Instructions gratuites étape par étape 
Si vous donnez le bon exemple d`esprit sportif, vous obtiendrez le même respect lorsque vous gagnerez. Voir la perte comme un moment d`apprentissage. Découvrez ce que vous avez fait de mal, puis essayez de le corriger pour le prochain match. 
N`oubliez pas : il y aura toujours quelqu`un qui pourra le faire mieux que vous, du moins au début. Les athlètes impatients sont généralement de mauvais athlètes. 
Ne te laisse pas sur la défensive. Votre réflexion est limitée si vous vous laissez émouvoir par la critique. Gardez votre ego sous contrôle. Même si vous pensez que vous êtes le meilleur, soyez ouvert aux critiques constructives. 
Dans les sports d`équipe comme le football, vous pouvez pratiquer certaines compétences par vous-même, mais pour d`autres choses (comme le gardien de but et les passes), vous avez besoin d`une autre personne. Cela peut aider d`avoir cette autre personne comme ami. Cela rend l`entraînement plus agréable à long terme. 
Cela peut inclure, par exemple, la satisfaction naturelle que vous procure l`exercice ou simplement le bon temps que vous passez avec des amis. 
Dans l`ensemble, les compétences en communication sont les meilleures qu`un formateur puisse avoir. Il existe différents niveaux de formateurs. La plupart des entraîneurs parascolaires sont des bénévoles ayant une connaissance pratique du sport et un enthousiasme pour le jeu. Vous pouvez engager un entraîneur sportif avec une formation et une éducation complètes, mais cela vous coûtera beaucoup d`argent. 
Il existe de nombreuses preuves que les athlètes sont meilleurs s`ils pratiquent plus d`un sport. 
Certaines personnes soutiennent que les « compétences de mouvement » de base (telles que sauter et donner des coups de pied) doivent être correctement maîtrisées avant de passer aux compétences sportives appliquées. 
Souvenez-vous de cette devise : « Entraînez-vous comme vous voulez jouer.` Il n`y a aucun moyen de recréer parfaitement un match en pratique, mais jouer avec d`autres peut vous familiariser avec les scénarios à envisager. 
Des études ont montré que les performances de votre technique s`aggravent lorsque vous êtes fatigué, c`est donc une bonne idée de développer l`endurance dans votre sport. Construire sa vitesse est également important. La vitesse vient généralement avec l`entraînement, mais vous ne devriez pas essayer d`être rapide avant de maîtriser les bases. 
Lorsque vous jouez des matchs d`un sport comme le rugby, vous devrez peut-être lancer le ballon tout en étant poursuivi par plusieurs adversaires. Vous ne pouvez pas reproduire cette tension en pratique privée, alors assurez-vous que votre lancer est perfectionné au préalable. Continuez à pratiquer. Vous ne devriez jamais arrêter de pratiquer. Même si vous devenez vraiment bon en sport, vous pouvez toujours vous améliorer. Si vous arrêtez de pratiquer, il y a une chance que quelqu`un de plus déterminé que vous vous battra. 
Si vous êtes un adolescent, vous devriez dormir 8 à 10 heures par nuit. Si vous êtes un adulte, vous devriez dormir 7 à 9 heures par nuit. 
Si vous êtes intolérant au lactose, essayez d`omettre le lait. Cela peut sembler difficile, mais dans un mois, vous verrez les avantages. 
La directive générale de « 8 verres par jour » n`est pas obligatoire, mais vous devriez essayer de garder de l`eau à proximité si vous le pouvez. Il est particulièrement important de boire de l`eau lorsque vous vous entraînez. Gardez une bouteille d`eau rechargeable avec vous. Remplissez-le quand il est vide. Vous constaterez que votre consommation d`eau augmente si vous gardez simplement votre bouteille avec vous. 
À long terme, les calories que vous ingérez de l`alcool comme le cidre et la bière peuvent avoir un effet négatif sur votre intestin. 
Évitez le sucre quelques heures avant un grand match. Le sucre et l`amidon déshydratent votre corps. Tu veux éviter ça au milieu d`un match. Gardez la forme avec des collations. Des matchs plus longs sont un test de votre endurance et quelque chose d`aussi simple qu`une barre énergétique ou une banane peut faire une grande différence. 
Les échauffements aident également à dégager les nerfs. Les nerfs de compétition peuvent être un problème pour certains athlètes, alors gardez cela à l`esprit si c`est quelque chose qui vous affecte aussi. 
