Comment remplir un sac de boxe: 12 étapes (avec des photos)

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Nécessités

Acheter un sac de boxe vide est souvent moins cher qu`un sac de boxe déjà rempli. De plus, vous pouvez décider vous-même de son poids et de sa compacité, car vous pouvez le remplir vous-même. Bien que remplir un sac de boxe soit assez simple, il est important que vous utilisiez les bons matériaux et que vous les prépariez correctement pour votre propre sécurité. Si vous êtes débutant et que vous voulez un sac de boxe léger, remplissez-le simplement de vêtements ou de chiffons. Vous pouvez y mettre du sable ou de la sciure pour augmenter le poids et la résistance.

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Partie 1 sur 3: Choisir un remplissage

Image intitulée Remplir un sac de boxe Étape 1

1. Décidez du poids et de la compacité du sac de boxe. Un sac de boxe plus lourd et plus dense est plus difficile à déplacer et nécessite des coups plus forts. Un sac de frappe plus léger, moins compact, qui se balance plus lorsque vous le frappez et vous n`avez pas besoin de le frapper aussi fort. Le remplissage correct à utiliser dépend du poids et de la compacité souhaités du sac de boxe.

Si vous débutez dans la boxe, commencez avec un sac de boxe léger. Vous pouvez ajouter plus de remplissage à mesure que vous devenez plus fort pour le rendre plus lourd et plus compact.
En général, le sac de boxe doit peser environ 0,5 kg pour 1 kg de votre propre poids. Vous pouvez bien sûr augmenter ou diminuer le poids en fonction de votre expérience et de votre force.

Image intitulée Remplir un sac de boxe Étape 2

2. Utilisez des vêtements comme seul remplissage si vous voulez un sac de boxe léger. De nombreux sacs de boxe prêts à l`emploi sont remplis de bandes de tissu. Vous pouvez obtenir le même effet à la maison avec de vieux vêtements ou des chiffons. Le simple fait de mettre du tissu dans le sac de boxe réduit le poids et la densité, c`est donc un bon remplissage si vous voulez que le sac de boxe se balance lorsque vous le frappez.

Astuce: Si vous n`avez pas assez de vieux vêtements ou de chiffons, achetez-les à bas prix dans une friperie. Toutes sortes de vêtements ou de tissus conviennent à cela.

Image intitulée Remplissez un sac de boxe Étape 3

3. En plus des vêtements, ajoutez également du sable ou de la sciure de bois pour alourdir le sac de boxe. Avec du sable et de la sciure de bois, le sac de boxe devient plus lourd et plus compact, ce que vous ne pourriez pas faire avec seulement des vêtements. Si vous voulez un sac de boxe qui nécessite plus de puissance, le sable et la sciure de bois sont des options simples et abordables.

N`utilisez pas seulement du sable ou de la sciure de bois pour remplir le sac de boxe. Cela rendrait le sac de boxe trop lourd et trop compact. Au lieu de cela, utilisez-le en complément du vêtement ou du tissu.

Les sacs de sable et de sciure peuvent être achetés en ligne et dans les quincailleries.

Partie 2 sur 3: Préparation du remplissage

Image intitulée Remplissez un sac de boxe Étape 4

1. Coupez les boutons, les fermetures à glissière et autres pièces métalliques des vêtements que vous utiliserez. Cela empêche le sac de boxe de se déchirer. Ce n`est pas grave si vous coupez les vêtements en morceaux, car une fois dans le sac, ils ne sont pas visibles.

Astuce: Pour rendre le sac de boxe plus compact, coupez le vêtement ou le tissu en fines lanières. Gardez à l`esprit que vous aurez alors besoin de plus de vêtements ou de tissu.

Image intitulée Remplir un sac de boxe Étape 5

2. Mettez le sable ou la sciure de bois dans des sacs refermables. Ne mettez pas le sable ou la sciure directement dans le sac de boxe car cela pourrait endommager le sac avec le temps. Au lieu de cela, mettez-le dans des sacs en plastique refermables, tels que des sacs à sandwich de 1 litre. Après avoir mis le sable ou la sciure dans les sacs, fermez-les hermétiquement pour que rien ne puisse en sortir.

