Bodyboard (avec photos)

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde
Nécessités

On dit que le bodyboard est la plus ancienne forme de surf. La plupart des gens attrapent leur première vague lors de vacances exotiques, mais les bodyboarders avancés le voient comme un sport sérieux, considérant la vague comme un tremplin pour faire des figures. Voulez-vous apprendre à faire du bodyboard? Ensuite, lisez la suite à l`étape 1.

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Partie 1 sur 3 : Commencer

1. Mettez votre sécurité avant tout. Si vous voulez pouvoir faire du bodyboard, vous devez savoir bien nager. La plupart des techniques que vous utilisez pour nager sont également utilisées pour propulser votre planche, et vous devez également être un bon nageur pour rester au-dessus de l`eau sans votre planche si vous êtes rincé. De plus, vous ne devez essayer le bodyboard que si vous savez que les conditions en mer sont sûres et qu`il y a un sauveteur en service. Assurez-vous de n`essayer cela qu`avec un ami ou un instructeur et pas seul. Même si vous êtes plus expérimenté, il est déconseillé de surfer seul.

2. Utiliser une ligne. Vous devrez attacher une ligne à votre bras. Cela vous évite de perdre le bodyboard lorsque vous êtes essuyé de la planche. Attachez la laisse fermement à votre bras, mais suffisamment lâche pour qu`elle soit toujours confortable. La ligne garantit que votre bras et le bodyboard restent ensemble.

3. Assurez-vous d`avoir une combinaison ou un rashguard. Si vous nagez dans des eaux plus froides, vous avez besoin d`une combinaison pour garder votre corps au chaud. Un rashguard est également suffisant et évite que votre corps ne s`irrite pendant le bodyboard, et il vous protège du soleil. Fabriqués à partir de Lycra, ils peuvent également être portés sous votre combinaison pour minimiser les irritations et les irritations.

4. Utilisez des palmes/palmes de natation et des chaussettes de plongée. Utilisez des palmes avec des sangles et attachez-les solidement à vos chevilles. Vous avez besoin de palmes pour faire plus de vitesse, ce qui permet de surfer facilement sur une vague. Pensez également à vous procurer une paire de chaussettes de plongée que vous pouvez porter sous vos palmes pour garder vos pieds bien au chaud et offrir plus de confort.

5. Adoptez la bonne posture. Avant d`essayer de surfer, vous devez avoir une bonne idée de la façon dont vous devez vous allonger sur le bodyboard. Allongez-vous dans le sable sur le bodyboard avec vos mains jointes en haut (le nez) autour du bodyboard, avec votre bas-ventre sur le bas du bodyboard (le tail). Assurez-vous que votre poids est au milieu du bodyboard. Une fois que vous avez adopté cette position, vous pouvez pratiquer la pagaie. Pagayez vos mains sur le côté du bodyboard comme si vous ramassiez de l`eau vers vous, ou comme si vous faisiez le freestyle en nageant. Frappez vos pieds sous l`eau pour la meilleure propulsion et un mouvement plus rapide lorsque vous faites du bodyboard.

6. Marcher dans l`eau. Marchez dans l`eau avec votre planche jusqu`à ce que l`eau arrive à vos genoux. Soulevez vos pieds haut à chaque pas pour éviter de rester coincé. Commencez à chercher des vagues à tête blanche qui s`écrasent perpendiculairement à la plage.

Partie 2 sur 3: Surfer sur une vague

1. Pagayer dans la mer. Lorsque vous êtes dans l`eau jusqu`aux genoux, montez sur votre planche dans la bonne position et pagayez dans la mer en direction des vagues. Faites un mouvement de pagaie avec vos mains et donnez un coup de pied avec les deux pieds juste sous la surface de l`eau pour la propulsion la plus puissante. Le nez du bodyboard doit être à environ 2,5 à 5 cm au-dessus de l`eau.

2. Trouver une vague appropriée. Si vous débutez, il vaut mieux éviter les vagues trop hautes, aller trop vite ou tout simplement pas bien. Choisissez des vagues qui vont droit vers la plage et qui ne vous font pas monter trop haut ou trop vite. Une fois que vous avez trouvé une vague appropriée, tournez-vous vers la plage et commencez à nager vers elle avec vos jambes, en attendant d`être propulsé par le Gulf Stream. La vague doit être suffisamment raide pour vous pousser en avant mais pas encore cassée.

Pour augmenter vos chances de trouver une vague appropriée, recherchez un endroit où le plus de vagues se brisent. Attendez les vagues à environ 1,5 à 3 mètres au-delà de cet endroit.

