Instructions gratuites étape par étape 
En vous désamiant/en vous désabonnez de votre ex sur les réseaux sociaux, vous supprimez la tentation de contacter cette personne. Il peut également vous donner de l`espace et de l`intimité pendant que vous guérissez de la fracture. N`oubliez pas que si vous restez amis sur les réseaux sociaux, vous verrez avec qui cette personne est en couple à l`avenir. Vous vous souviendrez également généralement de votre temps passé ensemble, ce qui peut susciter le désir du bon vieux temps. N`oubliez pas que vous pouvez toujours devenir ami ou suivre votre ex à l`avenir une fois la rupture terminée. Si vous vous sentez vulnérable et essayez peut-être de contacter votre ex, il est préférable de garder cette personne à l`écart pour le moment. 
Faites savoir à vos amis ce que vous faites et pourquoi. Si vous ne communiquez pas avec eux, ils peuvent s`inquiéter que vous ayez décidé de ne plus être leur ami. Si vos amis communs élèvent votre ex, demandez-leur d`arrêter, au moins jusqu`à ce que vous soyez guéri de la rupture. Évitez les situations ou les événements sociaux où votre ex peut être présent. Par exemple, si des amis communs organisent une fête ou vous invitent à un événement, demandez-leur au préalable si votre ex sera là. 
Il est normal de ressentir de la douleur et de la tristesse - ces sentiments sont normaux. Mais si vous vous attardez sur ces sentiments ou si vous vous convainquez que vous avez perdu votre « unique véritable amour », cela ne fera que ralentir votre guérison. Reconnaître qu`il est normal d`être seul pendant un certain temps. Vous pouvez trouver d`autres façons passionnantes de passer votre temps, et une fois que vous aurez pris du temps pour vous, vous serez prêt à commencer une relation encore meilleure avec quelqu`un de nouveau. Si vous pensez toujours avec tendresse à votre ex ou espérez une sorte de rétablissement de la relation, alors vous n`avez pas encore trouvé la fermeture. Il est essentiel que vous évitiez de contacter, de voir ou même de heurter accidentellement votre ex pendant cette période afin de guérir et de passer à autre chose. 
Mettez tout ce qui vous rappelle l`autre dans une boîte. Qu`il s`agisse de photos, de cadeaux ou de choses qu`il a laissées, il est préférable de les garder hors de vue. Si vous ne pouvez pas garder ces souvenirs sentimentaux chez vous sans penser à votre ex ou être tenté de le contacter, jetez-les à la poubelle. Assurez-vous simplement qu`un ami commun vous retourne tous les objets que votre ex pourrait vouloir récupérer avant de jeter quoi que ce soit. 
Si vous viviez ensemble dans une maison ou un appartement, déménagez et trouvez un nouveau logement dans un autre quartier. Si vous travaillez ou avez travaillé ensemble, envisagez de chercher un nouvel emploi. Si vous ne voulez pas quitter votre travail mais que vous travaillez toujours ensemble et partagez un espace de travail, demandez à votre patron si vous pouvez changer de bureau pour vous éloigner. Trouvez d`autres façons de changer votre routine et votre environnement physique. Faites ce que vous pouvez pour apporter des changements subtils dans votre vie et effacer tous les souvenirs de votre ex. 
Si vous avez du mal à mettre cela derrière vous, assurez-vous de couper tous les liens complètement et à la fois. Si vous pensez à votre ex, allez faire quelque chose d`amusant qui peut vous distraire un peu. Sortez avec des amis, regardez la télévision ou trouvez d`autres moyens de ne pas penser à lui. 
La plupart des gens se sentent tristes, seuls ou blessés/trahis après une rupture. C`est normal, et ces sentiments passeront avec le temps. Il n`y a pas de temps d`attente universel pour surmonter une relation. Pour certaines personnes, cela prend une semaine, tandis que pour d`autres, cela peut prendre des mois pour se remettre d`un ex. Si vous ressentez toujours une sorte de désir ou de ressentiment envers votre ex, alors pas assez de temps s`est écoulé. Une fois que vous pouvez penser à votre ex et ne pas lui manquer ou être contrarié par la rupture, vous serez peut-être prêt à envisager une transition vers une amitié. Si cela ne se produit pas, vous devriez peut-être accepter votre perte et passer à autre chose sans votre ex dans votre vie.
