Instructions gratuites étape par étape 
Recherchez un gommage avec des particules naturellement grossières, comme le café, le sucre ou le sel. Ce sont généralement des substances douces et sûres à utiliser. Surtout un gommage au café peut aider à renforcer la peau, à cause de la caféine qu`il contient. Choisissez de préférence une huile qui contient également de l`huile, comme de l`huile d`avocat ou de la vitamine E, votre peau sera immédiatement nourrie et hydratée. 
La plupart des sérums anti-cellulite contiennent des ingrédients qui devraient renforcer la peau, tels que l`extrait de lotus, le CoenzymeQ10 et la L-Carnitine. Appliquer quotidiennement pour de meilleurs résultats. Vous verrez probablement une amélioration après une semaine ou deux. Notez que certaines de ces crèmes et sérums peuvent contenir une petite dose de caféine, ce qui peut avoir des effets secondaires inattendus s`ils sont trop utilisés. Il existe également des rapports selon lesquels ces crèmes font gonfler la peau au lieu de la rétrécir, mais cela est généralement temporaire. 
Étalez l`autobronzant sur toutes vos jambes. Ne l`utilisez pas seulement à l`arrière de vos cuisses, car vous attirerez alors l`attention sur ces endroits. Bien qu`une peau foncée et bronzée puisse masquer la présence de cellulite, vous ne devez appliquer qu`une très fine couche d`autobronzant pour lui donner un aspect sain et naturel. 
Un remède maison largement diffusé sur internet est un gommage contenant 125 grammes de café en poudre, 1 cuillère à soupe de sucre, 2 à 3 cuillères à soupe d`huile d`olive, 1 cuillère à café de glycérine et 2 cuillères à café d`huile de vitamine E. Mélanger tous les ingrédients jusqu`à ce qu`ils soient combinés. Lavez l`arrière de vos jambes à l`eau tiède pour ouvrir les pores. Appliquez ensuite le gommage sur vos jambes avec vos mains et frottez fermement votre peau pendant 5 minutes. Enroulez du film alimentaire sur le gommage sur vos jambes pour retenir la chaleur et l`humidité. Laissez agir 10 minutes avant de retirer le plastique et de rincer le gommage de vos jambes. Appliquez ensuite votre lotion pour le corps préférée. Le café contient de la caféine et des antioxydants, qui peuvent éliminer les toxines de votre peau. Il améliore également votre circulation sanguine. Le sucre exfolie votre peau et nettoie vos pores. L`huile d`olive, la glycérine et l`huile de vitamine E nourrissent et protègent votre peau. 
Déterminez votre poids idéal en fonction de votre IMC ou indice de masse corporelle. Si vous faites de l`exercice trois à quatre fois par semaine, multipliez votre poids cible par 30. Si vous ne faites pas d`exercice, multipliez-le par 26. Si vous avez une journée d`exercice supplémentaire, multipliez-la par 40. Le résultat est la quantité de calories que vous devriez prendre par jour. Regardez le nombre de calories que vous avez mangées en une semaine. Soustrayez le nombre de calories que vous devriez manger moins chaque jour pour savoir ce que vous devriez éviter pour perdre du poids et perdre de la graisse 
L`eau peut également renforcer le collagène et le tissu conjonctif, rendant votre peau plus ferme. Cela peut rendre votre peau à l`arrière de vos jambes plus lisse. Essayez de boire plus d`eau chaque jour. La quantité optimale est de 8 verres de 250 ml par jour, mais la plupart des gens n`atteignent pas cette. Essayez d`augmenter la quantité chaque jour. Si vous buvez déjà autant d`eau, essayez de boire deux autres verres. 
D`autres entraînements cardio incluent le jogging, la natation et la corde à sauter. Essayez de faire du cardio-training plusieurs fois par semaine pour de meilleurs résultats. Si vous voulez vous débarrasser de l`excès de cellulite sur vos cuisses, essayez de marcher pendant 45 à 60 minutes six nuits d`affilée et accordez-vous une journée de repos. Marchez à un rythme soutenu, mais assurez-vous que vous vous sentez à l`aise. Gardez les épaules en arrière et la tête haute, mais marchez plus lentement si vos jambes deviennent raides ou si vous vous sentez étourdi ou essoufflé. 
