecté avec son partenaire peut induire des sentiments intimes sans activité sexuelle. 
Personne ne devrait jamais vous forcer à avoir des relations sexuelles. Si votre partenaire dit des choses comme « si tu m`aimais, tu coucherais avec moi » ou « nous n`avons pas de relations sexuelles et les gens pensent que quelque chose ne va pas chez toi », vous subissez des pressions. Même si votre partenaire ne partage pas votre point de vue sur l`abstinence, il doit accepter vos limites sans jugement. Si vous êtes dans une situation où vous êtes constamment sous pression, surtout de manière critique, alors il vaut mieux mettre fin à la relation. Tu ferais mieux de ne pas rester avec quelqu`un qui ne respecte pas tes valeurs. 
Danser Faire du sport achats cuisiner Jouer aux jeux-vidéos Autres activités que vous aimez 
Baisers profonds et passionnés Câliner Douche ensemble se masturber ensemble
Vous retenir sexuellement
Teneur
Dans la société d`aujourd`hui, l`accent est mis énormément sur la sexualité à travers la télévision, la radio, Internet, les livres et les médias en général. S`abstenir de relations sexuelles peut être difficile. Rester concentré, parler à votre (vos) partenaire(s) romantique(s) et trouver des moyens sains de gérer vos besoins sexuels vous aideront à réussir à vous abstenir de relations sexuelles.
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Partie 1 sur 3: Rester concentré
1. Rappelez-vous pourquoi vous avez choisi l`abstinence. Il peut être difficile de s`abstenir de relations sexuelles dans un monde axé sur le sexe. Si vous doutez de votre décision, essayez de vous rappeler pourquoi vous avez choisi l`abstinence. Cela peut vous aider à être plus déterminé.
- Les gens choisissent l`abstinence sexuelle pour diverses raisons. Certaines personnes choisissent cela en raison de leurs croyances religieuses. D`autres ne se sentent tout simplement pas prêts pour les complications que le sexe apporte. Certaines personnes ont déjà été sexuellement actives et, pour une raison quelconque, ont choisi de s`abstenir de relations sexuelles pendant un certain temps. Quelle que soit la raison, elle doit être respectée si cela vous convient.
- Parfois, il peut être utile d`écrire vos pensées. Tenir périodiquement un journal de vos raisons de choisir l`abstinence peut vous aider à vous rappeler que vous avez fait le bon choix.
2. Réfléchissez un instant aux bienfaits de l`abstinence. Si vous vous sentez faible ou sous pression, vous devez vous rappeler tous les avantages de l`abstinence. Cela vous permet de vous sentir à nouveau plus confiant dans votre décision.
3. Restez fort pendant les situations sexuellement chargées. Malheureusement, il est impossible d`éviter complètement le sexe dans la société moderne. Les films et programmes télévisés à caractère sexuel sont la norme. Si vous sortez avec quelqu`un, vous constaterez peut-être que les choses deviennent parfois très physiques. Pendant de tels moments sexuellement chargés, vous devez essayer de rester fort.
4. Chercher de l`aide. Cela peut aider à réseauter avec des personnes partageant les mêmes idées pour rester concentré. Il peut être utile de rechercher le soutien d`autres personnes qui s`abstiennent également sexuellement.
Partie 2 sur 3: Traiter avec votre partenaire
1. Soyez clair sur votre décision et vos limites. Si vous êtes dans une relation amoureuse, vous devrez clarifier vos limites. Expliquez à votre partenaire pourquoi vous avez choisi l`abstinence et clarifiez vos attentes et vos limites.
- Il est important d`être le plus droit possible. Beaucoup de gens ne comprennent pas pourquoi quelqu`un voudrait s`abstenir sexuellement et comment contrôler ses besoins sexuels. Expliquez à votre partenaire pourquoi l`abstinence est importante pour vous, vos raisons de le faire et comment l`abstinence affectera votre relation amoureuse.
- Il existe différents niveaux d`abstinence. Certaines personnes ne veulent aucun type de contact physique, y compris s`embrasser et se tenir la main. D`autres n`ont aucun problème à s`embrasser, à s`embrasser et à se toucher légèrement, tant que les activités ne mènent pas à l`orgasme. Certaines personnes adoptent une approche « tout sauf », en évitant uniquement les activités impliquant un contact génital ou une pénétration. Expliquez où sont vos limites et ce qui est et ce qui n`est pas un contact acceptable dans vos yeux.
- Votre partenaire peut ne pas savoir comment vous soutenir, alors parlez de ce que vous aimez faire en plus d`avoir des relations sexuelles. Parlez de la planification de soirées amusantes qui limitent la tentation sexuelle. Des choses comme marcher ensemble, faire du bénévolat ensemble et participer à des activités avec des amis et des parents peuvent vous aider à éviter la tentation et à respecter les limites de l`autre.
2. Trouvez d`autres façons d`être intime. Il existe des moyens d`être intimes qui n`impliquent pas d`activité sexuelle. Les activités suivantes peuvent être des façons amusantes d`être intime avec votre partenaire sans avoir de relations sexuelles :
3. Reconnaître un manque de respect. L`abstinence sexuelle est parfois méprisée. Si votre partenaire ne montre aucun respect, cette personne ne vaut pas la peine de consacrer votre temps et votre énergie à. Savoir repérer les signes de manque de respect.
Partie 3 sur 3 : Gérer les besoins sexuels
1. masturber. La masturbation peut être un moyen facile de gérer vos besoins sexuels sans avoir de relations sexuelles. La masturbation régulière peut être une activité saine qui peut vous aider à maintenir votre abstinence sexuelle.
- La masturbation peut être bonne pour votre santé physique et mentale. Les personnes qui se masturbent régulièrement se sentent généralement plus à l`aise avec leur propre corps et moins stressées. Vous serez plus familier avec le fonctionnement de votre corps. Cela signifie que vous pourrez probablement remarquer des anomalies dans vos organes génitaux.
- Les gens peuvent se masturber avec leurs mains en frottant, en touchant ou en affectant autrement leurs organes génitaux. Il n`y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se masturber. Suivez simplement ce qui vous fait du bien. Vous pouvez également utiliser des jouets, tels que des godes, pour enrichir l`expérience. Vous pouvez les acheter en ligne ou dans les sex-shops.
- Les fantasmes sexuels peuvent enrichir l`expérience de la masturbation. Vous pouvez regarder du porno ou lire de la littérature érotique pour vous mettre dans la bonne humeur.
2. Canaliser l`énergie sexuelle vers d`autres activités. Beaucoup de gens trouvent que canaliser l`énergie sexuelle accumulée vers d`autres activités peut les aider à faire face à leurs besoins. Vous pouvez essayer l`une des solutions suivantes et voir si cela vous aide :
3. Se livrer à des activités sensuelles, mais pas sexuelles. Vous et votre partenaire pouvez faire des activités sensuelles sans avoir à avoir de relations sexuelles. Cependant, il peut être difficile de se contrôler une fois les vêtements enlevés. Si vous parvenez à éviter de vous laisser entraîner par vos besoins sexuels, essayez l`une des solutions suivantes :
Des astuces
- La communication est importante dans une relation. Soyez ouvert à votre partenaire au sujet de vos désirs sexuels et de la façon dont ils peuvent changer avec le temps.
- Les bagues ou bracelets d`abstinence peuvent servir de rappel tout au long de la journée pour rester concentré sur votre objectif.
- N`aie pas honte mais sois confiant. Il n`y a rien de mal à l`abstinence sexuelle et vous n`avez à vous justifier auprès de personne.
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