Être intimidé par quelqu`un peut réduire votre estime de soi et affecter vos résultats scolaires. Bien qu`il soit généralement préférable de parler de l`intimidateur à un parent ou à un enseignant, il existe des moyens de faire face aux intimidateurs si vous n`êtes pas en mesure de le dire à quelqu`un tout de suite. Commencez à utiliser vos mots et dites à l`intimidateur d`arrêter d`une voix calme. Si votre conversation dégénère en dispute, vous pouvez soit partir, soit essayer de vous protéger. Espérons qu`avec un peu de confiance et de persévérance, votre intimidateur vous laissera tranquille.
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Méthode 1 sur 2: Répondre à l`intimidateur
1. Ignore l`intimidateur si tu peux. Les intimidateurs disent ou font des choses principalement pour contrarier les autres, alors donnez l`impression que leurs commentaires ne vous dérangent pas. Au lieu de réagir à un intimidateur, essayez de regarder de l`autre côté ou continuez simplement ce que vous faites. Faites comme si l`intimidateur n`était pas là et que vous n`entendiez pas la personne, il semble donc que vous ne vous souciez pas de ce que la personne a à dire à votre sujet.
Par exemple, si vous êtes près de votre casier à l`école et qu`un intimidateur s`approche de vous, prenez vos affaires dès que possible et marchez dans l`autre sens.
Parfois, les intimidateurs essaient de se mettre devant vous ou de vous couper la parole si vous continuez à les ignorer. S`ils se fâchent, tu devrais peut-être les affronter.
2. Pour avoir l`air plus confiant, dites à l`intimidateur d`arrêter. Si l`intimidateur continue de faire des commentaires et ne vous laisse pas tranquille si vous l`ignorez, tournez-vous vers la personne et établissez un contact visuel avec elle. Dites « Stop » à voix haute!` ou `Arrêter!` faire taire l`autre. Non seulement vous aurez l`air plus confiant, mais d`autres personnes autour de vous pourraient le remarquer et l`intimidateur pourrait alors s`arrêter pour éviter toute attention indésirable.
Évitez de crier ou de parler trop fort, car votre intimidateur peut trouver que vous pouvez toujours vous mettre en colère.
Si votre intimidateur persiste, vous pouvez essayer de dire quelque chose comme : « Je vous ai demandé d`arrêter, alors arrêtez-le maintenant ».Puis éloignez-vous pour que l`intimidateur n`ait pas le temps de répondre.
3. Gardez votre visage droit pour que l`intimidateur ne remarque pas que vous devenez émotif. Les intimidateurs continueront généralement à vous intimider s`ils remarquent que vous vous fâchez ou que vous avez peur d`eux. Faites de votre mieux pour cacher vos émotions tout en faisant face à votre intimidateur ou ils peuvent vous intimider encore plus. Si vous vous fâchez, respirez profondément pendant qu`ils vous parlent afin que vous puissiez rester calme.
Lorsque l`intimidateur est parti, il est normal de devenir émotif et de répondre à ce que l`autre personne dit. N`essayez pas de réprimer ce que vous ressentez trop longtemps, ou votre estime de soi et votre confiance peuvent décliner.
4. Parlez à l`intimidateur sans colère ni peur. Si vous devez faire face à un intimidateur, essayez de parler d`une voix ferme et affirmée pour montrer que vous ne vous souciez pas des commentaires qui sont faits. Maintenez un contact visuel et maintenez une posture solide pour renforcer votre confiance en vous tout en affrontant l`intimidateur. Après quelques interactions, l`intimidation peut s`atténuer parce que vous ne répondez pas à la personne.
Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « Je n`aime pas ce que vous me dites, alors arrêtez.`
Astuce:` Utilisez le nom de l`intimidateur dans la conversation car cela peut vous aider à vous sentir plus à l`aise de parler à la personne. Par exemple, vous pourriez dire : « S`il vous plaît, ne me parlez pas, Jan.`
5. Se déplacer avec l`intimidateur pour lui enlever son pouvoir. Parfois, faire semblant d`être d`accord avec un commentaire qu`un intimidateur dit peut enlever le pouvoir d`une telle personne. Si l`intimidateur fait un commentaire pour vous rabaisser, prenez possession du commentaire et dites-lui qu`il a raison. Indiquez immédiatement que le commentaire ne vous dérange pas parce qu`il est vrai, avant de demander à l`intimidateur d`arrêter ou de partir.
Par exemple, si votre harceleur vous traite de nerd, vous pouvez lui dire : « C`est vrai, je suis un nerd et j`en suis fier. ». S`il te plait laisse moi tranquille maintenant.`
Vous n`êtes pas obligé d`être d`accord avec ce que dit l`intimidateur, mais dire que vous êtes d`accord peut vous aider à vous assurer que vous ne serez plus victime d`intimidation.
6. Blague en réponse à l`intimidateur pour rebondir sur les commentaires. Dire quelque chose de drôle à propos des commentaires de l`intimidateur peut donner l`impression que vous ne vous souciez pas de ce que la personne a à dire à votre sujet. Au lieu de vous énerver par ce qu`ils disent, souriez et riez à ce sujet. Plaisantez sur ce que l`autre personne vous a dit et demandez à l`intimidateur s`il pense que c`est drôle. Il y a de fortes chances que l`intimidateur arrête de harceler dès qu`il remarque que vous n`êtes pas offensé ou en colère.
