Comment faire une cure de désintoxication: 10 étapes (avec photos)

Teneur

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- Partie 1 sur 2: Détox à court terme
- Partie 2 sur 2: Détox à long terme
Des astuces
Mises en garde

La désintoxication, le nettoyage ou la désintoxication, c`est se débarrasser des toxines qui se sont accumulées dans le corps. Il existe toutes sortes de régimes qui prétendent nettoyer complètement le corps en quelques jours, et il existe plusieurs méthodes. Bien qu`il n`ait pas été prouvé scientifiquement que davantage de toxines soient réellement éliminées du corps, la plupart des gens disent qu`ils ont beaucoup plus d`énergie et une meilleure concentration pendant et après la désintoxication. Une raison importante à cela peut être qu`ils laissent les aliments transformés pendant un certain temps.

Remarque : cet article ne fournit pas d`informations sur la façon de désintoxiquer une personne dépendante à l`alcool ou à la drogue. La désintoxication de l`alcool, des drogues ou des médicaments, en particulier des anxiolytiques, doit toujours être effectuée sous la supervision d`un médecin.

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Partie 1 sur 2: Détox à court terme

1. Faire une détox aux fruits. Une détox aux fruits est un bon moyen de jeûner sans s`affamer. Entre autres bienfaits pour la santé, manger beaucoup de fruits vous donnera de l`énergie, vous fera perdre du poids et réduira le risque d`accident vasculaire cérébral. Vous pouvez vous détoxifier en mangeant toutes sortes de fruits ou en vous en tenant à un seul type de fruit. Pour de meilleurs résultats, choisissez un type de fruit que vous aimez vraiment, afin de ne pas avoir l`impression de vous fatiguer. Ne faites pas ce régime aux fruits plus de 7 jours.

Mangez des agrumes. Ces fruits ont le plus de pouvoir en matière de détox. Vous pouvez choisir parmi les oranges, les mandarines, les pamplemousses, les citrons et les limes.Vous pouvez les manger seuls, ou les combiner avec d`autres fruits. Encore une fois, ne faites pas cela plus de 7 jours d`affilée.
Essayez une détox au raisin. Les raisins regorgent de resvératrol, qui vous protège contre le cancer, les caillots sanguins et le diabète. Les raisins sont également une bonne source de potassium et de vitamine C. Ne mangez que du raisin pendant 3 à 5 jours.

2. Faire un jus rapide. Ne buvez que des liquides pendant 2-3 jours (eau, tisane, jus de fruits, jus de légumes et/ou shakes protéinés). Un nettoyage au jus peut être un bon début si vous voulez perdre du poids et purifierait le corps, mais il n`y a aucune preuve scientifique à l`appui.

Assurez-vous de boire suffisamment de jus de fruits et de légumes pour obtenir suffisamment de nutriments.

Si vous voulez perdre du poids, vous devrez changer vos habitudes alimentaires après le jus rapide, sinon vous regagnerez les kilos perdus.

3. Ne mangez que des fruits et légumes pendant 7 jours. Les fruits et légumes contiennent toutes les vitamines, minéraux et autres nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé. Assurez-vous de manger une alimentation variée pour obtenir toutes les substances. Utilisez les directives suivantes pour décider quoi manger pendant votre traitement :

t`avoir fibres à partir de haricots rouges, haricots noirs, pommes, soja et artichauts.

t`avoir potassium à base de carottes, bananes, haricots de Lima, pommes de terre, légumes verts et patates douces.

t`avoir vitamine C de kiwis, fraises, chou frisé, chou-fleur, tomates, oranges, choux de Bruxelles, mangues et poivrons.

t`avoir acide folique à partir d`épinards cuits, de melons, d`asperges, d`oranges et de haricots noirs.

t`avoir bonnes graisses à partir d`avocats, d`olives et d`huile de noix de coco.

Partie 2 sur 2: Détox à long terme

1. Mangez des légumes, des fruits et de la viande biologiques. Les produits normaux contiennent des résidus de poisons agricoles et d`engrais, tandis que les produits organiques sont cultivés avec des engrais et des pesticides naturels. La viande biologique contient des antibiotiques, des hormones de croissance et d`autres médicaments moins nocifs que les animaux des fermes normales reçoivent.

Vérifiez les étiquettes pour voir si votre nourriture est biologique ou non. Les produits biologiques doivent avoir un label de qualité.

2. Boire suffisamment d`eau. Boire suffisamment d’eau est essentiel pour votre santé. Il aide votre corps à rester hydraté, permettant à vos reins de mieux se débarrasser des déchets.

