Instructions gratuites étape par étape 
Si la personne continue d`aborder les mêmes sujets négatifs, vous vous sentez probablement épuisé émotionnellement après l`avoir rencontrée, donc si elle utilise massivement un langage négatif (je ne peux pas, je ne l`ai pas fait, je déteste, etc.).), il est temps de le libérer de la négativité. 
Évitez de vous disputer sur les raisons pour lesquelles la personne ne devrait pas être négative. Lorsque vous essayez de faire changer les gens négatifs, le premier réflexe est d`essayer de convaincre pourquoi la personne ne devrait pas être. Malheureusement, cela ne fonctionne généralement pas. Les personnes négatives ont souvent de nombreuses raisons rationnelles et auront généralement beaucoup de défenses pour les y maintenir. Vous allez probablement consacrer beaucoup de temps et d`efforts pour rien, et peut-être même être entraîné vous-même dans la spirale négative. Les personnes négatives ont tendance à exagérer, à se concentrer sur leur négativité et à ignorer le positif. Au lieu d`essayer de leur faire voir qu`ils sont négatifs (ce qui ne conduit généralement qu`à des arguments et peut renforcer l`idée que le monde entier est contre eux), essayez de donner des réponses dénuées de sens qui n`encouragent ni n`encouragent leur négativité. "D`accord" ou "aha" en sont deux exemples. Vous pouvez continuer avec votre propre attitude positive, mais n`essayez pas de contredire la personne : "Je comprends". C`est vraiment dur quand les clients semblent si ingrats. j`essaye de ne pas prendre ça personnellement.`` 
Ces questions pourraient être, par exemple : "Qu`espérez-vous qu`il se passera la prochaine fois?" ou "Quel a été le point positif de cette expérience?" Ces questions peuvent mener à une histoire sur la façon dont l`avenir pourrait être plus radieux et comment y parvenir. 
Par exemple, vous pouvez dire : "Je comprends que tu sois en colère contre ton collègue. Cela a dû être très embarrassant pour vous. Mais dis-moi, qu`est-ce que tu vas faire ce week-end?" Ou "Wow, cela ressemble à une épreuve… Dites, avez-vous déjà vu ce nouveau documentaire?" 
Bien que diriger la conversation puisse signifier essayer d`amener l`autre personne vers un sujet plus amusant dans le même thème, pour couper court aux ruminations négatives, vous pouvez essayer de changer complètement de sujet. Si la personne s`inquiète pour son travail, évoquez son émission préférée, son animal de compagnie ou tout autre élément susceptible de susciter une conversation plus positive. 
Ouvrir son cœur à propos d`une situation négative n`est pas nécessairement une réaction malsaine. Nous rencontrons tous des problèmes et développons des moyens de les résoudre. Essayez d`aider l`autre personne en transformant l`énergie négative en quelque chose de constructif. Par exemple, vous pouvez demander ce que l`autre personne pourrait faire pour changer une situation défavorable au travail. 
"Eh bien, cette réprimande a déjà été donnée, vous ne pouvez plus rien y faire. Mais vous pouvez montrer à votre patron que vous êtes vraiment engagé en venant à l`heure dorénavant". « Ne vaudrait-il pas mieux monter sur votre vélo? Ensuite, vous ne dépendez pas des bus qui circulent à l`heure, et vous pouvez alors quitter la maison encore plus tard". "ça t`énerve vraiment, je le vois bien. Je suis vraiment désolé que ce soit arrivé. Si vous avez besoin d`aide pour être plus organisé le matin, je trouve que cela m`aide beaucoup de partir à l`heure. Faites-moi savoir si vous voulez mon aide avec ça." 
Si la personne négative est un collègue, brisez la spirale négative en vous disant de reprendre le travail. Fais-le bien, sinon tu nourris encore plus la négativité. Si la personne négative est un membre de la famille (surtout s`ils vivent dans la même maison), essayez de faire le plus possible sans lui/elle. Aller à la bibliothèque ou au café à proximité, ou tout simplement ne pas toujours répondre au téléphone quand il/elle appelle. 
Même si vous pensez que cela aide à aérer votre cœur afin que vous puissiez "peut se débarrasser de toi", ça n`améliorera pas la situation au final. Si vous voulez vraiment vous défouler sur la personne négative, faites-le plutôt à quelqu`un d`autre en qui vous avez confiance dans votre cercle d`amis. 
Les gens peuvent parfois tenir pour acquis le soutien qu`ils reçoivent s`ils sont déjà pris dans une spirale négative de pensées. Faire quelque chose de positif pour l`autre qui n`est pas produit par la situation négative. Vous pouvez avoir plus d`influence sur la façon dont l`autre personne vous traite si vous faites cela. Par exemple, si vous trouvez occasionnellement des excuses pour ne pas rencontrer la personne négative lorsqu`elle s`inquiète d`une situation négative, vous pouvez accepter de faire quelque chose d`amusant lorsqu`elle n`est pas d`humeur. 