3. Essayez de vous rapprocher le plus possible de la vague. Lorsque la vague n`est pas à plus d`environ 1,5 mètre de vous, commencez à nager aussi fort que possible avec vos jambes tout en pagayant fort en même temps. Vous pouvez également vous pencher en avant pour développer une vitesse supplémentaire et vous assurer que vous obtenez la bonne vague. Certaines personnes préfèrent ne pas pagayer avec les deux mains, mais garder une main à bord et pagayer avec l`autre, afin de garder plus de contrôle.

Si vous souhaitez vous déplacer vers la droite, vous pouvez déplacer le nez du bodyboard avec votre main droite et pagayer avec votre gauche ; pour se déplacer vers la gauche, tenez le nez du bodyboard avec votre main gauche et pagayez avec votre main droite.

4. Surfez sur le front de la vague. Vous devriez vous sentir bouger plus vite à mesure que la vague se rapproche. Si vous souhaitez gagner en vitesse, vous pouvez abaisser légèrement le nez de votre planche pour aller encore plus vite. Si la vague va trop vite pour vous, vous pouvez faire l`inverse, remonter le nez de quelques centimètres pour créer des frictions et ralentir. Continuez à nager avec vos pieds pendant que vous surfez sur le devant de la vague. Vous pouvez également vous pencher légèrement dans la vague pour développer plus de vitesse.

Vous pouvez maintenant aussi choisir d`aller à droite ou à gauche. Pour aller à gauche, penchez vos hanches vers le côté gauche du bodyboard et placez votre coude gauche en haut à gauche du bodyboard, tout en tenant votre main libre sur le bodyboard en haut à droite. Pour aller à droite, faites l`inverse.

5. Surfez sur la vague jusqu`à ce que vous arriviez à la partie peu profonde de l`eau. C`est tout en dessous de la hauteur du genou. Vous pouvez maintenant sortir de la mer et faire une pause ou replonger et attraper une autre vague. N`hésitez pas à continuer à surfer tant que vous n`avez pas froid ou fatigué. Une fois que vous avez attrapé la première vague, c`est vraiment amusant!

Pendant que vous surfez, gardez à l`esprit que votre objectif est d`atteindre le « trim », le point où votre planche glisse à plat sur la surface de l`eau, et le plus rapidement possible. Travaillez à vous pencher suffisamment en avant pour créer un élan, mais pas tellement que votre planche va sous l`eau. Se pencher juste assez en avant réduira la résistance et vous donnera plus d`espace pour respirer.

Partie 3 sur 3 : En savoir plus

1. Apprenez la terminologie associée aux vagues. Comprendre les différentes parties d`une vague vous aidera à développer des compétences et à apprendre des astuces car vous savez quoi rechercher. Voici les parties d`une vague que vous devez connaître :

lèvre/bord. La partie de la vague qui se brise et se déplace de haut en bas. La pente de la vague détermine la forme de la jante.
Eau vive/mousse. C`est la partie de la vague qui s`est déjà cassée, l`écume.
Face à face. Le mur d`eau, la partie ininterrompue de la vague.
Épaule/épaule. La partie de la vague juste à l`extérieur de la partie du visage qui se brise.
Appartements/appartement. L`eau plate que vous voyez avant la vague déferlante.
Tube/tube. Le tube d`eau creux entre la lèvre et la paroi de la vague.

2. Apprendre les parties du tableau. Vous aurez besoin de connaître les différentes parties du tableau pour pouvoir continuer à suivre le reste de l`article et apprendre quelques compétences et astuces. Voici tout ce que vous devez savoir :

Pont/pont. La partie de la planche sur laquelle vous vous allongez.

Fond/fond lisse. Le bas de la planche avec une surface lisse ou arrondie.

Nez/nez. Le devant de la planche à laquelle vous tenez.

Ampoules nasales/ampoules nasales. Ce sont les parties sphériques à chaque coin de la planche que vous tenez avec vos mains.

pare-chocs. La couche de mousse supplémentaire qui traverse le nez et la queue, et qui empêche le dessous lisse de s`écailler.

Rails/rails. Le côté du bodyboard.

queue/queue. Le dos du tableau.

Canaux/canaux. Ces parties au bas de la planche qui réduisent la résistance et vous permettent de surfer plus rapidement.

Limon/Barre de connexion. La barre qui garantit que la planche ne se déforme pas de manière rigide.

Modèle. La forme de la planche.

bascule. Le degré d`aplatissement du bodyboard.

3. Faire le Forward Spin 360°. C`est l`une des premières astuces que vous apprendrez une fois que vous maîtriserez les bases de la capture d`une vague. Pour effectuer correctement le Forward Spin 360°, vous devrez effectuer un cercle complet sur la vague, en un seul mouvement fluide. Voici comment procéder :

Concentrez-vous sur la direction dans laquelle vous voulez tourner.

Allume la face de la vague, dans cette direction.

