Instructions gratuites étape par étape 
tousser fort mort de rire Déposez un livre Allume la radio Activez l`alarme de votre téléphone 
Faites comme si vous appeliez quelqu`un Allez `voir` quelque chose de l`autre côté de la pièce Dis que tu as besoin d`air frais Dis que tu veux te laver les mains Aller aux toilettes 
Tenir un pet
Teneur
Vous êtes à un rendez-vous, en cours de maths, ou juste dans une pièce très calme pleine de monde et vous avez envie de péter. Dans un monde idéal, vous pourriez simplement vous éloigner et péter ailleurs, mais vous n`aurez peut-être pas toujours cette option. Parfois, tout ce que vous pouvez faire est de retenir votre pet pour ne pas avoir honte. Comment peux-tu faire ça alors?
Pas
Partie 1 sur 3: Stratégies pour retenir votre pet
1. Serrez vos fesses. Essayez de le voir de cette façon : s`il n`y a pas d`espace entre vos fesses, comment le pet peut-il sortir? Cela peut être un peu douloureux à faire et vous ne pourrez pas durer très longtemps, mais serrer vos fesses peut aider à empêcher le pet de s`échapper. Pour ce faire, vous devrez vraiment serrer votre anus et le garder ainsi. Si vous détendez vos muscles, il y a de fortes chances que le pet sorte. Si vous avez de la chance, le pet sera « aspiré » dans votre corps si vous le faites assez longtemps. Sachez que ce n`est pas une solution permanente, et le pet peut revenir plus tard et être plus puissant.
2. Changer lentement de position. Parfois, vous devrez vous tortiller et bouger un peu pour que le pet aille vers une autre partie de votre corps. Ne faites pas de mouvements brusques, sinon le pet sortira plus vite. Si vous vous asseyez, alors tenez-vous debout. Si tu te lèves, asseyez-vous. Si vous vous asseyez mais ne pouvez pas vous tenir debout, asseyez-vous d`une fesse à l`autre.
3. Asseyez-vous sur une chaise. C`est une autre méthode éprouvée. Si vous êtes assis et que vous avez besoin de péter, placez les deux mains sur les accoudoirs de la chaise, appuyez-vous sur vos orteils et penchez-vous doucement en avant légèrement, en soulevant vos fesses du siège. Cela peut parfois aider à faire disparaître le sentiment d`avoir à péter. Se reposer sur les orteils et se pencher en avant peut également aider à resserrer votre anus.
4. Poser. Si vous êtes assis ou debout et que vous avez besoin de péter, il peut parfois être utile de changer de position et de vous allonger pour laisser le pet s`en aller. Sortir avec vos amis peut être une tâche difficile à faire. Cependant, si vous regardez tous la télévision ensemble, voyez si vous pouvez vous allonger sur le canapé ou faire autre chose qui vous aidera à retenir votre pet tout en ayant l`air normal.
5. Se tenir droit. Si vous êtes debout et que vous avez besoin de péter, améliorez votre posture, essayez de garder la tête aussi haute que possible et assurez-vous de garder votre corps droit. Cela peut aider à donner au pet plus d`espace pour se déplacer dans votre corps sans sortir.
6. Asseyez-vous d`une fesse à l`autre fesse. Si vous êtes assis et que vous avez besoin de péter, une chose que vous pouvez faire est de passer doucement d`une fesse à l`autre. Parfois, ce mouvement suffit pour faire disparaître temporairement le sentiment de devoir péter. Cela peut aussi aider à péter moins fort, si vous n`avez pas d`autre choix. Le problème avec ce mouvement est qu`il est facile à voir, donc par exemple vous pouvez prétendre que vous êtes soudainement intéressé par quelque chose à votre droite puis quelque chose à votre gauche.
sept. Sachez que votre pet finira par devenir plus fort si vous le retenez. Retenir votre pet peut être une bonne stratégie à court terme, mais sachez que les pets « disparaissent » rarement. Ces stratégies peuvent vous aider à éviter des situations embarrassantes, mais votre pet finira par revenir et sera encore plus puissant.
8. Sachez que retenir vos pets vous fait souffrir pouvez avoir des ballonnements et des crampes. On ne sait pas encore si retenir un pet est mauvais pour la santé, mais certains médecins s`accordent à dire que vous pouvez ressentir des ballonnements et des crampes si vous retenez régulièrement vos pets. Donc si vous êtes dans un lieu public, vous pouvez retenir votre pet autant que possible. Cependant, dans la mesure du possible, détendez tout votre corps, tenez-vous debout et laissez sortir le pet.
Partie 2 sur 3: Stratégies pour péter tranquillement
1. Laisse le pet sortir lentement. Si vous êtes entouré de gens, il n`y a pas d`échappatoire et vous savez que le pet peut sortir à tout moment, votre meilleur pari est de le laisser sortir lentement. Détendez vos fesses lentement et doucement, remuez un peu puis laissez le pet sortir de votre corps lentement. Si vous laissez le pet sortir d`un coup, il est plus susceptible de faire beaucoup de bruit.
