Comprendre les bases du karaté : 10 étapes (avec des images)

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

Le karaté est un ancien art d`autodéfense du Japon et de la Chine. Il est devenu très populaire dans le monde entier et a de nombreuses variantes. Comprendre et pratiquer les connaissances de base du karaté peut être atteint en apprenant les termes et techniques utilisés dans cet art martial.

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Partie1 sur 3: Comprendre les différents styles de karaté

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1. Connaître les styles de karaté. Cet art martial a ses racines en Chine, mais a été largement développé à Okinawa, au Japon, au 17ème siècle comme méthode d`autodéfense, car les armes étaient interdites. Karaté traduit à peu près signifie «main vide». Il existe de nombreux styles de karaté ; des styles traditionnels, modernes et occidentaux généralement connus sous le nom de karaté américain Freestyle et de karaté Full Contact (karaté sportif), mais la plupart des techniques de base sont les mêmes. Certains des styles les plus populaires sont :

« Shotokan » est considéré comme le premier style de karaté moderne (développé par Gichin Funakoshi. Les praticiens utilisent des mouvements fermes et énergiques et le centre dans toutes les poses.
« Goju-Ryu » est un style qui inclut des techniques de Kempo chinois et est basé sur des mouvements linéaires durs et des mouvements circulaires doux qui vont ensemble, comme le yin et le yang. Les mouvements sont généralement plus lents, avec un accent sur la respiration.

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2. Comprendre les éléments du karaté. l`entraînement au karaté est généralement basé sur quatre aspects, ou fondamentaux. Ces fondements sont les différentes formes de mouvement pour les combinaisons et les techniques telles qu`elles sont pratiquées en karaté.

Kihon (techniques de base)

Kata (forme ou motif)

Bunkaic (étude des techniques incluses dans le kata ou `l`application du kata`)

Kumité (sparring gratuit).

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3. Comprendre en quoi le karaté diffère des autres arts martiaux. Les gens confondent souvent les différents styles d`arts martiaux et échangent les noms de ces arts martiaux. Le karaté peut facilement être confondu avec d`autres arts martiaux, d`autant plus que tant d`arts martiaux utilisent des techniques similaires.

Le karaté se concentre sur les mouvements d`attaque avec des techniques à main ouverte. les combinaisons de karaté sont caractérisées par l`utilisation de coups de poing, de coups de pied, de coups de genou et de coude.

D`autres arts martiaux utilisent différentes techniques de combat et armes. L`aïkido se concentre sur l`esquive, les prises de préhension, les blocages articulaires, les lancers et le guidage de l`adversaire. Le judo se concentre sur les lancers et les prises, et essaie de faire tomber l`adversaire au sol. Le Kung Fu est un art martial chinois aux styles variés qui s`inspirent des mouvements des animaux, ou des philosophies chinoises, et entraînent la forme physique et la force musculaire.

Différents arts martiaux ont un système de classement (indiqué par une ceinture ou une ceinture), le karaté a un système spécifique de ceintures colorées. Le blanc est le débutant tandis que le noir indique un niveau avancé.

Partie 2 sur 3: Comprendre les fondements fondamentaux du karaté

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1. Comprendre le kihon. Kihon se traduit par « techniques de base » et est la base sur laquelle le karaté est construit. Dans kihon vous enseigner les coups de poing, les blocs, les coups de pied et les mouvements de karaté.

Souvent, vous Sensei vous faire répéter des mouvements qui peuvent sembler ennuyeux et fastidieux, mais ces blocs, coups de poing et coups de pied sont indispensables à de bonnes performances de karaté.
Les bases comprennent des blocs, des coups de poing, des coups de pied et diverses poses. Les étudiants devront pratiquer ces techniques de base à plusieurs reprises pour les imprimer sur le corps et l`esprit.

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2. Développer des kata. Kata se traduit par « postures » et s`appuie sur les techniques de base que vous avez apprises. Avec le kata, vous apprenez à combiner les techniques de base en un seul mouvement fluide.

Chaque kata est construit autour d`une stratégie de combat spécifique que vous devez apprendre à comprendre et à pratiquer contre des adversaires imaginaires.

Le kata est un moyen pour les enseignants de transmettre des connaissances sur les techniques utilisées dans le karaté. En tant qu`étudiant, vous apprenez à effectuer un certain nombre de blocs, de coups de poing, de lancers, de poses et de coups de pied avec des kata.

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3. pratiquer le bunkai. Bunkai se traduit par « analyse » ou « disséquer », où vous travaillez avec d`autres pour comprendre l`application d`un kata dans le monde réel.

Dans Bunkai, vous analysez chaque mouvement d`un kata particulier et développez des applications possibles pour des situations de combat réelles. Bunkai est la transition vers le kumité.

