Instructions gratuites étape par étape 
Recherchez des boissons avec des électrolytes pour les reconstituer. Soyez prudent avec les boissons pour sportifs qui contiennent de la caféine, car cela vous rendra encore plus déshydraté. Si vous êtes gravement déshydraté, prenez un déshydrateur oral (tel que O.R.s.). Ceci est spécialement formulé pour prévenir la déshydratation, et la plupart des boissons pour sportifs ne sont pas. 
Les jus de fruits contiennent souvent aussi beaucoup de vitamine C, quelque chose que vous perdez par l`urine si vous buvez beaucoup d`alcool. Le jus de tomate, le jus d`orange et l`eau de coco sont tous d`excellents choix. 
Cette boisson soulage rapidement la gueule de bois car elle restaure la glycémie. Un thé apaisant vaut mieux qu`une limonade pétillante au gingembre. À cause de cela, vous avez souvent plus de problèmes d`estomac. 
Vous avez probablement déjà deux façons simples et bon marché d`obtenir du potassium dans votre cuisine : les bananes et les kiwis. Les pommes de terre au four, les légumes à feuilles vertes, les champignons et les abricots secs sont également riches en potassium. Les boissons pour sportifs sont souvent aussi une bonne source de potassium. 
L`alcool entrave le maintien d`une glycémie normale et l`hypoglycémie entraîne fatigue et faiblesse du corps.. Glucides complexes (flocons d`avoine et Pain de grains entiers) sont de bons choix. 
Une marche rapide accélère votre digestion et votre corps élimine l`alcool plus rapidement. Si vous avez vraiment du mal, ne vous épuisez pas trop, reposez-vous et récupérez. 
Il existe de nombreuses marques d`antiacides. Ces agents contiennent souvent des ingrédients tels que l`hydroxyde d`aluminium, le carbonate de magnésium ou le carbonate de calcium et le trisilicate de magnésium. Les marques bien connues sont Rennie et Gaviscon. 
Si vous prenez un comprimé effervescent ou une autre pilule soluble, les substances pénètrent plus rapidement dans votre système. Les pilules solubles sont des pilules que vous devez dissoudre dans un verre d`eau ou une autre boisson. Les comprimés effervescents se dissolvent dans l`eau, mais du dioxyde de carbone a été ajouté pour les rendre effervescents. Cela peut vous rendre nauséeux. 
Guérir une gueule de bois
Teneur
`Je ne boirai plus jamais!` est souvent entendu quand quelqu`un se réveille après une nuit de sommeil, avec un mal de tête battant et un estomac qui tourne comme une vadrouille dans la machine à laver. L`alcool est un diurétique, ce qui signifie qu`il chasse les fluides hors du corps. La déshydratation qui s`ensuit provoque les pires symptômes de la gueule de bois. Malheureusement, il n`y a pas de panacée pour la gueule de bois, mais il existe des moyens de gérer les symptômes afin que vous puissiez passer la journée un peu mieux jusqu`à ce que vous soyez rétabli.
Pas
Méthode 1 sur 4: Combler le manque d`humidité
1. Boire suffisamment d`eau. La déshydratation causée par l`alcool doit être traitée en premier pour se débarrasser de votre gueule de bois. La façon la plus simple de s`hydrater est de boire beaucoup d`eau au réveil. Les fluides doux et faciles à digérer aident à reconstituer les fluides perdus sans irriter votre estomac.
- Si vous buvez un demi-litre d`eau avant de vous coucher, vous serez moins déshydraté au réveil. Assurez-vous également qu`il y a un verre d`eau à côté de votre lit lorsque vous allez vous coucher.
2. Boire une boisson sportive isotonique. Comme l`eau, une boisson pour sportifs isotonique peut être très efficace pour reconstituer les liquides perdus et vous donner l`énergie dont vous avez tant besoin. Ces boissons contiennent souvent des glucides qui libèrent de l`énergie lentement, vous permettant de tenir toute la journée.
3. boire du jus de fruits. Le jus de fruit est aussi très bon à boire. Les vitamines et minéraux vous donnent un coup de pouce. Le jus de fruit est riche en fructose, un sucre qui affecte votre niveau d`énergie et les fonctions hépatiques.