Évitez de contacter votre ex
Teneur
Après une rupture désagréable, votre ex peut vous manquer et ressentir la tentation de lui tendre la main, ou vous pouvez ressentir du ressentiment et ressentir le besoin d`exprimer vos frustrations. Quelle que soit la raison pour laquelle vous appelez votre ex, tendre la main pendant que vous êtes encore en train de vous remettre de la rupture n`est jamais une bonne idée. En vous donnant du temps et de l`espace, vous pouvez estimer s`il y a une chance d`amitié à l`avenir. En attendant, il vaut mieux couper tous les ponts et s`éviter le temps de récupérer.
Pas
Partie 1 sur 3: Éviter le contact avec votre ex
1. Supprimer le numéro de téléphone de votre ex de votre liste de contacts. Certaines personnes contactent un ex dans un moment de faiblesse, tandis que d`autres le font dans l`espoir de raviver un intérêt romantique. Cependant, toute tentative de contacter votre ex ne fera que créer des sentiments douloureux pour l`un d`entre vous ou pour les deux, et cela ne fera que prolonger l`inévitable. N`oubliez pas que vous avez rompu pour une raison : l`un de vous ou les deux étaient fondamentalement malheureux, et cela ne changera pas.
- Si le numéro de téléphone de votre ex est stocké sur votre téléphone portable, effacez ses coordonnées et supprimez toutes les conversations SMS ou enregistrements d`appels téléphoniques précédents de votre téléphone.
- Effacez, rayez ou jetez toutes les copies physiques que vous avez notées du numéro de téléphone de votre ex (comme dans un carnet d`adresses, par exemple).
- Pensez à empêcher votre ex de vous contacter sur votre téléphone portable. Cela se fait généralement en allant dans les paramètres, en cliquant sur la confidentialité et en bloquant le numéro de votre ex, bien que la méthode exacte varie en fonction du type de téléphone que vous possédez.
- Éteignez votre téléphone lorsque vous prévoyez de boire de l`alcool (si vous avez l`âge légal pour boire) afin de ne pas envoyer de SMS ou appeler votre ex dans un moment de faiblesse.
2. Ne plus être ami ou ne plus suivre votre ex sur les réseaux sociaux. Certaines personnes peuvent rester amies avec un ex. Cependant, si vous pensez que vous ne pouvez pas être amis sans avoir des sentiments amoureux pour elle, il vaut peut-être mieux couper tous les liens avec cette personne. Même si vous avez supprimé le numéro de téléphone de votre ex, vous pourrez toujours envoyer un message privé à votre ex ou répondre aux photos et aux mises à jour de statut.
3. Éloignez-vous des amis communs pendant un certain temps. Vous n`avez peut-être pas besoin de le faire, mais certaines personnes peuvent trouver utile de créer une certaine distance entre des amis communs pendant que la rupture est encore fraîche. Si vous pensez que vous pourriez être tenté de demander à un ami commun de « dénoncer » votre ex, ou si vous ne pouvez pas séparer les associations émotionnelles de votre ex avec vos amis communs, il peut être préférable de créer un peu d`espace jusqu`à ce que vous guérissiez et bougez. au.
4. Essayez de trouver un sentiment de fermeture. La meilleure façon de vous guérir émotionnellement après une rupture est d`accepter que la relation est terminée. Cela peut être difficile, surtout si vous étiez le partenaire rejeté, mais il est important de reconnaître que cela n`aurait jamais fonctionné. Jusqu`à ce que vous trouviez un sentiment de fermeture, vous pouvez continuer à être tenté d`appeler ou d`envoyer un texto à votre ex, et cela ne fera que prolonger votre souffrance et votre vulnérabilité émotionnelle.
Partie 2 sur 3: Surmonter la pause
1. Passez le plus de temps possible avec vos amis et votre famille. Si vous avez été dans une relation à long terme, en particulier avec quelqu`un avec qui vous partagez une maison ou un appartement, être seul peut être effrayant ou intimidant. La meilleure façon de surmonter votre ex (et de vous distraire de toute tentation de l`appeler) est d`être avec d`autres personnes aussi souvent que possible.
