Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, vous empruntez le même trajet pour vous rendre au travail tous les jours, 5 jours par semaine. Le week-end, vous devez emmener votre enfant au football, mais vous réalisez ensuite que vous conduisez pour travailler en pilote automatique. C`est une erreur très naturelle, le résultat d`une habitude. Se mettre en colère contre soi ne sert à rien. Admets plutôt que tu as fait une erreur et passe à autre chose. La recherche montre que vous pouvez vous remettre des erreurs que vous faites sur le pilote automatique, même si vous n`en êtes pas conscient. Des recherches auprès de dactylographes expérimentés montrent que vous ralentissez dès que vous faites une erreur de frappe, même si vous n`êtes pas conscient que vous avez fait l`erreur. La recherche montre également que de nombreuses personnes environ 47 % du temps "à partir de" debout, ou laisser leur esprit vagabonder de la tâche à accomplir. Cela conduit souvent à des erreurs. Si vous faites des erreurs fréquentes parce que votre esprit vagabonde, envisagez de faire des exercices de pleine conscience pour vous entraîner à rester concentré sur le moment présent. 
Cependant, les erreurs où vous n`avez rien fait peuvent avoir un effet sur votre vie. Par exemple, si votre entreprise ne se tient pas au courant des derniers développements technologiques, cela peut affecter votre avenir financier. Il est important de reconnaître les deux types d`erreurs, car vous pouvez apprendre des deux. Certaines personnes évitent de faire des erreurs là où elles ne font pas quelque chose qu`elles ne devraient pas faire en en faisant le moins possible et en n`assumant pas la responsabilité, mais cela ne vous empêche pas de faire des erreurs là où vous n`avez pas fait quelque chose, et ce n`est pas le cas. toujours un moyen utile de vivre et de se développer. 
Peut-être que vous ne cuisinez pas depuis si longtemps, mais peut-être qu`il y a quelque chose qui fonctionne tout de suite. Peut-être savez-vous exactement de quel type d`épices un plat a besoin, simplement en goûtant. Félicitez-vous pour ce point fort. 
La recherche montre que parfois même les experts tels que les médecins ne peuvent pas corriger leurs erreurs parce qu`ils se fient trop à leur propre jugement. Il y a des avantages à être ouvert aux erreurs et à les voir comme des opportunités, même si vous êtes déjà très bon dans quelque chose. 
En cuisine par exemple, on peut aborder une recette de manière expérimentale. Ne vous attendez pas au plat parfait. Voyez-le comme une opportunité d`expérimenter et d`en savoir plus sur l`ensemble du processus. Ensuite, vous ne vous jugez pas si les choses tournent mal, ce qui arrivera sans aucun doute. 
Votre cerveau a en fait deux manières de réagir aux erreurs : une manière de résoudre les problèmes ("Pourquoi est-ce arrivé? Comment puis-je m`assurer que cela ne se reproduise plus?") et un chemin de fermeture ("je vais ignorer cette erreur"). La méthode de résolution de problèmes, qui ne vous surprendra pas, vous aide à apprendre de vos erreurs afin qu`elles ne se reproduisent pas à l`avenir. Vous le voyez souvent chez les personnes qui croient que l`intelligence est flexible et que tout le monde peut se développer. Vous voyez souvent la méthode de clôture lorsque les gens pensent que l`intelligence est fixe : vous êtes soit bon, soit mauvais dans quelque chose, et c`est ça. Ce genre de pensée vous empêche d`apprendre et de grandir. 
Rappelez-vous que l`idée que vous ne devriez pas faire d`erreurs est fausse. Les erreurs sont la seule façon dont nous pouvons apprendre ; si vous ne faites pas (ou peu) d`erreurs, c`est que vous maîtrisez déjà quelque chose. Si vous voulez apprendre et grandir, vous obtenez les erreurs gratuitement. Rappelez-vous que le perfectionnisme place la barre déraisonnablement haut, pour vous et pour les autres. Si vous faites des erreurs, vous n`êtes pas "échec", et tes efforts ne sont pas vains. Abaissez la barre et autorisez-vous à faire des erreurs - c`est un moyen plus utile et efficace d`exceller dans quelque chose. 
