Instructions gratuites étape par étape 
Souvent, un couple de jeunes mariés commence avec des attentes idéalistes de ce à quoi devrait ressembler le mariage. Cela est particulièrement vrai pour les jeunes couples. Lorsque ces idées ne sont pas toujours réalisées, elles peuvent se sentir trahies - même si l`autre partenaire n`a pas nécessairement fait quelque chose de mal. Examiner des normes irréalistes peut aider à sauver un mariage formidable, mais pas nécessairement parfait. Les personnes qui vivent une crise dans leur mariage s`avèrent souvent avoir une relation plus forte les unes avec les autres à long terme. Une partie de la prise de décision concernant la reconstruction d`un mariage consiste à ajuster les attentes concernant ce qu`implique une relation conjugale. Si vous et votre conjoint avez des idées très différentes sur ce que vous attendez chacun d`un mariage, alors vous devrez travailler vers un compromis. Dans le mariage les deux les partenaires devraient s`engager à reconstruire un mariage. La restauration d`un mariage implique de nombreuses émotions, et si l`on ne peut pas ou ne veut pas subir cet effort, alors il ne réussira pas. Bien que cela puisse sembler évident, parfois un partenaire peut être si désespéré pour que le mariage soit rétabli que le fait que l`autre partenaire ne le souhaite pas peut être négligé. De plus, parfois un partenaire (et parfois les deux) peut ne pas vouloir voir qu`il n`y a pas de soutien pour le rétablissement. Soyez clair sur le type de mariage que vous voulez. Différentes personnes veulent des choses différentes, et un bon mariage a des attentes claires, des visions partagées et des objectifs qui peuvent être légèrement différents pour chaque mariage. Mais il faut d`abord vous avoir une idée claire de ce que c`est pour vous. Reconstruire un mariage est l`occasion d`explorer ce qui n`a pas fonctionné pour vous et ce que vous voulez changer. 
Les modèles de communication négatifs peuvent être difficiles à changer par vous-même. Si vous essayez de prendre une décision concernant le rétablissement de votre relation conjugale, vous aurez peut-être besoin de l`aide de quelqu`un d`autre pour identifier les modèles de communication qui vous laissent déprimé ou incertain, ou comme si vous vouliez mettre fin à la conversation. Lorsque vous et votre conjoint êtes devenus plus des « colocataires » que des partenaires intimes, un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à vous rappeler comment vous aviez à l`origine une relation plus intime. Si vous pensez que les enfants sont la seule raison de reconstruire le mariage, il peut être judicieux de parler à un professionnel. Rester ensemble pour le bien des enfants n`est généralement pas une raison suffisante pour réparer une relation. Cependant, il est également vrai qu`il y a une raison de faire tout son possible pour essayer de faire fonctionner le mariage. 
Essayez d`éviter de partager des informations détaillées sur l`erreur que vous avez commise, s`il y en a eu une. Il est important de donner des informations claires, véridiques et correctes à votre partenaire. Mais s`attarder de manière obsessionnelle sur la tricherie n`aidera pas votre mari à passer à autre chose. Ce qui est important pour une personne d`obtenir une réponse, peut ne pas l`être pour une autre. Laissez votre conjoint décider sur quoi il veut des éclaircissements. Sachez que même si vous avouez tout, il faudra encore du temps pour rétablir la confiance. Votre conjoint ne vous fait peut-être pas encore confiance avec un compte bancaire séparé ou si vous sortez boire un verre avec une personne du sexe opposé. Vous devrez peut-être prendre des mesures pour rétablir la confiance, comme couper le contact avec certaines personnes, changer de travail ou arrêter de boire de l`alcool sans la présence de l`autre conjoint. Cela peut aider à comprendre vos propres raisons de rompre la confiance avec votre conjoint. Cela signifie avoir un aperçu de vos propres vulnérabilités et insécurités émotionnelles. Soyez ouvert sur ce processus à votre conjoint. Ne blâmez jamais une autre personne pour votre propre trahison. Si vous prenez la décision de rétablir votre mariage, vous devez assumer l`entière responsabilité de vos actes. 
