Résoudre les conflits conjugaux

Teneur

Les conflits font partie de la vie conjugale. Peu importe à quel point vous et votre partenaire vous aimez, vous ne serez pas toujours d`accord sur tout. Se disputer occasionnellement ne signifie pas nécessairement qu`il y a quelque chose qui ne va pas dans votre mariage, mais la façon dont vous et votre partenaire gérez vos différends joue un grand rôle pour savoir si vous resterez ensemble sur le long terme. Heureusement, la résolution saine des conflits est une compétence que tout le monde peut apprendre. Vous pouvez résoudre les problèmes avec votre partenaire en parlant honnêtement, en vous disputant honnêtement et en trouvant des moyens d`éviter des conflits inutiles à l`avenir.

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Méthode 1 sur 3: Parlez-en

Image intitulée Résoudre les conflits dans le mariage Étape 1

1. Trouvez un bon moment pour parler. Parlez-vous lorsque vous êtes tous les deux bien reposés et que vous pouvez vous concentrer. N`essayez pas de résoudre les problèmes si l`un de vous ou les deux sont contrariés, fatigués ou affamés.

Par exemple, si votre partenaire vient juste de rentrer du travail, donnez-lui le temps de se détendre avant de parler de quelque chose qui vous dérange.

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2. Asseyez-vous et regardez-vous. Restez calme et asseyez-vous pour parler au lieu de faire les cent pas dans la pièce. regarde ton partenaire.

En le (ou la) regardant directement, vous faites savoir à votre partenaire que vous l`écoutez et que vous vous souciez de ce qu`il a à dire. Cela vous aide également à vous sentir plus connecté.

Image intitulée Résoudre les conflits dans le mariage, étape 3

3. Discuter du conflit. Dites à votre partenaire ce qui vous dérange. Parlez calmement et ne vous égarez pas. Si vous vous disputez à propos d`un problème qui semble superficiel, essayez de comprendre quel est le problème sous-jacent.

Par exemple, vous pourriez dire : « J`aimerais que vous nettoyiez la cuisine après avoir cuisiné ». Quand tu laisses tout, j`ai l`impression que tu n`apprécies pas à quel point je travaille dur pour que tout reste propre.`

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4. ne culpabilisez pas les uns les autres. Ne blâmez pas votre partenaire. Cela le poussera à agir sur la défensive et peut transformer votre argument en un combat pur et simple. Dites-lui plutôt ce que vous ressentez et ce que vous pensez.

C`est aussi une bonne idée d`éviter les mots « toujours » et « jamais ».

Par exemple, au lieu de dire « Tu ne me dis jamais quand tu vas travailler tard », dites : « Je me sens sans importance pour vous si vous travaillez tard et que vous ne m`envoyez pas de SMS. ».`

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5. Écoutez activement. Soyez ouvert d`esprit tout en écoutant votre partenaire. Faites attention à son langage corporel ainsi qu`à ses paroles. Assurez-vous de comprendre ce qu`il dit en le verbalisant.

Par exemple, si votre partenaire dit : « J`ai juste besoin de temps pour moi parfois », vous pouvez exprimer cette affirmation en disant : « Vous avez donc l`impression que vous feriez mieux de vous détendre et de récupérer par vous-même, n`est-ce pas ? »?`

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6. Faire un compromis. Travaillez avec votre partenaire pour trouver une solution qui vous satisfait tous les deux. Si vous ne trouvez pas de compromis qui fonctionne pour les deux, dites-nous à tour de rôle quelle solution vous préférez.

Par exemple, si votre partenaire préfère utiliser le lave-vaisselle et que vous préférez faire la vaisselle à la main, alternez les deux sens toutes les deux semaines.

Le compromis signifie que parfois vous obtenez ce que vous voulez, tandis qu`à d`autres moments, votre partenaire fera ce qu`il veut.

Méthode 2 sur 3: Se disputer honnêtement

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1. Reste calme. Ne criez pas, ne grondez pas votre partenaire et ne soyez pas sarcastique. Si vous êtes méchant, toutes les discussions productives que vous avez eues ne serviront à rien. Si vous vous sentez en colère, prenez le temps de vous calmer et de vous maîtriser avant de poursuivre la conversation.

Si vous êtes trop en colère pour parler de manière rationnelle, allez quelque part seul et respirez profondément ou défoulez-vous en vous promenant.

