Instructions gratuites étape par étape 
Les sous-vêtements en soie et en polyester « respirent » moins bien, emprisonnant les bactéries et l`humidité contre le corps, ce qui augmente le risque d`infection. Le coton est un tissu qui respire mieux, qui améliore la circulation de l`air et empêche la croissance bactérienne. Le port de strings et d`autres sous-vêtements moulants peut également causer des problèmes. Gardez ces sous-vêtements pour des occasions spéciales et ne les portez pas plus de quelques heures. Ne portez pas de collants et de bas faits de matériaux qui ne respirent pas bien. 
Pour rincer la zone régulièrement, buvez beaucoup d`eau. Essayez de faire pipi au moins toutes les heures et demie. Si votre urine est jaune, vous devriez boire plus d`eau. Essayez de boire au moins huit verres d`eau par jour pour vous assurer que les voies urinaires sont rincées. 
Si vous êtes assis à un bureau pour le travail, c`est une bonne idée d`essayer de vous promener au grand air pendant les pauses. Sur les longs vols, il est parfois nécessaire de rester dans la même position pendant des heures. Lorsque la lumière s`éteint et que vous êtes autorisé à retirer la ceinture, vous pouvez vous lever et marcher plusieurs fois dans l`allée. 
Demandez également à votre partenaire de se laver avant les rapports sexuels. De nombreuses infections de la vessie sont causées par le contact avec les mains non lavées et/ou d`autres parties du corps du partenaire. Uriner après un rapport sexuel peut également éliminer les bactéries qui peuvent se trouver près de l`urètre. Évitez les relations sexuelles avec une personne qui a une infection de la vessie. Les hommes, en particulier, courent un risque accru d`infection s`ils ont des relations sexuelles avec un partenaire qui en souffre déjà. Les infections des voies urinaires sont plus fréquentes avec les nouveaux partenaires sexuels. Plus vous avez de relations sexuelles, plus l`inflammation devrait diminuer. 
Les poudres, en particulier les poudres parfumées, doivent également être évitées car elles peuvent irriter l`urètre. Choisissez des produits de soins doux et naturels si vous choisissez de nettoyer le vagin interne. 
L`extrait de sceau d`or est utilisé pour prévenir toutes sortes d`infections et serait également efficace dans la prévention des infections des voies urinaires. L`huile de baies de genièvre augmente le volume d`urine - aide à éliminer les bactéries dans et près de l`urètre. 
L`alcool et la caféine peuvent vous déshydrater si vous en buvez trop. Si vous pensez avoir une infection des voies urinaires, le café et l`alcool peuvent aider l`infection de la vessie à atteindre sa maturité. Les aliments et boissons acides, comme le jus d`orange et les tomates, peuvent irriter la vessie. Évitez-les complètement si vous souffrez souvent d`infections des voies urinaires. Le jus de citron alcalinise le corps et peut être utilisé pour rééquilibrer l`équilibre du pH du corps. Les citrons sont les seuls agrumes qui aident à l`alcalinisation.
Prévenir les infections des voies urinaires
Teneur
Les infections des voies urinaires, également connues sous le nom d`infections de la vessie, sont causées lorsque des bactéries pénètrent dans l`urètre ou la vessie. Les infections de la vessie sont généralement traitées avec des antibiotiques et sont responsables de millions de visites chez le médecin chaque année. Les femmes sont plus sensibles aux infections, mais les hommes en souffrent aussi régulièrement. Apprenez à prévenir les infections des voies urinaires grâce à de simples changements de mode de vie, en maintenant une bonne hygiène personnelle et en ajoutant des nutriments et des herbes à votre alimentation à titre préventif.
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Partie 1 sur 3 : Ajustements du mode de vie
1. Choisissez la douche au lieu du bain. Le bain augmente le risque d`infection des voies urinaires, en particulier chez les femmes. C`est parce que l`eau et les produits pour le bain peuvent plus facilement pénétrer dans le corps lorsque vous êtes dans le bain. Vous pouvez éviter cela en prenant une douche et ainsi réduire le risque d`infection des voies urinaires.
2. Portez les bons sous-vêtements. Croyez-le ou non, les sous-vêtements que vous portez peuvent avoir un impact majeur sur le fait que vous contractiez ou non une infection de la vessie. Gardez ces facteurs à l`esprit la prochaine fois que vous achèterez des sous-vêtements.
3. uriner régulièrement. Retenir l`urine lorsque vous ressentez l`envie d`uriner augmente le risque que les bactéries à proximité de l`urètre puissent entrer. Uriner expulse les bactéries de la zone, réduisant le risque d`infection.
4. bouger. Si vous vous asseyez les jambes croisées trop longtemps, surtout si vous le faites quotidiennement, vous permettez aux bactéries de se reproduire. Il est important de se lever au moins quelques fois par jour pour se promener.
Partie 2 sur 3: Habitudes d`hygiène
1. Essuyer d`avant en arrière. Il est extrêmement important de se peser de l`avant vers l`arrière après avoir déféqué et/ou uriné, afin de ne pas courir le risque de voir des matières fécales pénétrer dans l`urètre. C`est une cause fréquente d`infections des voies urinaires, et vous vous éviterez bien des ennuis si vous suivez cette simple étape.
2. Vous êtes-vous lavé avant et après le sexe. Vous courez également un risque plus élevé que des bactéries s`installent dans l`urètre pendant les rapports sexuels. Prenez le temps de bien vous laver avec de l`eau et du savon avant et après les rapports sexuels pour réduire considérablement votre risque d`infection des voies urinaires.
3. Évitez les douches vaginales et les produits d`hygiène intime. Ces produits contiennent des produits chimiques et des parfums qui peuvent irriter l`urètre et provoquer une infection. Le corps produit des nettoyants naturels qui gardent la zone vaginale interne propre. Pour les parties externes du corps, un lavage à l`eau et au savon suffit.
Partie3 sur 3: Régime alimentaire et nutrition
1. Boire du jus de canneberge. La recherche a montré que la consommation régulière de jus de canneberge peut prévenir les infections. La cystite est souvent causée par E. coli et le jus de canneberge contient des proanthocyanures qui empêchent E. coli peut se fixer à la vessie et à l`urètre.
- Essayez de boire du jus de canneberge à faible teneur en sucre, car il contient une concentration plus élevée de canneberges.
- Malheureusement, il n`a pas été prouvé que le jus de canneberge traite les infections préexistantes ; c`est une mesure préventive seulement.
2. Prendre des suppléments à base de plantes. Il n`y a aucune preuve concluante pour soutenir l`efficacité des suppléments dans la prévention des infections des voies urinaires, mais ils pourraient être utilisés pour aider à traiter les infections.
3. Évitez les médicaments qui peuvent irriter la vessie. Certains aliments et boissons présentent un risque accru d`aggravation de la cystite.
Des astuces
- Essayez différentes positions sexuelles. Certaines positions rendent l`urètre plus sensible aux infections. Si vous souffrez souvent d`infections des voies urinaires et que vous choisissez généralement les positions du même sexe, vous pouvez envisager d`essayer de nouvelles positions et voir si cela vous aide.
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