Gérer son ex (avec des photos)

Teneur

Une relation rompue offre rarement ce que son nom promet - une rupture pacifique. Autant vous voulez l`éviter, il y aura des situations où vous devrez faire face à votre ex. Il peut être difficile de sortir avec quelqu`un avec qui vous avez été si intime, mais il existe des moyens de le rendre moins douloureux.

Pas

Partie 1 sur 4: Socialiser avec votre ex

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1. Être patient. Vous avez l`habitude d`être émotionnellement et physiquement intimes l`un avec l`autre, alors ne vous attendez pas à construire un nouveau type de relation tout de suite.

Ne contactez pas immédiatement votre ex, surtout pas au début. Les experts recommandent de passer au moins 8 semaines sans aucun contact. Traiter avec votre ex juste après une rupture peut rendre plus difficile la transition.

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2. Traitez votre ex comme un collègue. Soyez gentil et respectueux, sans indiquer qu`il existe un lien plus intime.

Traitez les uns avec les autres de manière détendue. Surtout si vous ne vous êtes pas vu depuis un moment, il vaut mieux résister à l`envie de discuter de problèmes relationnels persistants.

Toi : Salut, Dave. Avez-vous vu le match d`hier soir ??

Lui : Bien sûr. Ils ont besoin d`un autre entraîneur.

Vous : L`attaquant a bien fait. Peut-être qu`il aurait dû commencer.

Lui : Oui, c`était une décision étrange.

Vous : Eh bien, ravi de vous revoir. J`espère qu`ils le feront cette saison.

Si votre ex soulève un point de discorde, essayez de déplacer le sujet vers quelque chose sur lequel vous êtes d`accord.

Lui : Salut Mélanie. Avez-vous essayé les pierogis?

Vous êtes sûr. Ils me rappellent ceux que ta mère faisait.

Lui : comment tu sais ça maintenant? Tu ne l`as jamais visitée.

Vous : Je pense que nous avons tous les deux adoré sa cuisine.

Lui : c`est vrai.

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3. Éviter l`alcool. Les émotions auront déjà été suffisamment accumulées. Si vous buvez de l`alcool, vous serez moins inhibé et plus susceptible de dire quelque chose que vous regretterez.

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4. Ne traînez pas avec votre ex en ligne. Supprimez-le de ses amis sur Facebook et évitez-le également sur d`autres formes de médias sociaux. Oui, garder un œil sur votre ex peut être tentant – vous voulez savoir s`il se sent mal sans vous, s`il sort avec quelqu`un, etc. La recherche montre qu`il vaut mieux résister à cette tentation.

Ce type de comportement devient trop facilement une obsession, se transformant finalement en quelque chose que les psychologues appellent « surveillance électronique interpersonnelle ». Le reste du monde appelle ça du harcèlement sur Facebook.

C`est aussi mauvais pour votre santé émotionnelle. Tout comme lorsque vous rencontrez votre ex, passer du temps avec lui en ligne peut prolonger le chagrin d`amour.

Si vous continuez à suivre votre ex sur les réseaux sociaux, n`oubliez pas que ce que vous voyez est une vision très sélective de sa vie.Ne pensez pas que c`est plus dur pour vous que lui simplement parce qu`il ne publie pas à ce sujet.

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5. Soyez prudent lorsque vous essayez de rester amis. Beaucoup de gens veulent rester amis après une rupture, ce qui est logique – vous avez aimé sortir avec votre ex dans une certaine mesure, et il était une grande partie de votre vie sociale. Pourquoi ne pas continuer avec ce que vous faisiez : aller ensemble à des matchs de baseball, l`appeler pour se plaindre de votre patron, ou lui demander son manteau quand vous avez froid? Assez de raisons, comme il s`avère.

Gardez une distance physique et émotionnelle pour éviter l`ambivalence. Des comportements comme flirter et toucher peuvent causer de la confusion pour vous deux.

Limitez votre interaction avec l`autre. Il n`est pas bon de contacter plusieurs fois par jour, ou même juste une fois par jour. C`est bien d`être amis, mais votre ex ne devrait pas être la première personne que vous contactez pour partager une bonne ou une mauvaise nouvelle.

N`essayez pas de nouer une amitié avec votre ex comme une tentative voilée de le récupérer. Si vous voulez raviver l`amour et qu`il ne le fait pas, vous feriez mieux de couper complètement le contact.

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6. Ne laissez pas votre relation affecter négativement les occasions spéciales. En raison des cercles sociaux qui se chevauchent, il est inévitable que vous et votre ex vous rencontriez lors d`occasions spéciales, notamment les anniversaires, les remises de diplômes et les mariages ; probablement pour les années à venir. Soyez conscient de cette fatalité.

Ne vous ignorez pas lors des grands événements, mais ne vous asseyez pas non plus l`un à côté de l`autre. Si vous vivez en désaccord, vous courez le risque que cela se transforme en bagarre. De plus, vous ne voulez pas avoir à répondre aux questions toute la soirée si vous êtes de nouveau ensemble.

Divisez les petites occasions. Vous pouvez tous les deux aller à la pièce d`une amie, mais peut-être pas au dîner intime qu`elle a prévu après. Personne n`aime manquer des événements agréables, mais cela peut être préférable à l`alternative d`une confrontation féroce.

