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Une autre façon de le faire est de lire un livre très difficile. Essayez de trouver un livre qui contient environ 20 % de nouveau vocabulaire. Une fois que cela devient facile, trouvez un auteur encore plus difficile à lire. 
Apprendre une langue ou un instrument de musique. Plus il faut de temps pour maîtriser la tâche, plus vous aurez à mémoriser et à découvrir dans le processus. 
Utilisez mieux votre cerveau
La croyance que les humains n`utilisent que 20% de leur cerveau est un mythe. Le cerveau est un organe vivant qui travaille dur et qui contrôle la plupart des fonctions corporelles. Cependant, vous pouvez élargir vos options et utiliser davantage votre cerveau en restant en bonne santé et en vous mettant au défi d`essayer de nouvelles choses.
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Méthode 1 sur 2: Stimuler votre cerveau
1. Entrez dans la nature. Selon une étude, marcher dans la nature pendant environ 90 minutes améliore les fonctions cognitives, réduit les mentalités potentiellement nocives et stimule la créativité. Marcher en milieu urbain peut vous procurer des exercices bénéfiques, mais il semble que l`exposition à la nature ait un effet thérapeutique.
2. Faites un entraînement cérébral particulièrement intense. Les scientifiques semblent penser que la plupart des jeux cérébraux sont trop amusants pour affecter la cognition et augmenter l`intelligence, mais certains jeux particulièrement difficiles peuvent améliorer votre intelligence constante. Essayez le Double N-Back ouvert n`oubliez pas que plus c`est difficile, plus il est probable qu`il améliore votre cognition.
3. Arrêtez de vous fier aux machines de base des fonctions cérébrales pour pouvoir entraîner votre cerveau. Évitez d`utiliser des calculatrices, la navigation GPS et la vérification orthographique pour les tâches de base. Le calcul mental et la navigation sont d`excellents moyens de tracer de nouvelles voies et de développer des compétences en résolution de problèmes.
4. Apprenez jusqu`à ce que vous maîtrisiez une tâche, puis commencez une nouvelle. Une fois que vous commencez à devenir bon dans quelque chose, votre cerveau devient plus efficace et arrête d`essayer de nouvelles façons de résoudre un problème. Une fois que vous maîtrisez le Sudoku, commencez à faire des mots croisés.
5. Rejoignez un club de lecture ou une autre association. L`interaction sociale vous aide à trouver de nouvelles perspectives, tandis que les leçons peuvent améliorer votre esprit critique. Interagir avec les gens entraînera votre cerveau plus que suivre un cours en ligne.
6. Essayer de nouvelles choses. Les routines ont tendance à altérer le fonctionnement de votre cerveau – d`où le terme « pilote automatique » lors de tâches telles que cuisiner, regarder la télévision ou conduire. Essayez un nouvel emploi, voyagez et faites de nouvelles activités quand vous le pouvez et vous établirez constamment de nouvelles relations.
sept. faire une sieste. Une sieste de 20 minutes peut stimuler la cognition. Même une sieste de six minutes a été associée à une amélioration de la fonction cérébrale.
Méthode 2 sur 2: Optimiser votre santé
1. Faites au moins 20 minutes d`activité aérobique par jour. Faire fonctionner votre circulation sanguine fera également travailler votre cerveau plus fort.Après 20 minutes (ou plus) d`exercice, votre mémoire, votre traitement de l`information et votre neuroplasticité seront stimulés.
- La neuroplasticité est la capacité de votre cerveau à créer de nouvelles connexions entre les cellules.
2. Avoir une alimentation saine et équilibrée. Environ 20 pour cent des nutriments que vous consommez nourrissent votre cerveau, donc une alimentation équilibrée pleine de protéines, de graisses et d`une grande variété de fruits et légumes est nécessaire pour un cerveau sain et utile.
3. Essayez de dormir une nuit complète chaque nuit. Sept à neuf heures de sommeil sont nécessaires pour que votre esprit fonctionne de manière optimale. Votre corps a besoin de sommeil pour traiter les hormones et votre cerveau établit de nouvelles connexions importantes la nuit.
4. Apprendre à se détendre. Bien que le stress puisse vous donner plus de force et d`adrénaline, il limite votre capacité cérébrale créative lorsqu`il fait partie de votre vie quotidienne. Adoptez votre technique de relaxation préférée, comme la méditation, le yoga, la musique ou une sieste.
5. Obtenez 1000 à 2000 unités de vitamine D par jour. Les scientifiques ont trouvé un lien entre de faibles niveaux de cette vitamine et un traitement et une fonction cognitifs lents. Si vous ne bénéficiez pas de 15 à 30 minutes d`ensoleillement plusieurs fois par semaine, parlez à votre médecin d`un supplément.
6. Mangez beaucoup d`acides gras oméga-3. Ces acides aident le cerveau à traiter efficacement les informations. Les meilleurs aliments oméga-3 sont le maquereau, le saumon, les noix, les graines de chia, le hareng, les graines de lin et le thon.
sept. Éviter le tabagisme et limiter la consommation d`alcool. Il n`est pas surprenant que ces substances agissent comme des poisons cérébraux. L`utilisation à long terme et la surutilisation peuvent abaisser votre fonction cérébrale.
8. Prenez soin de vous tout au long de votre vie. Plus tôt vous changez vos habitudes, meilleure sera la santé de votre cerveau. Essayez de mettre en œuvre ces changements dès que possible.
Nécessités
- Vitamine D (lumière du soleil/suppléments)
- Oméga 3
- Sport et mouvement
- Dual n-back, entraînement cérébral et gymnastique cérébrale
- livres difficiles
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