Instructions gratuites étape par étape 
Évitez les aliments transformés et les aliments qui contiennent des sucres raffinés et de la farine. Remplacez les boissons riches en calories par de l`eau et du thé non sucré. Au lieu de barres sucrées ou de restauration rapide, mangez des collations saines telles que des noix, des carottes et des pommes. 
Si arrêter de fumer ne semble pas possible pour le moment, essayez au moins de réduire. Fumer quelques cigarettes par jour est bien moins mauvais qu`un paquet entier. 
Pour localiser les muscles du plancher pelvien, resserrez les muscles que vous contractez lorsque vous essayez d`arrêter l`écoulement de l`urine. Tendez et détendez ce muscle 8 fois, faites une pause et recommencez 8 fois. Continuez jusqu`à ce que vous ayez fait 3-4 séries de 8. Essayez de faire vos Kegels au moins une fois par jour. 
Si le sexe est devenu une routine et n`est pas assez stimulant, essayez des variantes. Ajouter de nouvelles odeurs, sons et textures au sexe. Par exemple, utilisez de l`huile de massage ou mettez de la musique sensuelle. 
Consultez un médecin avant de prendre des suppléments ou des extraits. Les suppléments de dihydroépiandrostérone, de ginseng rouge coréen et de l-arginine sont extrêmement efficaces chez certains hommes Si les traitements actuels sont inefficaces, envisagez d`essayer de nouveaux traitements qui sont encore en développement.
Traiter la dysfonction érectile
Teneur
Avez-vous du mal à maintenir une érection pendant les rapports sexuels?? 50% des hommes de plus de 40 ans savent de quoi vous parlez. Comme des millions de personnes l`attesteront, la dysfonction érectile peut être extrêmement frustrante, ayant un impact négatif sur les relations et la confiance en soi. La bonne nouvelle est qu`il existe de nombreuses façons de traiter la dysfonction érectile, des simples changements de style de vie aux médicaments et aux remèdes à base de plantes. Si vous voulez savoir comment vous débarrasser de la dysfonction érectile pour pouvoir à nouveau être heureux entre les draps, lisez la suite.
Pas
Méthode 1 sur 3: Changer le mode de vie
1. Surmonter la peur du médecin. Des millions d`hommes souffrant de dysfonction érectile ont trop honte pour en parler à leur médecin. La dysfonction érectile est courante, mais n`est pas classée comme "Ordinaire" considéré comme faisant partie de la vieillesse. Souvent, la dysfonction érectile indique un problème sous-jacent qui doit être traité. Il est important de consulter un médecin avant de commencer à travailler seul. Il/elle peut traiter d`autres conditions qui peuvent altérer votre capacité à maintenir des érections.
- Renseignez-vous auprès de votre médecin sur votre santé vasculaire.Si vous souffrez d`hypertension artérielle, d`hypercholestérolémie ou d`hyperglycémie, il y a de fortes chances que l`une de ces conditions ait affecté les vaisseaux sanguins de votre cœur, entraînant une dysfonction érectile.
- Les maladies cardiaques et le diabète sont deux affections graves qui commencent souvent à se manifester sous forme de dysfonction érectile. Si vous souffrez de l`une de ces conditions, les bons traitements peuvent vous aider à surmonter la dysfonction érectile.
2. Exercice régulier. Réel. Faites-en une priorité de sortir ou d`aller au gymnase au moins quatre fois par semaine pour une marche, une course, une balade à vélo ou un entraînement de musculation. Des recherches à Harvard ont montré qu`une marche quotidienne d`une demi-heure peut réduire le risque de dysfonction érectile de 41%.L`exercice régulier favorise la circulation sanguine, ce qui permettra au sang de circuler dans tout votre corps. Lorsqu`il est temps de maintenir une érection, une bonne circulation sanguine est extrêmement importante.
3. Maintenir son poids. Plus le tour de taille est grand, plus le risque de dysfonction érectile est grand.Essayer de perdre du poids peut apporter une énorme amélioration dans la chambre. Assurez-vous de manger une bonne alimentation composée de suffisamment de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines.
