Comment appuyer sur un pouce : 8 étapes (avec des images)

Teneur

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- Partie 1 sur 2: Préparation du pouce pour l`enregistrement
- Partie 2 sur 2: Taper votre pouce
Des astuces
Avertissement

La raison la plus courante pour le taping du pouce est une entorse, généralement causée par le pouce plié trop en arrière pendant le ski ou la pratique de certains sports tels que le basket-ball, le volley-ball ou le football. Lorsque le pouce est déplacé en dehors de son amplitude de mouvement normale, les ligaments peuvent se déchirer dans une certaine mesure - des entorses graves peuvent résulter de ligaments complètement déchirés, par exemple. Le ruban adhésif d`une entorse au pouce limite l`amplitude des mouvements, protège contre d`autres dommages et permet au pouce de guérir dans un laps de temps raisonnable. Le ruban adhésif pour le pouce peut également être utilisé à titre préventif pour prévenir les blessures sportives.

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Partie 1 sur 2: Préparation du pouce pour l`enregistrement

1. Déterminer la gravité de la blessure. Taper un pouce blessé est utile dans le cas d`une entorse, d`une foulure ou d`une luxation mineure, mais non bonne idée pour un pouce cassé ou gravement coupé. Les entorses au pouce provoquent une douleur lancinante légère à modérée et entraînent souvent une inflammation, des rougeurs et des ecchymoses. D`un autre côté, un pouce cassé ou gravement disloqué est généralement très douloureux, a l`air tordu et semble bouger de manière anormale, est associé à une inflammation importante et à une hémorragie interne (ecchymose). Ces blessures plus graves ne sont pas des candidats pour le bandage du pouce et nécessitent des soins médicaux immédiats, nécessitant souvent une attelle, un plâtre ou une intervention chirurgicale.

Vous ne devriez pas scotcher un pouce gravement coupé. Au lieu de cela, nettoyez la plaie, appliquez une pression pour arrêter ou ralentir le saignement et enveloppez-la avec un pansement (si possible) avant d`aller à l`hôpital pour un examen.
Le "collage de copain" des doigts pour le soutien et la protection est courant avec les entorses, mais le pouce ne peut pas être attaché à l`index. Cela mettrait le pouce dans une position non naturelle avec un risque de dommages supplémentaires. Cela vous empêcherait également de pouvoir utiliser l`index.

2. Enlever les poils de la zone. Une fois que vous avez décidé que votre blessure au pouce convient au ruban adhésif, prenez un rasoir et enlevez tous les poils du corps autour du pouce et du dos de votre main (arrêtez-vous à votre poignet). Le but du rasage de la peau est d`aider le ruban à rester en place et d`éviter les irritations et la douleur lorsque vous devez à nouveau retirer le ruban. En général, c`est une bonne idée de se raser la peau environ 12 heures avant de coller, ce qui lui permettra de guérir de toute irritation causée par le rasage.

Assurez-vous d`utiliser de la crème à raser ou d`autres lubrifiants lors du rasage car cela réduira le risque de coupures.

Lorsque vous avez terminé de vous raser, nettoyez soigneusement votre peau pour éliminer toute l`huile et la sueur, puis séchez-la avec un chiffon propre. Ne pas appliquer de crèmes hydratantes, car le ruban ne tiendra pas aussi bien en place.

Les lingettes alcoolisées sont faciles à nettoyer la peau. L`alcool isopropylique a non seulement un effet désinfectant, mais élimine également les résidus huileux ou graisseux qui peuvent autrement empêcher le ruban de coller à votre peau.

3. Si nécessaire, vaporisez un adhésif sur la peau environnante. Nettoyer la peau avec de l`eau et du savon et/ou des lingettes imbibées d`alcool est généralement suffisant pour s`assurer que le ruban reste en place, mais si nécessaire, utilisez un adhésif en aérosol pour un meilleur contact. Versez la colle sur votre poignet, votre paume, votre pouce et le dos de votre main, puis laissez-la sécher et devenir légèrement collante. Le spray adhésif prépare mieux votre peau au scotch sportif, évite l`inconfort des peaux sensibles et facilite le retrait du scotch.

Le spray de colle peut être acheté dans la plupart des pharmacies et des pharmacies. Votre physiothérapeute ou votre thérapeute du sport l`aura probablement aussi.

Ne pas inhaler pendant la pulvérisation, car la colle peut irriter vos poumons et provoquer une toux ou des éternuements.

4. Utilisez un pansement sous-jacent pour les peaux sensibles. Bien que le ruban hypoallergénique (peu irritant) soit largement disponible, les personnes ayant une peau particulièrement sensible doivent pré-envelopper leur pouce et leur main avec une sous-couche hypoallergénique. Les bandages hypoallergéniques sous-jacents sont fins et doux et destinés à être appliqués sous un ruban de sport.

Ne serrez pas trop le matériau sous-jacent, en particulier si vous souffrez de diabète ou d`un problème de circulation, ou si le pouce blessé est enflé ou décoloré, car cela entraînera progressivement un serrage trop important du pansement et de la sous-couche. Cela peut entraîner des lésions tissulaires.

Les bandages sous-jacents hypoallergéniques sont généralement disponibles dans les mêmes magasins que ceux pour le ruban de sport, l`adhésif en spray et d`autres appareils médicaux et de physiothérapie.

