Instructions gratuites étape par étape 
Utilisez moins d`alcool et de caféine Mangez des aliments moins épicés et gras Mangez un petit repas plus souvent, au lieu de trois gros repas par jour Mangez plus lentement et ne mangez pas juste avant d`aller au lit Relevez un peu la tête de votre lit si vous souffrez de brûlures d`estomac la nuit Assurez-vous que vous avez moins de stress Exercice régulier Arrêter de fumer Perdre du poids si vous êtes en surpoids Ne prenez pas d`aspirine ou d`autres analgésiques. Si vous en avez besoin, prenez-les avec un repas. 
Les antiacides pour l`estomac comme Rennies sont bons pour le soulagement à court terme. Ils neutralisent l`acide dans l`estomac. Les bloqueurs H2, comme le Zantac ou le Pepcid, bloquent la production d`acide gastrique et agissent pendant quelques heures. Les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), tels que l`oméprazole, bloquent également la production d`acide gastrique et soulagent les symptômes des brûlures d`estomac. Ils garantissent également que les brûlures d`estomac se produisent moins souvent. Il peut être utilisé pendant longtemps. Certains antiacides peuvent provoquer des effets secondaires, tels que la constipation ou la diarrhée. Consultez votre médecin ou votre pharmacien pour choisir la meilleure souche pour vous. 
Camomille : Il existe des preuves que la camomille en combinaison avec d`autres herbes aide à soulager les maux d`estomac. Huile de menthe poivrée : des capsules résistantes aux brûlures d`estomac contenant de l`huile de menthe poivrée peuvent être utilisées dans le syndrome du côlon irritable. Des recherches montrent que l`huile de menthe poivrée combinée à l`huile de carvi aide à soulager l`indigestion. DGL : La racine de réglisse semble aider les problèmes digestifs et les brûlures d`estomac. Cependant, il peut augmenter la pression artérielle. 
Boire plus d`eau et moins de boissons gazeuses Évitez les légumes qui aggravent les gaz, comme les haricots, le brocoli et le chou Ne pas manger trop gras Mangez plus lentement pour avaler moins d`air 
Ajoutez plus de fibres à votre alimentation. Les fruits, les légumes et les céréales sont riches en fibres. Boire beaucoup d`eau Exercice régulier 
Lubrifiants, tels que l`huile minérale, qui facilitent le passage des selles. Les adoucissants, tels que le docusate, rendent les selles plus molles. Ceci est particulièrement bon pour les personnes dont la constipation est causée par d`autres médicaments. Laxatifs qui donnent plus de volume aux selles, comme le psyllium. Les laxatifs stimulants, tels que le bisacodyl, stimulent la fonction intestinale en provoquant la contraction des muscles de la muqueuse intestinale, ce qui fait sortir les selles. Cependant, une utilisation à long terme peut endommager la paroi intestinale. Les laxatifs osmotiques, tels que ceux contenant une solution saline ou du polyéthylène glycol, augmentent la quantité de liquide dans le tube digestif, ce qui facilite le passage des selles. Il peut perturber l`équilibre électrolytique dans le corps. Les suppléments de fibres, tels que le psyllium, absorbent l`eau, rendant les selles plus régulières. 
Les signes de déshydratation comprennent une urine foncée, des étourdissements et une bouche sèche. Obtenez de l`aide médicale si vous ne pouvez pas garder l`humidité vers le bas. 
Les exercices pour les abdominaux peuvent ne pas être bons si vous avez une crampe, surtout si les crampes sont causées par un effort excessif. connais tes limites. 
Si vos crampes sont causées par des douleurs musculaires, il est préférable de faire des exercices abdominaux une autre fois, notamment en étirant vos muscles dans le "pose de cobra". Toute position qui vous oblige à regarder vers le haut, vers l`avant ou vers le plafond fournira un petit étirement sur les abdominaux. 
