Instructions gratuites étape par étape 
Parfois, la personne attend votre réponse, et 10 secondes peuvent provoquer une pause gênante. Prenez au moins trois secondes pour réfléchir à vos mots avant de répondre. Prenez le temps de réfléchir à quelque chose de plus approprié que vous pourriez dire à la place. N`oubliez pas de faire une pause de 10 secondes avant de publier, de commenter ou de répondre à quoi que ce soit en ligne. Assurez-vous que ce que vous publiez n`est pas quelque chose que vous pourriez regretter plus tard. 
Rappelez-vous que les mots peuvent blesser et même s`ils vous pardonnent, les gens se souviennent de la façon dont vous les avez blessés. La personne peut ne rien dire à ce moment-là, mais cela pourrait nuire à votre relation avec l`autre personne. Voulez-vous vraiment contrarier l`autre personne? Si oui, pourquoi? Même si quelqu`un vous a mis en colère, le blesser avec vos mots n`est pas le moyen de gérer la situation. Cela pourrait en fait aggraver le problème. La négativité engendre plus de négativité, et il y a peu à gagner à se plaindre ou à réprimander quelqu`un d`autre. 
Tenez-vous en au conseil : « si vous n`avez rien de gentil à dire, ne dites rien du tout.` Si vous ne trouvez rien de positif à dire, souriez poliment, hochez la tête et changez subtilement de sujet. Par exemple, si une amie vous dit qu`elle s`est relookée et que tout ce que vous pouvez dire c`est qu`elle ressemble à un clown, ne faites pas ça. Au lieu de cela, vous souriez, hochez la tête et dites quelque chose comme : « Pourquoi avez-vous changé de look ??` 
Reconnaissez ce que vous avez dit, puis dites immédiatement quelque chose comme : « Je suis désolé, ce n`était pas nécessaire. Je travaille sur le contrôle de ma langue, mais il n`y a aucune excuse pour ce que j`ai dit. Je ferai de mon mieux pour que cela ne se reproduise plus.` Selon ce qui a été dit et dans quel contexte, il peut être approprié de prendre la personne à part et de s`excuser en privé. Cela vous donnera également l`occasion d`expliquer davantage ce que vous avez dit et pourquoi, ainsi que la façon dont vous travaillez pour apprivoiser votre langue. Si votre commentaire en ligne était destiné à une personne en particulier, veuillez le supprimer si possible et envoyer un message privé à cette personne pour vous excuser. 
Par exemple, si vous avez fait un commentaire grossier devant un groupe de personnes, excusez-vous auprès du groupe plutôt que de chaque individu. Il est approprié de publier des excuses publiques pour les commentaires en ligne qui sont offensants, surtout si vous savez que plusieurs personnes l`ont vu. 
Fixez-vous un objectif pour faire mieux la prochaine fois. Prévoyez de réintroduire la pause de 10 secondes pour les commentaires jusqu`à ce que vous ayez l`impression de mieux estimer l`audience. Pendant un certain temps, essayez de faire particulièrement attention à ce que vous dites autour de cette personne en particulier ou dans des situations similaires. 
Par exemple, votre ton et vos mots durs donnent-ils l`impression à votre partenaire que vous ne le respectez pas ou ne vous souciez pas de lui ?? Des membres de votre famille vous ont-ils dit que les choses que vous dites blessaient leurs sentiments ?? Si vous n`êtes pas sûr, demandez à vos proches si votre langue sauvage les affecte et de quelle manière. 
Par exemple, si vous savez que l`alcool diminue tellement vos inhibitions que vous dites des choses que vous regretterez plus tard, il vaut mieux s`en tenir à un seul verre à la fête d`entreprise ou ne rien boire du tout. De cette façon, vous n`avez pas à vous soucier de dire quelque chose qui pourrait offenser votre patron ou même vous faire virer. 
Écouter la personne peut vous donner des indices sur les sujets qui peuvent être sensibles et ceux que vous devriez éviter. Essayez de poser à la personne une question ouverte au lieu de répondre, par exemple : « Qu`avez-vous fait alors ??` ou `Comment vous sentez-vous à ce sujet ??` 
Si d`autres personnes parlent de ces choses, restez en dehors de la conversation. Si possible, orientez la conversation dans une direction différente et plus sûre. Si vous devez absolument commenter, n`oubliez pas de faire une pause de 10 secondes et de réfléchir à ce que vous dites et à l`impact que cela pourrait avoir. Rappelez-vous que certaines choses dites comme une blague ou un sarcasme peuvent être perçues comme discriminatoires.
