Rompre avec quelqu'un qui menace de se suicider

Teneur

Mettre fin à une relation est déjà assez difficile dans des circonstances normales, mais si votre futur ex menace de se faire du mal ou de se suicider, mettre fin à une relation peut sembler presque impossible. Il est important de réaliser que quelqu`un qui menace de se suicider si vous partez vous fait du chantage émotionnel. Leurs menaces peuvent vous faire sentir coupable, effrayé ou en colère, mais vous pouvez (et devriez) toujours mettre fin à la relation. Il existe plusieurs façons de minimiser le risque que l`autre personne se fasse du mal en rompant. Commencez par avoir une conversation ouverte avec l`autre personne. Pendant la rupture, faites attention à celle de votre ex et à votre propre sécurité, et n`oubliez pas de prendre soin de votre santé émotionnelle.

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Méthode 1 sur 3: Parler à la personne

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1. Soulignez que vous vous souciez de l`autre personne. Dites à votre petit-ami ou à votre petite-amie qu`elle est toujours importante pour vous même si vous rompez. Expliquez clairement que vous ne voulez pas que l`autre personne se blesse.

Dites quelque chose comme : « Je tiens toujours à vous et je suis désolé que ce soit si difficile pour vous.` Vous pourriez aussi dire : `Ça m`attriste que tu veuilles te faire du mal. Même si notre relation ne fonctionne pas, je pense toujours que tu es une belle personne.`
Comprenez que vous ne serez pas cru quand vous direz cela. Faites-leur savoir ce que vous voulez faire pour l`autre, mais ne soyez pas obligé de faire quelque chose que vous ne soutenez pas.

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2. Essayez d`éviter une altercation. Ne défiez pas votre ami et ne commencez pas à vous battre à propos de ses menaces de suicide. Si l`autre personne pense que vous ne la prenez pas au sérieux, elle peut se faire du mal juste pour prouver que vous avez tort.

Par exemple, ne dites pas quelque chose comme « Tu ne le penses pas vraiment » ou « Tu dis ça juste pour que je me sente mal.` Au lieu de cela, vous pourriez dire: `Je suis désolé que vous vous sentiez comme ça.`

Vous pouvez également éviter une dispute en utilisant des déclarations « Je », telles que « Je ne suis pas heureux dans cette relation » au lieu de « Vous me rendez malheureux », ce qui pourrait rendre la personne sur la défensive.

Gardez votre ton doux et bas. Utilisez un langage corporel ouvert avec vos bras et vos jambes détendus à vos côtés. Lorsque vous élevez la voix et utilisez un langage corporel intimidant (par ex. debout ou assis avec les bras croisés ou les poings fermés) cela est plus susceptible de dégénérer en bagarre.

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3. Garde tes limites. Faites savoir à votre petit-ami ou à votre petite-amie que vous n`avez pas l`intention de changer d`avis. Indiquez à nouveau la raison pour laquelle vous voulez mettre fin à la relation. Soyez aussi gentil que vous le pouvez, mais ne soyez pas lâche.

Vous pouvez dire quelque chose comme : « Je ne peux pas sacrifier mes objectifs à long terme pour rester dans cette relation, même si je pense que vous êtes une personne extraordinaire qui a beaucoup à offrir.`

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4. Rappeler à la personne de faire son propre choix. Dites à votre petit-ami ou à votre petite-amie que vous n`avez aucun contrôle sur le fait qu`il/elle se blesse ou non. Ne laissez pas les autres vous blâmer.

Par exemple, si votre futur ex vous dit : « Quand je serai parti, c`est de votre faute », vous pourriez répondre : « Je ne veux pas que vous vous tuiez, mais c`est votre choix, pas le mien. ". Je n`ai aucun contrôle sur ce que tu fais.`

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5. Dites à la personne qu`elle est définie par plus que votre relation. Rappelez à votre ami ses qualités, ses talents et ses intérêts. Dites à l`autre qu`il n`a pas besoin d`une autre personne pour se définir ou se rétablir.

Par exemple, dites quelque chose comme : « Je sais que c`est difficile d`y penser en ce moment, mais vous êtes bien plus que la moitié de notre relation. ». Vous étudiez pour devenir vétérinaire et faites de bonnes choses avec votre vie. Finalement, vous pourrez même être heureux avec quelqu`un d`autre.`

Rappelez à l`autre qu`il y en a d`autres qui se soucient d`eux. Lorsque vous faites cela, vous identifiez des personnes spécifiques qui pourraient les soutenir pendant cette période.

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6. Aider la personne à trouver le soutien dont elle a besoin. Trouvez une hotline de prévention du suicide que votre ami peut appeler pour obtenir de l`aide. Encouragez-les à parler à un thérapeute ou à un conseiller et aidez-les à trouver des coordonnées en matière de santé mentale dans votre région.