Apprenez à développer une forme de confiance réaliste, qui vous aidera à développer le ressentiment. Vivre avec du ressentiment compromet la qualité de votre mariage. Souvent, les désaccords au sein d`un mariage ne seront jamais complètement résolus. L`ajustement des attentes permet aux deux personnes dans un mariage d`"accepter d`être en désaccord" sans perdre la confiance. Les désaccords ne doivent pas faire obstacle à une profonde satisfaction et à la confiance dans un mariage. 
Si vous avez cessé de faire certaines activités que vous avez toujours appréciées parce que votre conjoint s`en moque, essayez de les reprendre. Vous n`êtes pas obligé de tout faire ensemble. Par exemple, si vous aimez marcher, rejoignez un club de marche. Être honnête à propos des choses que vous trouvez difficiles vous aidera à reconstruire votre mariage. Recherchez des choses que vous pouvez améliorer, grandes ou petites. Connaître vous-même les choses que vous trouvez difficiles peut vous aider à devenir plus indulgent envers votre partenaire. 
Un groupe en 12 étapes, comme Al-Anon, peut être utile pour mieux comprendre comment établir des limites saines envers un toxicomane ou un alcoolique. Si vous posez un ultimatum, respectez-le. Les ultimatums qui ne sont pas vraiment des ultimatums gardent simplement le comportement inchangé. Tous les ultimatums n`ont pas à voir avec la toxicomanie. Il peut aussi s`agir de « briseurs d`accords », mettant en danger votre mariage. Cela peut inclure une liaison, des heures supplémentaires excessives, un contrôle des dépenses, etc. 
Quoi que vos parents aient fait ou non, votre mariage est le vôtre, aujourd`hui. N`utilisez jamais le passé pour justifier votre comportement ou pour blâmer votre conjoint pour quoi que ce soit. Arrêtez d`utiliser des phrases avec « toujours » ou « jamais ». Ce type de réflexion examine le comportement actuel à travers le prisme du passé, entravant les progrès dans le processus de reconstruction. Il est naturel de ressentir du ressentiment pour des choses qui se sont produites dans le passé. Apprenez à gérer vos sentiments sans revivre les événements passés. Rappelez-vous que ce qui s`est passé est du passé. 
Une bonne habitude à développer est d`utiliser des « déclarations I » lorsque vous discutez de sujets sensibles avec votre conjoint. au lieu de dire, "Tu l`as fait..." ou "Tu as senti...", pouvez-vous essayer de garder votre propre point de vue sur la question. "J`ai fait..." ou "j`ai senti..." Cette technique simple permet un niveau d`honnêteté plus profond dans la conversation. Si votre partenaire vous blâme, ne soyez pas sur la défensive. Cela ne fait qu`aggraver la situation. Au lieu de cela, sois juste honnête à propos de tes sentiments. N`oubliez pas que vos émotions et vos réactions émotionnelles sont les vôtres. Ils ne sont pas pour le compte de votre mari. 
Si chacun respecte les accords qui ont été conclus entre eux, alors la querelle peut rester dans la bonne perspective. Pensez à vous-même : à quel point est-ce important? Probablement dans 20 ans, ni vous ni votre partenaire ne pourrez vous souvenir de ce problème. Votre relation est plus importante que d`avoir raison dans un désaccord. Vous pouvez vous concentrer sur les choses positives l`un de l`autre, même pendant une dispute. C`est un excellent exercice qui permet de mieux comprendre votre mariage. 
Bien que vous puissiez choisir de demander de l`aide individuelle à une source de confiance, la personne qui vous aide à reconstruire votre relation en tant que couple devra travailler avec vous deux. Par exemple, si vous êtes une personne profondément religieuse mais que votre conjoint ne l`est pas, un conseiller religieux peut ne pas être le meilleur choix pour vous en tant que conseiller relationnel. Envisagez un thérapeute ou un conseiller matrimonial professionnel. Un couple qui en sait plus sur l`évolution de leurs problèmes peut être mieux à même de les résoudre, ou ils peuvent avoir besoin d`une aide supplémentaire. Un conseiller peut vous aider à être plus patients les uns envers les autres tout en rétablissant le mariage. 
