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Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez peur de dire non, cela vient de votre inquiétude quant à ce qui se passera si vous le faites. Est-ce qu`ils t`aimeront toujours? Manquez-vous une opportunité importante? C`est pourquoi vous avez l`air paresseux, indifférent ou incompétent? Reconnaissez que vous ne direz pas non parce que vous êtes inquiet, puis acceptez le fait que vous inquiéter ne sert à rien, peu importe le résultat. 
S`inquiéter de ce qui se passera si vous dites non est le symptôme d`un problème plus important : s`inquiéter de l`influence que vous exercez sur ceux qui vous entourent. Reconnaître que vous exercez cette influence, peu importe ce que vous faites ou dites. 
Tu as le droit de te fixer des limites. Après tout, vos amis le font aussi et tout le monde les aime toujours. Personne ne vous haïra ou vous méprisera si vous vous affirmez ou même si vous êtes agressif à propos de ce que vous vouloir. La seule chose qui puisse faire cela est de traiter ouvertement les gens autour de vous comme s`ils étaient inférieurs. Dire « non » n`est pas une expression de supériorité, mais une expression de respect mutuel. 
En d`autres termes, une fois que vous avez compris qu`il est tout à fait normal de dire non, tout ce que vous avez à faire est d`apprendre à le faire poliment. 
Les deux contre-offres sont des obligations dans une moindre mesure et aussi très différentes. Utilisez-les si vous ne voulez vraiment pas dire non mais que vous devez quand même le faire pour des raisons contre lesquelles vous ne pouvez rien faire. Ils sont également utiles si vous bien Je veux dire non, mais je ne veux pas nécessairement dire non à tout. 
Als je een verkoper bijvoorbeeld vriendelijk wilt afwijzen, vertel hem of haar dan dat de aanbieding je `niet van pas komt` of `gewoon niet nodig is` voor je op dit moment, maar dat je zijn merk zult onthouden, mocht je het ooit nodig avoir. Ce n`est pas une façon appropriée de dire non lorsque vous êtes en position de pouvoir (comme un employeur à qui l`on demande d`embaucher quelqu`un, ou une personne à qui l`on demande un rendez-vous). Dans une telle situation, il est préférable d`utiliser la technique de base du redressement simple décrite au début de cette section. C`est méchant de donner de faux espoirs à quelqu`un lorsque le résultat de votre décision est très important pour lui. 
Si vous n`avez vraiment pas la responsabilité supplémentaire vouloir alors offre cette excuse claire et honnête. Si la demande semble intéressante, mais que vous êtes presque sûr que vous la gâcheriez, concentrez-vous sur votre manque de qualifications. Ne soyez pas trop dur avec vous-même - après tout, vous ne devriez pas vous sentir inutile simplement parce que vous n`êtes pas sûr de vos capacités dans un certain domaine. 
Dire non de cette manière mettra définitivement l`autre personne en colère ; cependant, dans les rares occasions où vous en aurez besoin, cette personne mérite un petit avant-goût de sa propre médecine car dans le passé, elle ne vous a pas donné la chance de dire poliment non. Ce n`est pas facile d`être aussi direct, mais parfois nécessaire pour votre propre bien. Ce n`est pas parce que l`autre personne se fâche contre toi que l`amitié est terminée. Cependant, n`utilisez cette technique que lorsque rien d`autre ne semble l`atteindre.
Dis non
C`est bien de dire non. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous devrions parfois dire non, et il y a tout autant de raisons pour lesquelles nous ne le faisons pas - et souffrons quand nous ne le faisons pas. Lisez les étapes ci-dessous pour comprendre pourquoi il est si difficile de dire non et comment vous pouvez apprendre à le faire sans vous sentir coupable.
Pas
Méthode 1 sur 2: Principes
1. Comprendre quand dire non. Les tout-petits sont connus pour dire « non » comme si leur vie en dépendait, car ils n`ont appris que récemment qu`une telle chose est possible, et les nouvelles opportunités d`indépendance qu`elle offre sont amusantes et excitantes. Les tout-petits sont également connus pour être égoïstes et irréfléchis. Cependant, ils soupçonnent quelque chose : il est normal de dire non. La différence avec les adultes dans l`utilisation du mot en question est que nous pouvons apprendre quand il est approprié ou non.
