Rafraîchir sans climatisation

1. Mouillez un mouchoir, un bandana ou un autre chiffon avec de l`eau froide. Enroulez-le autour de la nuque pour un soulagement instantané de la chaleur. Lorsque le chiffon sèche, il suffit de le mouiller à nouveau et de répéter le processus si nécessaire!

• Veuillez noter que le mouchoir peut couler dans votre dos avec cette méthode et que votre chemise peut devenir un peu humide.

Méthode 2 sur 14: Faites couler de l`eau froide sur vos poignets.

1. Ouvrez un robinet froid et plongez vos poignets dans l`eau pendant une minute. Cela refroidit vos points de pouls lorsque la chaleur est tout simplement trop insupportable. Bien sûr, vous ne pouvez pas faire couler de l`eau fraîche sur vos poignets toute la journée, mais vous pouvez toujours retourner au robinet si vous voulez vous détendre!

• Si vous êtes à l`extérieur et qu`il n`y a pas de robinet à proximité, plongez vos poignets dans un ruisseau ou un ruisseau frais.

Méthode 3 sur 14: Mouillez vos cheveux.

1. Mettez votre tête sous l`eau froide et mouillez vos cheveux. Cela abaisse la température de votre corps. Répétez aussi souvent que nécessaire pour rester au frais par une journée chaude sans climatisation!

• Si vous êtes dehors et que vous vous trouvez au bord d`un lac, plongez votre tête dans l`eau pour vous mouiller les cheveux.

Méthode 4 sur 14: Injectez de l`eau froide sur votre corps.

1. Remplissez un vaporisateur d`eau et vaporisez de l`eau froide sur votre peau pour la refroidir rapidement. Vous ne pouvez pas aller à la piscine et souhaitez vous rafraîchir rapidement? Remplissez un atomiseur d`eau et vaporisez l`eau sur votre peau nue. Placez-vous devant un ventilateur pour vous rafraîchir encore plus.

• Vous pouvez également utiliser un ventilateur à eau. Ces appareils portables pratiques sont alimentés par batterie, vous pouvez donc les emmener partout. L`eau qui est soufflée sur votre corps par le ventilateur s`évapore sur votre peau, de sorte que vous vous rafraîchissez immédiatement.

Méthode 5 sur 14: Fabriquez votre propre climatisation à l`aide d`un ventilateur et de glaçons.

1. Placez un bol de glace en métal devant un ventilateur et dirigez le ventilateur vers votre chambre. Placer le ventilateur pour qu`il souffle sur la glace. C`est un moyen facile de fournir une brise glacée qui rafraîchit votre maison. Mettez de la nouvelle glace dans le bol quand elle a fondu.

• Si vous voulez une méthode un peu moins salissante, remplissez une grande bouteille en plastique aux trois quarts avec de l`eau et congelez. Placez la bouteille congelée devant le ventilateur au lieu d`utiliser un bol de glace. Remettez la bouteille au congélateur de temps en temps pour laisser l`eau geler à nouveau.

Méthode 6 sur 14:Prenez une douche ou un bain froid.

1. L`eau froide fait baisser la température de votre corps. Si vous êtes déjà allé nager par une chaude journée d`été, vous savez à quel point il peut être rafraîchissant de sauter dans la piscine. Si vous voulez vous rafraîchir à la maison, prenez une douche ou un bain froid. Si vous ne pouvez pas dormir à cause de la chaleur, faites-le juste avant de vous coucher.

• Je ne peux pas prendre de douche ou de bain? Aucun problème! Tremper les chiffons propres dans l`eau froide. Mettez-les ensuite sur votre visage, vos bras et sur votre cou pour rafraîchir votre corps immédiatement.

Méthode 7 sur 14: Fermez vos fenêtres et rideaux pendant la journée.

1. Bloquez la lumière du soleil pour que votre maison n`absorbe pas encore plus de chaleur. Quand il commence à faire plus chaud dehors, fermez immédiatement vos fenêtres et vos rideaux. Si vous avez des stores, fermez-les. Il peut faire sombre dans la maison, mais il devrait rester raisonnablement frais.

• Pour mieux garder la chaleur à l`extérieur, achetez du papier d`aluminium résistant à la chaleur et collez-le sur vos fenêtres. La feuille reflète encore mieux la lumière du soleil, donc vous restez au frais.

Méthode 8 sur 14: Ouvrez vos fenêtres la nuit.

1. Laissez entrer l`air frais la nuit pour que la maison ne soit pas étouffante. Profitez de la température nocturne plus basse en ouvrant les fenêtres dès que la température commence à baisser. Ouvrez autant de fenêtres que possible pour que l`air puisse circuler correctement dans votre maison.

• Si vous ne voulez pas dormir avec les fenêtres ouvertes, fermez-les avant d`aller vous coucher et ouvrez-les le matin avant que la température ne commence à monter.

Méthode 9 sur 14: Remplacez votre literie par des draps frais.

1. Faites votre lit avec des draps en soie, satin ou coton. Quand il fait très chaud, il est souvent difficile de dormir. Si vous avez des draps en polyester ou en flanelle, remplacez-les par des draps en fibres fraîches et respirantes. Retirez votre couette et vos couvertures épaisses de votre lit et dormez sous un seul drap pour rester encore plus frais.

• Vous avez peut-être entendu dire que certaines personnes recommandent de tremper vos draps dans de l`eau froide avant d`aller vous coucher. Cependant, ce n`est pas une bonne idée, car les feuilles chauffent rapidement et l`humidité peut provoquer la formation de moisissure.

