Twerk

Teneur

Pas
Des astuces

Bien que le twerk existe depuis une vingtaine d`années, il est devenu plus populaire que jamais depuis la performance de Miley Cyrus aux MTV Video Music Awards 2013. Ces mouvements de danse pour femmes se concentrent sur le fait de secouer les fesses et de bouger les hanches. Que vous trouviez le twerk amusant, drôle ou tout simplement bizarre, il fait rapidement partie de la culture de la danse d`aujourd`hui. Rejoignez cette nouvelle tendance et apprenez quelques twerks différents en quelques étapes simples.

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Méthode 1 sur 3: Le twerk squat-and-shake

1. Prendre une position accroupie. Agenouille-toi comme si tu pliais le genou, mais ne t`affaisse pas trop. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils pour éviter les blessures. Écartez les jambes, abaissez-vous au sol et gardez les pieds écartés. C`est le meilleur moyen de garder votre équilibre lorsque vous commencez à bouger. C`est la façon la plus courante de twerk, et c`est la moins difficile sexuellement.

Choisissez une belle chanson avec un rythme rapide et commencez à pratiquer! Vous pouvez également vous entraîner plus lentement au début pour maîtriser le mouvement de base, puis aller de plus en plus vite si vous le pouvez.

2. Poussez vos fesses en arrière. Mettez-vous dans une position comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise - vos fesses doivent attirer toute l`attention. Gardez vos genoux pliés et mettez vos mains sur vos hanches. Gardez le haut de votre corps droit et regardez devant vous. Pas besoin de regarder par terre pour bien twerk.

Lorsque vous pliez vos fesses vers l`arrière, vous devez vous pencher en avant à un angle de 45 degrés, en déplaçant votre poids vers vos orteils. C`est le "Miley twerk". Si vous voulez le rendre un peu plus net, penchez-vous un peu moins en avant et gardez le haut de votre corps droit.

3. Secouez vos fesses en avant et en arrière. Si vous gardez vos mains sur vos hanches, poussez vos pouces dans vos os de la hanche afin de pouvoir pousser vos fesses vers l`avant lorsque vous avancez ; quand vous revenez, vous tirez à nouveau votre os de la hanche en arrière. Si vous pouvez également twerk sans les mains, vous pouvez étendre vos bras vers l`avant, rapprochés et parallèles au sol, et les balancer doucement d`avant en arrière pendant que vous twerk.

Pour le Miley twerk, bougez rapidement vos hanches d`un côté à l`autre ; pour le twerk normal tu fais tes fesses d`avant en arrière en tirant toujours ton dos concave et convexe. Ne t`inquiète pas si tu n`as pas de gros cul. Tout le monde peut effectuer ce mouvement!

Il s`agit de séparer le bas de votre corps du reste. Essayez de garder le haut de votre corps aussi immobile que possible.

Vous pouvez aussi toujours faire quelque chose de différent avec vos bras, en les tenant devant vous, à vos côtés ou à l`arrière de vos hanches.

De plus, vous pouvez également vous enfoncer davantage au sol, en plaçant vos mains au-dessus de vos genoux, les doigts pointés l`un vers l`autre et les poignets tournés vers l`extérieur.

Si vous en avez vraiment envie, vous pouvez mettre un visage de Miley ou faire un geste avec votre main.

Méthode 2 sur 3: Le mur twerk

1. Tenez-vous à environ 60 cm d`un mur solide. Tenez-vous dos au mur, pas trop loin pour que vous puissiez toujours le voir du coin de l`œil. C`est la façon la plus frappante de twerk. Assurez-vous que c`est une bonne idée et que vous n`avez pas trop bu, sinon vous risquez de tomber. Si vous allez faire le twerk mural, vous devriez être capable de très bien twerk sur le sol. Ce mouvement n`est pas pour les amateurs.

Vous devez être très fort dans le haut de votre corps et avoir une bonne motricité pour réussir.

2. Placez vos mains sur le sol. Cette fois, assurez-vous que vos mains sont fermement sur le sol et ne glissent pas car vos pieds heurteront le mur ; assurez-vous de ne pas tomber! Vos mains entières doivent être sur le sol pour un équilibre suffisant. Soulevez vos fesses en l`air pour marcher plus facilement avec les jambes relevées. Vos mains doivent être à environ 30 cm devant vos pieds, largeur des épaules. Tout en plaçant les deux mains sur le sol, transférez votre poids de vos jambes à vos mains.

Le haut de votre corps est maintenant en position d`appui renversé. Vos doigts doivent pointer loin de vous.

3. Montez le mur et pliez les genoux tout en secouant vos fesses. Mettez d`abord une jambe contre le mur jusqu`à ce que vous soyez stable, puis remontez avec l`autre jambe. Vos pieds doivent être bien écartés, environ 1 pied à l`extérieur de vos hanches. Mettez vos orteils fermement dans le mur et cambrez votre dos, comme le twerk de base. Gardez vos bras et le haut de votre corps forts et stables lorsque vous déplacez le bas de votre corps (qui est maintenant au-dessus du haut de votre corps!) se déplace. Cela ressemble en fait au twerk à mains nues, mais contre le mur

Essayez de faire cela pendant trente secondes, voire une minute si vous le pouvez, mais sachez que vos mains et vos épaules se fatiguent à un moment donné.

C`est le bon moment pour qu`un partenaire de danse se joigne à vous!

Assurez-vous de redescendre gracieusement. Reposez vos pieds sur terre un par un. Vous pouvez continuer avec le twerk sur le terrain tout de suite, ou simplement arrêter de twerk complètement jusqu`à ce que vous vous reconnectiez avec votre Miley intérieure.

Méthode 3 sur 3: Le twerk sur le terrain

1. Tenez-vous debout, les jambes parallèles et légèrement écartées. Assurez-vous que vos jambes sont droites et que votre torse est droit tout en regardant devant vous. Ils doivent être légèrement plus larges que la largeur des hanches. S`ils sont trop proches les uns des autres c`est plus dur de bien twerk.

2. Placez vos mains sur le sol. Tournez vos orteils pendant que vous vous penchez en avant. Vos jambes peuvent être légèrement pliées et essayez au moins de garder vos doigts sur le sol. Si vous êtes un peu plus souple, n`hésitez pas à poser toutes vos mains au sol. Ensuite, vous pouvez mieux garder votre équilibre.

3. Pliez et redressez vos jambes en succession rapide, en accentuant le mouvement des fesses. Pliez et étirez vos jambes au rythme de la musique. Pour faire le twerk régulier, rendez votre dos alternativement concave et convexe tandis que vos fesses montent et descendent. Si vous voulez faire la Miley, secouez rapidement vos hanches de gauche à droite.

Des astuces

Lorsque vous twerkez contre le mur, assurez-vous de ne pas tomber!
Ne portez pas de vêtements serrés, vous voulez que vos fesses bougent librement.
Portez vos cheveux en queue de cheval ou en chignon pour qu`ils ne vous tombent pas au visage.
Portez un short court ou du spandex, quelque chose qui montre la forme de vos fesses.
Twerk toujours avec les jambes écartées.
Fais semblant d`être seul et fais ce que tu veux.
Ne portez pas de jeans serrés.
Veuillez noter que lors du twerk, vous devez toujours rendre votre dos concave et convexe.