Instructions gratuites étape par étape 
Ne confondez pas votre acceptation avec la paresse. L`acceptation signifie simplement que vous comprenez parfaitement que votre situation est ce qu`elle est. Vous avez néanmoins encore la possibilité de travailler à son amélioration. Nier ou ignorer la gravité de votre handicap peut rendre les tâches émotionnelles et physiques normales beaucoup plus difficiles. 
Vous pouvez toujours passer du temps sur vos souvenirs, mais ne le laissez pas vous déprimer. Si vous passez tout votre temps à penser à votre vie passée, concentrez-vous sur des activités qui vous obligent à planifier pour l`avenir. 
Essayez de découvrir les côtés positifs de chaque situation, même si c`est juste quelque chose de petit. Chaque fois que vous ressentez le besoin de réagir négativement à quelque chose, arrêtez consciemment de le faire. Réalisez que vous êtes négatif et essayez de contrer chaque pensée négative par une pensée positive. 
Passer du temps seul est différent de s`isoler. Vous devriez toujours prendre du temps pour vous, mais ne passez pas tout votre temps seul. Envisagez de rencontrer un ami proche ou un membre de la famille chaque semaine. De cette façon, vous avez toujours une raison de sortir et de voir quelqu`un avec qui vous aimez sortir. 
Lorsque vous parlez de votre handicap, ne vous focalisez pas sur la liste des choses que vous ne pouvez plus réaliser. Parlez toujours de vos options en premier. Envisagez de suivre des cours qui peuvent vous aider à améliorer vos talents et vos capacités. 
Si vous souffrez d`un problème émotionnel ou psychologique en raison de votre handicap, un thérapeute peut vous proposer une thérapie ou des médicaments qui peuvent vous aider. Parler régulièrement à un thérapeute est également un bon moyen de régler les problèmes avec lesquels vous êtes aux prises et qui peuvent ne pas être liés à votre handicap. Un handicap nouveau ou qui s`aggrave peut faire refaire surface d`anciens sentiments. 
Si vous allez être traité par un thérapeute, il peut avoir des suggestions de thérapie de groupe auxquelles vous pourriez assister. 
Gardez à l`esprit que bon nombre de ces régimes exigent que vous consultiez le médecin plusieurs fois pour confirmer votre invalidité, alors ne soyez pas offensé si on vous demande de vérifier auprès d`un autre médecin. Trouvez des organismes de bienfaisance dans votre région qui pourraient vous aider avec votre handicap spécifique. 
Il peut y avoir un gouvernement ou une organisation caritative qui peut vous aider à obtenir un chien-guide. Certaines missions de chien-guide ont de longues listes d`attente, alors gardez à l`esprit que vous ne pourrez peut-être pas obtenir la vôtre tout de suite. 
Association américaine des personnes handicapées Centre de technologie spéciale appliquée Santé mentale Amérique Mobilité Internationale États-Unis Organisation nationale du handicap 
Enquêter, si nécessaire, si la physiothérapie est appropriée comme exercice quotidien. Consultez toujours votre médecin avant d`apporter des changements majeurs à votre alimentation. L`exercice régulier vous aidera à développer et à maintenir des muscles qui peuvent aider à surmonter les handicaps physiques. 
Les lieux de travail qui relèvent de la loi sur l`égalité de traitement en raison d`un handicap ou d`une maladie chronique doivent disposer, si possible, d`installations appropriées. Peut-être faire du bénévolat pour le plaisir, si les finances ne sont pas un problème. Cela peut vous aider en ayant quelque chose de constructif à faire et moins concentré sur vous-même. De nombreuses personnes bénévoles se sentent plus heureuses.
Vivre avec un handicap
Teneur
Un handicap, nouveau ou chronique, peut être incroyablement difficile. La société est conçue pour répondre aux besoins des personnes sans handicap, même si 20% de toutes les personnes dans le monde ont un handicap. Peu importe où vous vivez ou votre style de vie, vous pouvez apporter des changements pour rendre votre vie avec un handicap plus facile et plus heureuse. En vous adaptant à la fois émotionnellement et physiquement, vous pouvez accepter que votre handicap ne vous définit pas ou ne limite pas votre capacité à être à l`aise ou heureux.
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Partie 1 sur 3: S`adapter émotionnellement
1. En savoir plus sur votre handicap. La connaissance, c`est le pouvoir et en apprendre davantage sur votre handicap peut vous donner la force d`apprendre à vivre avec. Surtout si vous débutez avec le handicap, vous devriez parler à votre médecin de ce à quoi vous attendre. Certaines questions que vous pouvez poser sont :
- L`invalidité est-elle temporaire ou permanente?
- Y a-t-il des complications courantes ou des maladies secondaires qui accompagnent souvent le handicap?