Ne précipitez pas ce processus. Le pardon et la confiance sont des questions très intimes et différentes pour chaque personne. Donnez à votre conjoint le temps dont il a besoin pour développer lui-même ces qualités et faites de même pour vous-même. Ne paniquez pas si ceux-ci ne se développent pas immédiatement. Si vous vous sentez en colère ou frustré, faites une pause pour vous calmer.
Rétablir un mariage
Teneur
Le mariage nécessite une relation basée sur la confiance. Lorsque cette confiance est rompue - à cause d`infidélité, de consommation de drogue, de tromperie ou autre chose - les deux personnes dans la relation devront faire un effort conscient pour reconstruire le mariage. Un mariage peut être reconstruit en restaurant la confiance. Il existe des mesures concrètes que toute personne peut prendre pour aider à rétablir le lien conjugal.
Pas
Partie1 sur 3: Prendre une décision
1. Décidez de reconstruire votre mariage. C`est la première étape pour restaurer la confiance. Si vous n`êtes pas encore sûr de vouloir reconstruire le mariage, vous ne pourrez pas participer pleinement à la restauration de la confiance. Prendre une décision honnête de reconstruire votre mariage plutôt que d`abandonner est la première étape et une exigence difficile pour ce processus.
- Parfois, les gens décident qu`il vaut mieux divorcer que de réparer la relation. Ce n`est pas nécessairement une erreur ou une mauvaise chose ; c`est juste le résultat de la situation. Si tel est votre cas, vous perdez du temps à essayer de reconstruire la relation au lieu de passer à autre chose. Vous remarquerez peut-être même que votre relation avec votre conjoint s`améliore ou se transforme en amitié lorsque vous avez décidé de ne pas réparer votre mariage.
- Vous seul pouvez décider si vous souhaitez restaurer votre mariage. Vos amis et votre famille peuvent parler pour eux-mêmes de ce qu`il faut faire - et sont souvent très fermes à ce sujet. C`est normal. Cependant, vous devrez décider vous-même de ce qui vous convient et prendre vos propres décisions.
2. Demandez-vous quel genre de mariage vous voulez. Demandez-vous si vos idées sur ce que vous attendez d`un mariage ont changé et si vos idées sont réalistes.
3. Appeler à l`aide. Le processus de reconstruction d`un mariage est très difficile. Il peut être utile de parler à un professionnel qualifié. Cette personne peut être un conseiller, un prêtre, un rabbin ou un autre pasteur formé en conseil matrimonial, ou un psychothérapeute. Quelqu`un qui n`est pas émotionnellement impliqué dans votre mariage peut être mieux à même de reconnaître les modèles de comportement ou les problèmes de communication qui affectent négativement votre mariage.
4. Prendre des mesures pour restaurer la confiance. Si vous êtes responsable d`avoir rompu la confiance dans votre mariage, vous devez prendre des mesures supplémentaires pour que votre conjoint vous fasse à nouveau confiance. Acceptez que vous direz la vérité et soyez complètement ouvert sur vos projets et communications (y compris les SMS, les e-mails et les appels téléphoniques). ne retiens rien.
Partie 2 sur 3: Prendre des mesures pour rétablir un mariage
1. Remarquez le bien chez votre mari. Arrêtez de dire des choses négatives sur votre conjoint à des personnes extérieures à votre mariage. Lorsque vous parlez à votre famille et à vos amis, ne parlez que des choses positives que votre conjoint a faites. Dites à votre mari ce que vous aimez chez lui.
- Souvent, un mariage qui a besoin d`être reconstruit se concentre sur des qualités négatives. Vous pouvez changer beaucoup de choses dans votre mariage en vous concentrant sur les qualités positives plutôt que négatives.
- Arrêtez complètement les commentaires négatifs. Même si vous ne remarquez que deux qualités positives chez votre conjoint en une semaine, vous remarquerez probablement la différence.