La science analytique transforme les compétences respectives de vos coéquipiers et adversaires en une formule précise. Faire correspondre chaque joueur à ses meilleurs points est essentiel au succès de l`équipe. Les analystes sportifs professionnels se font un devoir d`analyser le comportement sportif des athlètes. 
Combien vous voulez gagner aura un effet sur combien vous donnez tout. Parfois, la distance entre gagner et perdre est très petite. Ce petit effort supplémentaire peut faire toute la différence. Rappelez-vous que la passion est la clé de la plupart des types de succès et il en va de même pour le sport.
Être bon en sport
Teneur
Si le sport est quelque chose qui vous intéresse, il est logique que vous vouliez être bon dans ce domaine. Réussir dans un sport nécessite des compétences, et les compétences nécessitent de la patience et de la détermination. Cependant, il y a d`autres choses à garder à l`esprit si vous voulez être un bon athlète. La compétence seule peut vous mener loin, mais jamais tout à fait à moins que vous n`ayez également la bonne attitude et l`esprit d`équipe.
Pas
Partie 1 sur 4: Développer le bon état d`esprit
1. Fixez-vous des objectifs ambitieux mais réalistes. Ça signifie ne pas que tu dois dire que tu seras un pro dans un an. Au lieu de cela, regardez ce que vous pouvez faire et réfléchissez à l`endroit où vous aimeriez être. Donnez-vous suffisamment de temps pour atteindre cet objectif et divisez-le en plus petits morceaux si l`objectif est très grand.
- Par exemple, si vous bien Si vous voulez devenir un pro, jetez un œil aux exigences et travaillez-y étape par étape. Vous devrez peut-être d`abord devenir un semi-pro.
- Au lieu de vous concentrer sur la grande image, concentrez-vous sur la petite image. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur votre technique.
2. Soyez sportif. Être bon en sport implique plus que la force physique et la vitesse. Pour être vraiment bon, vous devez également appliquer cette attitude positive à la façon dont vous traitez les autres athlètes, même s`ils appartiennent à l`autre équipe. Si vous perdez un match, acceptez la perte et montrez du respect à l`autre joueur pour avoir gagné.
3. Être patient. Quoi que vous fassiez, vous développez souvent des compétences lentement. Si vous n`êtes pas patient, vous essayerez des techniques beaucoup trop avancées avant d`être prêt. Votre motivation va baisser si vous ne voyez pas de progrès tout de suite. Gardez votre objectif à long terme à l`esprit et respectez-le tant que vous essayez de l`atteindre.
4. Accepter la critique. Si vous faites du sport, vous serez forcément critiqué. Que cela vienne d`un coach, d`autres joueurs ou de spectateurs, il faut en prendre la plupart avec des pincettes. Sont-ils en colère parce que vous avez raté une passe, ou veulent-ils vraiment que vous vous rétablissiez? Apprenez à distinguer les critiques constructives des commentaires blessants. Dans de nombreux cas, vous pouvez utiliser la critique comme motivation pour vous améliorer dans le domaine dont ils parlent.
5. Entretenir des amitiés avec d`autres joueurs. L`une des principales raisons pour lesquelles les gens rejoignent une équipe sportive est de se lier d`amitié avec de nouvelles personnes. Si vous vous joignez à une équipe, vous rencontrerez certainement beaucoup de gens. Il y a de fortes chances que vous deveniez amis avec au moins certains d`entre eux. Faire de ces amitiés une priorité est une bonne chose si vous voulez devenir un grand athlète. Vous pouvez vous entraîner ensemble à votre rythme. Le moral de jouer avec des amis aide aussi.
6. Amusez-vous. Vous pouvez devenir tellement obsédé par le fait de devenir bon dans quelque chose que vous oubliez pourquoi vous vouliez le faire en premier lieu. Si vous ne prenez pas le temps de profiter de votre sport, vous finirez par un burn-out rapide. Que vous vous entraîniez ou que vous jouiez à un jeu, essayez de vous rappeler les autres raisons pour lesquelles vous faites du sport.
Partie 2 sur 4: Entraînez vos compétences
1. Rejoindre une équipe sportive. Si vous voulez devenir un grand sportif, c`est un bon début pour rejoindre une équipe. Même si vous n`êtes pas encore très bon, rejoindre une équipe réduite améliorera vos compétences. Les clubs de sport sont partout. Parfois, il y a du sport supplémentaire à votre école ou dans un centre sportif.
