Si vous souffrez de cellulite et que vous souhaitez vous en débarrasser, sachez que vous n`êtes pas seul. Les femmes de tous âges ont de la cellulite sur les jambes, les fesses ou le ventre. La cellulite se produit lorsque les cellules graisseuses gonflent à travers la couche externe de la peau, laissant la surface striée et bosselée. Vous pouvez lire ici comment vous pouvez réduire considérablement la cellulite grâce à des changements de style de vie, aux produits de soins de la peau que vous utilisez et aux traitements spéciaux.
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Méthode 1 sur 4: Ajuster votre alimentation
1. Boire beaucoup d`eau. Si votre corps est suffisamment hydraté, les cellules de la peau peuvent se renouveler, réduisant la cellulite. Buvez au moins huit verres d`eau par jour pour que votre corps reçoive la quantité d`eau dont il a besoin.
Commencez le matin au réveil avec un verre d`eau, donc avant de prendre votre tasse de café ou de thé habituelle.
Emportez une bouteille d`eau avec vous lorsque vous sortez. N`oubliez pas de le remplir encore et encore.
CONSEIL D`EXPERT
Alicia Ramos
Esthéticienne médicaleAlicia Ramos est une esthéticienne agréée et propriétaire de Smoothe Denver à Denver, Colorado. Elle est diplômée de l`École de botanique & Esthétique médicale et est formée au traitement des cils, au dermaplaning, à l`épilation à la cire, à la microdermabrasion et aux peelings chimiques. Elle fournit actuellement des traitements de la peau à des centaines de clients.
Alicia Ramos Esthéticienne médicale
Gardez à l`esprit que vous ne pourrez peut-être pas vous débarrasser complètement de votre cellulite. "L`apparition de la cellulite est liée au tissu conjonctif et aux fossettes qui apparaissent généralement avec l`âge, ainsi qu`aux hormones, aux fluides et à un certain nombre d`autres facteurs. Il n`y a pas de remède magique - c`est pourquoi une personne très maigre peut encore avoir de la cellulite."
2. Mangez des fruits et légumes frais. Un régime avec des fruits et légumes frais vous aidera à rester mince et à réduire la cellulite. Les fruits et légumes contiennent également beaucoup d`eau et garantissent donc également que vous ayez suffisamment de liquides.
Prenez un smoothie aux épinards pour le petit déjeuner. Mélangez une tasse de lait d`amande, une tasse d`épinards, une demi-banane et un kiwi ou une main pleine de fraises. Ce petit-déjeuner puissant maintiendra votre niveau d`énergie élevé et c`est aussi une délicieuse façon de manger des légumes pour le petit-déjeuner.
Mangez beaucoup de crudités. Les salades vertes crues, les carottes et autres légumes regorgent de nutriments, d`antioxydants et d`eau. Si vous en faites une partie régulière de votre alimentation, vous remarquerez que la cellulite diminue.
3. Mangez des graisses saines. Si votre peau est forte et saine, la cellulite est moins visible. Les aliments tels que les olives, les noix, l`avocat, le poisson et l`huile d`olive contiennent des acides gras oméga-3, qui sont essentiels pour une peau saine.
Prenez des acides gras oméga-3. Parce que nous consommons constamment des aliments gras ou au moins des aliments qui contiennent toutes sortes de graisses, il est important que nous absorbions les bonnes graisses et laissions les mauvaises pour que la cellulite puisse récupérer lentement. Viande d`animaux élevés au pâturage, produits laitiers enrichis en acides gras oméga-3, riz sauvage, huile de colza ou noix ne sont que quelques-uns des aliments riches en acides gras oméga-3 qu`il faut consommer en grande quantité pour que la cellulite puisse disparaître.
4. Évitez les aliments qui conduisent à encore plus de cellulite. Les aliments qui font grossir et retiennent l`eau augmentent la cellulite. Évitez les aliments suivants pour éviter l`accumulation de cellulite :
Aliments frits tels que frites, poulet frit et rondelles d`oignon.
Collations préemballées telles que croustilles de maïs, croustilles et bretzels.
Les aliments qui contiennent beaucoup de sel comme la soupe, la sauce et la vinaigrette en conserve.
Les aliments qui contiennent beaucoup de sucre tels que les bonbons, les pâtisseries, les snacks salés avec de la pâte feuilletée et les boissons gazeuses.
Alcool, surtout lorsqu`il est mélangé à une boisson contenant beaucoup de sucre.
Méthode 2 sur 4: Créer une routine d`entraînement
1. Faites de la musculation une routine d`entraînement régulière. La musculation, contrairement à l`entraînement cardio, renforce les muscles sous votre peau, donnant à votre peau un aspect tonique. La cellulite est alors beaucoup moins visible.
Achetez des poids et faites des exercices qui visent à renforcer les muscles de vos cuisses, fesses et abdominaux. Faites aussi des exercices pour vos bras si vous avez de la cellulite sur les bras.
