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Qu`est-ce que j`ai peur de ce qui m`arrivera si je vois un fantôme? Est-ce que ça va essayer de m`effrayer en disant `bouh` comme dans un dessin animé, ou faire quelque chose de méchant comme ouvrir tous les placards? Quelle est la probabilité qu`il y ait réellement un fantôme? Un fantôme peut-il me tuer? Est-ce qu`un fantôme est capable de faire n`importe quoi, ou est-ce juste effrayant et ennuyeux? Existe-t-il une explication raisonnable à ce qui se passe qui n`a rien à voir avec les fantômes ou le paranormal ?? 
Essayez d`imaginer des fantômes et des monstres caricaturaux ridicules. Plus vous imaginez ces créatures absurdes, moins vous avez de chances de les craindre à l`avenir. Lorsque vous vous sentez effrayé ou anxieux, pensez aux images folles que vous avez imaginées pour les créatures que vous craignez. Il est difficile d`avoir peur d`un fantôme quand on imagine les fantômes comme des caricatures souriantes et maladroites. 
Le moyen le plus simple de surmonter votre peur des fantômes et du paranormal est de découvrir les preuves que vous avez de ces phénomènes. Demandez-vous honnêtement : « Quelle preuve ai-je que les fantômes existent ?? Ou qu`il y a quelque chose de paranormal?` N`oubliez pas que vous êtes en vie depuis des années et que vous n`avez jamais été hanté ou attaqué par un fantôme. Si vous êtes arrivé jusqu`ici sans véritable attaque psychique, alors il est prudent de supposer que cela n`arrivera jamais. Vous vous rendrez vite compte que la plupart des « preuves » sur les fantômes étaient basées sur des sentiments et des intuitions plutôt que sur des faits concrets et observables. Le fait est que si les chasseurs de fantômes existent, les scientifiques ne reconnaissent pas l`existence des fantômes. 
La thérapie est généralement recommandée lorsque les peurs et les inquiétudes de longue durée persistent ou s`aggravent. La peur du paranormal peut être liée à un événement traumatisant dans votre vie. Un thérapeute peut vous aider à identifier la cause de votre anxiété et à résoudre les problèmes sous-jacents. 
Si vous ne pouvez pas éviter les émissions de télévision et les films effrayants, arrêtez de les regarder au moins une heure avant d`aller vous coucher. En vous accordant une pause dans les choses effrayantes avant d`aller vous coucher, vous serez moins susceptible de rester éveillé la nuit en pensant à des choses paranormales. Regardez quelque chose de léger ou de drôle avant de vous coucher pour vous coucher détendu et amusé plutôt qu`effrayé. 
Vous pouvez définir un rituel de détente à tout moment de la journée, mais essayez au moins de vous détendre avant d`aller vous coucher. Prenez le temps de vous détendre et d`évacuer le stress, et soyez cohérent quant à la fréquence à laquelle vous suivez cette routine (de préférence quotidiennement). Votre routine familière vous permet de savoir à quoi vous attendre chaque jour, ce qui peut réduire votre anxiété et votre insécurité. Vous pouvez prendre un bain ou une douche chaude, faire une longue marche ou essayer des techniques de relaxation telles que le yoga, méditation, ou relaxation musculaire progressive. 
Reconnaître vos forces et vos réalisations. Identifier ce pour quoi vous êtes bon et les choses que vous avez accomplies peut vous aider à vous sentir plus fort et mieux dans votre peau. Osez vous sentir bien dans vos réalisations. Transformez vos réalisations en affirmations indépendantes. Par exemple, si vous vous sentez bien dans votre match de basket-ball du match précédent, acceptez que vous êtes un bon joueur et un membre précieux de l`équipe. Vous pouvez aussi travailler sur votre estime de vous-même et vous rassurer en vous disant que vous pouvez tout gérer, même l`inconnu. 
Souviens-toi que les fantômes n`existent pas vraiment. Même si vous croyez que les esprits sont réels, ils restent des êtres immatériels sans corps physiques. Par conséquent, il n`y a aucun moyen qu`un fantôme (s`il existait) puisse réellement vous faire du mal à vous ou à quelqu`un d`autre. Vos peurs sont probablement liées à des peurs sous-jacentes plus profondes qui ne sont pas complètement résolues. Gérer vos peurs vous aidera à vous sentir plus en sécurité et à briser votre peur des fantômes. 
