Instructions gratuites étape par étape 
Ce petit ami ou cette petite amie peut vous faire savoir que vous en avez assez maintenant, vous empêcher de prendre le volant et peut également être prêt à vous raccompagner chez vous si vous ne parvenez pas à rentrer chez vous en toute sécurité à la fin de la nuit. N`en abuse pas "système de jumelage" - si c`est vous qui toujours fatigué d`être ramené à la maison à la fin personne ne veut plus sortir avec toi. L`idée est que le copain ou la copine qui vous regarde puisse compter sur vous pour garder un œil sur lui en même temps. 
Vous pouvez définir vos limites de manière très concrète. Par exemple, votre frontière peut "quatre verres de vin en six heures," "quatre bières par nuit" ou "deux cocktails par soir" (selon ce qu`il y a dedans) sont. Avant de franchir la porte, dites-vous où sont vos limites. De cette façon, il y a plus de chance que vous vous y teniez jusqu`à la fin de la soirée. Si c`est la première fois que vous buvez de l`alcool en sortant, il est important que vous essayiez de boire aussi lentement et uniformément que possible. De cette façon, vous pouvez mieux connaître votre propre niveau de tolérance à l`alcool. 
Qu`est-ce que vous de toute façon ne pas Ce que vous devez faire est d`aller au bar ou au café en voiture dans l`espoir qu`un de vos amis puisse vous raccompagner chez vous après, ou rouler avec quelqu`un dont vous savez qu`il boira beaucoup et ensuite parier que quelqu`un d`autre prendra la voiture de lui plus tard. Quoi qu`il arrive, si vous n`avez pas de permis de conduire vous-même ou si vous n`avez pas de voiture à votre disposition, sortez quand même jamais dans la voiture avec quelqu`un qui a trop bu. Ne montez jamais dans une voiture avec quelqu`un que vous ne connaissez pas quand vous êtes ivre. L`alcool affecte votre jugement. Demandez son numéro et attendez d`être à nouveau sobre avant de décider de le persuader davantage.
Même si vous voulez rentrer chez vous le plus tôt possible, il est toujours préférable de payer un taxi ou d`appeler un ami fiable et de lui demander s`il peut venir vous chercher que de monter dans la voiture de quelqu`un qui a bu ou que vous n`aimez pas. Je ne sais pas juste parce que c`est plus facile à ce moment-là. Ne conduisez jamais quand vous êtes ivre. Ne prenez jamais le volant lorsque vous êtes ivre ; Pas même si tu es même un peu pompette. Un verre par heure peut déjà garantir que le taux d`alcoolémie dans votre sang est supérieur à la quantité légale. Même si vous pensez que vous êtes "ça fait du bien" votre taux d`alcoolémie peut-il indiquer quelque chose de complètement différent.
Fixez-vous la règle que vous ne buvez que lorsque vous vous sentez bien et n`utilisez pas l`alcool comme remède contre les sentiments dépressifs. N`utilisez jamais d`alcool comme moyen de résoudre vos problèmes. Pour faire face à vos problèmes, vous devez être sobre. Ne sors pas boire avec quelqu`un contre qui tu es en colère. L`alcool fera ressortir votre colère et vous serez tous les deux bien mieux si vous résolvez la dispute alors que vous êtes tous les deux sobres. 
Si vous vous trouvez de manière inattendue dans un bar ou un café et que vous vous rendez compte que vous n`avez pas encore mangé, commandez quelque chose à manger avant de boire ou prenez des chips, des cacahuètes ou une autre collation rapide. Peu importe si c`est un peu gênant ou si vous ne pouvez pas commencer à boire tout de suite. ça vaut le coup, compte dessus. 
Vous avez peut-être passé la nuit à étudier pour un examen jusqu`au petit matin et vous tueriez maintenant pour célébrer le résultat en prenant un verre avec vos amis, mais il vaut mieux reporter ce verre de fête jusqu`à un soir où vous êtes bien reposé. Ne pensez pas que vous pouvez améliorer la situation avec une forte dose de caféine et que vous pouvez boire après trois tasses de café ou après une boisson énergisante. Combiner de la caféine et de l`alcool en grande quantité ne fera qu`aggraver votre sentiment et augmentera le risque d`échec tôt ou tard.