- Y a-t-il des ressources physiques ou émotionnelles ou des groupes de soutien disponibles dans votre région?
- Y a-t-il des traitements en cours ou une physiothérapie est-elle nécessaire pour faire face au handicap?
- Quels changements devrez-vous apporter à votre mode de vie, à votre travail ou à vos activités antérieurs pour vous adapter au nouveau handicap ou au handicap en évolution?
- Si votre handicap est progressif, à quelle vitesse la progression peut-elle avoir lieu? Existe-t-il des moyens de ralentir la progression?
2. Acceptez votre situation. L`aspect le plus difficile de l`adaptation émotionnelle à un handicap est peut-être d`accepter votre pronostic. Bien qu`il soit toujours bon d`espérer et de travailler vers le rétablissement, si vous le faites en regardant avec mépris votre état actuel, il peut finir par être déprimé et plus susceptible d`échouer. Vous devez accepter votre situation actuelle, ainsi que votre futur possible. En faisant cela, vous pourrez concentrer vos efforts sur l`amélioration de votre niveau de vie, plutôt que sur votre colère face à la tournure des événements.
3. Concentrez-vous sur le présent et le futur, pas sur votre passé. Si vous êtes devenu invalide à la suite d`un accident ou d`une maladie en cours, il peut être très difficile de comparer votre état actuel avec ce qu`il était dans le passé. Lâcher prise sur son passé va de pair avec l`acceptation de sa situation. Vous ne devez pas oublier comment vous étiez avant, mais vous ne devriez pas regarder votre passé avec désespoir à cause de votre situation actuelle. Profitez des souvenirs du passé (peut-être avant d`avoir le handicap), mais ne le laissez pas vous gêner. Concentrez-vous toujours sur les progrès et sur l`amélioration de votre situation actuelle.
4. Donnez-vous la chance de faire votre deuil. Il est normal que les personnes qui deviennent handicapées ou dont le handicap est progressif pleurent la perte de la "vieux moi." Il est normal de prendre le temps de reconnaître les émotions que vous ressentez à propos du changement dans votre vie. Réaliser qu`il est normal de se sentir triste ou en colère à propos de votre situation changeante et vous permettre de ressentir ces émotions peut vous aider à les mettre derrière vous.
5. Faites de votre mieux pour rester positif.Les personnes optimistes malgré une situation troublante ont tendance à être plus heureuses et en meilleure santé que celles qui sont cyniques à propos de leur vie. Vous pouvez changer complètement votre fonctionnement mental et physique en restant concentré sur le positif, même lorsque vous traversez une période difficile. Bien que cela puisse sembler un peu ringard, regardez du bon côté. Vous ne devriez pas dépendre de stimuli et d`expériences externes pour votre bonheur ; vous devez assumer la responsabilité de votre propre bonheur, sinon vous ne le trouverez peut-être jamais.
6. Ne vous isolez pas. Il peut être tentant d`éviter les gens et les affaires sociales lorsque vous vous sentez déprimé, mais cela ne fera que vous rendre encore plus malheureux. N`utilisez pas votre handicap comme excuse pour vous isoler de vos amis et de votre famille ou des choses que vous aimez faire. Faites plutôt l`inverse. Profitez de chaque occasion qui vous est offerte pour sortir et découvrir des choses nouvelles et excitantes. Sortir avec des amis, assister à des événements sociaux, rendre visite à la famille, essayer un nouveau passe-temps. Vous vous sentirez beaucoup plus heureux en faisant des choses amusantes avec les gens que vous aimez.
sept. Concentrez-vous sur vos points forts. S`adapter à un handicap peut rendre difficile la réalisation de vos forces et de vos capacités. Au lieu de regarder les choses que vous ne pouvez plus faire, cherchez les choses pour lesquelles vous êtes toujours très bon. Encouragez ces points forts et, si possible, essayez de les améliorer autant que possible. Vous pouvez même découvrir de nouvelles forces créées par votre expérience avec votre handicap.
Partie 2 sur 3 : Trouver des ressources et du soutien
1. N`hésitez pas à demander de l`aide. L`un des plus grands obstacles à surmonter avec un handicap est d`être à l`aise de demander de l`aide en cas de besoin. Bien que cela puisse être frustrant ou douloureux, demander de l`aide est quelque chose qui devra souvent être fait. Sachez quand vous pouvez faire quelque chose vous-même, mais ne repoussez pas trop vos limites. Exiger trop de soi pour accomplir quoi que ce soit peut en fait être dangereux et causer des lésions corporelles. Demander de l`aide et recevoir du soutien ne signifie pas que vous avez échoué ou que vous êtes incapable d`accomplir ce que vous voulez accomplir.
- Si vous en avez besoin, ayez toujours des personnes (ou une infirmière) à proximité pour vous aider.