Il y a généralement une explication logique à ce que vous vivez à un moment donné. Ce n`est pas parce que tu ne peux pas le voir ou le comprendre correctement que c`est un fantôme. Si vous craignez qu`il y ait un fantôme dans votre maison, alors vous êtes probablement seul à la maison et (sans le savoir) à la recherche d`un changement dans la renommée de votre maison. Certaines autres explications scientifiques bien connues des expériences paranormales incluent l`activité atmosphérique/géomagnétique, les états de conscience altérés, les changements induits par le stress dans la chimie du cerveau et les changements dans la concentration hormonale. 
Rappelez-vous qu`il n`y a pas de destin, de chance ou d`intervention paranormale. Les choses qui arrivent dans la vie sont régies par le hasard et les choix que vous faites, pas par des fantômes. Résistez à l`envie de catégoriser les personnes et les situations à l`avance. Attendez d`avoir vécu quelque chose pour décider si c`est bon ou mauvais, puis réfléchissez à la façon dont l`opportunité s`est présentée (généralement à travers une série de décisions, pas quelque chose de psychique).
Débarrassez-vous de la peur des fantômes et du paranormal
Teneur
Beaucoup de gens craignent le paranormal, qu`il s`agisse de fantômes, de pouvoirs télépathiques ou de tout autre phénomène surnaturel. Cependant, il n`y a aucune raison de craindre ces choses. Bien que la peur puisse sembler très réelle, il est important d`affronter ce que vous craignez afin de briser le pouvoir qu`elle détient sur vous. En désarmant vos peurs, en apprenant à vous sentir plus en sécurité dans votre environnement et en remettant en question le monde qui vous entoure, vous pouvez arrêter d`avoir peur des fantômes et autres phénomènes paranormaux, et commencer à profiter de la vie ici et maintenant.
Pas
Partie 1 sur 3: Surmonter vos phobies
1. Affrontez vos peurs. Si vous avez peur des fantômes et pensez qu`il y a un fantôme dans votre maison, votre réaction naturelle sera probablement de le fuir. Cependant, des études montrent qu`éviter vos peurs ne fait que les amplifier et intensifie votre réponse à celles-ci. Au lieu de céder à vos peurs, essayez de garder le dos droit et combattez tout ce dont vous avez peur.
- Découvrez de quoi vous avez vraiment peur et pourquoi.
- Demandez-vous : « Quelle serait la pire issue possible si ces craintes se réalisaient ??`
- Vous devriez également vous demander pourquoi vous avez peur en premier lieu - la plupart des peurs sont basées sur quelque chose de beaucoup plus profond, comme la peur d`être seul ou de mourir.
2. Posez-vous des questions logiques. La peur est souvent illogique, alors posez-vous quelques questions logiques sur le paranormal pour vous sentir mieux. Si vous ne connaissez pas la réponse à une question que vous vous posez, faites des recherches pour trouver la réponse. Certaines questions que vous pourriez vous poser sont :
3. Utilisez l`humour pour désarmer votre peur. L`humour est un excellent moyen de désamorcer les situations tendues et d`éliminer le pouvoir qu`une peur a sur vous. Vous pouvez utiliser cette technique dans n`importe quelle situation, lorsque vous avez peur des fantômes ou de quelque chose de paranormal.
4. Poser des questions sur l`existence des fantômes. Une fois que vous avez brisé votre peur des fantômes en les imaginant comme des créatures inoffensives, vous pouvez passer à l`étape suivante pour perdre complètement votre croyance dans les fantômes. Posez-vous d`abord des questions sur ce que vous pensez des fantômes, puis demandez-vous pourquoi vous croyez en ces choses.
5. Aller voir un thérapeute. Parfois, la peur peut être trop difficile à résoudre par vous-même. Si votre peur des fantômes et du paranormal affecte votre vie quotidienne et que vous avez du mal à arrêter ces peurs, vous pouvez envisager de consulter un thérapeute.
Partie 2 sur 3: Se sentir plus en sécurité
1. Considérez votre environnement. De nombreuses personnes commencent à craindre les fantômes et autres phénomènes paranormaux lorsqu`elles se sentent en danger dans leur environnement immédiat. Par exemple, vous pouvez avoir peur des fantômes en vous promenant seul dans le parc la nuit, si vous voyez l`ombre d`un arbre bouger au clair de lune. La peur vous rend plus alerte, même si en fait il n`y a rien. Une façon de combattre cette peur est de trouver des moyens de vous rassurer que vous êtes dans un environnement sans esprit.
