Instructions gratuites étape par étape 
Faites attention à l`entraînement qui exerce spécifiquement une pression sur votre périnée (la zone entre votre scrotum et votre pénis). Si vous faites beaucoup de vélo, assurez-vous d`utiliser un vélo adapté. Optez pour une selle en gel, portez un cuissard et pédalez régulièrement. 
Le surpoids peut vous exposer à un risque accru d`hypertension artérielle et d`hypercholestérolémie, qui endommagent tous deux vos artères. Une bonne circulation sanguine est importante pour maintenir une érection. Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut vous aider à surmonter la dysfonction érectile. 
La recherche a montré que les fumeurs sont beaucoup plus susceptibles que les non-fumeurs de souffrir de dysfonction érectile. 
Il arrive souvent qu`un homme ne soit pas capable de maintenir une érection s`il a beaucoup bu juste avant. 
Faites des exercices de respiration profonde et du yoga, écoutez de la musique ou prenez plus de temps pour ce que vous aimez. 
Vous pouvez également essayer d`autres positions sexuelles pour augmenter le flux sanguin. S`allonger sur le dessus ou se tenir debout pendant les rapports sexuels peut augmenter le flux sanguin et vous aider à maintenir votre érection. 
Les problèmes de maintien d`une érection ne sont généralement pas de nature psychologique. Les causes émotionnelles ont tendance à jouer un rôle chez les hommes plus jeunes et les problèmes physiques prédominent chez les hommes plus âgés. Si vous avez des érections le matin ou la nuit, il est évident que vos problèmes d`érection ne sont pas physiques. 
Si vous avez moins de testostérone à cause du vieillissement, sachez que c`est tout à fait normal. Il est actuellement déconseillé de prendre de la testostérone dans de tels cas. 
Si votre médecin vous prescrit du Cialis, il vous recommandera probablement de prendre 10 à 20 mg au moins 30 minutes avant le rapport sexuel. Si le médicament vous rend hyperactif ou si vous prenez des nitrates, comme la nitroglycérine pour les douleurs thoraciques, vous ne devez pas prendre de tels médicaments. Si votre médecin vous prescrit Levitra, vous devez le prendre avec ou sans nourriture une heure avant le rapport sexuel. Ce médicament ne doit pas non plus être pris en association avec des nitrates. 
Ceci est ensuite maintenu en faisant glisser un anneau sur la face inférieure du pénis, de sorte qu`il reste debout pendant environ une demi-heure. Ceci, d`autre part, peut être vécu comme un moyen moins agréable et inconfortable de traiter la dysfonction érectile. 
Les effets secondaires possibles incluent des cicatrices et, avec un mauvais dosage, le risque d`érections persistantes et douloureuses. Vous pouvez ressentir une pression artérielle élevée et des étourdissements à la suite d`un traitement par injection. 
La prothèse ne modifie pas la sensation sur la peau et n`affecte pas la capacité à venir éjaculer. L`opération signifie deux petites incisions et ne peut pas être vu après la guérison.
Maintenir une érection
Teneur
Le manque de libido peut être causé par de nombreuses choses différentes, notamment la consommation de drogues, la fatigue, la consommation de drogues ou d`alcool, la dépression, les problèmes relationnels, l`anxiété, les troubles systémiques et les carences en testostérone. Les problèmes de maintien d`une érection sont un symptôme courant de la dysfonction érectile et peuvent être assez frustrants si vous souhaitez être sexuellement actif de quelque manière que ce soit. Dans la plupart des cas, la dysfonction érectile est déclenchée par un ou plusieurs problèmes de santé ou des habitudes de vie malsaines, mais peut être améliorée ou résolue en traitant la cause sous-jacente, qui peut être vasculaire, neurologique, liée au pénis, hormonale, médicamenteuse ou psychogène.
