Apprendre aux enfants à courir plus vite

Teneur

Le développement de la vitesse de marche d`un enfant est d`une grande importance, surtout lorsqu`il s`agit de sports. Et beaucoup d`enfants aimeraient courir plus vite, juste pour le plaisir ou pour atteindre un objectif personnel. Apprendre aux enfants à marcher plus vite, c`est les aider à développer une bonne technique et à s`amuser tout en pratiquant. Gardez une trace de leurs progrès pour les garder motivés et n`oubliez pas de courir avec eux!

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Méthode 1 sur 3: Enseigner une bonne technique

Image intitulée Apprenez aux enfants à courir plus vite Étape 1

1. Échauffez-vous avec des exercices de saut. Le saut peut aider les enfants à développer les muscles dont ils ont besoin pour devenir de bons coureurs. Avant de commencer à courir, vous pouvez faire sauter les enfants plusieurs fois ou utiliser une corde à sauter.

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2. Vérifiez leur technique pendant qu`ils courent sur place. Demandez aux enfants de courir aussi vite que possible pendant cinq secondes. Regardez leur technique et voyez s`ils ont des faiblesses. Une bonne technique de sprint signifie :

Pousser avec le pied avant.

Se pencher en avant pour que les pieds soient derrière les hanches et les hanches derrière les épaules (également connu sous le nom de triple extension).

Garder le haut du corps vertical.

Gardez la tête immobile et détendez le visage.

Pliez les coudes à angle droit.

Les bras près du côté pendant qu`ils pompent de haut en bas.

Lever le genou avant haut tout en étendant la jambe arrière.

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3. Montrer la bonne technique. Si vous remarquez des problèmes, dites-leur tout de suite. Puis courez sur place avec les enfants. Indiquez quelle est la bonne technique. Ils peuvent alors se tourner vers vous pour voir la bonne façon de faire les choses, et vous pouvez vous tourner vers eux pour vérifier les améliorations.

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4. Aidez les enfants à visualiser à quoi ressemble une bonne course. Rappeler brièvement aux enfants ce qu`ils doivent faire pendant la course, faire une grande différence. Par exemple, dites aux enfants d`imaginer leurs pieds poussant leurs hanches vers l`avant. Cela les aide à se rappeler que la plus grande partie de la puissance du sprint doit provenir des pieds qui s`éloignent du sol.

Vous pouvez également dire aux enfants d`imaginer tenir un poussin dans chaque main pendant qu`ils courent. De cette façon, ils se souviennent de garder leurs mains fermées, mais pas serrées.

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5. Donnez-leur des indices verbaux. Laissez les enfants pratiquer le sprint. Donnez des indices pendant qu`ils courent afin qu`ils puissent se concentrer sur les aspects de la technique sur lesquels ils doivent travailler, pour s`améliorer. Par exemple:

Si vous avez un enfant qui n`ouvre pas assez les bras, criez « Hanche à la tête »!` pendant qu`ils courent. Cela leur rappellera de balancer les bras sur les côtés jusqu`au visage.

Si un enfant ne lève pas assez les jambes, criez « À genoux! Genoux levés!`

Méthode 2 sur 3: Garder l`enfant motivé

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1. Fixez-vous un objectif de course. Un enfant ne voudra aller mieux que s`il veut. Assurez-vous qu`un enfant est vraiment intéressé à apprendre à marcher plus vite et demandez pourquoi. Ensuite, fixez-vous un objectif approprié.

Par exemple, si un enfant pratique un autre sport, comme le basket-ball, il peut vouloir courir plus vite pour améliorer ses propres performances. Rappelez-le à l`enfant de temps en temps.
Fixez-vous des objectifs axés sur l`amélioration plutôt que sur la victoire. Prendre une seconde sur 40 mètres est un objectif plus atteignable que de vouloir devenir champion des Pays-Bas.

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2. Suivez les progrès des enfants. Par exemple, vous pouvez conserver un graphique ou un diagramme montrant les temps des 40 mètres sur une période de six mois. Si les enfants peuvent voir comment ils ont progressé, ils seront plus motivés pour continuer à essayer et faire encore plus de progrès.

Assurez-vous de chronométrer les enfants pendant les exercices afin de pouvoir suivre leurs progrès.

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3. N`exige pas trop d`eux. Apprendre à marcher plus vite ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut de la patience et beaucoup de pratique. Si vous mettez trop de pression sur les enfants ou essayez d`accélérer leur entraînement, ils se décourageront et n`avanceront pas. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des progrès progressifs avec une pratique régulière.

Pratiquez le sprint seulement 3-4 fois par semaine. Un enfant peut manquer s`il s`entraîne trop souvent.

Mélangez les séances d`entraînement de manière à ce que certains jours se concentrent sur la pratique de sports offrant de bons exercices de course, tels que le football, le rugby, le basket-ball et le kickball. Cela rend également la pratique plus amusante!

Les activités complémentaires, telles que l`haltérophilie, le yoga et la natation sont bonnes pour le développement athlétique général. Mais pour améliorer la vitesse de course, il est préférable de prioriser les activités qui nécessitent un sprint.

Méthode 3 sur 3: Rendre la course amusante

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1. Combinez entraînements et jeux. Faire des exercices devient ennuyeux et démotivant. Heureusement, il est facile de combiner le sprint avec différents jeux. Rassemblez les enfants et essayez des choses comme :

Jouer au tag.
Une course de relais.
Un jeu de « feu rouge, feu vert ».

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2. Prenez le temps de pratiquer d`autres sports. La course à pied est une partie importante de nombreux sports. Si les enfants peuvent courir quand ils jouent au football, ils s`amélioreront aussi, même s`il ne s`agit pas exactement d`un entraînement de sprint. Et en alternant les choses tout le monde reste intéressé. Les sports qui offrent de bonnes opportunités pour courir incluent :

base-ball

Le foot

Basketball

kickball

ballon chasseur

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3. Courir avec l`enfant. Un entraîneur n`a pas seulement à rester sur la touche. Courir avec votre enfant lui apporte un soutien moral, montre que vous aussi vous voulez travailler dur et c`est aussi très amusant. Par exemple, vous pouvez faire des exercices ou jouer à des jeux ensemble. Si l`enfant est intéressé, vous pouvez même faire une course ensemble.