- Si vous êtes à la maison, assurez-vous de verrouiller les portes avant d`aller vous coucher. Comme ça tu sais que si tu penses entendre quelque chose au milieu de la nuit, il n`y a personne dans ta maison.
- Supprimez les choses qui pourraient vous effrayer. Par exemple, si vous avez des branches d`arbre qui grattent contre la maison, élaguez-les pour qu`à chaque fois que le vent souffle, vous ne vous demandez pas quel est ce son.
- Ne laissez pas d`objets pendre au plafond ou dans les portes de votre maison. Vous pouvez voir son contour la nuit et sursauter parce que vous pensez que ce sont des fantômes.
- Laissez une veilleuse allumée lorsque vous éteignez les lumières. Une source de lumière peut vous aider à contrôler votre peur de ce qui pourrait être une "lumière cachée" dans l`obscurité.
2. Ne regardez pas de films d`horreur. Vous aimez peut-être les films d`horreur, mais si vous avez peur des fantômes, vous feriez mieux d`éviter le genre complètement. Regarder des films sur les fantômes et les événements paranormaux ne fera que nourrir votre imagination active et créer plus de choses dont avoir peur.
3. Développer un rituel de relaxation. La peur des fantômes et du paranormal est souvent liée à la peur. Lorsque vous souffrez d`anxiété, il peut être utile de pratiquer un rituel familier qui apaise votre esprit et détend votre corps.
4. Construisez votre estime de soi. Une autre façon de lutter contre l`anxiété est de renforcer votre image de soi. Bien que cela ne semble pas être directement lié à votre peur des fantômes, des études ont montré que le renforcement de votre estime de soi peut réduire les problèmes d`anxiété, y compris la peur liée au paranormal.
5. Confirmez votre sécurité. À la fin de la journée, vous devez vous rappeler que vous êtes en sécurité. Votre peur des fantômes est probablement liée à la peur d`être seul, dans le noir, ou même la peur de la mort ultime. En affirmant que vous êtes en sécurité, vous pouvez combattre certaines de ces peurs lorsqu`elles surviennent dans des moments stressants.
Partie3 sur 3: Devenir sceptique
1. Comprendre le pouvoir de la suggestion. Des études montrent que même les sceptiques commencent à considérer l`existence du surnaturel lorsqu`ils croient participer à une enquête paranormale. Si vous pensez au paranormal et cherchez des explications fantomatiques, même en tant que personne qui ne croit pas en ces choses, alors avant de vous en rendre compte, vous penserez que vous avez été témoin de quelque chose de surnaturel.
- Résistez à l`envie de vous engager dans des actes superstitieux tels que faire une croix, croiser les doigts, toucher du bois, etc.
- Portez un élastique à votre poignet. Lorsque vous vous retrouvez dans des actes rituels ou des superstitions, laissez l`élastique claquer contre votre peau pour ramener votre concentration sur le moment présent.
2. Chercher une explication logique. La plupart des gens qui pensent avoir vu ou entendu un fantôme le font dans des environnements relativement immuables où il y a très peu de stimulation. Le cerveau humain recherche des modèles et est bien capable de voir les perturbations dans les modèles. Lorsque la cause d`une perturbation ne peut être expliquée, beaucoup de gens pensent qu`il s`agit d`un fantôme ou de quelque chose d`étranger.
3. Accepter les coïncidences. La coïncidence arrive partout, tous les jours. Il y a beaucoup de coïncidences dans le monde, et certaines d`entre elles sont difficiles à expliquer. Cependant, ce n`est pas parce que vous ne pouvez pas expliquer quelque chose de manière logique que l`explication est surnaturelle ou paranormale.
Des astuces
- Faites quelque chose pour oublier la peur, comme écouter de la musique ou regarder quelque chose de drôle à la télévision.
- Si vous êtes religieux, vous pouvez essayer de prier. Cela peut vous faire vous sentir plus en sécurité et familier, et cela vous distraira de vos peurs.
- Essayez de contrôler votre imagination et pratiquez la méditation!
- Rappelez-vous que les fantômes, démons et autres créatures ont peur du sel.
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