Par exemple, si vous travaillez sur une nouvelle recette et que cela ne se passe pas bien, notez où vous vous trompez. Pensez-y plus tard dans la nuit et voyez si vous pouvez trouver des façons de préparer le plat différemment. Notez aussi quand ça se passe bien. Vous restez motivé pour apprendre malgré vos erreurs si vous pouvez suivre votre développement et être heureux quand les choses se passent bien. Seule la négativité n`est pas utile. 
Par exemple, si vous voulez savoir comment différentes épices affectent le goût de vos plats, il vaut mieux vous concentrer sur "mieux" puis immédiatement "être bon" comme un chef. 
Par exemple, si vous voulez perfectionner une compétence de base comme la cuisson des pâtes, faites-le encore et encore jusqu`à ce que vous obteniez le bon timing. Cela peut prendre un certain temps pour que les pâtes soient parfaitement préparées, mais plus vous vous entraînez, mieux c`est. 
Par exemple, demandez conseil au cuisinier de votre restaurant préféré ou à un membre de la famille qui sait très bien cuisiner si vous avez du mal avec la base de certaines préparations. 
Par exemple, si vous laissez brûler un plat, vous pouvez vous dire : "je peux en tirer des leçons. je peux utiliser cette expérience. Maintenant je sais qu`il ne faut pas allumer le four si haut". 
Arriver en retard parce que tu ne t`es pas levé assez tôt. Faire échouer un projet parce que vous n`avez pas demandé d`éclaircissements. Échec à un examen parce que vous n`avez pas étudié ou parce que vous avez mis vos études en deuxième place. 
Accepter les erreurs et en tirer des leçons
Teneur
Avez-vous du mal à accepter que vous avez fait une erreur? Est-il difficile pour vous d`apprendre de vos erreurs afin de retomber dans vos vieilles habitudes encore et encore ?? Il peut être difficile d`accepter que nous nous sommes égarés, surtout si nous avons une nature perfectionniste, ce qui rend "excellence" se confond avec "ne jamais faire d`erreurs". Faire une erreur est parfois différent d`échouer ; l`échec signifie qu`une tentative consciente échoue, mais des erreurs peuvent également être commises inconsciemment. Heureusement, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour faciliter l`acceptation de vos erreurs, et il existe plusieurs techniques que vous pouvez utiliser pour tirer le meilleur parti de vos erreurs.
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Partie 1 sur 2: Accepter vos erreurs
1. Permettez-vous de tout foutre en l`air. Il y a toutes sortes de raisons pour lesquelles vous devriez vous permettre de faire des erreurs. Les erreurs sont inévitables et font partie de la vie. Ils sont également une source précieuse d`instruction et enrichissent votre vie. Ils peuvent vous apprendre à essayer de nouvelles choses et à élargir vos horizons.
- Par exemple, vous voulez peut-être apprendre à cuisiner. Quand tu commences, dis-toi : "C`est nouveau pour moi et je vais probablement commencer à faire des erreurs. Ça ne fait rien. Tout cela fait partie du processus".
- Parfois, la peur de faire des erreurs - le perfectionnisme - vous empêche d`essayer de nouvelles choses ou de terminer des projets parce que vous avez tellement peur que les choses ne se passent pas bien que vous ne pouvez pas vous résoudre à passer à l`action. Ne laissez pas cela vous arriver.
2. Reconnaître le pouvoir de vos habitudes. Parfois, les erreurs ne sont pas causées par un effort de votre part, mais par un manque de celui-ci. Nous ne pouvons pas faire de notre mieux chaque jour pour chaque petit élément de notre vie. Les choses que nous faisons souvent, comme conduire pour aller au travail ou préparer le petit-déjeuner, peuvent devenir une telle habitude que nous ne nous concentrons plus sur elles. C`est très pratique, car nous pouvons alors dépenser cette énergie sur des choses qui nécessitent plus d`attention. Mais parfois cela nous amène à faire des erreurs. Reconnaître que cela fait partie de l`être humain, avec des réserves d`énergie et d`attention limitées.