Gardez votre langue en échec
Teneur
Vous avez peut-être l`habitude de dire tout ce qui vous vient à l`esprit et de mettre les autres en colère ou de les blesser sans le vouloir. Ou peut-être que le problème n`est pas votre langue incontrôlable, mais quelqu`un d`autre que vous connaissez et à qui vous tenez. Que ce soit vous-même ou quelqu`un d`autre qui a besoin de contrôler ce qu`il dit, apprendre à réfléchir à ce qui est dit et à l`impact d`une langue incontrôlable peut aider à l`apprivoiser.
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Partie 1 sur 4: Enseigner le contrôle verbal
1. Calmer. Certaines personnes ont tendance à trembler lorsqu`elles sont nerveuses. La recherche montre même que vous êtes plus susceptible de rater verbalement si vous êtes déjà dans une situation extrêmement stressante. Calmer peut vous aider à contrôler votre bouche.
- Si la nervosité vous fait dire des choses que vous regretterez plus tard, frappez-le plusieurs fois profonde respiration pour t`aider à te calmer.
- Visualisez la réunion qui se passe bien. Imaginez à quel point vous serez calme et contrôlez ce que vous dites.
2. Compter jusqu`à dix. Faites une pause de 10 secondes avant de parler pour vous donner le temps de réfléchir si ce que vous dites est une bonne idée. Si cela semble toujours être une bonne idée de parler après ces 10 secondes, alors allez-y. Si vous comptez jusqu`à dix, la conversation peut continuer sans votre commentaire, ce qui peut rendre votre commentaire grossier hors de propos d`ici là.
3. Pensez aux conséquences. Prenez un moment pour réfléchir à l`effet que vos paroles pourraient avoir sur l`autre personne et sur la situation en général. percez-vous Empathie et demandez-vous : « Comment me sentirais-je si quelqu`un me disait cela ??`, ou `Quels sentiments ce commentaire est-il susceptible d`évoquer chez l`autre personne ??Réaliser l`embarras et le mal que vous pouvez causer avec vos mots est une façon d`apprendre à les retenir.
4. Pensez-y, ne le dites pas. Tout le monde a pensé à quelque chose de négatif ou de méchant à propos de quelqu`un ou d`une situation. C`est normal. Vous pouvez penser ce que vous voulez ; les problèmes ne commencent que lorsque les pensées deviennent des mots qui blessent les autres. Contrôlez votre langue en pensant ce que vous voulez, mais ne dites que ce qui est approprié.
Partie 2 sur 4: Faire amende honorable après un incident
1. Reconnaissez ce que vous avez dit. Même si c`est juste pour toi, admets que tu as dit quelque chose de mal. Ne vous contentez pas de le mettre de côté et de passer à autre chose. Admettre que vous n`auriez pas dû dire ce que vous avez dit est la première étape pour rattraper votre erreur.
- Réfléchissez à ce qui a provoqué vos propos et à ce que vous auriez pu faire différemment.
- Par exemple, vous pourriez penser : " Wow, son attitude m`a vraiment énervé. Je me sentais sur la défensive alors je l`ai fustigé. J`aurais pu me calmer avant de lui répondre.`
- N`attendez pas que quelqu`un d`autre vous corrige. La plupart des gens savent généralement quand un commentaire qu`ils ont fait est allé trop loin avant que quelqu`un d`autre ne le signale. Assumer la responsabilité de vos paroles.
- Vous pouvez admettre que vous vous trompez en disant : « Ce que je viens de dire a été beaucoup plus difficile que prévu.`
2. Excusez-vous immédiatement. Si vous savez, ou même pensez que votre commentaire était offensant, grossier ou blessant quelqu`un, vous devez sincèrement dire que vous êtes désolé dès que possible. S`excuser tout de suite signifiera plus pour les personnes que vous avez offensées que de vous excuser plus tard.
3. Excusez-vous ouvertement si nécessaire. Dans les situations où vos paroles touchent plusieurs personnes ou ont été portées à la connaissance de nombreuses personnes, il peut être nécessaire de présenter des excuses publiques. Non seulement c`est bon pour les gens qui blessent vos paroles, mais cela aide aussi à apprivoiser votre langue sauvage en vous rendant plus humble.
