Instructions gratuites étape par étape 
L`inactivité complète (comme le repos au lit) n`est pas recommandée pour les douleurs au cou - les muscles et les articulations doivent être maintenus en mouvement et ont besoin d`un apport sanguin suffisant pour guérir. Améliorez votre posture au travail et à la maison. Assurez-vous que l`écran de votre ordinateur est à la hauteur des yeux, car cela aidera à éviter une nuque tendue / entorse. Examinez vos conditions de sommeil. Les oreillers trop épais peuvent contribuer aux problèmes de cou. Évitez de dormir sur le ventre car cela peut provoquer une torsion de la tête et du cou. 
La dose adulte est généralement de 200 à 400 mg par voie orale toutes les quatre à six heures. Alternativement, vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre tels que l`acétaminophène (Tylenol) ou des relaxants musculaires (tels que la cyclobenzaprine) pour la douleur dans votre cou, mais ne les prenez jamais en même temps que les AINS. Veillez à ne pas prendre de médicaments à jeun, car ils peuvent irriter la muqueuse de l`estomac et augmenter le risque d`ulcère. 
Presser la glace contre votre cou avec un pansement extensible aide également à combattre l`inflammation. Enveloppez toujours les packs de glace ou de gel congelé dans une serviette fine pour empêcher la peau de geler. 
Si l`enflure est un problème particulier dans votre cou, prenez une thérapie par le froid après le bain de sel chaud jusqu`à ce que votre cou soit engourdi (environ 15 minutes). 
En position debout, regardez droit devant vous et penchez lentement votre cou sur le côté, en rapprochant votre oreille le plus possible de votre épaule. Après quelques secondes de repos, étirez-vous de l`autre côté. Il est recommandé de s`étirer immédiatement après une douche chaude ou une application de chaleur humide car les muscles de votre cou seront plus flexibles. 
Vous ne devriez pas avoir plus de 3 injections dans l`articulation facettaire dans un délai de six mois. Le soulagement de la douleur avec ces injections commence généralement le deuxième ou le troisième jour après le traitement. Jusque-là, votre douleur au cou peut s`aggraver un peu. Les complications potentielles des injections dans les facettes articulaires comprennent les infections, les saignements, l`atrophie musculaire locale et l`irritation/les lésions nerveuses. 
La chirurgie de la colonne vertébrale peut impliquer l`utilisation de tiges métalliques, d`épingles ou d`autres dispositifs de soutien structurel. La réparation d`une hernie implique souvent la fusion de deux ou plusieurs os (vertèbres), ce qui entraîne généralement une diminution de l`amplitude des mouvements. Les complications possibles de la chirurgie du dos comprennent une infection locale, une réaction allergique à l`anesthésique, des lésions nerveuses, une paralysie et un gonflement/douleur chronique. 
Alors qu`un seul ajustement de la colonne vertébrale peut parfois fournir une libération complète du nerf pincé, il est plus probable qu`il nécessite 3 à 5 traitements avant des résultats significatifs. Les chiropraticiens et les ostéopathes utilisent également une variété de thérapies plus adaptées aux tensions musculaires, qui peuvent être plus adaptées aux problèmes de cou. 
Si nécessaire, un physiothérapeute peut traiter vos muscles endoloris du cou par électrothérapie, telle que l`échographie thérapeutique ou la stimulation musculaire électronique. Les bons exercices pour votre cou sont la natation, certaines poses de yoga et la musculation, mais assurez-vous d`abord que la blessure est résolue. 
On dit aussi que l`acupuncture stimule le flux d`énergie (chi). L`acupuncture est pratiquée par une variété de professionnels de la santé, y compris des médecins, des chiropraticiens, des naturopathes, des physiothérapeutes et des masseurs.
Débarrassez-vous d'un nerf pincé dans votre cou
Teneur
Le terme « nerf pincé » est souvent utilisé pour décrire une douleur intense et aiguë dans le cou ou d`autres parties de la colonne vertébrale. En réalité, cependant, les nerfs rachidiens sont rarement pincés physiquement. Au lieu de cela, ils sont irrités, comprimés ou étirés par des produits chimiques, produisant la douleur typique, également décrite comme étant de nature brûlante, électrique, de picotement et/ou de tir. Ce que la plupart des gens décrivent comme un nerf pincé est généralement une articulation vertébrale raide, irritée ou enflammée, qui peut être intensément douloureuse et restreindre sévèrement l`amplitude des mouvements, mais n`est généralement pas considérée comme un problème médical grave. Il existe de nombreuses méthodes possibles pour se débarrasser d`un nerf pincé dans votre cou, y compris certaines techniques d`auto-soins et traitements par des professionnels de la santé.
Pas
Partie 1 sur 3: Traiter vous-même un nerf pincé
1. Attends et sois patient. Les nerfs pincés dans la colonne cervicale surviennent généralement soudainement et sont liés à des mouvements complexes du cou ou à des traumatismes, tels que le coup du lapin. Si elle est causée par un mouvement inhabituel, la douleur au cou peut disparaître rapidement et d`elle-même sans aucun traitement. Alors soyez patient (quelques heures à quelques jours) et espérez le meilleur.