Rejoignez une salle de sport et travaillez avec un entraîneur selon un horaire où vous continuez à soulever des poids. Alors que la plupart disent le contraire, soulever des poids plus lourds moins souvent est mieux pour développer les muscles que de faire de nombreuses répétitions avec des poids plus légers.
2. Faire un entraînement intensif. Si vous combinez la musculation avec des exercices cardio, vos muscles augmenteront tout en restant mince. Vos cuisses et vos fesses auront l`air moins grumeleuses avec le temps. Essayez les exercices suivants après un léger échauffement :
Sprint à l`extérieur. Mesurez une distance d`environ un demi-kilomètre dans votre rue ou dans un parc à proximité. Faites votre sprint là-bas, faites une pause de vingt secondes, sprintez à nouveau et répétez jusqu`à ce que vous ayez fait un total de quatre sprints. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez augmenter le nombre de sprints.
Sprint sur tapis roulant. Si vous faites votre entraînement à l`intérieur, utilisez un réglage plus rapide sur le tapis roulant pour sprinter pendant environ trois minutes. Augmenter la vitesse au fur et à mesure que vous avancez.
Sprint à vélo. Dehors sur votre vélo à l`extérieur ou à l`intérieur sur un vélo dans la salle de gym vous montez une colline aussi vite que possible pendant quelques minutes.
Méthode 3 sur 4: Utiliser d`autres produits de soin
1. Prenez l`habitude de brosser votre peau à sec. Le brossage à sec est bon pour la circulation sanguine et aide la peau à éliminer les déchets, réduisant ainsi la cellulite. Achetez une brosse à poils naturels et intégrez le brossage à sec à votre routine quotidienne.
Assurez-vous que votre peau et la brosse sont sèches avant de commencer le brossage.
Commencez par vos pieds puis brossez jusqu`à votre cœur. Concentrez-vous principalement sur les zones où il y a beaucoup de cellulite, comme vos cuisses et vos fesses. Brossez vos bras de vos mains jusqu`à vos épaules. Brossez votre ventre dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d`une montre. Essayez de faire en sorte que les mouvements avec la brosse se fassent vers le cœur afin que le cœur soit stimulé pour renvoyer le flux sanguin et lymphatique.
Prendre une douche après le brossage pour rincer les cellules mortes de la peau et les déchets qui ont remonté à la surface.
2. Améliorez votre teint. Tout en essayant de garder votre peau tonique et saine ne fera pas disparaître la cellulite, cela contribue grandement à rendre votre cellulite temporairement meilleure. Essayez les méthodes suivantes :
Douche ou bain dans de l`eau tiède ou froide au lieu de l`eau tiède. L`eau froide raffermit la peau et la rend plus musclée.
Assurez-vous que votre peau est hydratée avec un produit qui contient de la caféine. Achetez une crème ou une lotion qui contient au moins cinq pour cent de caféine. La caféine favorise la peau musculaire et réduit la cellulite.
Utilisez un autre produit conçu pour réduire la cellulite. Il existe de nombreuses crèmes et lotions spécialement conçues pour cela.
3. Mettre une crème bronzante. La cellulite est moins visible lorsque votre peau est uniforme. Choisissez une crème qui n`est qu`une ou deux nuances plus foncées que votre propre teint. Assurez-vous de l`étaler uniformément sur vos jambes et pas seulement là où vous avez de la cellulite.
Méthode 4 sur 4: Envisager un traitement professionnel
1. Essayez un médicament injectable. Ces types de produits contiennent une combinaison de vitamines et de minéraux qui rendront votre peau plus lisse. La solution brise la graisse dans le stockage de graisse juste sous la peau en petits morceaux.
2. Obtenez un soin du corps. À l`aide de la technologie laser, des rouleaux de massage et des ondes radiofréquences, la graisse dans le stockage des graisses est décomposée en petits morceaux et la production de collagène dans votre peau est stimulée. Votre peau paraîtra plus ferme et plus musclée.
3. Évitez la liposuccion ou d`autres formes de chirurgie plastique qui enlèvent la graisse. Parce que bien que vous perdiez du poids grâce à ces méthodes, cela aggrave en fait la cellulite car le tissu sous la peau est devenu inégal à cause des traitements.
Des astuces
S`asseoir les jambes croisées empêche une bonne circulation sanguine, ce qui peut provoquer de la cellulite.
Exfolier deux fois par semaine avec du café en combinaison avec de l`exercice peut stimuler la circulation sanguine afin que la cellulite diminue. Manger des aliments riches en vitamine C, en grains entiers, en fibres, en fruits et légumes aide également à éliminer les déchets de votre corps.
Les traitements réguliers d`élimination de la cellulite peuvent ne pas aider à se débarrasser complètement de la cellulite, mais ils peuvent la rendre beaucoup moins visible.
Mises en garde
De nombreuses entreprises prétendent avoir le remède miracle ou le médicament qui fait disparaître facilement la cellulite. La réalité est que vous ne pourrez peut-être jamais complètement prévenir la cellulite, alors réfléchissez bien aux traitements coûteux et risqués avant de commencer.
Instructions gratuites étape par étape