- Connectez-vous avec des amis et des parents, même si vous n`avez pas vu ou entendu parler d`eux depuis un certain temps. Ce n`est pas grave si vous devez prendre l`initiative ; le plus important c`est que tu ne sois pas seul.
- Essayez de commencer un nouveau passe-temps ou inscrivez-vous à un cours et demandez à un ami de l`essayer avec vous. Cela peut être une bonne distraction de vos sentiments et créer un bon lien entre vous et votre ami.
2. Se débarrasser ou jeter les souvenirs sentimentaux. Après une longue relation, vous avez probablement beaucoup d`objets physiques qui vous rappellent votre ex. Il peut s`agir de petits cadeaux et d`objets partagés, et les voir tous les jours peut être un rappel constant de votre relation passée. Se débarrasser (ou au moins ranger) de ces objets qui vous rappellent votre ex peut vous aider à vous sentir moins obligé de contacter votre ex à la suite d`une rupture.
3. Changez de vie pour arrêter de penser à votre ex. Parfois, il peut être difficile de passer à autre chose après une relation rompue. Même après avoir supprimé les souvenirs sentimentaux de votre ex, vous pouvez vous retrouver à penser à lui régulièrement, ce qui peut vous inciter à contacter votre ex. Si vous avez du mal à surmonter le divorce, apporter des changements à votre routine ou à votre vie en général peut vous aider.
4. Pardonnez-vous pour le rôle que vous avez joué dans la rupture. Que vous ayez rompu ou que vos actions/comportements aient poussé votre ex à rompre, vous pourriez vous sentir coupable. Il est important d`accepter le passé et d`aller de l`avant pour guérir. N`oubliez pas que peu importe à quel point vous vous sentez coupable, tout le monde a joué un rôle dans la relation - et ce n`est pas grave. Aller de l`avant, c`est apprendre à s`aimer et à se pardonner ses erreurs. En fin de compte, une fois que vous vous êtes pardonné, vous pourrez peut-être aussi pardonner à votre ex.
Partie3 sur 3: Déterminer si vous pouvez jamais être ami avec votre ex
1. Demandez-vous si votre ex vous a fait du mal. Chaque relation a ses hauts et ses bas. Les couples se disputent souvent, et parfois on dit des choses qui n`auraient pas dû arriver. Mais si votre partenaire vous maltraitait (émotionnellement ou physiquement), vous trompait ou négligeait vos sentiments au cours de votre relation, il y a de fortes chances que cette personne ne soit pas un bon ami.
- Les personnes nuisibles qui vous ont fait du mal et qui pourraient continuer à le faire à l`avenir devraient être éliminées de votre vie. C`est le meilleur pour surmonter votre ex, ainsi que pour votre santé mentale et votre bien-être en général.
2. Demandez-vous si vous pourriez être amis sans vouloir une relation. Certaines personnes auront toujours une sorte d`attirance pour une certaine personne. Cette attirance peut être physique ou émotionnelle, mais elle peut rendre l`amitié très difficile. Si vous pensez que vous ne pouvez pas parler à votre ex ou être dans la même pièce avec lui sans vouloir vous réengager à un certain niveau, alors vous devrez accepter le fait que vous ne pouvez tout simplement pas vous lier d`amitié avec cette personne. Maintenir.
3. Évaluez combien de temps s`est écoulé. Être amis après une rupture nécessite presque toujours du temps et de la distance les uns par rapport aux autres. Vous ne pouvez pas passer d`une relation à une amitié sans le temps de traiter et de guérir (si vous êtes capable de le faire du tout). Si vous pensez que vous pouvez surmonter la rupture et éventuellement devenir ami avec votre ex, vous devrez évaluer vos sentiments envers cette personne et considérer combien de temps s`est écoulé depuis la rupture.
Des astuces
- Plus vous parlez à votre ex, plus il sera difficile de le laisser partir. Il est préférable de ne pas se parler du tout, au moins jusqu`à ce que vous soyez guéri et que vous ayez continué votre vie.
- Si vous avez accidentellement (ou intentionnellement) mémorisé le numéro de votre ex, il est plus important que jamais de garder votre téléphone hors de vue.
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