2. Faire un bruit fort pour masquer le bruit du pet. Ce n`est pas la meilleure méthode, mais parfois vous savez que vous devez péter et vous n`avez pas d`autre choix que de faire du bruit ou de distraire les gens quand vous savez qu`il est temps. Voici certaines choses que vous pouvez faire :
3. Faites une excuse pour quitter l`endroit afin que vous puissiez péter. C`est le moyen le plus simple de péter sans que personne ne s`en aperçoive. Va-t`en une minute si tu peux, et péte. Voici les choses les plus faciles que vous pouvez faire :
Partie3 sur 3: Réduire les flatulences
1. Mangez moins d`aliments qui causent des gaz. Certains aliments qui contiennent beaucoup de soufre peuvent vous faire péter plus souvent. De plus, ils rendent vos pets encore plus désagréables. Les aliments riches en glucides vous font également péter plus vite, mais la tendance de tout le monde à péter est causée par d`autres aliments. Vous n`êtes pas obligé d`éviter complètement ces aliments, mais vous pouvez en manger moins si vous savez que vous allez dans un endroit où vous préférez ne pas péter. Les aliments connus pour provoquer des gaz comprennent :
- Légumes comme les haricots, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, les oignons et les champignons
- Fruits comme les pommes, les pêches et les poires
- Son et produits à grains entiers
- Produits laitiers tels que fromage, yaourt et crème glacée
- Œufs
- Boissons gazeuses
2. Assurez-vous de ne pas manger et boire trop vite. Une autre raison pour laquelle vous devez péter est que vous mangez trop vite et buvez votre boisson trop vite, et que vous ne laissez pas à votre corps assez de temps pour digérer correctement votre nourriture. La prochaine fois que vous mangez, mangez consciemment plus lentement et mâchez soigneusement chaque bouchée jusqu`à ce que la nourriture soit bien moulue. Arrêtez de manger en faisant autre chose, si c`est ce que vous faites, et faites un effort pour ralentir et manger quelques minutes plus tôt si nécessaire. Si vous aimez les sodas, assurez-vous de boire votre boisson lentement plutôt que de la prendre en trois gorgées, sinon vous risquez de devenir plus gazeuse.
3. Ne mâche pas de chewing-gum et ne suce pas de bonbons. Les mouvements répétitifs que vous faites lorsque vous mâchez de la gomme et sucez des bonbons peuvent vous faire péter davantage. Cela peut être particulièrement le cas si vous le faites à jeun. Si vous ne voulez pas vous retrouver dans des situations embarrassantes, mâchez moins de chewing-gum et sucez des bonbons moins souvent. Mâcher rapidement vous fait avaler plus d`air et décomposer la nourriture dans votre intestin, vous forçant à péter.
4. Pensez à prendre des médicaments en vente libre. Ce n`est pas nécessaire et ne devrait être fait que si vous avez vraiment un problème de gaz, mais vous pouvez envisager de prendre des médicaments en vente libre pour aider à soulager les symptômes de flatulence. Vous pouvez utiliser quelque chose comme Rennie Deflatine, Dimethicone ou même des pilules de lactase. Ces médicaments décomposent les sucres dans votre corps, rendant vos aliments plus faciles à digérer. Cependant, avant de prendre ces médicaments régulièrement, parlez-en à votre médecin afin d`avoir une meilleure idée de ce dont vous avez réellement besoin.
5. Faites de l`exercice. Parfois, les gens pètent plus parce qu`ils ne font pas assez d`exercice ou s`assoient pendant de longues périodes. Ces deux choses vont souvent ensemble. Si vous vous fixez pour objectif de faire de l`exercice ou de faire de l`exercice au moins une demi-heure par jour et d`être aussi actif que possible pendant votre journée, votre corps sera en meilleure santé et vous aurez moins tendance à péter. L`exercice aide également à se débarrasser de l`air supplémentaire dans votre corps.
6. N`oubliez pas que péter fait partie de la vie. Tout le monde pète. Cette fonction corporelle est complètement naturelle et saine. La personne moyenne pète 14 à 21 par jour, même si elle ne s`en rend pas compte. Ne pense pas qu`il y a quelque chose qui ne va pas avec toi juste parce que tu pètes de temps en temps.
Des astuces
- Profitez du soulagement après avoir laissé échapper un pet retenu.
- Attention à ne pas mettre trop de pression sur vos fesses en position assise et laissez le pet sortir lentement.
- Si tout va mal et que le pet sort clairement audible, ne vous en faites pas. Les gens finiront par oublier. La meilleure chose que vous puissiez faire est d`en rire pour que les gens ne puissent pas l`utiliser contre vous.
- Si vous vous trouvez dans une situation où vous ne pouvez plus contenir le pet et faites des bruits forts (comme lors d`un contrôle de progression), essayez de faire une série de sons doux. Il suffit de serrer vos fesses ensemble, puis de bouger une fesse et de laisser le pet sortir lentement. De cette façon, le pet sortira en trois fois ou plus, mais le son sera beaucoup plus silencieux que si vous pétez en une seule fois.
- S`il n`y a rien que tu puisses faire à part péter, fais comme si c`était ta chaussure qui faisait un grincement sur le sol. Ou fais comme si c`était une paille qui bipait contre le couvercle de ta boisson.
Mises en garde
- Le pet reviendra plus tard et sera plus gros et plus difficile à contenir. Il peut aussi être plus fort, sentir plus fort et plus sale.
- Lorsque vous laissez le pet sortir lentement, assurez-vous que c`est vraiment un pet au lieu de l`alternative pas si agréable.
- Ne retiens pas le pet trop longtemps. Si vous retenez le pet pendant des heures, votre intestin commencera à faire mal. Dans les cas graves, vous devrez peut-être aller à l`hôpital.
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