Les ingrédients de certaines boissons mélangées peuvent faire augmenter votre taux d`alcoolémie, ou la quantité d`alcool dans votre sang, plus rapidement qu`avec d`autres boissons, en fonction de votre poids. Ce n`est donc pas, comme beaucoup de gens le pensent, qu`une personne ayant un niveau de tolérance à l`alcool élevé a un taux d`alcoolémie inférieur à celui d`une personne qui peut avoir moins d`alcool. Il est vrai que la bière est un choix plus sûr que les cocktails, mais le taux d`alcoolémie varie selon le type de bière, alors assurez-vous de connaître la quantité d`alcool dans la bière que vous buvez. De nombreux types de bière contiennent 4 à 5 % d`alcool, mais il existe également des types de bière avec une teneur en alcool de 8 ou 9 % ou même plus, et cela peut faire une différence significative. 
Les gens prennent souvent plus d`un verre par heure car sinon ils ne savent pas quoi faire de leurs mains. S`ils n`ont pas de verre à la main, ils deviennent nerveux ou commencent à se tortiller nerveusement. Si cela vous dérange aussi, ayez toujours un verre d`eau ou une boisson gazeuse entre vos boissons, pour ne jamais vous retrouver les mains vides. 
Vous pouvez participer en toute sécurité à ce genre de jeux si vous ne buvez pas la boisson que vous "doit" lave secrètement la boisson ou la donne à un ami qui n`a pas encore autant bu. 
Si vous voulez vraiment que les autres cessent de vous déranger et continuent de vous demander pourquoi vous ne buvez pas plus, tenez un verre de spa ou de coca avec une tranche de citron dans votre main pour que les gens pensent que vous devriez conduire et vous laisseront tranquille. C`est une bonne solution à court terme ; la solution à long terme consiste à rester à l`écart des personnes qui vous exercent une pression indésirable. 
Si vous avez l`impression que vous allez vomir, allez aux toilettes et jetez tout. Le vomissement est la façon dont votre corps se débarrasse de l`excès d`alcool qui ne fait pas partie de votre système. Vous n`êtes pas obligé de vomir de force en mettant votre doigt dans la gorge par exemple, mais il vaut mieux ne pas le maintenir non plus. 
Si vous avez la nausée, avez mal à la tête ou ne vous sentez pas bien, alors dis à quelqu`un. Quelqu`un qui a le sens des responsabilités doit alors garder un œil sur vous et s`assurer que vous n`avez pas contracté d`intoxication alcoolique et que vous pourriez avoir besoin de soins médicaux urgents. Si vous voyez quelqu`un d`autre qui est très nauséeux et qui est allongé sur le sol, assurez-vous que cette personne est également à ses côtés. 
Ce n`est pas forcément impoli de refuser un verre. Dis-moi juste honnêtement pourquoi tu ne le prends pas. Dans tous les cas, il vaut toujours mieux avoir l`air méchant que de se mettre en danger. 
Lorsque vous allez aux toilettes, demandez à un ami proche de vous tenir votre verre ou de l`apporter aux toilettes. De cette façon, vous empêchez les gens de jouer avec votre boisson. prendre jamais somnifères ou médicaments (que vous les ayez prescrits par le médecin ou que vous les ayez achetés en pharmacie sans ordonnance) en association avec de l`alcool si le médicament est connu pour provoquer des effets secondaires en association avec l`alcool.
Boire à bon escient
Teneur
Ceux qui aiment boire de l`alcool feraient bien de savoir comment boire raisonnablement et comment s`assurer que vous ne buvez pas plus d`alcool que votre corps ne peut tolérer. Si vous buvez sans en tenir compte, vous pouvez causer beaucoup de chagrin à vos amis et à votre famille et aussi être un danger pour vous-même. Si vous voulez apprendre à boire raisonnablement, que ce soit dans un bar, lors d`une fête ou ailleurs où l`on consomme de l`alcool, planifiez à l`avance, connaissez vos limites et apprenez à reconnaître et à éviter les situations dangereuses. Si vous voulez apprendre à savourer quelques verres de manière raisonnable sans que l`alcool ne prenne le dessus, lisez les étapes 1 à 3 ci-dessous, y compris des conseils et des avertissements supplémentaires.
Pas
Partie 1 sur 3: Faire un plan à l`avance
1. Boire avec un groupe d`amis. Si vous voulez boire à bon escient, ne buvez pas seul ou avec des personnes que vous ne connaissez pas bien ou en qui vous n`avez pas entièrement confiance. Si vous êtes seul sans personne pour s`occuper de vous, vous pouvez avoir des ennuis de toutes sortes de manières sans que personne ne remarque que quelque chose ne va pas. Si vous allez à une fête ou à une soirée, assurez-vous toujours de boire avec des amis que vous aimez et en qui vous avez confiance.