- Si vous n`êtes pas à l`école, vous pouvez trouver ou créer un club de sport en ligne.
2. Trouver un bon entraîneur. Les bonnes baskets sont de toutes formes et tailles. Certaines personnalités formatrices vous conviennent mieux que d`autres. Le meilleur scénario est d`avoir un coach qui veut vraiment que vous réussissiez. Au début, l`enthousiasme aide plus que la connaissance scientifique.
3. Ne te limite pas. Si vous voulez vraiment devenir vraiment bon en sport, il ne suffit pas de vous concentrer sur quelques sports. Il est important de déployer largement vos exercices. Ne vous spécialisez pas dans les compétences à moins que vous ne soyez déjà un grand athlète. Trouvez des moyens d`entraîner chaque partie de votre corps. Qu`il s`agisse de pratiquer plusieurs sports ou de faire un entraînement complet, l`entraînement de tout votre corps améliorera vos performances athlétiques.
4. Travaillez d`abord sur les bases. C`est une erreur courante chez les jeunes athlètes de passer rapidement aux affaires avancées. Ce n`est pas un moyen efficace d`utiliser le temps de formation. Vous avez besoin d`une base solide avant de passer à des choses plus difficiles. Si vous débutez dans un sport, prenez autant de temps que nécessaire pour maîtriser les mouvements de base. Il sera beaucoup plus facile d`apprendre des mouvements plus avancés à long terme.
5. Laisser place à la flexibilité. Dans un vrai jeu, les choses ne se passent généralement pas exactement comme prévu. Lorsque vous vous entraînez, c`est généralement dans des conditions optimales. Afin de résister aux défis imprévus, vous devez prédire les conditions du match. Demandez-vous si vous apprenez une compétence ou si vous apprenez à utiliser cette compétence dans vos matchs.
6. Ajoutez de nouveaux défis au fur et à mesure que vous travaillez sur une compétence. C`est juste pour que les corps s`adaptent à un niveau de charge. Votre progression ralentira si vous ne fixez pas d`objectifs de plus en plus élevés. Les culturistes et les athlètes de force le font en faisant plus de répétitions ou en augmentant leur poids. En tant qu`athlète de compétition, la meilleure chose que vous puissiez faire est de pratiquer vos compétences lorsque vous êtes fatigué.
sept. Entraînez-vous jusqu`à ce que votre technique devienne une seconde nature. Si vous vous demandez quand une compétence est maîtrisée, c`est si vous pouvez le faire automatiquement et sans réfléchir. C`est ce qu`on appelle la phase autonome et vous devez l`atteindre si vous voulez concourir. Avec suffisamment de temps et de répétition, une compétence finira par entrer dans cette catégorie. Dans le feu de l`action, vous n`avez pas le temps de penser à tout, alors entraînez-vous jusqu`à ce que tout soit automatique et que vous sachiez que vous êtes prêt.
Partie3 sur 4: Affûter votre corps
1. Rejoins un club de gym. Les meilleurs athlètes savent que l`entraînement ne s`arrête pas aux compétences sportives. Vous voulez que votre corps soit aussi affûté que possible quel que soit le sport que vous pratiquez. A l`heure où vous n`avez pas besoin de vous entraîner pour votre sport, gardez votre corps en bon état général en allant à la salle de sport. Bien que cela puisse sembler intimidant ou coûteux, l`investissement en vaut vraiment la peine si vous voulez devenir bon en sport. Les avantages d`une salle de sport sont nombreux. Comme vous le savez en faisant partie d`équipes sportives, s`entraîner avec d`autres est très motivant.
- Faites des recherches sur un gymnase possible avant de payer un abonnement. Demander une visite et des détails. Assurez-vous que le gymnase correspond à votre situation de vie avant d`effectuer le premier paiement.
2. Dormez suffisamment. Cela devrait aller de soi, mais vous seriez surpris de la fréquence à laquelle une bonne nuit de sommeil est ignorée. Cela est particulièrement vrai pendant les périodes d`entraînement intense, lorsqu`il y a tellement de monde qu`il devient difficile de tout mettre dans une journée ordinaire. Cependant, votre corps a besoin de son repos complet.
3. Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Tout le monde devrait faire de son mieux pour manger un régime qui profite à son corps. Cela est particulièrement vrai si vous voulez devenir vraiment bon en sport. Manger de la malbouffe contrecarre tous les efforts que vous fournissez au gymnase. Basez votre alimentation sur les légumes, les légumes-feuilles, les légumineuses, les protéines maigres et les grains entiers. Réduisez les « calories vides » (comme le soda) et remplacez-les par des choses qui améliorent votre santé.
4. Boire beaucoup d`eau. L`eau ne peut pas être sous-estimée dans le cadre d`une alimentation saine. Rester hydraté vous aide à vous sentir mieux mentalement et physiquement. L`eau régule tout et vous pouvez vous attendre à perdre une partie de votre hydratation naturelle à cause de votre transpiration lorsque vous faites de l`exercice.
5. Éloignez-vous des stupéfiants. Les drogues et l`alcool ne sont pas recommandés si vous voulez devenir bon dans le sport. L`alcool est diurétique, ce qui signifie qu`il évacue l`humidité de votre corps. Votre corps va puiser dans les ressources pour se débarrasser de l`alcool et cela peut affecter négativement vos performances sportives pendant des jours.
Partie4 sur 4: Réussir aux compétitions
1. Reposez-vous beaucoup la veille du match. Bien qu`il soit recommandé de s`en tenir à un horaire de sommeil régulier, il est particulièrement important de le faire la veille d`un match important. L`opposition est assez dure donc ça ne vaut pas la peine d`être moins vif car tu ne supporterais pas de dormir au moins 8 heures.
- Si vous avez du mal à vous endormir, essayez des exercices de respiration profonde ou méditation.
2. Prendre beaucoup de glucides avant une compétition. Bien que cela ne soit normalement pas recommandé dans un régime, les athlètes ont besoin de charger en glucides. Les glucides donnent en fait de l`énergie à votre corps et vous avez besoin de beaucoup d`énergie si vous faites du sport.
3. Faire un échauffement. Les échauffements sont importants pour toute activité physiquement exigeante. Ils peuvent être assez légers, mais un bon échauffement vous évitera de vous fatiguer trop tôt ou de vous blesser. Visez un échauffement une demi-heure avant le début du match. Étirez vos bras et vos jambes. Courir sur place. Suer un peu. Cela met votre corps dans les bonnes conditions pour la compétition.
4. connaître votre match. Il est important d`avoir une bonne idée de ce à quoi s`attendre de l`adversaire, que ce soit en face à face ou en équipe. Si vous voulez savoir quelles techniques utiliser au milieu de certains joueurs, c`est une bonne idée d`étudier leurs méthodes dans les jours et semaines avant un match important. S`il y a des images de ces joueurs pendant un match, regardez-les.
5. Restez concentré sur le jeu. Vous n`irez nulle part si vous vous inquiétez pour quelque chose d`autre dans votre vie. La vie est toujours difficile et il peut y avoir des choses dans votre vie privée qui vous dérangent. Cependant, pendant le match, vous ne devriez pas vous laisser toucher. C`est peut-être plus facile à dire qu`à faire, mais si gagner le concours compte assez pour vous, il devrait être simple de garder les yeux sur le prix.
6. Aller plus loin que les autres ne veulent aller. Bon nombre des meilleurs athlètes ont peut-être des aptitudes naturelles, mais la raison pour laquelle ils réussissent en fin de compte est qu`ils veulent gagner plus que les autres. C`est une chose difficile à développer en vous-même, mais si le désir est assez fort, vous ferez presque n`importe quoi pour réaliser vos rêves. Cela s`applique globalement à la mentalité d`entraînement, mais c`est extrêmement important lors d`une compétition.
Des astuces
- Étudiez le sport pendant le jeu et au-delà. Si vous cherchez un avantage, regardez des vidéos des plus grands athlètes de votre sport. Cela vous donnera au moins beaucoup d`inspiration pour améliorer votre technique.
- Tout vient avec le temps. Vous ne devenez pas bon en sport du jour au lendemain, mais si vous passez un peu de temps chaque jour à perfectionner vos compétences, vous verrez un résultat énorme à la fin.
Mises en garde
- Ne soyez pas jaloux des réalisations des autres. Vous pensez peut-être moins à vous-même à cause de la façon dont les autres jouent, mais cela ne vous aidera pas à long terme. Gardez la tête haute et restez de bonne humeur.
Articles sur le sujet "Être bon en sport"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