Partie 2 sur 4: Rencontrer votre ex au travail ou à l`école

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1. Restez professionnel à tout moment. Essayez de séparer vos problèmes relationnels de votre carrière ou de vos études. Idéalement, vous l`avez déjà fait, mais sinon, vous devrez en parler. Vous ne voulez pas que les séquelles d`une relation rompue nuisent à votre réussite au travail ou dans vos études.

Si vous devenez émotif dès que vous rencontrez votre ex, envisagez de changer votre routine pour l`éviter. Assurez-vous de prendre des pauses à des heures différentes et prévoyez différents itinéraires vers le copieur.
Imaginez que votre patron le voit toujours quand vous sortez avec votre ex. Cela vous donne une motivation supplémentaire pour rester en affaires.

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2. Communiquer discrètement sur les problèmes. Si votre ex rompt l`accord « Toujours rester pragmatique » et commence à discuter de problèmes relationnels avec vous, demandez à en discuter plus tard ou choisissez de ne répondre qu`aux communications professionnelles. Si cela est absolument impossible, assurez-vous que votre discussion se déroule à huis clos, par téléphone privé ou par e-mail.

Vous : avez-vous le rapport prêt pour la direction?

Elle : j`ai. Avant d`en parler, j`ai vraiment besoin de savoir quand je récupérerai mes affaires.

Vous : Pouvons-nous en discuter plus tard?

Elle : j`en ai vraiment besoin bientôt.

ça va. Appelez-moi ou envoyez-moi un e-mail après le travail afin que nous puissions nous rencontrer.

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3. Trouver un tampon. Si vous craignez d`être seul avec votre ex pendant que votre déjeuner est au micro-ondes, pensez à amener des collègues. Une situation délicate entre vous deux sera moins perceptible dans un groupe plus important.

Partie3 sur 4: Rencontrer le nouveau partenaire de votre ex

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1. Assurez-vous que la réunion se passe bien. Lorsque vous entendez que votre ex a un nouveau béguin, résistez à l`envie de le rechercher en ligne. En même temps, acceptez que vous finirez par les rencontrer de toute façon. Qu`il s`agisse d`une rencontre planifiée ou fortuite, abordez-la avec confiance.

Abordez la situation avec énergie. Vous ne voulez probablement pas, mais il est en fait préférable pour vous de passer du temps avec eux que de prétendre que vous ne les voyez pas et de faire un saut dans un magasin lorsque vous êtes en ville. Vous survivrez à la situation, et une fois cela fait, vous vous sentirez plus confiant dans votre capacité à aller de l`avant.
Sachez que la confiance vient parfois de l`extérieur. Si vous savez que vous allez rencontrer votre ex et son nouveau partenaire, portez les vêtements dans lesquels vous vous sentez le plus à l`aise. Cela vous rend plus détendu et aussi plus à l`aise.

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2. Soyez gentil, mais pas exagéré. Vous pouvez être poli et amical sans prétendre être le meilleur des amis, ce qui peut sembler faux.

Toi : Salut Karine. Ravi de vous rencontrer.

Elle : Salut Rachel. J`ai beaucoup entendu parler de vous.

Vous : Depuis combien de temps vivez-vous à Groningue?

Elle : j`ai déménagé ici pour mes études.

Vous : Qu`avez-vous étudié?

Elle : Psychologie.

Toi moi aussi. Qui sait, nous avons peut-être fréquenté l`université ensemble.

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3. Sois compatissant. Sachant qu`une telle rencontre est difficile pour tout le monde. Votre ex ne veut probablement pas vous blesser en reprenant sa vie. En attendant, la nouvelle partenaire a probablement l`impression que c`est elle qui est comparée en termes d`apparence, de carrière, de personnalité, etc. Tout le monde veut gérer cela le plus calmement possible (et probablement le plus rapidement possible), et vous êtes tous du même côté à cet égard.

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4. Apprenez de votre réaction. Cela peut être difficile, mais voir votre ex avec un nouveau partenaire peut être un guide utile pour votre propre rétablissement. Cela est particulièrement vrai lorsqu`il s`agit d`évaluer si vous êtes prêt ou non à recommencer à sortir ensemble.

Partie 4 sur 4: Coparentalité avec votre ex

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1. Soyez ouvert, direct et communicatif avec votre ex. Sachez que vous devrez probablement beaucoup communiquer entre vous. Une relation brisée devient encore plus complexe lorsque des enfants sont impliqués. Les émotions de plusieurs personnes sont en jeu et votre ex ne peut pas être facilement évité comme vous le souhaiteriez. Les chercheurs pensent que la coparentalité est la meilleure pour les enfants.

La coparentalité implique de partager à la fois du temps et des décisions, ce qui nécessite de maintenir une communication régulière et ouverte avec votre ex.
S`il est trop difficile de communiquer ouvertement et directement, envisagez d`échanger un bloc-notes contenant toutes les informations importantes sur le temps que chacun passe avec les enfants.

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2. Être respectueux. Si vous prenez ces dispositions, essayez d`être amical avec votre ex. Les cris, les injures et autres formes de conflit peuvent affecter négativement les enfants et saper leur relation avec l`autre parent.

Toi : Johan, je sais que c`est dur, mais j`ai besoin de savoir quand tu viens chercher les enfants.

Lui : arrête de pleurnicher. je les récupère après le boulot.

Elle : Je comprends que cela semble lancinant, mais j`ai quelques choses à faire ce soir.

Lui : D`accord, je viendrais les chercher à six heures.