Les symptômes durent plus de quelques jours et ne s`améliorent pas si vous utilisez des produits en vente libre Vous perdez du poids sans rien faire pour cela Vous ressentez une douleur soudaine ou intense. Rendez-vous immédiatement aux urgences si vous ressentez une pression ou une oppression. Vous avez du mal à avaler Votre peau ou vos yeux deviennent pâles ou jaunes Vous vomissez du sang ou avez des selles sanglantes ou noires Votre tabouret ressemble à du marc de café 
Si vous vomissez depuis plus de deux jours Si la diarrhée dure plus de quelques jours, ou s`il y a du sang dedans Si vous avez une fièvre élevée persistante de 38,5°C ou plus Si vous vous sentez étourdi, si vous vous évanouissez ou si vous avez des vertiges lorsque vous vous levez 
Cependant, si vous savez que les crampes sont causées par vos règles, vous pouvez prendre des analgésiques. Le paracétamol peut être pris si votre médecin a confirmé que les crampes n`ont rien à voir avec votre foie.
Soulager les crampes abdominales
Teneur
- Pas
- Méthode 1 sur 7 : Résoudre les brûlures d`estomac ou l`indigestion
- Méthode 2 sur 7: Fixer le gazage
- Méthode 3 sur 7 : Éliminer les blocages
- Méthode 4 sur 7 : Réparer les crampes menstruelles
- Méthode 5 sur 7:Traiter la grippe intestinale
- Méthode 6 sur 7: Utiliser d`autres techniques pour soulager l`inconfort
- Méthode 7 sur 7: Appeler le GP
- Des astuces
- Mises en garde
Les crampes abdominales peuvent être très douloureuses, mais il est possible de les soulager si vous traitez la cause sous-jacente, ce que vous pouvez même faire avec des remèdes maison.Il existe de nombreuses causes possibles de crampes abdominales et elles peuvent provenir de vos organes digestifs, de votre aorte, de votre appendice, de vos reins, de votre rate ou d`une infection ailleurs dans votre corps. De nombreuses femmes ressentent des crampes abdominales avant ou pendant leurs règles, bien que l`exercice atténue généralement cette douleur. La gravité des crampes ne dit pas nécessairement à quel point c`est grave : les gaz dans votre système digestif peuvent être extrêmement douloureux, tandis que des affections potentiellement mortelles telles que le cancer du côlon ou le stade précoce de l`appendicite causent parfois peu ou seulement une douleur légère.
Pas
Méthode 1 sur 7 : Résoudre les brûlures d`estomac ou l`indigestion
1. Surveillez les signes de brûlures d`estomac et/ou d`indigestion.Bien que les brûlures d`estomac et l`indigestion (indigestion) soient des choses différentes, l`indigestion peut entraîner des brûlures d`estomac. L`indigestion provoque souvent une légère douleur dans le haut de l`abdomen et s`accompagne généralement d`une sensation de satiété.Les brûlures d`estomac sont une sensation de brûlure douloureuse derrière le sternum.Ceci est causé par l`acide gastrique et la nourriture coincée dans l`œsophage (le tube musculaire qui va à l`estomac).
- D`autres signes de brûlures d`estomac ou d`indigestion incluent une sensation de satiété et de malaise après avoir mangé et/ou une sensation de brûlure derrière le sternum après avoir mangé.
2. Faire des changements de style de vie. Les changements de mode de vie peuvent prévenir et guérir les brûlures d`estomac et l`indigestion. Certains changements de style de vie que vous pouvez apporter sont :
3. Prendre des antiacides. les antiacides que vous pouvez acheter à la pharmacie peuvent réduire les brûlures d`estomac et l`indigestion. Plusieurs variétés sont disponibles, dont :
4. Essayez des remèdes à base de plantes ou naturels. Si vous préférez les remèdes à base de plantes, les médecines alternatives peuvent également vous aider contre les brûlures d`estomac et l`indigestion. Par exemple, certains remèdes à base de plantes comprennent :
Méthode 2 sur 7: Fixer le gazage
1. Sachez si vous souffrez de formation de gaz. Les gaz provoquent souvent des douleurs abdominales et des ballonnements. Les signes que vous souffrez de formation de gaz sont des éructations et des éructations régulières. Les gaz peuvent également provoquer des crampes et une sensation de serrement, ou la sensation d`avoir un nœud dans l`estomac.
2. Faire des changements de style de vie. Les changements de mode de vie peuvent prévenir et remédier à la formation de gaz. Voici quelques modifications que vous pouvez apporter :
3. Attention aux intolérances alimentaires. Supprimez certains aliments pour voir s`ils causent des problèmes. Le lait et les produits laitiers peuvent provoquer des crampes et des douleurs abdominales chez les personnes intolérantes au lactose.