Le concept de bunkai est parfois difficile à comprendre car avec l`aide de kata vous vous « battez » et vous vous « défendez » contre un adversaire imaginaire. Considérez-le comme un ballet, où les pas sont combinés en une seule danse chorégraphiée qui raconte une histoire.

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4. apprendre le kumité. Kumite signifie sparring, et laissez les étudiants pratiquer avec les techniques apprises, souvent sous forme de compétition.

Au kumite, vous apprenez à appliquer le kihon et le bunkai dans un environnement contrôlé. Kumite est un pas de plus vers un combat réel, car deux étudiants essaieront les différents mouvements l`un sur l`autre.

Parfois, le Kumite est exécuté à tour de rôle, soit en Du Kumité, ce qui est un pas de plus vers le combat libre avec un système de points parfois attribué à certaines attaques.

Partie 3 sur 3: Comprendre les mouvements de base

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1. Savoir exécuter des coups de poing de base. Le karaté utilise une technique de coup de poing droit avec une torsion du poing juste avant l`impact.

Assurez-vous de toujours frapper l`adversaire avec vos deux premières articulations et que votre coude n`est pas bloqué, sinon vous pourriez trop vous étirer et le blesser.
Tirez le poing qui ne frappe pas vers votre taille pendant le coup. C`est ce qu`on appelle le Hikite et s`il est chronométré correctement, votre coup de poing sera plus fort et plus serré (effet push, pull).
Apprendre le kiai. Kiai peut être divisé en Ki (énergie) et Ai (fusion). C`est le son que vous entendez souvent lorsque quelqu`un fait un mouvement offensif, comme un coup de poing. Le but du kiai est de libérer l`énergie stockée, ce qui vous permet d`obtenir un plus grand impact avec votre attaque.

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2. Comprendre les blocs standards. Étant donné que le karaté est principalement utilisé pour l`autodéfense et non pour l`offensive, il existe certains blocs de base que vous devez apprendre à vous défendre dans n`importe quelle situation.

Bloc supérieur émergent (Âge Jodan Uke)

Bloc du milieu ("Âge Chudan Uke)

Bloc inférieur (Âge de Gedan Uke)

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3. Faire lecoups de pied standard. Bien que le karaté signifie "main ouverte" et soit principalement destiné à l`autodéfense, les coups de pied sont utilisés pour plusieurs raisons, telles que garder une distance entre vous et l`attaquant, ou comme option alternative, lorsque le haut de votre corps ne peut pas bouger en exécutant un bloc ou repousser une attaque.

escalier frontal (Mae Géric), touchez la cible avec la plante du pied

coup de pied latéral (Yoko Géric), touchez la cible avec le côté du pied, les orteils vers le bas

coup de pied circulaire (Mawashi Géric), touchez la cible avec la plante du pied, les orteils repliés et le pied tourné sur le côté

coup de pied en crochet (Ura Mawashi Géric), coup de pied circulaire inversé.

Escalier arrière (Ushiro Géric), c`est un coup de pied en arrière, assurez-vous de regarder où vous frappez et frappez la cible avec votre talon.

Des astuces

N`oubliez pas que le secret de la maîtrise des techniques avancées est une base solide que vous créez en maîtrisant d`abord les bases.
Surveillez toujours votre attitude. Bas et court est le meilleur.
Il existe deux types de coups : avant et arrière. « Avant » signifie pousser avec le « côté principal » (le même côté que « l`avant-pied »); « Back » est un coup de poing avec le « côté suivant » (le contraire de « l`avant-pied »).
Expirez avec toute attaque ou blocage. Cela donnera à votre mouvement beaucoup plus de puissance.
Étirez-vous toujours avant de vous entraîner.
N`oublie pas de kiai crier/crier. Cela doit être fort et puissant, venant de toi hara, juste en dessous de ton nombril.
Concentrez-vous sur ce que vous faites, pas sur ce que font les autres. Si quelqu`un d`autre fait quelque chose de mal, n`essayez pas de le corriger, car vous pourriez faire la même erreur. Laissez-vous enseigner sensei ou la senpai (senior) responsable.
N`attaquez jamais les autres avec toute votre force pendant l`entraînement de karaté. Vous ne devriez jamais essayer de nuire à votre partenaire d`entraînement. Toujours « pratiquer » avec fluidité et contrôle.

Mises en garde

Ne frappez jamais personne sans autorisation. C`est non seulement impoli, mais aussi dangereux, car quelqu`un qui n`est pas préparé est beaucoup plus susceptible d`être blessé par une attaque.
Si vous avez des problèmes physiques, veuillez consulter votre médecin avant de participer à des cours de karaté.
Ne vous contentez pas de déconner. De cette façon, vous ne perdrez que votre propre temps et celui des autres, et vous pourriez finir par vous blesser ou blesser quelqu`un d`autre. Les techniques des arts martiaux sont destinées à la défense et parfois aussi à blesser l`adversaire, chose qu`il ne faut pas prendre à la légère.