Aux Pays-Bas, vous pouvez appeler la ligne de prévention du suicide : 0900-0113. Cette hotline est gratuite, confidentielle et disponible 24h/24.

bébé de crise.org est une alternative textuelle en ligne aux hotlines. Des experts formés sont disponibles de 14h à 2h du matin, du lundi au dimanche.

Wikipedia a un aperçu international des lignes de prévention du suicide.

Méthode 2 sur 3: Assurer la sécurité de tous

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1. Prendre la menace de la personne au sérieux. Vous ne pouvez pas ignorer la menace de votre petit ami ou supposer qu`il bluffe. C`est peut-être le cas, mais il vaut toujours mieux prévenir que guérir. Supposez qu`ils le pensent sérieusement et agissez en conséquence.

Si la personne menace vaguement de se suicider, proposez-lui de l`emmener aux urgences ou appelez la ligne de prévention du suicide : 0900-0113.
Appelez un ami ou un membre de la famille pour qu`il vienne voir la personne.
Ne laissez pas la personne sans surveillance, mais ne pensez pas que c`est vous qui devriez rester avec elle. Vous ne voulez pas que quelqu`un comme ça pense que la menace de suicide est le seul moyen d`attirer votre attention.

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2. Appelez le 112 en cas d`urgence. Si vous pensez que votre petit-ami ou votre petite-amie est en danger de se blesser ou de blesser quelqu`un d`autre, appelez immédiatement la police. Ne vous inquiétez pas si vous avez peut-être mal évalué la situation - il est toujours préférable de jouer la sécurité.

Essayez de savoir où se trouve la personne avant de contacter la police. Ne laissez pas l`autre personne savoir que vous allez appeler la police. Cela augmente les chances que la police soit sur place à temps.

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3. Aviser la famille ou les amis de la personne. Si vous craignez pour la sécurité de votre partenaire, demandez à quelqu`un de s`occuper de votre ex dans les jours qui suivent votre séparation. Contactez un ou deux membres de la famille, des amis ou des colocataires de votre futur ex et faites-leur part de vos préoccupations. Demandez-leur de rester avec la personne afin qu`elle puisse apporter un soutien supplémentaire après la rupture.

Dites quelque chose comme : « Hé, je sais que ce n`est pas amusant d`en parler, mais je vais rompre avec Emily ce soir. Elle a menacé de se blesser et je suis inquiet. Peux-tu venir la soutenir dès que je pars?`

Ne partez pas tant que d`autres personnes ne sont pas arrivées pour vous assurer que votre ex est en sécurité.

Choisissez quelqu`un qui a une très bonne relation avec votre futur ex.

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4. Allez dans un endroit sûr si vous vous sentez menacé. Parfois, les menaces d`automutilation peuvent être un signe qu`une personne est violente. Si à un moment donné vous vous sentez menacé pendant la rupture, alors partez. Rompre par téléphone s`il n`y a pas d`autre option.

Si votre petit ami ou votre petite amie a été violent dans le passé, rompez avec lui par téléphone ou dans un lieu public.

Mettez votre propre sécurité en premier dans une situation dangereuse, même si vous avez peur de celle de l`autre.

Méthode 3 sur 3: Gérer vos émotions

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1. Rappelez-vous pourquoi il était nécessaire de rompre. Si vous trouvez que votre détermination vacille, sachez que rien de bon ne peut venir d`une relation malsaine. Vous ne vous sentirez piégé et plein de ressentiment que si vous restez. Quelqu`un qui essaie de vous manipuler en menaçant de se suicider finira par trouver d`autres moyens de vous manipuler.

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2. Ne vous tenez pas responsable de ce que fait la personne. Votre petit ami ou votre petite amie vous met dans une situation émotionnelle terrible en menaçant de vous suicider si vous voulez rompre, mais cela ne rend pas leurs actes de votre faute. Rappelez-vous qu`ils sont leur propre personne. Vous ne pouvez pas les contrôler ou prendre des décisions à leur place.

Si vous luttez contre la culpabilité après la rupture, il peut être utile de parler à un conseiller.

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3. Assurez-vous que la rupture est définitive. Après avoir mis fin à la relation, passez à autre chose et ne regardez pas en arrière. Ne retournez pas vers votre ex, même s`il vous manque. Vous aurez tous les deux besoin de temps et d`espace pour pleurer la perte de la relation, et laisser traîner tout le processus de rupture ne fera que rendre la guérison encore plus difficile pour vous deux.

Supprimez-les de vos profils de médias sociaux.

Demandez à vos amis communs de ne pas vous parler de votre ex.

Si vous avez besoin de communiquer avec votre ex, choisissez une méthode par laquelle il peut vous joindre, par exemple par SMS ou par e-mail.

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4. Comptez sur vos amis et votre famille pour le soutien. Vous n`avez pas à traverser cette période difficile seul. Chercher de l`aide et du soutien auprès d`amis et de parents. Demandez-leur s`ils sont prêts à vous parler lorsque vous vous sentez déprimé. Si vous avez un doute, ils peuvent vous convaincre que rompre est le meilleur moyen.