4. Prenez un produit d`auto-soin. Un over-the-counter avec des enzymes digestives peut faciliter le rot du gaz. Les enzymes digestives peuvent être particulièrement utiles si vous êtes intolérant au lactose. Il existe également des enzymes digestives pour faciliter la digestion des haricots et autres légumes.
Méthode 3 sur 7 : Éliminer les blocages
1. Demandez-vous si vous souffrez de constipation. La constipation peut aussi causer des douleurs abdominales. Vous parlez de constipation si vous pouvez aller aux toilettes moins de trois fois par semaine, si les selles sont difficiles à évacuer, ou si les selles sont dures et sèches.
2. Faire des changements de style de vie. Les changements de mode de vie peuvent résoudre et prévenir la constipation. Voici quelques modifications que vous pouvez apporter :
3. Prendre un médicament efficace. Il existe des laxatifs et des suppléments de fibres que vous pouvez obtenir sans ordonnance. Cependant, de nombreux laxatifs ont des effets secondaires. Si vous choisissez le bon, il peut éliminer le blocage. Il est important de ne pas utiliser les laxatifs trop longtemps. Voici des exemples de laxatifs :
4. Essayez un remède à base de plantes. Les médecines alternatives peuvent également aider à éliminer la constipation. La graine de lin est le plus couramment utilisée pour cela. Il contient des fibres solubles qui peuvent aider à lutter contre la constipation.
Méthode 4 sur 7 : Réparer les crampes menstruelles
1. Remarquez un lien entre les crampes et vos règles. Les crampes menstruelles dans le bas-ventre surviennent souvent juste avant et/ou pendant les règles. Parfois, cela peut être très grave et peut indiquer une endométriose ou des fibromes.
2. Faire des changements de style de vie. Les changements de mode de vie peuvent aider à soulager les crampes menstruelles, comme faire plus d`exercice, réduire le stress et éliminer le tabac et l`alcool. De plus, des recherches ont montré que la vitamine E, les acides gras oméga3, les vitamines B1, B6 et le magnésium peuvent réduire les crampes menstruelles.
3. prendre des médicaments. Il peut être utile de commencer une dose régulière d`analgésiques, tels que l`ibuprofène, quelques jours avant vos règles si vous avez toujours des crampes menstruelles. Vous pouvez continuer pendant deux ou trois jours, ou jusqu`à ce que les crampes disparaissent. Si les crampes sont très graves, le médecin peut également recommander de prendre la pilule, puis les crampes les plus sévères disparaissent généralement également.
4. Essayez une thérapie alternative. Il existe des études montrant que l`acupuncture (petites aiguilles insérées dans la peau à des points stratégiques) peut aider à soulager les crampes menstruelles. De plus, il existe également certaines herbes, comme le fenouil, qui peuvent soulager les crampes.
Méthode 5 sur 7:Traiter la grippe intestinale
1. Attention aux symptômes grippaux. La grippe intestinale peut causer de graves crampes d`estomac. Habituellement, cela s`accompagne de nausées, de vomissements, de diarrhée et de fièvre.
2. Restez bien hydraté. La déshydratation est le plus grand danger avec la grippe intestinale, alors buvez beaucoup de liquides comme de l`eau et des boissons pour sportifs. Prendre régulièrement de petites gorgées.
3. Calme ton estomac. En plus des crampes, les vomissements et les nausées font également partie de la grippe intestinale. Calmez votre estomac en ne mangeant que des aliments doux et faciles à digérer. Des choses comme les craquelins, les bananes et le riz sont faciles à digérer. Ne consommez pas de choses épicées et grasses, de produits laitiers, de caféine et d`alcool pendant quelques jours.
4. Reposez-vous suffisamment. Le repos est important pour récupérer rapidement. Le repos renforce votre système immunitaire, de sorte que vous vous débarrassez plus rapidement des symptômes.
5. Lavez-vous les mains souvent. Si un membre de la famille ou un collègue a la grippe intestinale, lavez-vous souvent les mains pour éviter la propagation.
Méthode 6 sur 7: Utiliser d`autres techniques pour soulager l`inconfort
1. Faire des exercices de respiration. La respiration est relaxante et peut soulager la douleur de vos crampes. Vous pouvez le faire tout en faisant autre chose qui détourne votre attention, comme regarder la télévision.
- Concentrez-vous sur votre respiration. Respirez rapidement et faiblement, selon un rythme 1-2 (inspirez rapidement, expirez rapidement).
