Instructions gratuites étape par étape 
C`est embêtant de vivre avec quelqu`un qui te provoque. Par exemple, si votre colocataire veut parler et que vous n`êtes pas d`humeur à discuter, excusez-vous de manière neutre. Dites : « Je sais que vous voulez parler de la situation au travail, mais ce n`est pas pratique pour moi en ce moment.` Ne réagissez pas émotionnellement. Au lieu de cela, respirez profondément et répondez avec un ton calme et uniforme. 
Gardez votre visage et votre corps neutres. Ne forcez pas et ne montrez pas vos expressions sur votre visage, peu importe à quel point l`autre personne essaie de vous exciter. 
Vous pouvez faire comme si vous n`entendiez rien ou dire quelque chose d`aussi simple que « Je n`ai pas envie de participer à cette discussion, surtout si vous allez me crier dessus », et ne rien dire de plus. Ne laissez pas son comportement négatif vous affecter. Imaginez avoir une bulle autour de vous qui éloigne ses insultes et ses critiques. 
Par exemple, si votre colocataire occupe l`espace sur une étagère, désignez des étagères pour chaque personne et indiquez clairement qu`elle ne peut utiliser que sa propre étagère. 
Couchez-vous à des heures différentes ou réveillez-vous à des heures différentes. Si vous avez les mêmes horaires, ajustez votre emploi du temps, comme aller courir le matin pour être éveillé et hors de la maison avant de passer du temps avec lui ou elle. 
Prévoyez des activités après l`école ou au travail la plupart des soirs de la semaine, surtout si vous savez qu`il ou elle sera à la maison. Cela peut vous aider à garder une vie sociale dynamique en prime! Si vous êtes encore étudiant, trouvez des clubs ou des activités avant ou après l`école. Rejoignez un groupe d`étude, pratiquez un sport ou trouvez une activité parascolaire que vous aimez. 
Si cette personne compte sur vous pour être là (par exemple, pour l`accompagner), faites-lui savoir que vous ne serez pas disponible et qu`elle doit penser à autre chose. Si vous et la personne avez des amis communs, vous devrez peut-être vous éloigner de ce groupe d`amis pendant un certain temps. 
L`exercice est un autre moyen de déstresser et de maintenir le bon fonctionnement de votre corps. Si vous n`aimez pas aller à la gym, allez faire une promenade, une balade à vélo ou un cours de danse. 
Il peut être utile de parler à un ami de confiance de ce qui se passe à la maison. Obtenir le soutien d`amis peut être un soulagement, même s`ils ne peuvent pas aider à améliorer votre situation de vie. 
Faire des activités individuelles comme écrire dans un journal ou faire de l`art. Si vous n`avez pas votre propre chambre, vous pouvez passer du temps seul à faire des promenades ou à être dehors. 
Trouvez un thérapeute en contactant votre compagnie d`assurance ou la clinique de santé mentale locale. Vous pouvez également obtenir une recommandation d`un médecin ou d`un ami. 
Par exemple, si vous vivez avec un parent, demandez si vous pouvez vivre avec l`autre ou passer plus de temps chez lui. Ou voyez si vous pouvez assister à plus de soirées pyjama avec un meilleur ami. C`est une solution temporaire. Utilisez-le uniquement pour obtenir de la clarté et vous aider à résoudre des problèmes. 
Le déménagement peut ne pas être possible si vous avez moins de 18 ans, n`avez pas de moyens financiers et/ou êtes dépendant de votre famille. Vous devrez peut-être trouver une situation temporaire tout en cherchant un nouvel endroit ou en économisant.
Ignorer quelqu'un avec qui tu vis
Teneur
Que vous ne vous entendiez pas avec un frère ou que vous vous disputiez avec un colocataire, il y a des moments où vous avez juste besoin d`une certaine distance avec la personne avec qui vous vivez. Passer du temps séparément peut vous aider tous les deux à réfléchir clairement à votre comportement l`un envers l`autre. Pour ignorer quelqu`un, il faut créer une distance physique et émotionnelle. Trouvez des moyens d`ignorer ses mauvaises habitudes et de contrôler vos propres émotions. Lorsque vous êtes prêt, commencez une conversation avec l`autre personne afin que vous puissiez parvenir à des accords pacifiques.