Pas
Méthode 1 sur 3: Changer les habitudes de vie
1. Améliorez votre alimentation. Certains aliments, tels que les aliments gras, frits, sucrés ou transformés, peuvent entraîner une diminution du flux sanguin dans votre corps et contribuer à une forme vasculaire de dysfonction érectile. Mangez plus de fruits, de légumes, de grains entiers et de graisses, qui sont sains pour votre cœur, pour stimuler votre circulation et augmenter la durée pendant laquelle vous pouvez maintenir une érection.
- Une alimentation riche en graisses animales exerce une pression sur votre système cardiovasculaire et peut faire des ravages sur votre circulation sanguine.
- Essayez de modérer la quantité de viande et de fromage que vous mangez.
2. Faire du sport régulièrement. Il a été démontré que le mode de vie sédentaire est un facteur de dysfonction érectile. Les sports aérobiques, comme la course et la natation, peuvent aider à prévenir la dysfonction érectile. L`exercice peut aider à améliorer la circulation sanguine et la circulation sanguine, aider naturellement à lutter contre l`hypertension artérielle et le cholestérol, et peut même aider à améliorer votre équilibre hormonal et favoriser la perte de poids, autant de facteurs qui peuvent aider à améliorer la dysfonction érectile et à stimuler les érections.
3. surveille ton poids. Une alimentation saine et beaucoup de sport améliorent votre santé en général et aident à favoriser la circulation de votre sang. Maintenir un poids santé grâce à une alimentation saine et à l`exercice réduit le risque de diabète, qui peut contribuer à la dysfonction érectile.
4. Arrêter de fumer. Fumer contracte vos artères et affecte la circulation sanguine, ce qui peut entraîner des problèmes pour maintenir une érection. Arrêtez de fumer le plus tôt possible et suivez un programme de sevrage tabagique pour vous en débarrasser définitivement.
5. Soyez modéré en buvant de l`alcool. Une consommation excessive d`alcool chronique peut entraîner des problèmes avec les fonctions corporelles normales, y compris la capacité de maintenir une érection. Consultez votre médecin pour déterminer la quantité d`alcool que vous pouvez ou ne pouvez pas consommer en fonction de vos antécédents médicaux.
6. Soyez conscient du stress et faites quelque chose. La pression psychologique peut augmenter les niveaux de cortisol et d`adrénaline dans votre corps, entraînant un déséquilibre hormonal et une constriction des vaisseaux sanguins. Si vous souffrez beaucoup et souvent de stress, vous devez chercher des moyens de réduire les facteurs de stress dans votre vie ou trouver de nouvelles façons saines de gérer le stress.
Méthode 2 sur 3: Travailler avec votre partenaire
1. Parle à ton partenaire. Parlez ouvertement et honnêtement avec votre partenaire de votre difficulté à maintenir une érection. Les couples qui ne sont pas capables de se parler ouvertement ont parfois aussi du mal à avoir des relations sexuelles intimes. S`il n`y a pas de communication, les deux partenaires peuvent se blâmer. Si vous avez tous les deux du mal à en parler, un thérapeute peut vous aider.
- Parfois, votre partenaire a des idées ou des suggestions sur la façon dont il peut vous aider à maintenir votre érection au lit.
- Apprendre à vraiment connaître votre partenaire vous aide à devenir plus intime et à l`aise.
2. Soyez intime d`une nouvelle manière. Si votre sexe est axé sur la pénétration et l`éjaculation, vous pouvez être soumis à plus de pression pour obtenir et maintenir une érection rapidement, ce qui la rend plus difficile. Recherchez des façons nouvelles et plus variées d`être intime avec votre partenaire qui ne consistent pas seulement à finir le plus rapidement possible. Prendre du temps l`un pour l`autre, prendre un bain ou une douche ensemble ou se masser.
3. Envisagez une thérapie. Si vous ou votre médecin soupçonnez que vos problèmes de maintien d`une érection sont d`ordre psychologique, envisagez de suivre un traitement. Un psychologue professionnel et expérimenté peut être en mesure de vous aider à résoudre vos problèmes de dysfonction érectile.