- Le risque de blessure au cou est plus grand si les muscles sont refroidis et raides. Ne bougez donc pas votre cou trop vigoureusement jusqu`à ce que les muscles se soient réchauffés grâce à une circulation sanguine normale ou en les couvrant d`un foulard ou d`un col roulé (si la température ambiante est fraîche).
- En poursuivant les mouvements normaux du cou malgré la douleur, un nerf pincé peut récupérer naturellement.
2. Modifier votre horaire de travail ou de formation. Si votre problème de cou est causé par les conditions de travail, parlez à votre patron de la possibilité de changer d`activité ou de changer de lieu de travail afin que votre cou n`exerce pas plus de pression sur votre cou. La douleur au cou est relativement courante dans les emplois de cols bleus tels que le soudage et la construction, mais il en va de même pour les emplois de bureau, où le cou est constamment dans une position tordue ou pliée. Si la douleur au cou est causée par le sport, il se peut que vous vous entraîniez de manière trop agressive ou que vous n`utilisiez pas une bonne technique - dans ce cas, consultez un entraîneur personnel.
3. Prendre des médicaments en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l`ibuprofène, le naproxène et l`aspirine peuvent fournir une solution à court terme pour la douleur ou l`inflammation dans le cou. Gardez à l`esprit que ces médicaments peuvent être pénibles pour l`estomac, les reins et le foie, il est donc préférable de ne pas les prendre plus de deux semaines à la fois. Ne jamais prendre plus que la dose recommandée.
4. Appliquer la thérapie par le froid. L`application de glace est un traitement efficace pour à peu près toutes les blessures musculo-squelettiques mineures, y compris les douleurs au cou. La thérapie par le froid doit être appliquée sur la partie la plus douce de votre cou pour réduire l`enflure et la douleur. La glace doit être appliquée pendant 20 minutes, toutes les deux à trois heures pendant quelques jours, puis réduisez cette fréquence une fois que la douleur et l`enflure ont disparu.
5. Pensez à prendre un bain au sel d`Epsom. Tremper le haut du dos et le cou dans un bain chaud au sel d`Epsom peut réduire considérablement la douleur et l`enflure, surtout si la douleur est causée par des muscles surmenés. Le magnésium dans le sel aide les muscles à se détendre. Ne surchauffez pas le bain (pour éviter les brûlures) et ne trempez pas dans le bain plus de 30 minutes, car l`eau salée aspire l`humidité de votre corps et peut potentiellement vous déshydrater.
6. Essayez d`étirer votre cou doucement. L`étirement de votre cou peut améliorer l`état de votre cou (en soulageant la pression sur le nerf ou en desserrant l`articulation de la facette cervicale), surtout si vous traitez le problème tôt. Faites des mouvements lents et réguliers et respirez profondément tout en vous étirant. En général, maintenez l`étirement pendant environ 30 secondes et répétez trois à cinq fois par jour.
Partie 2 sur 3 : Demander de l`aide médicale
1. Trouver un médecin spécialiste. Des spécialistes médicaux tels qu`un orthopédiste, un neurologue ou un rhumatologue peuvent être nécessaires pour écarter les causes les plus graves de votre douleur au cou, comme une infection (ostéomyélite), une hernie, l`ostéoporose, une fracture vertébrale, la polyarthrite rhumatoïde ou le cancer. Ces conditions ne sont pas des causes fréquentes de douleur au cou, mais si les soins personnels et les thérapies conservatrices sont inefficaces, des problèmes plus graves doivent être envisagés.
- Les radiographies, les scintigraphies osseuses, l`IRM, la tomodensitométrie et les études de conduction nerveuse sont des méthodes que les spécialistes peuvent utiliser pour aider à diagnostiquer votre douleur au cou.
- Votre médecin peut également prescrire un test sanguin pour exclure la polyarthrite rhumatoïde ou une infection de la colonne vertébrale, telle que la méningite.
2. Envisagez une injection dans l`articulation facettaire. Votre douleur au cou pourrait être causée par une inflammation chronique des articulations. Une injection dans l`articulation facettaire consiste en un guidage fluoroscopique (rayons X) en temps réel d`une aiguille à travers les muscles du cou dans l`articulation vertébrale enflammée ou irritée, suivi d`un anesthésique et d`un mélange de corticostéroïdes, qui soulage rapidement la douleur et l`inflammation à le site. Une injection dans l`articulation facettaire prend environ 20 à 30 minutes et les résultats peuvent durer de quelques semaines à quelques mois.