Par exemple: "Quel bon travail. J`ai été vraiment impressionné par la quantité de recherches que vous avez faites". 
Cette étape fonctionne mieux si tout le monde dans le groupe a une empathie égale pour la personne négative, et si les mêmes stratégies sont utilisées pour aider la personne à surmonter sa négativité. 
Être heureux, quelles que soient les circonstances, c`est prendre le contrôle de ses réactions émotionnelles plutôt que d`une situation. Par exemple, si vous avez affaire à un ami négatif, vous pouvez permettre à cet ami de vous priver de votre propre positivité, ou vous pouvez continuer à vous rappeler des choses positives avant et après avoir rencontré l`ami. Contrôler vos réponses émotionnelles, c`est comme entraîner un muscle. Vous devez vous entraîner à contrôler votre réponse émotionnelle aux situations extérieures, comme traiter avec une personne négative. 
Vous devez soigneusement peser le pour et le contre de l`interdiction de quelqu`un. Cela peut être très difficile si la personne fait partie d`un groupe d`amis communs. Cela peut même être impossible, si l`autre personne est, par exemple, un collègue ou plusieurs. Regardez honnêtement ce que vous retirez de la relation avec cette personne et ne gardez pas la relation parce qu`elle "c`était amusant", lorsque la personne n`est devenue si négative que ces derniers mois ou années. 
Traiter avec des personnes négatives
Teneur
Tout le monde a un ami ou un collègue qui lui pompe toute son énergie en se plaignant de toutes les manières dont le monde se retourne contre lui. Malheureusement, vous devrez faire face à beaucoup de personnes négatives au cours de votre vie. Les pensées négatives peuvent affecter votre bien-être personnel, il est donc important de les éviter. Heureusement, il existe toutes sortes de façons de traiter les personnes négatives.
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Méthode 1 sur 2: Traiter sur place avec des personnes négatives
1. N`oubliez pas que vous n`avez pas à lui remonter le moral, à résoudre ses problèmes ou à proposer une solution. C`est louable que tu essayes de changer les choses pour lui. Mais gardez à l`esprit que vous risquez de ne pas réussir et que ce n`est pas vraiment votre travail.
- Parfois, la meilleure façon pour vous de gérer les personnes négatives est de rester positif et d`ignorer leur négativité.
- Les conseils non sollicités sont rarement acceptés. Attendez que la personne vous dise qu`elle veut entendre vos idées.
- Parfois, il y a une bonne raison pour laquelle une personne est dans un état négatif ; respecter leur situation. La meilleure façon d`embêter quelqu`un de mauvaise humeur est de lui dire de ne pas être. Bien que cela puisse être vrai, cela n`aide pas beaucoup.
- Soyez un bon exemple en étant positif. Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire est simplement d`adopter une position positive. Rester positif et rester ainsi dans un océan de désespoir aura un effet.
2. Apporter un soutien. La première fois que vous rencontrez quelqu`un de négatif, offrez-lui une oreille attentive et compatissante. Essayez d`aider si besoin. Tout le monde a une mauvaise journée de temps en temps, ou pourrait avoir besoin d`un peu d`aide de temps en temps. Ne jugez pas trop vite un ami qui a besoin d`aide.
3. Ne t`y laisse pas prendre. Il est très facile de se laisser entraîner dans la spirale de la négativité lorsque l`on est confronté à une personne négative. Choisir de ne pas accepter ces pensées ne signifie pas que vous ignorez l`autre personne, mais simplement que vous vous éloignez émotionnellement.
4. Bénéficiez d`une recherche valorisante. Si l`autre personne n`est négative que sur certains événements ou sujets, vous pouvez avoir une conversation avec elle en utilisant une technique qui "recherche appréciative" est appelé. C`est le processus de poser des questions pour aider l`autre à voir l`avenir de manière plus positive. S`il se plaint d`un événement passé, vous pouvez lui poser des questions pour qu`il se concentre davantage sur les aspects positifs de l`expérience, ou en posant des questions sur l`avenir.
5. Envoyer la conversation d`une certaine manière. Si l`enquête appréciative ne semble pas fonctionner, essayez d`orienter la conversation vers quelque chose de plus innocent.
6. Essayez de briser l`inquiétude négative. S`inquiéter (avoir les mêmes pensées négatives encore et encore) ne fait que renforcer la négativité. Il est également associé à des niveaux plus élevés de dépression. Si l`autre personne a tendance à s`inquiéter, vous pouvez essayer de briser la spirale en laissant la personne se concentrer sur autre chose.
sept. Aidez l`autre à voir comment il peut reprendre le contrôle. Les personnes négatives blâment souvent les facteurs externes plutôt qu`elles-mêmes. Les personnes qui attribuent leurs problèmes à des facteurs extérieurs ont généralement un bien-être émotionnel pire que les personnes ayant une perspective différente. Essayez d`aider la personne négative à créer un plan pour faire face aux événements négatifs.