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2. Concentrez-vous sur le problème en question. Discuter d`une chose à la fois. N`apportez pas de problèmes sans rapport ou de vieilles rancunes dans la conversation. Laissez le passé à sa place - dans le passé. Si vous avez déjà pardonné à votre partenaire, ne le ressasse pas pour l`utiliser comme une munition pour ta discussion en cours.

Par exemple, si vous vous disputez à propos de la fréquence à laquelle tondre la pelouse, n`évoquez pas un vieux désaccord sur l`endroit où vos enfants devraient aller à l`école.

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3. Ne frappez pas en dessous de la ceinture. Restez civilisé et poli. Certaines choses, comme les insultes ou la critique des insécurités de votre partenaire, devraient être interdites pendant une dispute. Si vous êtes tellement en colère que vous voulez dire quelque chose pour blesser votre partenaire, partez et calmez-vous par vous-même.

Par exemple, si votre mari prend une décision hâtive, résistez à l`envie de l`appeler « stupide » ou « idiot ». Même si vous pensez que c`est vrai sur le moment, cela ne fera que rendre la communication et la résolution des conflits plus difficiles.

Demandez à votre partenaire d`expliquer son point de vue afin que vous puissiez comprendre pourquoi il a pris la décision. Vous pouvez ensuite discuter de la question calmement, y compris avec la contribution de vous deux.

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4. Ne sautez pas aux conclusions. Donnez à votre partenaire le bénéfice du doute. Ne mettez pas de mots dans sa bouche et ne cherchez pas de raisons d`assumer le pire. Avant de répondre, assurez-vous de bien comprendre ce qu`il veut dire.

Par exemple, votre partenaire vous dit qu`il a besoin d`espace et vous supposez qu`il veut sortir du mariage. demander des explications. « Espace » peut simplement signifier plus de temps et d`espace pour réfléchir aux choses.

Si quelque chose vous dérange, faites-le tout de suite. Ne vous contentez pas de bouder ce qui a pu être un acte ou un commentaire innocent.

Méthode 3 sur 3: Éviter les conflits futurs

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1. Ne critiquez pas votre partenaire pour de petites choses. Apprenez à faire la distinction entre les problèmes réels et les problèmes mineurs que vous pouvez ignorer. Si votre partenaire a des habitudes qui sont ennuyeuses mais inoffensives, demandez-vous si vous avez vraiment besoin d`en discuter.

Par exemple, si votre mari aime déplacer des coussins sur une autre chaise quand il rentre du travail, ne vous en plaignez pas. C`est plus facile de remettre les oreillers que de se disputer.

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2. Appréciez votre partenaire. Concentrez-vous sur les qualités majeures et mineures de votre partenaire et n`hésitez pas à lui faire un compliment sincère de temps en temps. Si votre partenaire fait quelque chose de bien pour vous, remerciez-le.

Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « Merci beaucoup d`avoir cuisiné si je rentre tard à la maison. Cela rend mes soirées beaucoup plus détendues.`

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3. Laissez votre partenaire faire des erreurs. Personne n`est parfait et votre partenaire fera des erreurs comme tout le monde. Vous ne voudriez pas que quelqu`un blâme vos erreurs passées, alors n`utilisez pas les erreurs passées de votre partenaire contre lui.

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4. Passez du temps de qualité ensemble. Pendant des mois ou des années de mariage, ne perdez pas de vue pourquoi vous avez épousé votre partenaire. Prenez l`habitude de sortir ensemble, d`essayer de nouvelles choses et de vous amuser ensemble. Choisissez des activités que vous aimez tous les deux, comme vous promener pour profiter du beau temps ou travailler sur un passe-temps que vous partagez.

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5. Éloignez-vous des personnes qui essaient de contrôler votre mariage. N`écoutez pas vos amis ou vos proches qui vous donnent de mauvais conseils ou essaient de vous influencer négativement. Si quelqu`un essaie de s`immiscer dans votre mariage, dites-lui poliment mais fermement que votre relation ne les concerne pas.

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6. N`essayez pas de gagner tous les arguments. Choisissez le bonheur plutôt que d`avoir raison. Nous voulons tous gagner des arguments, mais si nous devons battre l`autre personne tout le temps, la relation se brisera. Si vous vous disputez à propos de quelque chose d`insignifiant, ou si vous pensez que vous vous trompez peut-être, laissez votre partenaire gagner la discussion.