Un entraînement musculaire efficace est bon pour vos cuisses et votre corps en général. Il existe toutes sortes d`exercices que vous pouvez essayer, mais nous en mentionnerons quelques-uns ici. 
En fin de compte, vous devez le construire jusqu`à 15 secondes. Ne levez pas trop les genoux. 
Répétez cela 10 fois. 
Gardez votre dos aussi droit que possible lorsque vous soulevez votre jambe. Reste comme ça pendant cinq secondes. 
Répétez cet exercice au moins cinq fois avec une jambe. 
Faire la deuxième étape aussi souvent que la première. 
Vos cuisses sont maintenant parallèles au sol. 
Vous aurez peut-être besoin de vos bras pour vous relever. 
La liposuccion élimine les couches de graisse les plus profondes. Cependant, la graisse qui cause la cellulite se trouve directement sous la peau. Si les couches de graisse plus profondes sont enlevées, votre peau en dessous n`a plus de remplissage afin que vous puissiez mieux voir la cellulite. 
Votre médecin peut vous recommander une chirurgie plastique, il peut vous conseiller de changer votre mode de vie ou vous prescrire des médicaments. Il est bon de parler d`abord à votre médecin si vous souhaitez modifier votre alimentation, votre programme d`exercices ou votre mode de vie pour vous débarrasser de la cellulite tenace.
Débarrassez-vous de la cellulite à l'arrière de vos jambes
Teneur
La cellulite inesthétique et plissé est génétique, et malheureusement, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour vous en débarrasser pour de bon. Cependant, vous pouvez partir en guerre contre la cellulite à l`arrière de vos cuisses et la faire disparaître temporairement ou la rendre moins visible. Voici quelques choses que vous pouvez essayer.
Pas
Partie1 sur 6:Massage, crèmes et cosmétiques
1. Massez votre cellulite. En théorie, vous pouvez améliorer la circulation sanguine dans vos jambes en le massant. Une circulation améliorée peut réduire ces bosses et ces fosses embêtantes.
- Vous pouvez simplement masser les taches avec vos doigts si vous n`avez rien d`autre. Frottez l`arrière de vos jambes pendant 5 à 10 minutes chaque jour dans un mouvement circulaire rapide. Assurez-vous de masser tous les endroits où il y a de la cellulite.
- Vous pouvez également utiliser un savon de massage. Ce type de savon a de petites boules ou granules pour stimuler la circulation sanguine, libérant les fluides coagulés sous la peau. Souvent, vous pouvez également exfolier votre peau avec pour éliminer les cellules mortes et les toxines, et parfois il contient de la caféine pour renforcer votre peau.
2. Utiliser un gommage. Comme le massage, l`exfoliation peut améliorer la circulation sanguine et aider à éliminer les toxines.
3. Essayez un sérum ou une crème anti-cellulite. Vous pouvez trouver des sérums ou crèmes raffermissants en pharmacie. Il y a encore beaucoup de doute sur son efficacité, mais beaucoup de gens disent qu`il réduit la structure grumeleuse de la cellulite au bout de quelques semaines.
4. Masquer la cellulite avec un autobronzant. Si vous n`arrivez pas à vous débarrasser de la cellulite, vous pourrez peut-être la camoufler en appliquant délicatement une crème ou une lotion autobronzante.
5. Essayez un remède maison. Si vous effectuez une recherche sur Internet, vous trouverez toutes sortes de remèdes naturels à la maison, tels que des crèmes ou des pâtes faites maison qui sont censées éliminer rapidement votre cellulite. Si vous essayez l`un d`entre eux, recherchez quelque chose qui hydrate, exfolie et stimule la circulation sanguine.
Partie2 sur 6:Régime et exercice
1. Adoptez un régime riche en fibres et en protéines. Comme pour les autres types de graisses, il est important d`avoir une alimentation équilibrée si l`on veut se débarrasser de la cellulite.
- Les fibres, présentes en abondance dans les grains entiers, les fruits et les légumes à feuilles, régulent votre digestion et aident votre corps à se débarrasser des déchets.
- Les protéines, présentes dans la viande et les noix, aident à réparer le collagène et le tissu conjonctif décomposés et endommagés. Votre peau devient plus ferme et la cellulite plissée et ridée est moins. En général, il vaut mieux manger des protéines maigres comme le poisson que des protéines grasses comme la viande rouge.