- Dire non quand vous n`avez tout simplement pas envie de faire quelque chose, c`est bien, tant que ce qu`on vous demande n`affecte pas votre travail ou vos résultats scolaires. Il n`y a rien de mal à vouloir avoir du temps pour soi à la place.
- Dire non parce que vous n`avez pas pu tenir une promesse par manque de temps, c`est bien. D`autres ne réalisent souvent pas à quel point il serait difficile de prendre un tel engagement, compte tenu de votre emploi du temps ; certains en sont conscients et demandent juste au cas où, même s`ils savent à l`avance que vous êtes susceptible de refuser.
- Dire non à une situation qui vous met mal à l`aise est parfaitement acceptable. Vous n`avez jamais à sortir de votre zone de confort personnelle pour répondre aux souhaits de quelqu`un d`autre (sauf peut-être si vous êtes un soldat en service actif suivant les ordres).
- Dire non lorsqu`on lui demande d`acheter, c`est bien.
2. Découvrez pourquoi il est difficile de dire non. Il existe de nombreuses raisons spécifiques pour lesquelles quelqu`un a du mal à dire non aux autres, mais le fil conducteur qui les relie tous est l`inquiétude - s`inquiéter de ce qui se passera si l`on dit non. Il est normal de s`inquiéter des décisions que vous prenez, mais il est important de comprendre deux choses : d`abord, s`inquiéter ne change pas ce qui se passe après que vous ayez fait votre choix ; et deuxièmement, que votre préoccupation ne vous empêche jamais d`agir dans votre propre intérêt.
3. Acceptez votre pouvoir et votre importance. Comme une pièce d`un puzzle, vous êtes une partie importante du paysage qui vous entoure - il ne serait pas complet sans vous dedans. Cela est vrai que vous soyez avec vos amis ou que vous vous cachiez à la maison toute la journée. C`est un fait que peu importe qui vous êtes, votre présence dans le paysage social est ancrée. De plus, les décisions que vous prenez affectent ce paysage. Cela signifie que vous vous devez, à vous-même et à ceux qui vous entourent, de prendre des décisions justes, pour le bien de tous, qu`ils réalisent que vous aidez ou non.
4. Accepter que les autres soient pareils. Bien que chacun diffère par sa personnalité, ses opinions et ses attitudes, nous avons tous en commun d`être présents dans le paysage social qui nous entoure. C`est un fait immuable dans notre société. Le seul choix judicieux est donc de contrôler et de canaliser votre propre présence de manière à ce qu`elle vous aide à être heureux. Bien sûr, ce n`est pas que vous ayez une énorme et terrible réserve d`influence que personne d`autre n`a : si vous dites non, vous n`exercez que le même pouvoir que tout le monde autour de vous. Comment ils réagissent à votre décision est leur affaire, pas la vôtre.
5. Comprenez que `non` n`est pas cruel. En soi, dire non n`est pas impoli, méchant ou indifférent. Cela ne se présente que lorsque nous parlons de manière grossière, méchante ou indifférente lorsque nous disons non à quelqu`un. Il n`y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas refuser fermement tout en restant aimable et poli ; il n`y a donc aucune raison d`avoir peur de faire mauvaise impression en disant non, tant que vous êtes conscient de la façon dont vous le dites.
Méthode 2 sur 2: Techniques
1. Excusez-vous clairement. La façon la plus simple de dire non sans gâcher la journée de quelqu`un d`autre est de dire "non" clairement et catégoriquement, suivi d`une raison courte et concise pour laquelle vous dites non. Contrairement à la croyance populaire, il n`est pas nécessaire de mentir ou d`inventer une excuse si vous pensez que la vôtre n`est pas assez bonne - rappelez-vous que tout le monde a déjà ressenti la même chose que vous à ce moment-là. Si vous n`avez tout simplement pas envie d`accéder à une demande, c`est la seule excuse dont vous avez besoin. Vous n`êtes pas obligé de donner une raison spécifique, concrète ou logique.
- Par exemple, si quelqu`un vous propose un rendez-vous et que vous n`êtes pas intéressé, il est préférable de simplement dire : « Non ; désolé mais je ne m`intéresse pas à toi de cette façon.` C`est tout ce que l`autre personne a besoin de savoir pour comprendre qu`il n`a plus de chance. Il n`est pas nécessaire d`inventer des excuses qui ne font que conduire l`autre personne sur la ligne ; il n`est pas nécessaire d`être abusif et impoli pour le chasser.