4. Arrêter de fumer. Le tabagisme peut aggraver la dysfonction érectile, car il perturbe la circulation sanguine, ce qui est lié à la dysfonction érectile. Si vous avez du mal à maintenir vos érections, il est temps d`abandonner la cigarette.
5. Éviter l`alcool. L`alcool est une autre substance qui exerce une énorme influence sur les érections. Après quelques verres, beaucoup d`hommes ont plus de mal à rester raides.
6. Entraînez votre plancher pelvien. Le plancher pelvien aide le pénis à rester droit pendant les érections. C`est parce que le plancher pelvien comprime une veine qui empêche le sang de quitter le pénis jusqu`à ce que l`érection soit terminée. Les hommes qui entraînent leur plancher pelvien ont de meilleurs résultats que les hommes qui comptent uniquement sur des changements de mode de vie pour se débarrasser de leur dysfonction érectile. Vous entraînez les muscles du plancher pelvien avec Kegels.
Méthode 2 sur 3: Surmonter la peur
1. Supprimez les facteurs de stress de votre vie. L`anxiété et l`anxiété sont peut-être les principaux responsables de la dysfonction érectile. Si vous pouvez trouver un moyen de vous détendre, vous aurez plus de chances de garder vos érections. Pensez aux plus grands facteurs de stress dans votre vie. Que pouvez-vous faire pour vous reposer?
- Si votre emploi du temps quotidien est chargé du matin au soir, pensez à ce que vous pouvez faire pour vous donner plus de temps.
- Éteignez vos appareils électroniques au moins une heure avant le coucher. Il vous aidera à mieux dormir, ce qui est essentiel si vous voulez vous déstresser.
- Passer plus de temps à l`extérieur. Passer plus de temps à l`extérieur et dans la nature apaisera vos peurs et vos inquiétudes.
2. Pratiquer la pleine conscience. Êtes-vous facilement distrait par toutes sortes de soucis pendant les rapports sexuels? La pleine conscience est un moyen de vous immerger pleinement dans le moment présent, à la fois physiquement et mentalement. Videz-vous la tête et concentrez-vous sur les picotements et les sensations que votre corps ressent pendant les rapports sexuels.
3. Communiquez avec votre partenaire. Vous sentez-vous à l`aise et accepté en ce qui concerne vos performances sexuelles? Si vous vous inquiétez des attentes trop élevées de votre partenaire ou du respect de certaines normes, il sera plus difficile de maintenir une érection - c`est ce qu`on appelle l`anxiété de performance. Si le jugement de votre partenaire entrave votre capacité à avoir des relations sexuelles satisfaisantes, vous devez alors communiquer vos besoins à votre partenaire et essayer de trouver des moyens de rendre l`environnement sexuel plus invitant.
4. En savoir plus sur le sexe. Si vous avez des peurs profondes ou de la culpabilité à propos du sexe, ces émotions négatives pourraient être à l`origine de votre dysfonction érectile. En savoir plus sur le sexe peut être un excellent moyen de se sentir plus à l`aise avec son corps. Vous pouvez également mieux comprendre vos besoins au lit. Renseignez-vous sur les techniques sexuelles ou participez à un atelier sur le sexe pour ouvrir votre esprit à de nouvelles possibilités. Cela vous permettra également de vous sentir plus à l`aise avec l`ensemble du thème.
Méthode 3 sur 3: Essayer des médicaments et une thérapie
1. Prendre des médicaments pour la dysfonction érectile. Ces médicaments peuvent aider les hommes à maintenir leurs érections pendant plusieurs heures. Ils agissent par l`effet de l`oxyde nitrique. Ce composé permet naturellement au corps de se détendre et d`augmenter le flux sanguin vers le pénis. Si vous écoutez de telles personnes, demandez une ordonnance à votre médecin.
- Il est important de traiter le problème sous-jacent causant la dysfonction érectile ; c`est mieux que de se fier uniquement aux médicaments.
- Certains médicaments ne fonctionneront pas et d`autres sont dangereux à utiliser si vous prenez d`autres médicaments, comme les médicaments que vous prenez lorsque vous avez subi un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.