4. Boire du thé au gingembre. Le thé au gingembre aide contre les nausées et les vomissements. Il est souvent bu par les femmes enceintes pour lutter contre les nausées matinales, et il fonctionne aussi bien sur une gueule de bois. Une option consiste à faire bouillir 10 à 12 petits morceaux de gingembre frais dans environ 1 litre d`eau, ajouter le jus d`une orange, un demi-citron et un peu de miel.
5. Prendre de petites gorgées tout au long de la journée. Il n`y a pas de quantité fixe que vous devriez boire, mais il est bon de prendre de petites quantités tout au long de la journée. En buvant régulièrement une gorgée d`eau, de jus de fruits et/ou de boisson pour sportifs, vous pouvez reconstituer vos pertes de liquides, de vitamines et de nutriments.
6. Éviter la caféine. Boire des boissons contenant de la caféine, comme du café ou du cola, vous déshydratera plutôt que de vous hydrater. La caféine rétrécit également vos vaisseaux sanguins et augmente la tension artérielle, ce qui peut en fait aggraver votre gueule de bois.
Méthode 2 sur 4: Manger pour vaincre la gueule de bois
1. manger des oeufs. Les œufs sont une excellente nourriture contre la gueule de bois. Ils contiennent un acide aminé (cystéine) qui rend votre corps très heureux après une nuit de fort relâchement. La cystéine décompose les toxines qui vous font vous sentir si mal. En débarrassant votre corps de ces toxines, vous vous sentirez beaucoup mieux, plus frais et plus énergique après avoir mangé des œufs.
- Ne préparez pas les œufs dans trop de matières grasses, car cela peut vous donner la nausée.
2. Avoir une tasse de bouillon pour reconstituer les vitamines et les minéraux. Le bouillon est une soupe mince à base de légumes. C`est une excellente source de vitamines et de minéraux que vous devriez compléter si vous avez la gueule de bois. C`est aussi parfait si vous vous sentez faible et que vous ne pouvez pas garder les aliments solides. Le bouillon peut être particulièrement bon si vous avez besoin de reconstituer les sels et le potassium.
3. Mangez des aliments riches en potassium. Si vous buvez, vous devez souvent faire pipi beaucoup, car l`alcool est diurétique. Si vous urinez beaucoup, vous perdez beaucoup plus de potassium que d`habitude. Si vous êtes carencé en potassium, vous vous sentirez fatigué, nauséeux et boiteux, autant de symptômes d`une gueule de bois. Pour contrer cela, vous devez manger des aliments qui contiennent beaucoup de potassium.
4. Mangez des aliments doux comme du pain grillé et des craquelins. Si vous avez des maux d`estomac, vous feriez mieux de manger des aliments doux. La gueule de bois ne s`améliore pas parce que la nourriture "absorbe" l`alcool, mais elle régule la glycémie et reconstitue les nutriments.
Méthode 3 sur 4: Reposez-vous et récupérez
1. retourne te coucher. Autrement dit, le sommeil est le meilleur remède contre la gueule de bois. Si vous dormez après une nuit de forte consommation d`alcool, vous êtes moins susceptible d`entrer dans la phase de freinage (brak signifie mouvement oculaire rapide), la phase dans laquelle votre cerveau récupère, il est donc important de dormir un peu plus longtemps si vous le pouvez.
- La privation de sommeil peut aggraver certains symptômes de la gueule de bois.
- Le seul vrai remède contre la gueule de bois est le temps.
2. Allez faire une promenade tranquille. Parfois, vous vous sentirez mieux si vous sortez vous promener sans trop vous épuiser. Les toxines de l`alcool sont décomposées plus rapidement lorsque vous obtenez plus d`oxygène.
3. Essayez de ne pas vous y attarder. Lorsque vous avez la gueule de bois, il peut être tentant de s`apitoyer sur son sort, de refuser de sortir du lit. Si vous contrecarrez cela et continuez comme si de rien n`était, vos symptômes pourraient s`améliorer. Le déni peut très bien fonctionner, alors essayez de vous convaincre que tout va bien.
Méthode 4 sur 4: Prendre des médicaments contre la gueule de bois
1. Prendre du paracétamol. Vous pouvez apaiser votre tête qui bat et vos muscles endoloris avec un analgésique simple et facilement disponible. Lisez la posologie recommandée sur l`emballage et prenez les comprimés avec un verre d`eau au réveil.