2. Aller voir un thérapeute. Bien que l`idée de parler de vos problèmes à un étranger puisse sembler effrayante au début, il n`y a pas de meilleure personne pour vous aider à traverser les changements que vous traversez en raison d`un handicap qu`un thérapeute. Les thérapeutes sont formés pour aider les personnes à faire face aux traumatismes mentaux et émotionnels, qui peuvent accompagner le handicap.Un thérapeute peut vous fournir les ressources et l`aide dont vous avez besoin pour accepter votre handicap. Prenez rendez-vous avec un thérapeute de votre région spécialisé dans l`aide au handicap.
3. Aller en thérapie de groupe. La thérapie de groupe pour personnes handicapées est un excellent moyen non seulement de surmonter vos difficultés émotionnelles, mais aussi de rencontrer d`autres personnes qui font face aux mêmes types de problèmes que vous.Les personnes qui participent régulièrement à une thérapie de groupe sont finalement plus heureuses et plus adaptées émotionnellement à leur handicap. Recherchez une thérapie de groupe dans votre région et voyez s`il existe des classes spécialisées dans le handicap auquel vous faites face.
4. Rechercher des services publics. Ce n`est pas facile d`avoir un handicap, mais on n`est pas obligé d`y faire face tout seul. Si votre handicap a un impact significatif sur votre vie quotidienne, des services gouvernementaux et des organisations caritatives sont disponibles pour vous aider. Contactez un travailleur social à votre place pour savoir à quel régime vous avez droit et comment il peut vous aider.
5. Pensez à prendre un chien-guide. Les chiens-guides sont incroyablement utiles pour deux raisons différentes : ils peuvent vous aider à effectuer des tâches que vous ne pourriez pas faire autrement en raison de votre handicap, et ils constituent également une forme de zoothérapie, réduisant le risque de développer une dépression et la solitude diminue. Si votre handicap rend difficile ou impossible la réussite de vos tâches quotidiennes, il est recommandé d`envisager l`achat d`un chien-guide dressé. Un chien-guide peut obtenir de l`aide lorsque vous en avez besoin, sans avoir à dépendre ou à dépendre d`autres personnes dans votre vie.
6. Trouvez une organisation qui peut vous aider. Il existe des organisations qui peuvent vous aider à faire face à votre handicap, à connaître vos droits sur le lieu de travail et dans les lieux publics, et vous orienter vers des ressources locales. Quelques sites pour commencer sont :
Partie 3 sur 3 : Vivre avec votre handicap
1. Gardez vos loisirs et intérêts autant que possible. Si vous arrêtez de faire vos activités préférées, vous ne vous sentirez que pire. Si possible, faites de votre mieux pour maintenir vos passe-temps et activités préférés. Si les choses que vous aimiez auparavant ne sont plus faciles à faire pour vous, cherchez de nouvelles façons de les faire. Par exemple, si vous aimez lire mais que vous ne pouvez plus le faire, vous pouvez envisager d`écouter des livres audio ; si vous êtes maintenant en fauteuil roulant mais que vous aimez le sport, recherchez des équipes dans votre région pour les athlètes en fauteuil roulant.
- Envisagez de commencer de nouveaux passe-temps.
- Suivre un cours pour un nouveau passe-temps est un bon moyen de socialiser et de faire quelque chose que vous pouvez apprécier.
2. Prenez soin de votre santé globale. Une bonne alimentation et une activité physique régulière sont importantes pour tout le monde, mais peuvent être particulièrement utiles lors de la transition vers la vie avec un handicap. Assurez-vous de manger des repas réguliers avec beaucoup de fruits et légumes. Essayez de faire de l`exercice tous les jours en fonction de vos capacités et de votre niveau. Une alimentation saine et beaucoup d`exercice réduisent également le risque de dépression et de solitude, car les deux augmentent les niveaux de dopamine et de sérotonine (les hormones du bonheur) dans le cerveau.
3. Recherchez des emplois qui complètent vos compétences. Vous pourriez être incapable de conserver votre ancien emploi ou d`accomplir certaines tâches en raison de votre handicap. Afin de ne pas tomber dans un trou financièrement et de vous occuper, vous pouvez chercher un nouvel emploi dans lequel vous pourrez réussir, quel que soit votre handicap. Faites une liste des domaines dans lesquels vous excellez et des professions possibles liées à ces talents. Recherchez des emplois comme celui-ci dans votre région et voyez ce que vous pouvez trouver. N`oubliez pas qu`il n`est même pas permis à un employeur de poser des questions sur un handicap. Tant que vous êtes apte à exercer le travail en question, votre handicap ne doit pas vous empêcher d`être embauché.
Mises en garde
- Consultez toujours votre médecin ou votre thérapeute avant de faire des changements majeurs dans votre vie.
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