2. Laisser certaines boissons. Les boissons contenant de l`alcool, de la caféine ou du dioxyde de carbone peuvent aggraver les douleurs abdominales.Boire de l`eau principalement.
3. Essayez de faire de l`exercice pour faire disparaître les crampes. Promenez-vous dans la maison ou dans le jardin. Cela peut être particulièrement agréable si s`asseoir ou s`allonger n`est pas agréable.
4. Essayez le yoga. Il existe des preuves que le yoga peut aider à résoudre les problèmes abdominaux comme le syndrome du côlon irritable.Si vous êtes familier avec le yoga, vous pouvez faire quelques poses pour faire de la place dans la région abdominale. Selon l`endroit où se trouve la crampe, vous pouvez "pose de poisson" ou la "héros couché" tenter. Également "chien tête baissée" peut aider.
5. Utiliser une compresse chaude. En plaçant un puits de chaleur ou une bouillotte sur votre ventre, vous pouvez temporairement ressentir un certain soulagement. Bien que certains disent qu`il ne faut pas appliquer de chaleur sur votre ventre car cela peut vous rendre nauséeux, d`autres pensent que c`est une solution très appropriée.Essayez par vous-même ce que vous aimez et comment vous réagissez à la chaleur.
6. laisse le vent. Permettez-vous de vous lâcher, même lorsque vous êtes en compagnie. C`est peut-être un peu gênant, mais c`est mieux que de se sentir ballonné ou de laisser les crampes s`aggraver.
sept. Prendre un bon bain chaud. Un bain chaud peut aussi aider contre les crampes. Ne le faites pas trop chaud, juste agréable et chaud.
Méthode 7 sur 7: Appeler le GP
1. Obtenez de l`aide immédiatement. Sachez quand appeler votre médecin ou obtenir de l`aide. Les douleurs abdominales peuvent être le symptôme de nombreux problèmes différents, dont certains sont graves, tels que l`ulcère gastroduodénal, la pancréatite, l`appendicite, les maladies auto-immunes, les problèmes de vésicule biliaire, le cancer, etc. Obtenez de l`aide pour les douleurs abdominales si :
- Vous avez soudainement des douleurs abdominales sévères, ou lorsque vous avez des douleurs à la poitrine, au cou ou à l`épaule.
- Vous vomissez du sang, ou si vous avez du sang dans vos selles.
- Votre ventre est dur et quand le toucher fait mal.
- Tu ne peux pas aller aux toilettes et tu dois vomir
2. Évaluez si le traitement de vos brûlures d`estomac/indigestion est nécessaire. Bien qu`il s`agisse généralement d`un problème inoffensif et qu`il puisse être résolu avec des remèdes en vente libre, vous devriez consulter votre médecin si :
3. Évaluez si vous devriez aller chez le médecin avec votre grippe intestinale. Les autres symptômes associés à la grippe intestinale peuvent conduire à une situation où une intervention médicale est nécessaire. Ceci comprend:
4. Évitez de prendre certains médicaments avant d`aller chez le médecin. Ne prenez pas d`aspirine, d`ibuprofène ou d`autres analgésiques anti-inflammatoires à moins que votre médecin ne vous dise de. Ils peuvent aggraver les douleurs abdominales.
Des astuces
- Ne mangez pas trop épicé.
- Ne prenez des médicaments que si vous devez vraiment.
- Découvrez si vous n`avez pas de maladie grave qui pourrait être à l`origine des crampes. Les maladies qui causent beaucoup de crampes sont, par exemple, la maladie de Crohn, le syndrome du côlon irritable, un ulcère à l`estomac, une obstruction intestinale, une appendicite, une infection de la vessie, un cancer ou une hernie.Allez chez le médecin et faites-vous examiner et soigner si nécessaire.
- Mettez des oreillers derrière votre dos et essayez de dormir en position assise.
Mises en garde
- L`empoisonnement, y compris par la morsure de certains animaux et insectes, peut provoquer de graves douleurs abdominales. Si vous avez été mordu ou piqué, ou si vous êtes entré en contact avec une substance toxique, appelez le 112 et suivez les instructions.
- Cet article fournit des informations, mais ne fournit pas de conseils médicaux. Si vous n`êtes pas sûr de la cause de vos crampes d`estomac ou de la façon de les traiter, consultez votre médecin.
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