- Vous pouvez également prendre de l`aspirine ou de l`ibuprofène, mais sachez que ceux-ci peuvent irriter encore plus votre estomac, vous rendant encore plus nauséeux.
- Si vous avez l`estomac sensible ou si vous ne savez pas quel analgésique prendre, appelez votre médecin.
- Les pilules qui contiennent du paracétamol sont, par exemple, Panadol, ou la propre marque de Kruidvat, Etos ou Hema.
2. Prendre un antiacide. Un symptôme courant de la gueule de bois est un estomac sensible en raison d`une augmentation du niveau d`acide gastrique. Si vous avez la nausée, vous pouvez prendre un remède en vente libre pour neutraliser l`acide gastrique, ce qui soulagera votre estomac. Comme pour les analgésiques, il y a un risque que vous ayez encore plus mal à l`estomac, alors lisez attentivement l`emballage et prenez-le comme indiqué.
3. Prendre une multivitamine. Lorsque vous buvez de l`alcool, votre corps décompose de nombreux nutriments, dont la vitamine B12 et l`acide folique, qui doivent ensuite être reconstitués. Si vous êtes très nauséeux, vous ne pourrez peut-être pas garder une pilule multivitaminée.
4. Attention aux "remèdes miracles". Il existe des soi-disant « pilules contre la gueule de bois » qui prétendent se débarrasser de tous vos symptômes. Vous pouvez les essayer, mais la recherche a montré que ces agents ne fonctionnent que de manière très limitée. Seul le temps peut vous aider à vous débarrasser de votre gueule de bois et à boire suffisamment d`eau.
Des astuces
- N`oubliez pas que vous ne devez jamais conduire avec de l`alcool.
- Essayez d`éviter la gueule de bois en buvant un demi-litre d`eau avant d`aller au lit, et essayez également de boire de l`eau entre les boissons alcoolisées.
- Prends une douche froide. Lorsque vous vous refroidissez un peu, votre tête et votre estomac se sentent souvent un peu mieux.
- Tenez-vous en aux boissons non gazeuses. Le dioxyde de carbone absorbe l`alcool dans votre sang plus rapidement.
- Buvez beaucoup d`eau pour rester hydraté. Et faire une sieste.
- Mangez bien quand vous avez la gueule de bois, car un estomac vide vous rend encore plus nauséeux.
- La meilleure façon de se débarrasser d`une gueule de bois est de s`assurer de ne pas avoir la gueule de bois.
- Buvez avec modération et connaissez vos limites. Les femmes ne devraient jamais boire plus de 3 verres par nuit et pas plus de 7 verres par semaine. Les hommes ne devraient pas boire plus de 4 verres et pas plus de 14 par semaine. « Une boisson » signifie l`un des éléments suivants : 350 ml de bière, 150 ml de vin ou 45 ml de spiritueux.
- Choisissez des spiritueux de couleur claire (vodka ou gin) plutôt que des spiritueux foncés (brandy, whisky). Ils contiennent moins d`additifs qui peuvent causer la gueule de bois. En général, les boissons qui ont subi un traitement plus chimique vous donnent une pire gueule de bois. Le vin rouge peut être l`un des pires coupables, mais tout le monde est différent.
- Une étude a montré que les symptômes varient selon les différents types d`alcool : (dans l`ordre du pire au moins mauvais) brandy, vin rouge, rhum, whisky, vin blanc, gin, vodka et éthanol pur.
Mises en garde
- Même sans traitement, une gueule de bois ne devrait pas durer plus de 24 heures. Si vous vous sentez toujours mal après cela, appelez le médecin.
- L`exercice n`aide pas avec la gueule de bois. Vous pouvez même vous sentir pire pour la déshydratation. Si vous faites de l`exercice, buvez plus d`eau.
- Si vous ne vous souvenez pas de ce qui s`est passé la nuit dernière, ou si vous avez très souvent la gueule de bois, vous avez peut-être un problème d`alcool. Parlez à quelqu`un pour obtenir de l`aide.
- La "bière de récupération", c`est-à-dire boire encore plus d`alcool le matin pour éviter la gueule de bois, ne fait en fait que retarder la gueule de bois. Au final ça ne fera qu`empirer.
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