Instructions gratuites étape par étape 
Lorsque vous vous éloignez, essayez de compter lentement jusqu`à 10 ou de respirer profondément pour pouvoir revenir plus rapidement. Vous pouvez également essayer de crier vos frustrations dans un oreiller une fois que vous êtes parti. Surveillez les enfants même si vous devez vous éloigner. Utilisez un babyphone ou demandez à un autre adulte de le surveiller. 
Le chant peut surprendre les enfants, les rendant plus susceptibles de prêter attention à ce que vous dites. 
Écoutez les enfants avant de parler et parlez-leur plutôt qu`à eux. Dites simplement "les enfants, je perds mon sang-froid," peut également aider, car cela vous permet de communiquer ouvertement avec les enfants ce que vous ressentez et leur donne l`opportunité d`y répondre. 
Pour un boost de patience, pensez : "Cela aussi passera, et je peux le prendre." Pour ajouter de la perspective, pensez par exemple "J`aime mes enfants plus que les miens . . ." et nommez ici selon la situation, des assiettes, un mur, ou le jardin. 
Plus vous pratiquez cela, plus il sera facile de comprendre le point de vue de l`enfant à l`avenir. Cela signifie que vous êtes moins susceptible de perdre votre patience dans des situations futures. 
Si vous ne pouvez pas faire face à la situation tout de suite, écrivez votre plan d`action sur un morceau de papier et révisez-le dès que vous en avez l`occasion. 
Dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Le sommeil est crucial pour votre bien-être physique et émotionnel, ce qui inclut la patience. Rester éveillé tard enlève votre énergie, votre joie et votre patience pour le lendemain. Boire 6 à 8 verres d`eau par jour. Être déshydraté ne contribue en aucun cas à une humeur déjà faible. Boire de l`eau vous aidera à penser clairement et à vous sentir plein d`énergie. Planifiez toujours à l`avance. Prévoyez le pire des cas pour les tâches et les jours stressants, et gardez des listes pour vous sentir pleinement préparé pour ce qui vous attend. 
Faire preuve de patience au travail lorsque vous interagissez avec votre patron ou vos collègues demande beaucoup de patience. Respirez profondément et communiquez vos sentiments de manière claire. Travaillez aussi la patience avec votre partenaire et votre famille. Commencez à résoudre les problèmes sous-jacents afin que tout le monde puisse être plus patient les uns avec les autres. 
En ayant des règles et des limites, les enfants sont à la fois protégés dans ce qui est sûr et approprié pour la situation en question, et on leur donne quelque chose vers quoi travailler et adhérer. 
En vous excusant, vous faites savoir aux enfants que vous comprenez que vous n`avez pas géré la situation aussi bien que vous auriez pu et que la prochaine fois vous essaierez de mieux gérer la situation. C`est un excellent exemple pour eux de pouvoir s`excuser si vous vous trompez, ce qui les aidera à apprendre comment le faire.
Soyez patient avec les enfants
Teneur
Que vous soyez parent, attentionné, enseignant, travaillant ou bénévole avec des enfants, il n`y a personne qui ne soit pas impatient de temps en temps. Être impatient avec un enfant nuit à votre relation et donne le mauvais exemple. Apprendre à lâcher prise face au chaos, à la frustration et aux erreurs qui surgiront inévitablement est une compétence essentielle pour prendre soin des enfants ou interagir avec eux.
Pas
Partie 1 sur 3: Gérer l`impatience sur le moment
1. Prenez quelques respirations profondes. Inspirez et expirez lentement pour laisser le corps se détendre et pour rétablir l`équilibre si vous vous sentez déséquilibré et tendu. Cela vous donne également un peu plus de temps pour évaluer la situation et déterminer comment vous réagirez.
- Pratiquez la méditation régulièrement pour apprendre à contrôler vos émotions et à vous calmer lorsque vous en avez besoin.
- Essayez d`inspirer pendant 5 secondes, puis retenez votre respiration pendant 5 secondes, puis expirez pendant plus de 5 secondes. Il s`agit d`un rythme général, mais expérimentez pour voir quel timing vous convient le mieux.
2. Évadez-vous si vous le pouvez.Prendre du recul peut vous aider à vous sortir de la situation lorsque vous craignez que votre réponse immédiate ne soit pas patiente. Cela vous aidera à vous sentir plus équilibré et à pouvoir faire face aux prochains instants.
3. Chante ce que tu veux dire. Chanter peut rendre la perte de votre sang-froid ou de votre humeur beaucoup plus difficile, car cela peut facilement transformer la situation en rire. Vous pouvez toujours dire quoi dire, mais ce sera beaucoup mieux reçu et vous n`aurez pas l`impression de vous mettre en colère.
4. Parlez-en avec les enfants. Ne perdez pas de vue la connexion et la compréhension. Évitez de leur faire la leçon et soyez réfléchi au lieu de réactif.