2. Ajustez vos attentes. Il est facile de développer une liste de contrôle interne de ce que devrait être un mari parfait, mais il n`est pas réaliste de s`attendre à ce que votre partenaire corresponde à ce modèle. Tu n`es pas obligé d`aimer tout chez ton mari. Apprenez à accepter les limites de l`autre comme une étape essentielle vers la restauration de votre mariage.
3. Concentrez-vous sur votre changement. L`une des raisons pour lesquelles un mariage se détériore est l`insatisfaction à l`égard de sa propre vie. Au lieu de vous attendre à ce que votre conjoint vous donne la vie que vous voulez, essayez de faire vous-même certains de ces changements.
4. Poser un ultimatum. Parfois, clarifier ce qui doit changer est le seul moyen de réparer une relation. Par exemple, un alcoolique peut avoir besoin d`arrêter de boire avant que de réels changements puissent être apportés au rétablissement de la relation. Si vous êtes marié à quelqu`un qui est toxicomane, il est logique d`indiquer que le toxicomane doit d`abord suivre un traitement avant que le mariage puisse être reconstruit.
5. Laisse tomber le passé. Si vous continuez à soulever des problèmes du passé, vous aurez peut-être du mal à résoudre les vrais problèmes du présent. Arrêtez de discuter des déceptions ou des trahisons du passé. Au lieu de cela, concentrez votre attention sur le mariage tel qu`il est maintenant.
Partie3 sur 3: Face à l`avenir
1. Confiez-vous les uns aux autres à propos de vos sentiments. Cela peut être difficile car de nombreuses personnes apprennent à ne pas parler de leurs sentiments. Cependant, c`est une partie essentielle de la restauration d`un mariage. Une relation intime demande du courage. Transmettre ses sentiments, c`est en assumer la responsabilité, au lieu de blâmer l`autre personne.
- Une fois que vous avez traversé la phase de récupération initiale, continuez à approfondir votre relation les uns avec les autres. La meilleure façon d`y parvenir est de développer les habitudes associées à la confiance et à la vulnérabilité.
- Vous pouvez trouver vos propres façons de vous entraîner à parler des sentiments. Par exemple, certaines relations bénéficient de la mise en place d`une « soirée rendez-vous » où une communication honnête peut avoir lieu. D`autres personnes trouvent qu`il est plus facile de communiquer des sentiments difficiles par écrit.
2. Éviter les accusations. Dans un mariage sain, chaque partenaire assume la responsabilité de ses propres pensées, sentiments et paroles. Vous avez le choix de la façon dont vous réagissez les uns aux autres.
3. Apprendre à réparer la relation après un combat. Parfois, il y a des désaccords, même dans la relation la plus saine. Vous pouvez minimiser les dégâts qu`ils causent en terminant le combat avec un meilleur sentiment. Certaines des façons dont les couples trouvent pour réparer leur relation après une dispute incluent l`utilisation de l`humour, la recherche de moyens d`être d`accord et la démonstration d`une véritable appréciation du point de vue de l`autre personne.
4. Trouver le bon type d`aide. Un thérapeute, un conseiller ou un conseiller religieux peut vous aider à comprendre les tendances qui se sont développées dans votre mariage. Discutez-vous du type de ressources qui pourraient être nécessaires pour reconstruire la relation.
5. Être patient. Un mariage ne se rétablira pas en un jour. Il faudra du temps pour reconnaître et changer les modèles de communication et de confiance de longue date. Apprenez à votre conjoint à accorder le bénéfice du doute et à supposer qu`il est sincère.
Mises en garde
- Si vous ou quelqu`un d`autre dans votre foyer subissez des abus physiques, sexuels ou émotionnels, prenez des mesures pour assurer la sécurité. Appelez un numéro d`urgence pour plus d`informations sur les différentes options dans votre région. Aux Pays-Bas, vous pouvez appeler Safe Home au 0800-2000 pour vous aider à trouver des ressources dans votre région. Si vous êtes en situation d`urgence, appelez le 112 pour obtenir de l`aide.
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