Méthode 10 sur 14: Mettez votre matelas sur le sol.

1. Il fait plus frais de dormir par terre. L`air chaud monte, pensez donc à poser votre matelas par terre là où il fait un peu plus frais. Si vous disposez d`un sous-sol, vous pouvez également y dormir dans un sac de couchage lorsqu`il fait particulièrement chaud.

• Si vous pouvez accrocher un hamac dans votre maison, essayez-le. Un hamac permet une meilleure circulation de l`air, ce qui vous permettra peut-être de vous endormir plus facilement.

Méthode 11 sur 14: Allumez les ventilateurs (de plafond).

1. Tirez l`air frais dans votre maison et poussez l`air chaud vers l`extérieur. Si vous avez un ventilateur de plafond, réglez-le pour qu`il tourne dans le sens inverse des aiguilles d`une montre et tirez l`air frais du sol. Avez-vous un fan régulier? Ouvrez une fenêtre et placez le ventilateur sur le rebord de la fenêtre de manière à ce qu`il soit tourné vers l`extérieur. Cela aide à extraire l`air chaud de votre maison au lieu de simplement le faire circuler dans votre maison.

• Si vous avez une cheminée, ouvrez le conduit la nuit pour permettre à l`air chaud de s`échapper de votre maison et permettre à l`air nocturne plus frais d`entrer dans votre maison.
• Si vous avez un ventilateur de toit, ouvrez les fenêtres et allumez le ventilateur pour qu`il tire l`air chaud de votre maison.

Méthode 12 sur 14: Mettez des vêtements légers et amples.

1. Les vêtements de couleur claire faits de fibres naturelles aident votre sueur à s`évaporer pour que vous restiez au frais. Il est maintenant temps d`échanger vos vêtements en fibres synthétiques comme le polyester pour des vêtements légers et respirants en coton, lin et soie. Les fibres naturelles respirent, donc la chaleur ne reste pas autour de votre corps.

• Lorsque vous sortez, portez un chapeau à large bord et n`oubliez pas la crème solaire.
• Ne portez pas non plus de vêtements sombres. Les vêtements sombres absorbent la lumière du soleil, vous rendant plus chaud que lorsque vous portez des vêtements blancs.
• Ne portez pas de chaussettes et de chaussures, car elles retiennent également la chaleur. Mettez plutôt des sandales ou des tongs, ou marchez pieds nus.

Méthode 13 sur 14: Buvez de l`eau régulièrement tout au long de la journée.

1. Gardez de l`eau ou des boissons pour sportifs à portée de main et buvez-les pour combler le manque de liquide. Quand il fait chaud, votre corps travaille plus fort pour se refroidir - vous remarquerez probablement que vous transpirez beaucoup plus que d`habitude. Prévenez la déshydratation en buvant de l`eau régulièrement tout au long de la journée, pas seulement lorsque vous avez soif. Vous pouvez également vous rafraîchir en buvant des boissons fraîches.

• Si vous faites un travail physique ou faites de l`exercice par temps chaud, buvez des boissons pour sportifs qui reconstituent le sodium, le chlorure et le potassium que vous perdez lorsque vous transpirez.
• Ne buvez pas d`alcool, même si un cocktail froid semble très rafraîchissant. Vous pouvez perdre encore plus d`humidité. Boire du thé glacé, de l`eau aromatisée ou un cocktail sans alcool.

Méthode 14 sur 14: Remplissez votre réfrigérateur et votre congélateur de friandises froides à manger.

1. Mangez des sucettes glacées, des fruits surgelés, des smoothies et de la crème glacée pour vous rafraîchir. Prendre quelque chose de froid et de savoureux du réfrigérateur ou du congélateur est un moyen classique de se rafraîchir. Essayez de choisir quelque chose de rafraîchissant et pas trop lourd pour l`estomac, comme un sorbet aux fruits ou une pastèque réfrigérée. Ces friandises contiennent également des liquides qui peuvent garder votre corps hydraté.

• Pour préparer une collation savoureuse, rincez les raisins frais et mettez-les au congélateur. Ensuite, mettez un raisin congelé dans votre bouche lorsque vous avez envie d`une collation rapide et froide. Vous pouvez aussi manger des baies congelées, mais elles peuvent vous salir les doigts.
• Si vous voulez faire vos propres sucettes glacées, congelez votre jus de fruit ou smoothie préféré dans de petits gobelets en papier avec des bâtonnets de sucettes glacées à l`intérieur.

Des astuces

• Vérifiez s`il y a des bâtiments publics dans votre ville natale qui sont ouverts pendant une vague de chaleur. Vous voudrez peut-être aller dans une bibliothèque, une école ou un centre communautaire climatisé pour vous rafraîchir.
• Si votre garage est sous la surface habitable de votre maison, laissez votre voiture chaude refroidir à l`extérieur avant de la mettre dans le garage.
• N`oubliez pas d`éteindre les appareils qui génèrent de la chaleur, tels que les lampes, le four, la cuisinière et les appareils électroniques qui consomment de l`énergie.
• Éteignez les ventilateurs lorsque vous quittez la pièce, car la chaleur du moteur peut rendre la pièce plus chaude.

Mises en garde

• Les bébés, les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées sont plus susceptibles de surchauffer. Assurez-vous de faire attention aux membres de la famille, aux collègues et aux voisins qui appartiennent au groupe à risque.
• Consultez immédiatement un médecin si vous avez une forte fièvre, de la confusion, des nausées ou des vomissements, un pouls ou une respiration rapide, des maux de tête ou des évanouissements. Ce sont tous des signes de coup de chaleur.