3. Parlez à votre médecin ou physiothérapeute de la traction. La traction est une technique pour ouvrir les espaces entre les vertèbres. La traction se présente sous de nombreuses formes, d`un thérapeute traitant manuellement votre cou à une table de traction. Il existe également des dispositifs de traction faits maison. N`oubliez jamais de traiter le cou lentement. Si une douleur ou un engourdissement irradie dans les bras, arrêtez immédiatement et consultez un médecin. Avant d`utiliser un appareil de traction à la maison, il est préférable de demander conseil à votre médecin, chiropraticien ou physiothérapeute afin qu`ils puissent vous aider à choisir le bon.
4. Pensez à la chirurgie. La chirurgie de la cervicalgie est le dernier recours et ne doit être envisagée qu`après que toutes les autres thérapies plus conservatrices se sont avérées inefficaces et si la cause justifie une telle procédure invasive. Certaines raisons de la chirurgie du cou comprennent la réparation ou la stabilisation d`une fracture (due à un traumatisme ou à l`ostéoporose), l`ablation d`une tumeur ou la réparation d`une hernie. Si les nerfs de votre cou sont vraiment touchés, vous remarquerez également des douleurs lancinantes, des engourdissements et/ou une faiblesse musculaire ou une diminution de la force dans vos bras et/ou vos mains.
Partie 3 sur 3 : Utiliser des thérapies alternatives
1. Faites-vous masser le cou. Une tension musculaire se produit lorsque des fibres musculaires individuelles sont étirées au-delà de leur limite d`étirement, puis se déchirent, entraînant douleur, inflammation et parfois un certain degré de spasme musculaire pour éviter d`autres dommages. En tant que tel, ce que vous appelez un «nerf pincé» pourrait en fait être un muscle du cou tendu. Un massage des tissus profonds est utile pour les tensions légères à modérées car il réduit les spasmes musculaires, combat l`inflammation et favorise la relaxation. Commencez par un massage de 30 minutes, ciblant votre cou et le haut du dos. Laissez le thérapeute masser le plus profondément possible sans vous faire grincer des dents.
- Buvez toujours beaucoup d`eau immédiatement après un massage pour éliminer les sous-produits de l`inflammation (acide lactique et toxines) de votre corps. Si vous ne le faites pas, vous pourriez souffrir de maux de tête ou de légères nausées.
- Comme alternative à la massothérapie professionnelle, vous pouvez utiliser une balle de tennis ou un vibromasseur sur les muscles de votre cou - ou mieux encore, demandez à un ami de le faire. Faites rouler lentement la balle autour de la partie molle de votre cou pendant 10 à 15 minutes, quelques fois par jour, jusqu`à ce que la douleur disparaisse.
2. Aller chez un chiropraticien ou un ostéopathe. Les chiropraticiens et les ostéopathes sont des spécialistes de la colonne vertébrale qui se concentrent sur la création du mouvement et de la fonction normaux des petites articulations vertébrales qui se connectent aux vertèbres (les articulations facettaires). La manipulation manuelle des articulations, également appelée ajustement, peut être utilisée pour desserrer ou repositionner les articulations des facettes cervicales mal alignées (provoquant une inflammation et une douleur aiguë, en particulier pendant le mouvement). Tirer le cou peut également aider à soulager votre douleur.
3. Essayez la physiothérapie (physiothérapie). Si votre cou continue à causer des problèmes (chroniques) et est causé par des muscles faibles, une mauvaise posture ou des conditions dégénératives telles que l`arthrose, vous devriez envisager une forme de rééducation. Un kinésithérapeute peut vous montrer des trajectoires spécifiques et sur mesure et vous prescrire des exercices de renforcement de votre nuque. La physiothérapie prend généralement 4 à 6 semaines, 2 à 3 fois par semaine, avant qu`un résultat positif ne soit observé dans les problèmes de dos chroniques.
4. Pensez à l`acupuncture. En acupuncture, des aiguilles très fines sont insérées dans des points d`énergie spécifiques dans la peau/le muscle dans le but de réduire la douleur et l`inflammation. L`acupuncture peut être efficace pour les douleurs au cou, surtout si elle est pratiquée lorsque les symptômes sont perceptibles pour la première fois. L`acupuncture est basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise et agit en libérant un certain nombre de substances, notamment des endorphines et de la sérotonine, qui peuvent réduire la douleur.
Des astuces
- Évitez de lire au lit soutenu par divers oreillers - cela peut faire plier trop le cou.
- Arrêtez de fumer car cela interfère avec la circulation sanguine, entraînant un manque d`oxygène et de nutriments dans les muscles du dos et d`autres tissus.
- Évitez de transporter des sacs qui répartissent le poids de manière inégale sur vos épaules, tels que des sacs à bandoulière ou des sacs à bandoulière, car ils peuvent vous fatiguer le cou. Utilisez plutôt un sac à roulettes ou un sac à dos traditionnel avec des bretelles bien rembourrées.
Mises en garde
- C`est toujours une bonne idée de consulter votre médecin, ostéopathe ou chiropraticien pour déterminer la cause de la douleur/blessure à la colonne vertébrale.
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