Par exemple, vous pourriez dire : « Vous ne m`avez pas dit la même chose la semaine dernière ??` ou `Je suis un peu pressé. Pouvons-nous planifier cela pour une autre fois?`
Ne faites pas de blagues qui offensent l`intimidateur car cela peut le rendre plus en colère et peut-être plus agressif.
sept. Demandez l`aide d`un adulte lorsque vous êtes victime d`intimidation. Même si vous ne pourrez peut-être pas joindre un adulte tout de suite, c`est une bonne idée de parler à un parent ou à un enseignant dès que possible après avoir été victime d`intimidation pour lui faire savoir ce qui se passe. Faites-leur savoir qui vous intimide et ce qui vous a été fait, afin que l`adulte sache ce qui se passe. L`adulte peut être en mesure de désamorcer la situation et de vous empêcher d`être à nouveau victime d`intimidation.
Les adultes peuvent ne pas remarquer l`intimidation tout de suite, alors dites-leur toujours dès que vous sentez que cela vous arrive.
Informer un adulte de l`intimidation, ce n`est pas cliquer sur l`intimidateur. L`intimidateur veut que vous vous sentiez seul et que vous ne puissiez joindre personne afin qu`il se sente plus puissant que vous.
Méthode 2 sur 2: Se protéger pendant une dispute
1. Essayez de fuir l`intimidateur pour éviter les conflits. S`il semble que l`intimidateur devient physique, essayez de vous sortir de la situation du mieux que vous pouvez. Ne dites rien à la personne et marchez dans la direction opposée pour pouvoir vous éloigner. Allez quelque part où il y a beaucoup de monde ou où la personne ne peut pas vous suivre, afin qu`elle ne puisse pas vous dépasser.
Évitez les endroits isolés ou les endroits où vous êtes seul car il y a un risque plus élevé qu`un intimidateur vous combatte là-bas.
2. Entourez-vous d`amis pour ne pas vous sentir isolé. Un intimidateur ne vous intimide généralement que lorsque vous êtes seul ou isolé des autres. Restez dans un groupe d`amis proches pendant que vous marchez dans les couloirs afin d`être entouré de personnes qui vous défendront si l`intimidateur s`approche. Si l`intimidateur vous confronte, indiquez que vous êtes avec des amis et que vous n`avez pas le temps de parler.
Astuce: Si vous n`avez pas beaucoup d`amis qui peuvent vous accompagner dans les couloirs, demandez à un enseignant ou à un adulte de vous accompagner.
3. Lève-toi pour ne pas tomber. Si un intimidateur vous pousse au sol, il est plus facile pour lui de vous battre ou de vous battre davantage. Au lieu de reculer lorsque l`intimidateur vous pousse ou vous frappe, penchez-vous en avant pour garder votre équilibre. Essayez de rester debout autant que possible sans riposter afin de ne pas avoir d`ennuis.
Ne laissez pas l`intimidateur vous pousser dans un mur ou un coin ou vous ne pourrez pas vous en sortir.
4. Gardez vos mains près de votre visage pour bloquer les coups de l`intimidateur. Si votre intimidateur essaie de toucher votre visage, gardez vos avant-bras droits sur les côtés de votre tête et vos paumes vers l`extérieur. Lorsque l`intimidateur donne un coup de poing, écartez ses bras pour qu`ils ne vous frappent pas le visage. Ramenez toujours vos mains pour protéger votre tête afin qu`elles ne puissent pas vous frapper.
Restez dans une position active tout en vous défendant contre l`intimidateur, de sorte que vous serez pris par surprise.
Gardez toujours vos paumes ouvertes pour ne pas heurter ou frapper accidentellement l`intimidateur.
5. Ne ripostez qu`en dernier recours. Si vous ne pouvez pas demander de l`aide ou si vous vous sentez en danger physique, il n`y a peut-être pas d`autre choix que de riposter. Essayez de frapper l`intimidateur dans une zone vulnérable, comme le ventre ou l`aine, avant d`essayer de vous éloigner le plus rapidement possible du combat. Ne vous battez jamais plus longtemps que nécessaire ou vous pourriez avoir des ennuis.
De nombreuses écoles ont des politiques de tolérance zéro en matière d`intimidation ou de violence, vous pouvez donc toujours avoir des ennuis même si vous ne faites que vous défendre.
Battez-vous seulement pour vous défendre. Ne commencez jamais le combat si vous n`êtes pas obligé.
CONSEIL D`EXPERT
Adrien Tandez
Expert en self-défense Adrian Tandez est fondateur et professeur agrégé à Tandez Academy, un centre de formation en self-défense de renommée mondiale. Il est instructeur certifié en jeet kune do de Bruce Lee, en arts martiaux philippins et en silat et travaille sous la direction du légendaire artiste martial Dan Inosanto. Il s`entraîne à ces arts martiaux depuis plus de 25 ans.
Adrien Tandez Experte en self-défense
Notre expert le confirme : Si un combat est inévitable, utilisez des mouvements actifs plutôt que défensifs. Si quelqu`un s`approche de vous, agissez et frappez avec un coup de poing ou un coup de pied. Cela les effraiera et vous évitera de bloquer leurs attaques, ce qui peut entraîner des blessures graves.
Mises en garde
De nombreuses écoles ne tolèrent aucune forme d`intimidation, vous pouvez donc toujours avoir des ennuis même si vous n`avez pas commencé vous-même et que vous ne vous êtes pas battu en réponse à l`intimidateur.
Si vous vous sentez menacé ou craignez pour votre propre sécurité, veuillez contacter la police ou les autorités locales pour les informer de votre situation.
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