Instructions gratuites étape par étape 
Vous ne pourrez peut-être pas oublier votre ex-petite amie, mais des dates spéciales, des événements ou des souvenirs sensoriels peuvent. L`odeur d`un parfum spécifique ou d`une émission de télévision qu`elle aimait peut évoquer le souvenir de votre partenaire. Ecrivez toutes ces choses. Si vous pensez à un événement traumatisant au lycée, dressez une liste des personnes qui ont travaillé contre vous, des endroits spécifiques qui vous rendent triste et d`autres détails sensoriels - l`odeur de la cafétéria, des vestiaires ou de la salle de gym. 
Votre objectif est d`atténuer ces souvenirs douloureux. Tout comme vous ne voudrez peut-être plus jamais manger de gâteau parce que vos parents ont divorcé à Noël, vous aurez du mal avec le côté douloureux d`un souvenir si vous vous entraînez à associer et à prolonger ces souvenirs avec des choses que vous aimez, où vous pouvez en profiter et que tu te détends. Alternativement, certains disent que vous pouvez écouter du bruit blanc à volume élevé pour supprimer des souvenirs, plutôt que des associations avec des expériences agréables. Le bruit blanc d`une télévision ou d`une radio devrait faire l`affaire. En pensant aux souvenirs désagréables, écoutez ce bruit. 
Cela peut sembler un peu absurde, mais ce genre de gestes symboliques peut vous aider à vous détacher de la mémoire afin que vous puissiez la considérer comme quelque chose qui a été, disparu, brûlé. Essayez d`imaginer quelque chose qui impressionne votre esprit. Imaginez ce tyran comme une voiture laide s`enfonçant dans un étang, ou comme un train de marchandises/ensemble de trains plongeant lentement dans un abîme. 
Gardez à l`esprit que tout le monde ne peut pas être hypnotisé, donc cela peut ne pas fonctionner dans votre cas. Pour ceux qui peuvent être hypnotisés, il y a aussi une chance que les effets soient de courte durée. 
Débarrassez-vous de tous les biens de votre partenaire (donner est le plus sympathique, vous n`êtes pas obligé, quelqu`un d`autre peut aussi l`arranger pour vous). Pensez aux photos, aux vêtements peut-être aussi aux meubles. Débarrassez-vous des cadeaux que vous avez reçus de votre ex. Même si vous en gardez des souvenirs positifs, il se peut que cela vous fasse penser à des choses désagréables et tristes, des choses que vous voulez oublier. 
Si vous voulez oublier un voyage à San Francisco, envisagez des voyages courts vers des destinations similaires et de la même manière. Visitez San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles et Santa Cruz. Achetez de nouveaux t-shirts, prenez de nouvelles photos de vacances et rendez-vous dans des restaurants amusants et peu connus de ces villes pour rendre votre souvenir de San Francisco moins vif et moins vif. Si vous n`arrivez pas à faire sortir l`odeur du parfum de votre ex par le nez, allez tout de suite dans une parfumerie. Sentez tout type de parfum ou lotion, après-rasage ou déodorant, qui remplira votre mémoire olfactive de nouvelles sensations parfumées. prendre des rendez-vous. Cela peut être extrêmement utile pour créer de nouveaux souvenirs avec d`autres personnes et c`est un excellent moyen d`oublier les vieux souvenirs. 
Oublier
Teneur
Prenez une gomme pour effacer des souvenirs douloureux, embarrassants ou d`autres souvenirs indésirables n`est pas impossible. En remplissant votre vie d`expériences nouvelles et passionnantes et en apprenant à ranger ces vieux souvenirs dans les recoins de votre esprit, vous pouvez commencer à oublier et vivre une vie riche sans avoir à porter le fardeau des bagages indésirables. Continuez à lire pour commencer rapidement.