En tournant, relâchez le rail intérieur en déplaçant votre poids vers l`avant vers le nez de votre planche.

Gardez votre planche à plat sur la surface de la vague pour réduire la traînée.

Gardez les jambes relevées et croisées pendant la rotation.

Une fois que vous avez fait le tour complet, glissez de nouveau sur votre planche et centrez à nouveau votre poids, puis continuez à surfer.

4. Faire la coupe. C`est une autre des premières astuces que vous apprendrez. Le Cut Back est le moyen le plus simple de rapprocher votre planche de la zone de puissance de la vague, près de l`endroit où le bord de la vague se brise. Vous procédez comme suit :

Déplacez-vous plus rapidement vers l`épaule de la vague (la partie juste à l`extérieur de la zone de rupture du visage), en choisissant un point où vous avez suffisamment de temps pour effectuer un retournement arrondi et lent.

Commencez le retournement arrondi et lent en vous appuyant sur votre planche et en déplaçant votre poids sur le rail intérieur de la planche, en commençant à tracer un chemin avec le bord de votre planche.

Gardez les deux mains près du nez de la planche, sur les deux rails.

Utilisez vos bras pour tirer et former un arc lisse.

Poussez vers le bas avec vos hanches pendant que vous étendez vos jambes pour aider à l`équilibre.

Si la vague vous rattrape, ramenez votre poids au centre et continuez à surfer sur la vague.

5. Faire le `El Rollo.` C`est une autre astuce pour les débutants en bodyboard qui sont un peu plus avancés. Vous pouvez essayer cette astuce sur des vagues de toutes tailles. Pour faire le « El Rollo », vous devrez surfer sur la vague et faire un flip complet avec votre planche, en utilisant la puissance de la vague pour vous propulser dans un arc. Voici comment procéder :

Surfez le bas de la vague et visez la vague déferlante devant vous.

Pagayer au bord de la vague.

Utilisez la puissance de la vague pour vous projeter avec le bord dans un arc parfait.

Laissez la vague vous déplacer dans une torsion pendant que vous dirigez la planche et cherchez un endroit pour la poser.

Au fur et à mesure que vous tombez, vous devrez à nouveau centrer votre propre poids sur la planche et vous préparer avec vos mains, vos bras et vos coudes pour absorber l`impact de la chute. Cela enlèvera une certaine pression sur votre dos.

Essayez d`atterrir horizontalement dans les eaux vives et non sur les plats.

6. Apprendre la plongée canard. C`est plus une compétence qu`un tour, vous pouvez donc envoyer votre planche à travers une vague déferlante que vous ne voulez pas prendre. Il vous aide à franchir toutes les crêtes jusqu`aux vagues que vous souhaitez prendre. Si vous maîtrisez cela, vous pourrez atteindre les bonnes vagues beaucoup plus rapidement. Cela se passe comme ceci :

Pagayer sur la vague pour gagner en vitesse.

Lorsque la vague est à environ 1 à 2 mètres de vous, glissez vers l`avant et saisissez les rails de la planche à environ 30 cm sous le nez.

Poussez le nez de la planche sous la surface de l`eau en cambrant le dos et en poussant le nez vers le bas avec vos mains. Allez aussi profondément sous l`eau que vous le pouvez.

Utilisez vos genoux sur le pont, près de la queue, pour le faire descendre et avancer.

Plongez sous la vague et rapprochez votre corps de la planche.

Au fur et à mesure que les vagues passent au-dessus de votre tête, déplacez votre propre poids vers vos genoux, en soulevant le nez de la planche vers le haut et hors de l`arrière de la vague, en vous déplaçant vers la surface de l`eau.

sept. Apprenez à ralentir. Le freinage (calage) est une compétence importante pour tout bodyboarder. Vous pouvez apprendre à freiner dans un certain nombre de situations, comme lorsque vous voulez freiner dans le tube. Voici deux façons de procéder :

Faites glisser vos jambes dans l`eau pour ralentir ou déplacez vos hanches davantage vers le rail intérieur de la planche.

Tirez le nose de la planche vers le haut tout en poussant le tail vers le bas avec vos hanches. Tenez la planche à un angle descendant d`environ 30 à 45 ° jusqu`à ce que vous atteigniez la vitesse souhaitée.

Lorsque vous avez fini de ralentir, revenez sur la planche pour prendre de la vitesse, réinitialisez votre rail et continuez.

Des astuces

En allant à gauche, placez votre main gauche sur l`avant du bodyboard et votre droite sur le côté, et inversement si vous voulez aller à gauche.
Ne soyez pas frustré ; cela prend du temps à apprendre.
Si votre bodyboard ne les a pas encore, achetez des ailerons pour cela. Tu peux mieux diriger avec ça.
Utilisez toujours un rashguard.