4. Continuer après l`incident. Comme le dit le vieil adage, les choses qui sont faites ne prennent pas de tournure. Prenez le temps de vous excuser sincèrement, réfléchissez à ce que vous avez fait et pourquoi, et comment vous pourriez vous comporter différemment à l`avenir - puis passez à autre chose. Penser à l`incident, s`excuser, puis continuer avec ce que vous avez appris de la situation peut vous aider à contrôler votre langue dans des circonstances futures comme celle-ci.
Partie3 sur 4: Considérer les conséquences
1. Protégez votre carrière. Laisser votre langue se déchaîner et jurer au travail peut vous valoir une réprimande officielle ou même vous faire virer. Pensez à votre carrière avant de dire quelque chose d`inapproprié.
- Lorsque vous donnez des commentaires, pensez à mettre une petite critique entre deux commentaires positifs. Par exemple : « Je peux voir que vous faites beaucoup d`efforts dans ce. Ce serait encore plus fort si nous ajoutions plus à cela. Cet ajout montrerait les capacités que vous avez introduites plus tôt.`
- Pendant les réunions ou autres discussions de groupe, assurez-vous de faire une pause de 10 minutes avant de répondre.
- Surveillez également pendant la pause. Ne lâchez pas votre langue incontrôlable dans l`atmosphère informelle. Vous travaillez toujours, alors évitez les commérages, dénigrez les autres, les obscénités, etc.
2. Protégez votre réputation. Des études suggèrent que les personnes qui jurent beaucoup, utilisent des insultes et utilisent le sarcasme sont perçues comme moins intelligentes, matures et capables de gérer des situations stressantes. Pensez à ce que vous voulez que votre réputation soit et assurez-vous que votre langue sauvage ne vous gêne pas. Dites des choses qui montrent votre intelligence, votre maturité et votre capacité à résoudre des problèmes.
3. Pensez à vos relations. Certaines des choses que vous dites lorsque votre langue se déchaîne peuvent bouleverser vos proches ou amener votre partenaire à se demander si vous devriez rester ensemble. Si vous pensez aux conséquences de vos paroles et au fait que vous pouvez mettre en danger les relations, vous trouverez peut-être plus facile de contrôler votre langue.
Partie 4 sur 4 : Apporter un changement à long terme
1. Réfléchissez à vos motivations. Déterminer pourquoi et quand vous avez une langue sauvage peut vous aider à l`apprivoiser en reconnaissant les situations où cela est susceptible de se produire. Réfléchissez à la raison pour laquelle votre première réaction est de dire quelque chose de grossier ou de méchant. Demandez-vous si vous ne pouvez pas vous taire dans certaines situations ou avec certaines personnes.
- Est-ce une réaction naturelle pour vous? Vous n`êtes tout simplement pas doué pour la communication ?? Est-ce quelque chose avec lequel vous avez toujours lutté ??
- Votre langue gronde-t-elle lorsque vous êtes en présence d`une ou de plusieurs personnes? Par exemple, y a-t-il un collègue ennuyeux que vous voulez faire la leçon tout le temps?
- Cherchez-vous de l`attention? Avez-vous remarqué que c`est une façon d`amener les gens à vous remarquer - pour le meilleur ou pour le pire?
- Cela arrive-t-il plus souvent lorsque vous êtes nerveux, stressé ou sur la défensive? Par exemple, jetez simplement quelque chose lorsque vous êtes mis devant le bloc ou que vous vous retrouvez dans une situation inconfortable?
2. Limiter l`alcool et d`autres substances qui réduisent les inhibitions. Parfois, la désinhibition de l`alcool peut nous amener à dire des choses que nous regrettons plus tard. Déterminez si l`alcool joue un rôle dans le relâchement de la langue et, si c`est le cas, limitez ou évitez complètement l`alcool si vous êtes dans des situations où vous êtes préoccupé par ce que vous lâchez.
3. apprendre à écouter. De nombreuses personnes qui offensent constamment passent beaucoup de temps à parler et très peu de temps à écouter. Contrôlez votre langue en choisissant consciemment d`écouter vraiment quand quelqu`un parle plutôt que de penser à quoi répondre.
4. Évitez les sujets sensibles. Que la finance, la discrimination, la romance, la religion, la politique, etc. mentez à gauche lorsque vous parlez à des personnes en dehors d`un cercle fermé. Ces sujets sont étroitement liés aux croyances et aux valeurs des gens. Votre langue incontrôlable peut provoquer la colère et amener les gens à devenir extrêmement offensés.
Des astuces
- Soyez patient avec vous-même. Vous manquerez la cible de temps en temps, mais si vous continuez à y travailler, vous pourrez apprivoiser cette langue incontrôlable.
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