- Évitez autant que possible les graisses saturées et les graisses trans. Ne mange pas "mal bouffe", comme les frites, les croustilles et les bonbons, car ils contiennent beaucoup de gras trans.
2. Mangez la bonne quantité de calories. Pour se débarrasser de la cellulite, il faut brûler les graisses. Pour brûler les graisses, vous devez brûler plus de calories que vous n`en absorbez.
3. Boire beaucoup d`eau. Plus d`eau garantit que votre corps peut se débarrasser des déchets et des graisses, de sorte que la cellulite est moins.
4. aller se promener. La marche ou d`autres formes de sports cardiovasculaires sont très bonnes. Il améliore la circulation sanguine, vous brûlerez donc plus de graisse dans l`ensemble.
5. Faire de la musculation. En plus des exercices qui font battre votre cœur, cela peut aider à renforcer les muscles de vos jambes afin que la graisse diminue.
Partie 3 sur 6: Exercice spécifique - Levage des jambes
1. Allongez-vous face au sol et jambes légèrement relevées. Vous devez vous allonger sur le ventre. Levez vos jambes, en commençant juste au-dessus de vos genoux, de sorte que vos pieds soient à 10 cm du sol
- Votre cou et votre tête ne doivent pas être à plat sur le sol, mais vous ne devez pas non plus les soulever de manière anormale. Gardez la tête légèrement relevée, mais gardez votre cou aligné avec votre dos et gardez vos bras devant vous pendant cet exercice.
2. pliez vos genoux. Pliez lentement vos genoux et gardez vos jambes hors du sol. Maintenez cette position pendant 5 secondes lorsque vous débutez.
3. Étirez lentement vos jambes. Étirez vos jambes aussi loin que vous le pouvez. Terminez en posant vos jambes au sol.
Partie 4 sur 6: Exercice spécifique - Coup de pied en arrière
1. Asseyez-vous sur vos genoux et vos coudes. Vos avant-bras doivent reposer à plat sur le sol, tout comme vos tibias.
- Gardez votre tête, votre cou et votre dos dans une position naturelle. Ils doivent être droits sans être convexes ou concaves.
2. Soulevez lentement votre jambe droite. Soulevez votre jambe à environ 45 degrés. Votre genou doit être plié et votre talon doit pointer vers le plafond.
3. Abaissez votre jambe et répétez. Abaissez lentement votre jambe jusqu`à ce que vous soyez dans la position de départ. Quand il est de retour au sol, soulevez-le à nouveau.
4. Répétez, mais changez de jambe. Lorsqu`une jambe est prête, répétez les mêmes étapes avec votre autre jambe.
Partie 5 sur 6 : Exercice spécifique – assis
1. Se tenir près d`un mur. Tenez-vous droit, les talons à environ 12 pouces du mur.
- Mettez vos pieds à la largeur des épaules.
2. Abaissez le haut de votre corps le long du mur. Laisse ton corps s`appuyer contre le mur et s`enfoncer. On dirait maintenant que vous êtes assis sur une chaise.
3. Maintenez cette position pendant 30 à 120 secondes. Lorsque vous avez terminé, levez-vous doucement jusqu`à ce que vous soyez de retour dans la position de départ.
Partie 6 sur 6 : traitements médicaux
1. Trouver des informations sur les traitements au laser. La thérapie au laser liquéfie la graisse, lui permettant d`être drainée par le système lymphatique.
- Notez que les résultats varieront, mais en général l`effet est minime et seulement temporaire.
- Les traitements au laser peuvent réduire la quantité de graisse sous la peau, ce qui rend la peau plus ferme, mais le traitement doit être répété tous les quelques mois pour que cela reste ainsi.
2. Ne pas faire de liposuccion. La liposuccion est parfois utilisée dans la lutte contre la cellulite, mais cette intervention chirurgicale coûteuse ne fait qu`aggraver le problème.
3. Va chez ton médecin. Si vous avez encore de la cellulite à l`arrière des jambes, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter d`autres moyens de vous en débarrasser de manière saine.
Nécessités
- savon de massage
- Gommage, fait maison ou du magasin
- Sérum ou crème anti-cellulite
- auto-bronzant
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