Partie 2 sur 2: Taper votre pouce

1. Faire une fondation d`abord. Appliquez une bande de ruban adhésif dans un anneau confortable (pas trop serré) autour de la base de votre poignet, juste en dessous des proéminences osseuses. Cette bande est considérée comme une base de soutien et fournit des points de fixation pour les différentes techniques de pansement que vous pouvez utiliser pour tapoter votre pouce. Avant de coller n`importe quelle partie de l`avant-bras, votre poignet/main doit être dans une position neutre - votre poignet doit s`incliner légèrement vers l`arrière.

Appliquez un tel fond de teint ou ancre doucement et soigneusement pour éviter les problèmes circulatoires. Si le pansement est trop serré, vos mains/doigts picoteront, auront froid et vireront au bleu.
Vous pouvez également créer un ancrage au bout de votre pouce, près de l`articulation la plus distale. Cela peut parfois conduire à ce que tout le pansement devienne lâche et sale. Une ancre autour du poignet fonctionne souvent mieux avec des boucles en huit autour du pouce.
Le meilleur ruban pour le pouce est le ruban adhésif résistant à l`eau, non extensible (rigide), de 25 à 50 mm de large.

2. Faire une boucle latérale. Une fois les ancrages du ruban en place, faites une boucle de ruban plus étroit (généralement 10 ou 20 mm de large) dans le creux où vous prendriez votre poignet, juste en dessous de la base de votre pouce. Enroulez votre pouce en enroulant confortablement le ruban autour de votre pouce en boucle le long de la ligne de la ceinture de votre doigt. Tirez le ruban vers le bas sur la première bande et fixez-le au ruban d`ancrage directement sous l`index. La boucle du ruban doit ressembler à un "ruban de sensibilisation" enroulé autour de votre pouce. Faire au moins deux boucles latérales. Votre pouce doit également être dans une position neutre - comme une main saine dans une position de repos.

Pour plus de soutien et de force, faites trois ou quatre boucles autour de la base de votre pouce avec le ruban de sport.

Les boucles ne doivent pas tirer votre pouce vers l`arrière au point de donner l`impression que vous faites de l`auto-stop. N`oubliez pas que votre pouce peut être trop mobile en raison de ligaments trop étirés, alors essayez de le coller dans une position neutre.

3. Faire une boucle avant. Après avoir attaché la boucle latérale, faites-en quelques autres dans le sens opposé, c`est-à-dire les boucles avant. Comme son nom l`indique, les boucles avant commencent à l`avant de votre poignet/avant-bras, puis s`enroulent autour de l`arrière de votre pouce, puis reviennent à l`avant du poignet. Faire au moins deux boucles pour un bon maintien, ou quelques autres si plus de rigidité est requise ou souhaitée.

Une autre méthode pour plus de stabilité consiste à enrouler du ruban de 50 mm sur les boucles, dans le même sens que le ruban d`ancrage. Enroulez à partir de l`endroit où le ruban commence sur le dos de la main jusqu`à la partie charnue de la paume sous le pouce. Prenez ces bandes de ruban d`ancrage jusqu`à la première articulation du pouce, pour soutenir les muscles qui attachent le pouce à la main.

Le ruban adhésif du pouce ne doit être utilisé que s`il est confortable et ne cause pas de dommages.

Le ruban ne doit pas être trop serré pour éviter de pincer le flux sanguin vers le pouce - ce qui, autrement, causerait d`autres dommages.

4. Ruban sur l`articulation distale en cas d`entorse. Il y a deux articulations dans le pouce : la proximale plus proche de la paume et la distale plus proche de l`ongle du pouce. Les boucles latérales et antérieures servent davantage à sécuriser et à soutenir l`articulation proximale, qui a tendance à être plus sujette aux entorses. Cependant, si l`articulation distale du pouce est foulée ou légèrement disloquée, enroulez quelques bandes de ruban adhésif directement dessus et connectez-la à l`ancrage du pouce.

Lorsque cette articulation est blessée, le ruban doit rapprocher le pouce du reste de la main pour éviter toute tension sur l`articulation distale et toute nouvelle blessure.

Il n`est pas nécessaire de coller l`articulation distale si l`articulation proximale du pouce est foulée car vous n`aurez presque aucune mobilité dans votre pouce.

L`application de ruban adhésif au-dessus de l`articulation distale du pouce est une stratégie préventive courante dans les sports tels que le football, le rugby et le basket-ball.

Des astuces

Assurez-vous que vous n`êtes pas allergique au ruban car une irritation peut chauffer la zone. Une réaction allergique s`accompagne de rougeurs, de démangeaisons et d`un gonflement de la peau.
Une fois que vous avez collé votre pouce, vous pouvez toujours appliquer de la glace pour aider à réduire l`enflure et la douleur causées par l`entorse. Cependant, ne laissez pas la glace reposer plus de 10 à 15 minutes à la fois.
Si vous faites attention lorsque vous vous baignez et que vous ne trempez pas votre pouce scotché dans l`eau, cela peut durer 3 à 5 jours avant de devoir le changer.
Utilisez des ciseaux à nez émoussé lorsque vous retirez le ruban adhésif pour réduire le risque de couper votre peau.

Avertissement

Faites attention à ne pas scotcher votre pouce si vous souffrez de diabète ou de maladie artérielle périphérique, car toute réduction significative de la circulation (en appliquant trop de ruban adhésif) augmente le risque de lésions tissulaires et de décès (nécrose).