Pas
Méthode 1 sur 2: Repousser les souvenirs
1. Isolez le souvenir que vous voulez oublier. Cela peut être quelque chose qui cause une douleur émotionnelle, comme la mort d`un être cher ou un certain moment de divorce, quelque chose qui vous cause du chagrin si vous y réfléchissez trop longtemps. Si tel est le cas, il est alors important de remplacer ces souvenirs par d`autres types d`expériences, afin d`effacer efficacement les voies de votre cerveau afin que vous puissiez « oublier » ces souvenirs. Voici quelques éléments d`un rappel :
- Les personnes impliquées
- L`emplacement ou l`environnement
- Détails de votre perception sensorielle
- Les émotions que vous avez ressenties au moment du souvenir
2. Définissez votre mémoire en fonction des expériences. Déterminez exactement ce que vous voulez oublier, aussi précisément que possible.
3. Considérez les détails spéciaux tout en faisant des choses agréables. Vivez des expériences agréables en pensant à un intimidateur à l`école, ou à la honte que vous avez ressentie lorsque vous avez rompu avec votre partenaire, en écoutant de la musique apaisante ou en prenant un bain apaisant avec des bougies parfumées ou de l`encens, ou pendant que vous buvez un verre de vin sur votre véranda en été. Transformez ensuite progressivement les mauvais souvenirs en événements plus amusants ou amusants, même s`ils ne se sont jamais produits.
4. Détruire la mémoire. Composez une image qui détruit votre mémoire de manière « mémorable ». Vous pourriez imaginer prendre un instantané de l`événement avec un appareil photo Polaroid, puis mettre le feu à la photo imaginaire. Essayez de vous souvenir de tous les détails : comment les bords brunissent et se courbent avant que tout ne noircisse et ne s`effondre, avec le feu qui brûle jusqu`à ce que la photo disparaisse complètement.
5. Pensez à l`hypnose. Essentiellement, vous vous hypnotisez en glissant les voies dans votre mémoire, en introduisant des expériences agréables dans « l`espace » de la mémoire que vous voulez oublier. Pensez à cela comme si vous brûliez de l`encens délicieux après avoir laissé la nourriture brûler. Si vous croyez au pouvoir de l`hypnose, cela vaut vraiment la peine d`en discuter avec un professionnel.
Méthode 2 sur 2: Remplacement des rappels
1. Assurez-vous que vous êtes occupé. Le moyen le plus rapide et le plus intelligent de se débarrasser de vieux souvenirs est d`en former activement de nouveaux. Même si vous ne faites rien qui soit directement lié à ce que vous voulez oublier, les nouveaux souvenirs supprimeront et peut-être même écraseront les anciennes pensées indésirables.
- Commencer un nouveau passe-temps
- Lire beaucoup de livres et regarder beaucoup de films
- Rechercher un nouvel emploi
- Envisagez de déménager dans une autre maison ou peut-être même dans une autre ville
2. Supprimer les `objets mémoire.Jetez toutes les choses qui vous rappellent quelque chose de mauvais du passé. Vous devrez peut-être même aller jusqu`à redécorer ou déménager votre maison pour prendre un nouveau départ.
3. Remplissez votre esprit d`expériences similaires. Déterminez quel est l`environnement ou ce qui caractérise votre mémoire et laissez plus d`événements s`y dérouler. Cela provoque des ramifications et des chevauchements de chemins dans votre cerveau, de sorte qu`à un certain moment, vous ne savez plus ce qui s`est passé où. L`événement d`origine doit désormais rivaliser avec de nouvelles expériences. Par exemple:
4. Pensez à parler à un thérapeute. Si une mauvaise mémoire vous empêche d`oublier ou de surmonter des sentiments négatifs, il peut être judicieux de demander l`aide d`un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à gérer vos émotions liées à un souvenir afin que vous puissiez continuer votre vie.
Des astuces
- Pour vous débarrasser d`une pensée agaçante, vous pouvez aussi essayer de penser à autre chose qui vous fait vous sentir mieux.
- Souvent, il est également utile d`écouter un livre audio et de se concentrer activement sur l`histoire. Essayez quelque chose de léger, mais suffisamment intéressant pour vous distraire. C`est une technique simple, mais qui fonctionne souvent très bien.
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