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Méthode 1 sur 4: Limiter les rapports sexuels
1. Répondez poliment, mais brièvement. Si vous voulez limiter votre conversation, ne lésinez pas dans le bon sens. Soyez poli, mais ne vous sentez pas obligé d`avoir de longues conversations. Restez respectueux dans vos relations, mais indiquez que vous n`êtes pas disposé à parler longuement.
- Par exemple, si la personne vous pose une question, répondez par « oui » ou « non » et ne développez pas la question.
2. Soyez neutre dans vos commentaires. Si quelque chose que la personne fait ou dit vous agace, n`y répondez pas. Si la personne vous énerve, ignorez son comportement. Surtout si la personne prend plaisir à vous mettre en colère, ne réagissez pas du tout et ne vous laissez pas affecter.
3. Contrôlez votre comportement non verbal. Si vous commencez à ignorer l`autre personne, faites attention à votre langage non verbal envers elle. Par exemple, ne levez pas les yeux au ciel, ne marmonnez pas ou ne le regardez pas avec désapprobation. Même si vous ne parlez pas verbalement, vous pouvez toujours parler à travers votre comportement.
4. Ne réponds pas aux mots durs. Il est difficile d`ignorer quelqu`un quand il est cruel ou grossier. Si la personne a tendance à vous rabaisser ou à vous traiter de manière irrespectueuse, il vaut la peine d`ignorer ces déclarations si vous ne voulez pas vous disputer ou vous mettre en colère. S`il dit quelque chose de méchant et que vous préférez ne pas répondre, ne dites rien du tout.
Méthode 2 sur 4: Gérer l`espace partagé
1. Mettez des écouteurs s`il est bruyant. Si vous voulez ignorer le bruit que fait la personne, mettez des écouteurs et écoutez de la musique. Envisagez d`écouter de la musique apaisante et apaisante pour vous détendre. Si vous voulez vous sentir optimiste ou positif, écoutez de la musique entraînante et inspirante.
- Si la personne est vraiment bruyante, recherchez un casque antibruit.
2. Faire des séparations physiques. Pensez à la façon dont vous allez physiquement ignorer la personne. Par exemple, utilisez des salles de bain séparées et n`entrez pas dans les pièces où il a l`habitude. Si la personne dans le salon regarde la télévision, vous passez du temps dans votre chambre et vice versa.
3. Respectez un horaire différent du sien. Si la personne dort normalement, se lever tôt et aller travailler tôt. S`il ou elle reste à l`intérieur le week-end, sortez. Vous pouvez même apporter de petits ajustements à votre emploi du temps. Par exemple, pendant que la personne dans la salle de bain se brosse les dents, vous pouvez dormir ou prendre votre petit-déjeuner. Apprenez à connaître l`emploi du temps de la personne et essayez d`éviter trop de chevauchement, surtout si vous partagez une chambre.
4. Passer plus de temps à l`extérieur. L`une des meilleures façons de créer une distance entre vous et la personne est de sortir plus de la maison. Au lieu de rentrer directement à la maison après l`école ou le travail, rendez visite à un ami, promenez-vous dans le parc, faites des courses ou allez au gymnase. Passer moins de temps à la maison peut vous aider à vous vider la tête et vous empêcher de rencontrer l`autre personne.
5. Éviter les activités conjointes. Trouvez d`autres activités à faire au lieu de ce que vous faites ensemble. Par exemple, si vous regardez généralement la télévision ensemble, regardez plutôt votre émission chez un ami. Si vous faites la lessive ensemble, faites votre lessive à un autre moment. Arrêtez de faire des activités communes pendant un certain temps.
Méthode 3 sur 4: Soutenir vous-même
1. Respirez profondément. Si vous vous retrouvez constamment agacé par la personne et ses mauvaises habitudes, trouvez des moyens de vous calmer pour ne pas être toujours contrarié lorsque vous êtes à la maison. Commencez à prendre quelques respiration profonde pour calmer votre esprit et votre corps. Inspirez lentement puis expirez lentement.