- Si votre raison honnête semble idiote ou n`a pratiquement aucune raison d`être - par exemple, « Je voulais vraiment rentrer à la maison et faire une sieste » ou « Je n`en ai tout simplement pas envie » - il y a de fortes chances que l`autre personne soit dans fait tout à fait comprendre. S`il ne le fait pas, n`oubliez pas que sa réaction n`est pas de votre responsabilité. Tant que tu as été poli c`est tout ce que tu peux faire.
- C`est la technique que vous devriez essayer d`utiliser le plus. Votre honnêteté et votre sincérité amélioreront votre réputation au fil du temps, au lieu de l`endommager. Si vous avez eu du mal à dire non dans le passé à cause de la pression sociale, par exemple, vous serez étonné de voir à quel point cela dérange peu la plupart des gens si vous leur dites simplement que vous n`êtes pas d`accord avec quelque chose parce que vous ne l`êtes tout simplement pas. j`en ai envie.
2. Faire une contre-offre. Parfois, vous devez dire non pour votre propre bien, mais cela ne veut pas dire que vous n`êtes pas intéressé. Supposons que vous travailliez tout le week-end, mais qu`une amie vous ait demandé de l`aider à emménager dans un nouvel appartement samedi. Si vous aimez faire ça, mais que vous ne pouvez pas, faites-lui une autre offre qui vous convient mieux. Suggérez-vous de passer moins de temps à aider, ou proposez de faire autre chose de même nature si vous avez du temps libre, comme aider à déballer les cartons et organiser la cuisine.
3. Suggérer un autre essai pour plus tard. Dans les situations où quelqu`un vous encourage à acheter des articles ou des services, il est important de contrôler votre argent et votre temps sans contrarier inutilement la personne que vous essayez de persuader d`acheter un ou les deux. Soyez clair et ferme lorsque vous dites non, mais promettez-lui que vous considérerez l`offre. C`est peut-être un peu un mensonge ou pas, mais au pire c`est un mensonge qui ne fera de mal à personne.
4. Utiliser l`humilité. Si quelqu`un vous demande d`assumer plus de responsabilités que vous ne le souhaitez, utilisez l`humilité à votre avantage. Refusez fermement sa demande et expliquez que vous savez que vous n`êtes tout simplement pas la bonne personne pour le poste. Vous pouvez le faire en présentant des excuses claires et honnêtes, ou vous pouvez regarder de l`autre côté et continuer avec l`idée que vous n`êtes pas suffisamment compétent ou qualifié pour répondre à sa demande. La méthode que vous choisirez dépendra de ce qui vous est demandé et de votre réputation de faire le travail.
5. Traiter les demandes de problèmes avec impolitesse. Il vaut mieux être civilisé et poli, mais parfois les gens ne respecteront pas votre gentillesse, quoi que vous fassiez. Si, malgré toutes vos excuses honnêtes, quelqu`un continue de vous marteler et de vous harceler pour expliquer davantage alors qu`il n`y a pas d`autre explication que vous pouvez donner, alors il est temps de vous défendre. La prochaine fois que cette personne vous demande quelque chose que vous ne voulez pas faire, dites « non, je ne peux pas » ou « non, je ne veux pas ». Tu n`as rien à dire d`autre. S`il vous demande une explication, demandez quelle partie du mot « non » il ne comprend pas.
Des astuces
- Si vous vous trouvez dans une situation où il est physiquement dangereux de dire non, partez et demandez l`aide des autorités compétentes dès que possible. Utilisez votre jugement pour vous protéger des dommages physiques entre-temps, mais n`attendez plus une fois que vous avez la possibilité de demander de l`aide. Peu importe qui vous êtes, il y a toujours quelqu`un qui vous protégera et fera de son mieux pour vous protéger : amis, parents, policiers, refuges... la liste est longue. Profitez-en.
- Soyez positif et gentil quand vous dites non. Cela ne demande aucun effort et aide à rassurer les autres que vous ne dites pas non parce que vous avez un problème avec eux en tant que personne.
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