3. Faites la différence entre les erreurs parce que vous avez fait quelque chose et les erreurs parce que vous n`avez rien fait. Les erreurs ne sont pas toujours le résultat d`un effort que vous avez fait. Parfois, vous faites une erreur en ne faisant rien. La loi fait généralement la distinction entre les erreurs où vous avez fait quelque chose, ce que vous n`auriez pas dû faire, et les erreurs où vous n`avez pas fait quelque chose, ce que vous auriez dû faire. Le premier type est généralement considéré comme pire.Les erreurs où vous n`avez pas fait quelque chose que vous auriez dû faire sont plus courantes.
4. Distinguer les erreurs des mauvaises décisions. Il est important de connaître la différence entre les erreurs et les mauvaises décisions. Les erreurs sont des erreurs simples, comme une mauvaise lecture de la carte et un mauvais virage. Les mauvaises décisions sont plus conscientes, comme emprunter la route touristique à une réunion qui vous met en retard. Les erreurs sont compréhensibles et n`ont pas besoin d`être corrigées autant. Vous devez accepter les mauvaises décisions tout comme les erreurs, mais vous devez y prêter plus d`attention.
5. Concentrez-vous également sur vos points forts. Il est important de ne pas être alourdi par ce que vous avez fait de mal. Essayez d`équilibrer l`autocritique avec la célébration des réalisations qui vous rendent heureux. Vous pouvez être satisfait de choses que vous savez déjà bien faire ou de domaines dans lesquels vous constatez des améliorations. Il ne sert à rien de s`améliorer si vous ne pouvez pas apprécier le résultat de votre effort.
6. Voir les erreurs comme des opportunités. Il existe des mécanismes dans notre cerveau qui nous aident à remarquer quand nous faisons quelque chose de mal. Le cerveau nous envoie des signaux lorsque nous faisons une erreur. Cela peut être très utile pendant le processus d`apprentissage. Faire des erreurs nous permet de nous concentrer davantage sur ce que nous faisons et de continuer à faire de notre mieux.
sept. Faites attention au temps qu`il faut pour devenir un expert. La recherche montre que cela peut prendre jusqu`à dix ans d`expérimentation d`une compétence pour devenir vraiment bon dans ce domaine. Cela s`applique à tout le monde, de Mozart à Cruyff. Ne sois pas trop dur avec toi-même au début si ça ne marche pas, car c`est normal. Vous devez faire beaucoup d`efforts pendant longtemps pour devenir vraiment bon dans quelque chose.
8. Voir les décisions comme des expériences. Une partie du problème de ne pas vous permettre de faire des erreurs est que vous pensez que vous devez prendre la décision parfaite à chaque fois. Au lieu de poursuivre cet objectif irréaliste, considérez vos décisions comme des expériences. Une expérience peut avoir de bonnes ou de mauvaises conséquences. Vous pouvez toujours faire de votre mieux pour essayer d`obtenir un bon résultat, bien sûr, mais de cette façon, vous enlevez la pression de la bouilloire.
9. Découvrez comment votre cerveau gère les erreurs. Le cerveau contient des cellules nerveuses spéciales qui surveillent nos performances, détectent les erreurs et apprennent de ce que nous avons mal fait.Cependant, le cerveau a également du mal à accepter les erreurs. Le cerveau peut transformer une expérience en quelque chose de positif afin qu`il n`ait pas à accepter qu`il a fait une erreur. Si vous avez du mal à reconnaître et à accepter les erreurs, c`est probablement ce qui se passe. Savoir comment votre cerveau gère les erreurs vous rend plus conscient de vos propres expériences.
dix. Savoir comment la société voit les erreurs. Nous vivons dans une société qui a peur de faire des erreurs.Nous grandissons avec l`idée que nous devrions faire le moins d`erreurs possible. Les gens qui réussissent à aller de l`avant sont des gens qui prennent ça très au sérieux. Ils réussissent bien au lycée et vont au collège. Ils réussissent bien à l`université et réussissent avec des notes élevées. Peu de place pour faire des erreurs. Donc, si vous avez toujours eu du mal à faire des erreurs, ne soyez pas si dur avec vous-même, car vous ne pouvez pas toujours les aider. Tu as probablement appris à être si dur avec toi-même.