2. Envisagez des injections ou des suppositoires. Si vous préférez ne pas prendre de médicaments, il est également possible de faire une injection ou un suppositoire d`alprostadil dans le pénis juste avant de vouloir une érection. Les effets secondaires peuvent inclure la douleur et l`accumulation de tissu fibreux dans le pénis.
3. Recherche sur la thérapie à la testostérone. Si votre médecin détermine que votre dysfonction érectile est causée par un faible taux de testostérone, la thérapie à la testostérone peut être la bonne solution pour vous. Demandez à votre médecin à ce sujet.
4. Essayez une pompe à pénis. Cet appareil est un tube creux avec une pompe à main. Le tube est placé autour du pénis et la pompe est utilisée pour induire une érection. Un anneau est placé autour de la base du pénis pour empêcher le sang de s`écouler du pénis. Si vous êtes intéressé par une pompe, demandez au médecin quel modèle convient à vos besoins.
5. Pensez aux implants. Des implants gonflables ou semi-rigides peuvent être placés dans le pénis, vous donnant plus de contrôle sur vos érections. Étant donné que les implants peuvent provoquer des infections, les médecins déconseillent généralement leur utilisation à moins que toutes les autres méthodes n`aient échoué.
6. Regardez les médecines naturelles. Si vous n`êtes pas intéressé par les médicaments ou les appareils, consultez un homéopathe qui pourra vous conseiller sur les remèdes naturels qui peuvent vous aider avec la dysfonction érectile. Bien qu`il n`y ait aucune preuve médicale pour cela, certains hommes prétendent que l`acupuncture, les remèdes à base de plantes et… "Viagra à base de plantes" peut offrir une solution.
sept. Essayez de masser le pénis avec de l`huile d`œuf. Les œufs contiennent des acides gras oméga-3, des immunoglobulines et la xanthophylle antioxydante (lutéine et zéaxanthine). Ceux-ci aident à améliorer la microcirculation pénienne. Bien masser le gland avec de l`huile d`oeuf. Laissez reposer toute la nuit et lavez l`huile avec du savon le matin. Pour prévenir les infections vaginales si vous n`avez pas de relations sexuelles non protégées après l`application de l`huile.
8. Remèdes ayurvédiques pour la dysfonction érectile. À partir d`herbes ayurvédiques telles que Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, etc. On dit depuis des siècles qu`il a des effets bénéfiques sur l`impuissance masculine, y compris la dysfonction érectile. La recherche scientifique a prouvé que les herbes peuvent avoir un effet. Quant à la médecine alternative, le poivre de moine et l`onosmodium sont recommandés. Ces médicaments naturels peuvent aider les hommes à se débarrasser de leur dysfonction érectile et à restaurer leur santé sexuelle. La recherche scientifique sur ces herbes justifie l`utilisation de ces herbes comme aphrodisiaques naturels.
Des astuces
- Vous pouvez facilement aborder le sujet avec votre médecin en disant quelque chose comme, "Je pense que j`ai des problèmes dans la chambre," ou "Ma vie sexuelle n`est plus ce qu`elle était." La dysfonction érectile est fréquente. Il/elle n`entend certainement pas ce que vous dites à votre médecin pour la première fois. N`oubliez pas que 50% des hommes de plus de 40 ans souffrent de dysfonction érectile. Tu n`es pas le seul.
- Tant que le médecin est d`accord, vous pouvez essayer de prendre des médicaments. Sachez que le médecin est le seul à pouvoir vous dire si les médicaments sont sûrs à utiliser.
- Avant d`acheter des médicaments qui ne sont pas prescrits par le médecin, assurez-vous que le produit est légitime.
Mises en garde
- Le VRAI Viagra n`est disponible que sur ordonnance. Ne vous laissez pas berner par les publicités sur Internet et dans les journaux. Ce sont de fausses pilules, et en plus elles sont illégales. Ils peuvent même être dangereux parce que vous ne savez pas ce qu`ils contiennent.
- Parlez à votre médecin avant de prendre tout médicament.
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