Boire de l`eau avec du jus de citron. Mettez un filet de jus de citron, de citron vert ou d`orange dans votre eau. Ces fruits contiennent de l`acide citrique, qui aide votre corps à décomposer les graisses. Il donne également à votre eau un bon goût, ce qui permet d`en boire plus facilement. Brossez-vous les dents entre les repas pour que l`acide citrique n`affecte pas votre émail.

3. ne bois pas d`alcool. Une étude lie l`alcool à plusieurs cancers, dont le cancer du sein chez la femme. Même si vous n`êtes pas obligé de vous arrêter complètement, il vaut mieux s`en tenir à un verre de bière ou de vin par nuit.

4. Laisser le sucre. Manger trop de sucre peut provoquer des fluctuations de la glycémie, ce qui vous expose à un risque accru de maladie cardiaque, de diabète et de divers cancers. Lisez les étiquettes et faites attention aux sucres ajoutés dans les garnitures de pain, les vinaigrettes et les sauces.

5. Essayez de vous exposer le moins possible aux substances nocives présentes dans l`air. Cela comprend le monoxyde de carbone, le radon et l`amiante, qui peuvent tous être présents dans votre maison.

Le monoxyde de carbone est une substance inodore potentiellement mortelle produite par les poêles, les poêles et les voitures.Les effets secondaires incluent des maux de tête, des étourdissements et de la fatigue. Pensez à installer un détecteur de monoxyde de carbone dans votre logement et aérez suffisamment votre logement.

Faites vérifier votre maison pour l`amiante et le radon.

6. méditer. De nombreuses religions et philosophes recommandent le jeûne pour aiguiser et calmer l`esprit. Pendant que votre corps se débarrasse des toxines, essayez de vider votre esprit du ressentiment, de la colère, de la tristesse et d`autres sentiments négatifs. Utilisez le temps que vous passez normalement à cuisiner et à manger pour réfléchir à vos objectifs et aspirations. Écrivez vos pensées dans un journal.

sept. N`en faites pas trop : il est important de trouver un programme bien équilibré et réalisable, combinant une alimentation saine et de l`exercice. Faites-le de préférence sous la supervision d`un superviseur qualifié et expérimenté. N`oubliez pas que vous voulez jeter les bases d`habitudes saines et que vous ne voulez pas mettre plus de pression sur votre corps en effectuant des changements trop rapides, extrêmes et insoutenables. Essayez de ne pas manger beaucoup et malsain à nouveau lorsque vous avez terminé la cure de désintoxication.

Des astuces

Détox avec un ami. Vous pouvez vous soutenir mutuellement dans les moments difficiles et applaudir les succès de chacun, et vous pouvez partager des recettes et des conseils.
Offrez-vous un massage. Prenez rendez-vous avec un masseur ou utilisez un gant de gommage pour travailler sur votre propre peau. Le massage peut aider votre corps à se débarrasser des toxines et à améliorer la circulation sanguine.
Pour une mini-détox, essayez un nettoyant pour le foie à l`eau tiède : Immédiatement après vous être levé le matin, préparez un verre d`eau tiède avec un citron ou un citron vert pressé.
Mange doucement. Lors d`une détox, vous pouvez allonger vos repas en mâchant très bien et lentement. Manger lentement aide aussi à la digestion.
Essayez de trouver du temps pour faire de l`exercice léger. Yoga, Pilates, natation ou marche rapide est idéal. Pendant le jeûne, n`essayez pas d`activités qui demandent beaucoup d`efforts, comme la course à pied ou l`entraînement de puissance.
Reste assez. Vous remarquerez peut-être que la détox vous donne plus d`énergie, mais elle peut aussi vous fatiguer au début. Dormez suffisamment lorsque vous jeûnez. Dormez au moins 8 heures par nuit et faites une sieste l`après-midi si nécessaire.

Mises en garde

Ne suivez aucun régime de désintoxication aléatoire que vous trouvez en ligne. Beaucoup de ces régimes sont dangereux. Consultez toujours votre médecin ou un nutritionniste reconnu avec votre plan..
Probablement pas au point de s`évanouir. Si vous vous sentez faible ou êtes convaincu que vous allez vous évanouir, votre régime est allé trop loin. Mangez immédiatement un morceau de pain ou un biscuit pour améliorer votre glycémie et buvez une boisson pour sportifs pour reconstituer vos sels et sucres. Allongez-vous ou asseyez-vous et mettez votre tête entre vos genoux, si possible. Ne pas reprendre le régime.
Même si vous vous sentez bien à jeun, ne vous désintoxiquez pas plus de 10 à 14 jours. Le jeûne prolongé ou la famine peuvent causer des dommages irréparables à votre métabolisme.
La plupart des médecins pensent que le foie et les reins assurent une détoxification adéquate sans régime alimentaire particulier. Sachez que vous ne remarquerez peut-être pas une grande différence dans votre santé.