Partie 2 sur 2: Apprendre de vos erreurs
1. Corrige tes erreurs. Les erreurs vous aident à apprendre, mais seulement si vous vous assurez de les corriger. Par exemple, si vous avez utilisé un mauvais ingrédient dans votre plat, assurez-vous de demander à votre mère ou à une autre personne expérimentée comment le faire afin que vous puissiez mémoriser cette information.
2. Tenez un journal avec vos erreurs et vos réussites. Il peut être utile de noter quand, où et comment vous faites des erreurs. Ensuite, vous devenez encore plus conscient des modèles, qui sont souvent difficiles à interpréter dans le feu de l`action. Emportez toujours un petit livre avec vous et notez-le si vous faites quelque chose de mal. Relisez ce que vous avez écrit plus tard et réfléchissez à ce que cela pourrait être mieux.
3. se concentrer sur "mieux" et pas sur "sois sage". Si vous "veux être bon" cela signifie-t-il que vous avez des attentes irréalistes de vous-même, surtout lorsque vous débutez. Si vous visez à "être bon" Mettez-vous la barre trop haute et dites-vous essentiellement que vous devez réussir pour être une bonne personne. "Mieux" d`autre part, il s`agit d`amélioration. Avec ces objectifs, vous n`avez pas besoin d`obtenir des résultats ridiculement élevés pour vous sentir bien. Vous vous concentrez sur l`amélioration de vous-même et vous n`avez pas besoin d`être parfait.
4. Essayez de pratiquer consciemment. Le temps n`est pas le seul ingrédient nécessaire pour apprendre de vos erreurs. Vous bénéficierez également d`aller de l`avant avec un objectif précis. C`est pourquoi il est important que vous puissiez signaler vos erreurs et en trouver les raisons. Si vous êtes conscient de ce que vous faites mal, vous pouvez créer un plan pour vous entraîner et vous améliorer.
5. demander de l`aide. Vous n`avez pas à avoir honte si vous avez besoin de l`aide de quelqu`un pour quelque chose que vous ne connaissez pas encore bien. Mettre son ego de côté et être capable d`apprendre de quelqu`un avec plus d`expérience est un excellent moyen de se développer, surtout si vous êtes coincé et ne savez pas comment aller de l`avant.
6. Croyez en vos capacités. La recherche montre que les gens qui croient qu`ils peuvent apprendre de leurs erreurs apprennent en fait plus de leurs erreurs. Savoir qu`il est possible d`apprendre de ses erreurs est un grand pas vers le faire.
sept. Sachez que les causes ne sont pas les mêmes que les excuses. On nous a appris à ne pas trouver d`excuses lorsque nous avons fait des erreurs, mais c`est différent de.. cause expliquer les erreurs.Si votre plat ne tourne pas très bien, vous pouvez reconnaître que vous n`avez pas suivi la recette d`assez près ou que vous avez utilisé du sel au lieu du sucre. Ce sont des causes, pas des excuses. En trouvant les causes des erreurs, vous pouvez faire mieux à l`avenir, car vous savez où cela s`est mal passé. Quelques causes à surveiller :
8. Donnez-vous du temps. Parfois, vous pouvez apprendre d`une erreur d`un seul coup. Mais ce n`est pas toujours le cas. Souvent, pour apprendre d`une erreur, il faut la faire plusieurs fois. Cela peut être difficile à repérer tout de suite, alors permettez-vous de faire l`erreur plusieurs fois sans être frustré.
Des astuces
- Pardonne-toi si tu continues à faire la même erreur. Peu importe que vous ayez un peu plus de problèmes avec certaines choses.
Mises en garde
- Ne pensez pas que vous êtes à l`abri des erreurs, même si vous êtes vraiment bon dans quelque chose. Alors c`est pire si tu le fous une fois.
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