Méthode 3 sur 3: Traitement médical de la dysfonction érectile
1. Va chez ton médecin. Si vous avez changé votre mode de vie et que vous souffrez toujours de dysfonction érectile, prenez rendez-vous avec votre médecin. La dysfonction érectile peut être causée par le diabète de type 2, l`hypertension artérielle, certains médicaments, le stress et même l`obésité.
- Votre médecin vérifiera votre circulation, examinera votre pénis et votre rectum, examinera votre système nerveux et vous posera des questions sur vos antécédents médicaux, par exemple depuis combien de temps vous avez eu du mal à maintenir une érection.
- Votre médecin évaluera votre risque de maladie cardiovasculaire comme étant léger, modéré ou grave et s`assurera que votre cœur est suffisamment sain pour les relations sexuelles.
- Votre médecin peut également vous aider en vous recommandant le bon traitement pour la dysfonction érectile en fonction de vos antécédents médicaux. Par exemple, si vous avez un faible taux de testostérone, vous pouvez utiliser un patch de testostérone.
- Si vous êtes en assez bonne santé, votre dysfonction érectile peut très bien être classée comme psychogène, ce qui signifie qu`il existe une barrière mentale ou émotionnelle qui entrave l`obtention ou le maintien d`une érection.
2. Faites un test sanguin pour déterminer votre taux de testostérone. La testostérone est à son maximum pendant les premières années et au début de l`âge adulte et diminue avec l`âge. Si un test sanguin montre que vous avez un faible taux de testostérone, cela pourrait bien être la cause de votre dysfonction érectile. Votre médecin vous recommandera probablement de modifier votre mode de vie, comme perdre du poids ou gagner de la masse musculaire. Si votre taux de testostérone est inférieur à la moyenne pour votre âge, un supplément de testostérone peut être prescrit.
3. Envisagez les médicaments oraux. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui agissent en augmentant le flux sanguin vers votre pénis, vous aidant à maintenir une érection. Les médicaments couramment utilisés pour la dysfonction érectile comprennent le Viagra, le Cialis et le Levitra.
4. Découvrez les aides mécaniques. Vous pouvez demander à votre médecin si vous utilisez des aides mécaniques pour obtenir et maintenir une érection. Certains hommes utilisent des appareils à vide et des anneaux de constriction pour provoquer des érections. L`appareil à vide est placé sur le pénis et pompe l`air, aspirant le sang vers le pénis et créant une érection.
5. Profitez de la thérapie par injection pénienne. Un autre moyen qu`un médecin pourrait recommander est la thérapie par injection pénienne. Pour cela, vous serez formé par le médecin à l`injection dans votre pénis d`un médicament qui détend les vaisseaux sanguins et favorise la circulation sanguine conduisant à une érection. Ce traitement s`est avéré efficace pour traiter une gamme de problèmes physiques et mentaux.
6. Renseignez-vous sur la pharmacothérapie transurétrale. Votre médecin pourrait vous suggérer d`essayer ce traitement, qui consiste à insérer un suppositoire dans l`urètre. Le suppositoire contient de l`alprostadil, qui est ensuite absorbé dans la circulation sanguine, relaxant les vaisseaux sanguins et favorisant la circulation sanguine dans le pénis. Ce traitement est généralement moins efficace qu`un appareil à vide ou une thérapie par injection.
sept. Rechercher des options chirurgicales. Si tous les autres traitements ont échoué, votre médecin peut suggérer une intervention chirurgicale pour placer une prothèse pénienne gonflable dans votre pénis. Habituellement, une paire de cylindres gonflables est placée dans le pénis, qui peut être gonflé et dégonflé à nouveau à l`aide d`un appareil connecté placé dans le scrotum.
Mises en garde
- N`arrêtez ni ne commencez aucun médicament qui aide à traiter la dysfonction érectile sans avoir d`abord obtenu l`autorisation de votre médecin.
- Certains médicaments contre la dysfonction érectile peuvent interférer avec vos médicaments existants et éventuellement aggraver les problèmes de maintien d`une érection.
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