Instructions gratuites étape par étape 
Assurez-vous de garder votre dos serré contre le sol pour cet exercice. Essayer d`utiliser votre dos pour lever ou abaisser vos jambes peut endommager votre dos. Si vous ne pouvez pas abaisser complètement vos jambes sans soulever votre dos du sol, n`abaissez pas vos jambes aussi loin. 
Si vous sortez au soleil, assurez-vous de prendre une douche peu de temps après et appliquez une crème hydratante sur votre peau. 
Parlez à votre chirurgien de votre situation particulière concernant ces risques. 
Vous devriez également consulter un médecin pour des examens réguliers jusqu`à au moins un an après votre intervention. Assurez-vous de vous rendre à ces rendez-vous et mentionnez toute douleur ou inconfort que vous ressentez. 
Si vous décidez d`emprunter cette voie, assurez-vous de consulter un médecin expérimenté dans ce type de procédure. N`importe laquelle de ces procédures peut être très douloureuse, même après que votre médecin ou votre infirmière ait utilisé un anesthésique local. Considérez votre tolérance à la douleur avant de choisir l`une de ces procédures. Les procédures non chirurgicales sont préférables si vous n`avez qu`un peu de peau lâche - autour du cou, par exemple. Vous n`obtiendrez probablement pas les résultats souhaités avec une procédure non chirurgicale si vous avez beaucoup de peau lâche (en particulier autour de votre région abdominale).
Resserrez la peau de votre ventre
Teneur
Si vous avez récemment perdu beaucoup de poids - grâce à un programme de perte de poids ou après l`accouchement - vous pouvez avoir une peau lâche autour de votre abdomen. Pour resserrer cette peau, vous pouvez faire des exercices qui resserrent votre estomac. Vous pouvez également faire des choses comme boire plus d`eau, manger des aliments riches en protéines et protéger votre peau. Soyez patient car il faudra du temps pour voir les résultats. Cependant, gardez à l`esprit que vous ne pouvez raffermir la peau que dans une certaine mesure une fois qu`elle est étirée. En plus de l`avantage d`une peau plus ferme, la construction de vos abdominaux aidera à améliorer l`apparence de votre région abdominale en remplissant la zone, en retenant mieux vos organes et en empêchant votre dos de trop se cambrer.
Pas
Méthode 1 sur 3: Exercice pour renforcer vos abdominaux
1. faire des craquements. Allongez-vous sur le dos et faites un angle de 90 degrés avec vos jambes vers le sol (elles doivent pointer vers le plafond). Gardez vos bras tendus devant vous (ils pointent également vers le plafond) et courbez vos épaules et le haut du dos au-dessus du sol. Après avoir maintenu cette position pendant une seconde, abaissez lentement votre corps vers le bas. Répétez cette étape 10 à 15 fois.
- Vous pouvez tenir des haltères dans vos mains pour un défi supplémentaire.
2. Allez les vélos à air. Mettez vos mains derrière votre tête et pliez vos coudes. Soulevez vos épaules du sol et déplacez votre bras droit vers votre genou gauche. Puis changez pour que votre coude gauche touche votre genou droit. Continuez à alterner côte à côte en 10 à 15 répétitions.
3. Faire un pont latéral. Allongez-vous sur le côté, votre poids reposant sur votre coude et votre avant-bras. Utilisez vos abdominaux pour soulever le centre de votre corps du sol. Tout votre corps doit former une ligne droite de votre torse à vos pieds. Maintenez cette position le plus longtemps possible.
4. Soulevez vos jambes du sol en étant allongé sur le sol. Allongez-vous sur le dos et faites un angle de 90 degrés avec vos jambes au sol. Abaissez lentement vos jambes jusqu`à ce qu`elles touchent presque le sol, puis relevez-les lentement. Vous devez garder les jambes droites pendant tout l`exercice.
Méthode 2 sur 3: Prendre soin de votre corps
1. boire plus d`eau. Plus d`eau peut augmenter l`élasticité et la douceur de votre peau. Cela n`améliorera probablement pas l`apparence d`une grande partie de la peau des abdominaux lâches, mais cela peut aider si vous avez une peau légèrement affaissée.
2. Mangez des aliments riches en protéines. Certains aliments riches en protéines, tels que le fromage cottage, le lait, le poisson, les haricots et les noix contiennent du collagène. Ils peuvent également aider votre peau à former de l`élastine. L`élastine et le collagène peuvent raffermir l`apparence de votre peau.
3. Être patient. Si votre peau lâche est le résultat d`une perte de poids rapide, gardez à l`esprit qu`il faudra du temps pour la retendre. Vous ne remarquerez aucun changement tout de suite, et peut-être même pas au cours des premières semaines. Si vous pouvez rester patient, vous pouvez commencer à voir des résultats.
Méthode 3 sur 3: subir une intervention chirurgicale
1. Parlez-en à votre médecin. Avant de décider de procéder à une abdominoplastie, vous devriez consulter votre médecin. Vous devez prendre vos antécédents médicaux complets et emporter tous les médicaments que vous prenez avec vous. Si vous voulez une abdominoplastie parce que vous avez perdu beaucoup de poids en peu de temps, parlez-en à votre médecin au sujet de votre perte de poids.
- Vous devez également dire au médecin à quoi vous voulez ressembler après la procédure afin qu`il puisse vous conseiller au mieux.
- Si votre médecin ne peut pas effectuer la procédure, demandez à être référé à un médecin qui peut. C`est un excellent moyen de trouver un bon médecin sans se fier à quelque chose comme des critiques en ligne.
2. Connaître les risques. Parce qu`une abdominoplastie est une intervention chirurgicale, elle comporte certains risques chirurgicaux typiques : l`incision pourrait s`infecter et continuer à saigner, ou vous pourriez avoir une mauvaise réaction à l`anesthésique. Il existe également des risques directement liés à l`abdominoplastie, tels que les cicatrices, l`accumulation de liquide sous la peau ou la nécrose des tissus, c`est-à-dire lorsque les tissus sous la peau sont endommagés ou meurent.
3. Préparez votre corps pour la procédure. Si vous décidez d`aller de l`avant avec l`abdominoplastie, il y a quelques choses que vous devez faire pour vous préparer. Vous devez arrêter de fumer, maintenir votre poids et prendre tous les médicaments préparatoires prescrits par votre médecin. Vous devriez également demander à quelqu`un d`être disponible à la maison pour vous aider après votre procédure.
4. Prenez soin de vous après la chirurgie. Votre médecin vous donnera des instructions spécifiques sur la façon de prendre soin de votre cicatrice. Évitez également de bouger ou de vous asseoir d`une manière qui exerce une pression sur votre cicatrice pendant environ six semaines. Cela signifie généralement plier ou tordre la taille.
5. Essayez les procédures non invasives. Si vous devenez nerveux à l`idée de passer sous le couteau, il existe d`autres procédures que vous pouvez essayer. Dans ces types de procédures, votre médecin utilisera des lasers, des ondes radio, de la lumière infrarouge ou des ondes ultrasonores. Ils agissent tous en enflammant le collagène ou l`élastine de votre peau, ce qui rend votre peau plus ferme.
Des astuces
- Vous devrez peut-être envisager une intervention chirurgicale pour vous débarrasser de votre peau lâche si vous avez perdu beaucoup de poids que vous transportez depuis longtemps. Si vous essayez de raffermir votre peau après la grossesse, vous n`aurez probablement pas besoin de chirurgie, mais si vous êtes en surpoids depuis plusieurs années, vous en aurez probablement besoin.
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