8. Aider l`autre à accepter les événements négatifs. En plus de parler à la personne de la façon de réagir à un événement négatif, vous pouvez également l`aider à éventuellement accepter les événements négatifs. Par exemple, imaginez qu`un ami a été réprimandé pour être en retard au travail. Il se plaint à vous au déjeuner, se plaint qu`il a dû prendre le bus, que le patron le déteste, etc. Vous pouvez alors dire plusieurs choses, telles que :
9. Fixer des limites. Lorsque vous traitez avec des personnes négatives, vous devez établir des limites. La négativité de quelqu`un d`autre n`est pas de votre responsabilité. S`ils t`encombrent trop, tu dois prendre un peu de distance.
Méthode 2 sur 2: Traiter les personnes négatives à long terme
1. Reconnaître les personnes négatives. Une partie du traitement des personnes négatives à long terme consiste à déterminer si elles sont vraiment négatives ou si elles passent simplement une mauvaise journée.
- Les personnes négatives deviennent souvent ainsi parce qu`elles sont constamment déçues ou blessées, provoquant de la colère.
- Les personnes négatives blâment généralement les facteurs externes et non elles-mêmes. Bien sûr, il y a aussi des gens qui pensent très négativement à eux-mêmes, et cela peut être tout aussi épuisant pour l`auditeur.
2. Éviter de faire la leçon à l`autre personne. Les amitiés ou les relations de travail avec des personnes négatives peuvent vraiment tester votre patience, votre temps et votre énergie, mais il est important de ne pas faire la leçon à l`autre personne. Même les personnes les plus positives d`entre nous prennent souvent mal les critiques, et une personne négative y voit la preuve que vous êtes déjà contre elles, plutôt que de voir les critiques comme constructives.
3. Agir au lieu de simplement réagir. Une façon de vous aider vous-même et la personne négative est de faire des choses agréables qui ne sont pas motivées par une situation ou une conversation spécifique. Le rejet des autres renforce la vision négative du monde, donc un acte d`acceptation peut faire une grande différence.
4. Envoyez les autres messages avec un contenu positif pour les aider à devenir plus positifs. Rappelez-lui un bon moment que vous avez passé ensemble, ou une situation amusante. Complimentez l`autre personne si vous pensez qu`elle a bien fait quelque chose. Cela montre à l`autre que quelqu`un pense à lui, et cela peut contribuer à plus de positivité ce jour-là.
5. Faites quelque chose d`étonnant de douceur de temps en temps. Cela peut aller de la prise en charge des tâches ménagères à la proposition de regarder un film sur le canapé ensemble, ou simplement à une promenade ensemble. C`est un bon moyen de renforcer la positivité de la personne négative, sans lui faire la morale, car cela ne se passe presque jamais bien.
6. Rendez-vous avec un groupe. Parfois, la meilleure façon de traiter avec une personne négative (surtout si elle est parmi vos amis) est de rencontrer tout un groupe afin que la négativité puisse être répartie entre différentes personnes. Veuillez noter qu`il ne s`avère pas que tout le groupe se retourne contre la personne négative.
sept. Soyez responsable de votre propre bonheur. Parce que nous sommes des êtres sociaux, notre bonheur dépend souvent de la qualité de nos relations avec les autres. Mais vous, et vous seul, êtes responsable de votre propre positivité et de votre bonheur.
8. Pensez au rôle de la personne dans votre vie. En fin de compte, il peut parfois être préférable de bannir complètement une personne négative de votre vie. Il y a des moments où la négativité vous tire trop vers le bas, rendant impossible une relation significative et égale.
9. Éviter la personne. Si vous ne pouvez pas bannir complètement l`autre personne de votre vie, l`évitement est la meilleure option. N`oubliez pas de prendre soin de vous. Vous ne devez votre temps et votre énergie à personne, surtout si l`autre personne vous aspire avec sa négativité.
Des astuces
- Sachez qu`il peut y avoir de nombreuses raisons différentes de négativité, telles que l`insécurité, une faible estime de soi, des abus, de la frustration, une faible estime de soi, etc.
- Les personnes négatives ont du mal à voir les aspects positifs ou les résultats positifs de la vie. Sachez que ces personnes doivent vouloir ajuster elles-mêmes leur pensée.
- Ne répondez pas aux commentaires négatifs. Ils essaient de provoquer une réponse. Si vous ne donnez pas cette réponse, ils s`arrêteront parce que leurs efforts sont infructueux.
- Soyez poli, soyez patient et ne soyez pas impoli.
Mises en garde
- Ne laissez pas la négativité de ces gens faire de vous un pessimiste!
- Quelqu`un qui est toujours négatif pourrait être déprimé. Assurez-vous qu`il ne se blessera ni ne blessera les autres. Encourager les personnes suicidaires à chercher de l`aide professionnelle.
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