Image intitulée Remplissez un sac de boxe Étape 6

3. Enveloppez les sacs de sable ou de sciure de bois avec du ruban adhésif pour qu`ils ne se déchirent pas. Le ruban adhésif rend les sacs plus résistants aux chocs. Enroulez le ruban adhésif tout autour des sacs, y compris la fermeture, afin qu`ils soient complètement recouverts de ruban adhésif.

Image intitulée Remplissez un sac de boxe Étape 7

4. Pesez la garniture pour vous assurer d`en avoir assez. Pour peser des vêtements ou des morceaux de tissu, mettez-les dans de grands sacs poubelles et pesez chaque sac poubelle séparément sur une balance. Si vous mettez du sable ou de la sciure dans le sac de boxe, pesez les sacs individuels sur une balance. Additionnez ensuite tous les poids individuels pour obtenir le poids total de la garniture.

Si le poids total est inférieur à ce que vous voulez, vous devez préparer plus de garniture. Ajoutez plus de sable ou de sciure de bois pour rendre le sac de boxe plus compact, ou ajoutez plus de vêtements ou de tissu pour augmenter le poids sans augmenter de manière significative la densité.

N`oubliez pas que le sac de boxe doit peser environ 0,5 kg pour 1 kg de votre propre poids, bien que le poids idéal dépende en fin de compte de votre niveau de compétence et de vos objectifs d`entraînement. Par exemple, si vous pesez 90 kg, le sac de boxe devrait peser environ 45 kg. Si vous débutez en boxe, vous pouvez essayer 30-40 kg pour commencer.

Partie3 sur 3: Remplir le sac de boxe

Image intitulée Remplissez un sac de boxe Étape 8

1. Ouvrez la fermeture éclair en haut du sac de boxe. La plupart des sacs de boxe ont une ouverture ronde sur un côté du sac qui est fermée par une fermeture éclair. C`est là que vous mettez le remplissage.

Si le sac de boxe n`a pas de fermeture éclair sur un côté, voyez comment l`ouvrir dans le manuel fourni ou en ligne.

Image intitulée Remplissez un sac de boxe Étape 9

2. Ajouter la première couche de garniture au sac. Si vous n`utilisez que des vêtements ou du tissu, déposez-en un peu dans l`ouverture du sac afin qu`il recouvre complètement le fond. Si vous utilisez également des sacs de sable ou de sciure de bois, déposez d`abord l`un de ces sacs, puis placez des vêtements autour de manière à ce que le fond du sac soit plein.

En plaçant des vêtements autour des sacs de sable et de sciure, ils sont protégés des déchirures.

Image intitulée Remplir un sac de boxe Étape 10

3. Utilisez quelque chose comme une aide, comme une batte de baseball, pour presser le remplissage. Presser le remplissage remplit l`espace vide dans le sac le rendant plus uniforme à la fin. Peu importe ce que vous utilisez comme outil, tant qu`il arrive jusqu`au fond du sac de boxe.

avertissement: N`appuyez pas directement sur les sacs de sable ou de sciure, si vous les utilisez, pour éviter de les déchirer.

Image intitulée Remplissez un sac de boxe Étape 11

4. Continuez à ajouter des couches de remplissage, en les appuyant au fur et à mesure. Si vous n`utilisez que des vêtements ou des bouts de tissu, déposez-en un peu dans le sac sur la couche précédente puis appuyez dessus avec l`outil. Avec des sacs de sable ou de sciure, déposez-les au centre du sac de boxe et enveloppez-les dans des vêtements ou du tissu. Essayez de répartir les sacs uniformément sur toute la longueur du sac de boxe. Selon le nombre que vous utilisez, vous n`aurez peut-être pas besoin d`ajouter une poche avec chaque couche.

Par exemple, si vous ajoutez cinq sacs de sable ou de sciure et que le sac de boxe mesure 1,5 m de long, vous devez ajouter un sac tous les 30 cm. Si chaque couche que vous faites mesure 6 pouces (15 cm), vous devez ajouter un sac toutes les deux couches de vêtements.

Image intitulée Remplissez un sac de boxe Étape 12

5. Fermez le sac de boxe dès que vous atteignez le sommet avec la garniture. Assurez-vous de ne laisser aucun espace vide en remplissant complètement le sac. Cependant, si vous avez du mal à fermer la fermeture éclair parce que le sac est trop plein, vous devrez peut-être presser le remplissage ou retirer la couche supérieure.