5. Répéter un mantra. La nature cyclique des mantras est apaisante et sereine, ce qui peut certainement aider dans les situations où vous sentez que vous pourriez perdre votre sang-froid. Les mantras peuvent aussi aider à mettre la situation en perspective.
6. Mettez-vous à la place de l`enfant. Prenez un moment pour évaluer la situation du point de vue de l`enfant. Cela aidera à découvrir quelles sont leurs intentions et la meilleure façon de répondre qui soit compréhensible pour eux.
Partie 2 sur 3: Contrôlez vos réactions à long terme
1. Donner le bon exemple à l`enfant. Réfléchissez à votre propre comportement, à vos paroles et à vos réactions face à des situations où il est difficile de garder votre patience. À chaque interaction, ils apprennent quelque chose sur le comportement, qu`il soit bon ou mauvais.
- Par exemple, crier à un enfant d`arrêter de crier n`a aucun sens pour lui et renforce l`idée que la meilleure façon de gérer l`impatience est d`avoir plus d`impatience.
- Même s`il peut être difficile de donner l`exemple en continu et que vous aurez peut-être l`impression d`avoir déjà eu plus qu`assez de patience pour la situation actuelle, rappelez-vous que les enfants ne méritent pas toujours plus de patience, mais ils en ont besoin.
2. Montrer toutes les émotions sous-jacentes à d`autres personnes et circonstances. L`impatience est formée par d`autres émotions qui débordent et ne sont pas abordées. Faites sortir les choses et communiquez clairement afin que les problèmes extérieurs ne nuisent pas à votre patience avec les enfants.
3. Adoptez des habitudes de patience dans votre vie. Il existe de nombreux changements sains que vous pouvez apporter dans votre propre vie qui renforceront votre patience naturelle et vous aideront à garder la tête froide. Prendre soin de vous et vivre un style de vie qui le reflète vous aidera à développer un état d`esprit sain et patient.
4. Faites preuve de patience dans tous les domaines de votre vie. Il devient plus facile de développer la patience avec les enfants lorsque cela fait partie de tous les domaines de votre vie. Au fur et à mesure que la patience devient plus harmonieuse dans votre vie, il devient plus facile de donner l`exemple à vos enfants.
Partie 3 sur 3: Enseigner à l`enfant des compétences utiles
1. Aidez l`enfant à apprendre la maîtrise de soi et la récompense différée. Les enfants peuvent être impatients par nature, ce qui à son tour peut conduire à l`impatience, et ainsi le cercle continue. Leur enseigner la maîtrise de soi et les récompenses différées augmente la valeur de la patience.
- Supprimer les tentations est un bon moyen de travailler la patience. Cacher quelque chose de tentant signifie que les enfants sont moins impatients car ils ne peuvent pas voir ce qu`ils veulent. Garder les choses hors de vue fonctionne définitivement pour les garder hors de leur esprit.
- Utilisez une distraction positive pour les empêcher de s`impatienter. Essayez de chanter une chanson ou offrez-leur un slinky avec lequel jouer afin qu`ils puissent se divertir et s`entraîner à attendre patiemment.
- Restez calme, même si votre enfant fait une crise de colère.
2. Fixez des règles et des limites.Cela aidera à rendre les attentes claires et cohérentes, réduisant ainsi le nombre de situations de patients à l`avenir. Les règles et les limites aident à donner aux enfants une stabilité et une structure sur lesquelles ils peuvent compter.
3. Excusez-vous si vous devez. Bien que pratiquer et travailler votre patience fasse une grande différence, vous serez toujours humain et vous ferez des erreurs de temps en temps. Vous pouvez vous tromper, mais s`excuser auprès des enfants et être patient rend la situation d`autant plus précieuse.
Des astuces
- Un autre type de patience qui peut être difficile à trouver est lorsque vous avez affaire à un enfant très têtu. Dans ce cas, une partie de l`astuce consiste à avoir un bon sens de l`humour non pas envers l`enfant mais envers la situation. Recherchez des choses amusantes, amusantes et gaies qui vous aideront à sortir l`enfant de son entêtement et à l`impliquer dans tout ce que vous faites.
- Parfois, il faut beaucoup de patience quand un enfant est profondément blessé. Les personnes qui ont adopté ou accueilli des enfants, et qui ont vécu des épreuves ou des horreurs, telles que la guerre, la famine ou la violence de toute sorte, témoignent souvent de la nécessité d`attendre patiemment pendant que l`enfant réapprend à faire confiance et à s`adapter à nouveau. cocon de sécurité dans lequel l`enfant s`est enveloppé, tout en se rendant compte que les gens se soucient d`eux et sont à nouveau respectés. Ce genre de patience demande une retenue particulière, mais il faut absolument réapprendre à faire confiance à l`enfant.
Mises en garde
- Si l`impatience dirige votre vie et menace vos relations, envisagez de demander de l`aide à un professionnel pour comprendre pourquoi. Le cœur de l`impatience grave peut être des problèmes psychologiques qui peuvent être résolus avec succès avec l`aide et le soutien appropriés.
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