- Faites quelques cycles de respiration profonde et soyez conscient de ce que vous ressentez. Si vous ne vous sentez pas calme, continuez avec les respirations jusqu`à ce que vous vous sentiez calme.
2. Déstresser régulièrement. Surtout si vous évitez la personne avec qui vous vivez parce que vous ne vous entendez pas, il est probable que vous voudrez trouver des moyens de vous déstresser. Pratiquez des activités connues pour réduire le stress, comme le yoga et méditation. Prendre le temps de s`amuser est un bon moyen d`évacuer le stress et de passer un bon moment.
3. Passez du temps avec vos amis. Essayez de ne pas trop vous impliquer dans le drame avec la personne avec qui vous vivez et laissez-le aller un peu pour que vous puissiez vous amuser. Passer du temps avec des amis peut vous faire sortir de chez vous et vous aider à entrer en contact avec des personnes qui se soucient de vous. Que vous ayez besoin de vous défouler sur la situation ou de faire une pause, vos amis sont là pour vous aider.
4. Passez juste du temps. Voyez cette période comme une opportunité de passer plus de temps avec vous-même. Essayez de nouvelles choses par vous-même et passez du temps à vous connaître. Un peu de temps seul peut même être bon pour vous : le temps en solo peut vous aider à mieux vous connaître et à augmenter votre productivité.
5. Parlez à un thérapeute. Si votre situation de vie ne fait qu`exacerber votre stress et que vous avez du mal à vous en sortir, envisagez de parler à un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à gérer le stress et à mieux gérer vos émotions. Il ou elle peut également vous aider à acquérir des compétences pour interagir les uns avec les autres différemment ou de manière plus productive.
Méthode 4 sur 4: Apporter des changements là où vous vivez
1. Explorez vos options. Vous pouvez vous sentir piégé par la personne avec qui vous vivez parce qu`il s`agit de votre famille, que vous êtes mineur, ou parce que vous avez signé un bail avec elle. Pensez à des alternatives, même temporaires. Bien que vous vous sentiez peut-être coincé, certaines options peuvent vous aider. Réfléchissez à quelques alternatives et voyez si elles sont réalisables.
- Par exemple, si vous habitez toujours à la maison, voyez si vous pouvez passer une soirée par semaine avec vos cousins ou un été avec votre tante.
- Si vous avez un bail avec quelqu`un, vous pourrez peut-être trouver un autre colocataire, ou vous devrez peut-être rompre le bail et payer une amende.
2. Allez vivre ailleurs temporairement. Si vous pouvez temporairement rendre visite à un ami, faites-le. Bien que ce ne soit pas l`idéal, cela peut aider à créer de l`espace et vous donner du temps pour vous déconnecter de la personne avec qui vous vivez. Vous sortir de la situation peut vous aider à réfléchir clairement aux moyens de résoudre la situation ou d`améliorer vos conditions de vie.
3. Déplacez-vous si vous en avez l`opportunité. Si la situation est devenue insupportable et que vous n`imaginez plus vivre avec la personne, réfléchissez à vos options de déménagement. Vous ne pourrez peut-être pas déménager immédiatement, mais vous pouvez planifier le moment où vous le pourrez. Si vous vous souciez de la personne, demandez-vous si vivre ensemble sera meilleur ou pire pour votre relation à long terme. Si déménager va sauver votre relation, alors cela pourrait être une bonne option.
Des astuces
- Si vous vivez avec un membre de votre famille ou un ami qui vous tient vraiment à cœur, envisagez de suivre une thérapie pour réparer votre relation. Il peut être utile de surmonter des situations difficiles si vous vous souciez les uns des autres.
- Prévoyez de mettre fin à la période d`ignorance. Cela ne devrait pas durer indéfiniment si vous avez l`intention de vivre avec cette personne. Choisissez un moment pour parler et régler les choses.
- Ignorer cette personne est une solution temporaire si vous vous disputez ou ne vous entendez pas. Si vous êtes dans un conflit grave et que vous ne parvenez pas à un règlement pacifique après avoir été séparé pendant un certain temps, il peut être préférable de parler à un médiateur ou d`envisager d`autres alternatives de vie.
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