- Ne buvez pas avec des personnes qui encouragent les autres à boire autant que possible ou qui vous méprisent si vous ne buvez pas, ou parce que vous n`aimez pas le reste du groupe "peut suivre" parce que tu bois moins ou moins vite qu`eux. L`idée est que vous puissiez boire de manière détendue à votre rythme.
- Ne sortez pas avec des personnes connues pour rentrer chez elles avec quelqu`un qu`elles rencontrent au bar ou qui disparaissent simplement au milieu de la nuit. Ne sortir qu`avec des gens sur qui tu peux compter.
2. Faites un avec un ou plusieurs de vos amis "système de jumelage" en opération. Lorsque vous sortez avec des amis, il est préférable qu`au moins l`un d`entre eux connaisse bien ses propres limites ou, mieux encore, boive peu ou pas du tout, afin qu`il puisse garder un œil sur vous et vous le faire savoir quand on dirait que tu as assez bu. Parfois, vous buvez beaucoup plus que vous ne pouvez en prendre, mais vous êtes trop arrogant pour l`admettre, et cet ami peut alors vous faire savoir qu`il est temps de passer à l`eau.
3. connais tes limites. La chose la plus importante de toutes est que vous vous connaissiez et sachiez où sont vos limites. Chaque corps est unique et chacun a son propre niveau de tolérance à l`alcool. Pourtant, il n`est pas si difficile de savoir combien d`alcool vous pouvez avoir. Écoutez votre corps. N`en abusez pas et donnez à votre corps ce qu`il vous demande. Si vous allez boire pour la première fois, faites-le avec de bons amis dans l`une de vos maisons. Au moins, tu sais que tu n`auras pas d`ennuis avec des inconnus si tu es hors de contrôle. De plus, dans un environnement sûr, vous vous faites une petite idée de ce que vous pouvez et ne pouvez pas avoir.
4. Assurez-vous de savoir à l`avance comment vous allez rentrer à la maison. Si vous sortez avec des amis, vous devez savoir exactement comment vous rentrerez chez vous la veille. Il y a plusieurs options : le plus simple est de déterminer à l`avance qui conduira. Cette personne ne boira pas d`alcool ce soir-là et vous ramènera à la maison en toute sécurité. Vous pouvez également rentrer chez vous en bus ou tout autre moyen de transport en commun, vous pouvez prendre un taxi ou, si vous habitez assez près, vous pouvez rentrer à pied. Ce sont toutes des options bonnes et sûres.
5. Ne buvez que si vous êtes assez vieux pour la loi. Aux Pays-Bas on peut boire de l`alcool à partir de 18 ans, mais ce n`est pas le cas partout. Aux États-Unis par exemple, il faut attendre d`avoir 21 ans. Dans la plupart des autres pays, l`âge légal pour boire se situe entre 16 et 18 ans. Aux Pays-Bas, vous êtes également punissable si vous n`avez pas encore 18 ans et marchez dans la rue avec de l`alcool. Sortir avec une fausse carte d`identité peut sembler la solution, mais n`est bien sûr pas recommandé, sauf si cela ne vous dérange pas d`être arrêté ou de devoir payer une amende. Il y a de fortes chances que vous tombiez dans le panier, et si vous enfreignez la loi, vous ne le faites pas judicieusement.
6. Ne buvez pas si vous ne vous sentez pas complètement heureux. L`alcool est déprimant, donc si vous êtes déjà en colère, triste ou juste un peu instable, il y a de fortes chances que ces sentiments s`aggravent si vous buvez. Vous pensez peut-être que si vous commencez à boire, vous passerez un moment inoubliable et que l`alcool vous fera oublier tous vos problèmes, mais en fait, cela vous fera vous sentir encore plus mal. Vous pouvez vous sentir mieux au début après un ou deux verres, mais finir par boire vous mettra de bien pire humeur.
sept. Ne buvez pas l`estomac vide. Si vous commencez à boire l`estomac vide, vous ressentirez l`effet de l`alcool beaucoup plus rapidement et le risque d`avoir la nausée est également beaucoup plus grand. En principe, tout vaut mieux que rien, mais au lieu de quelques fruits ou d`une salade, il vaut mieux opter pour une assiette copieuse de plats chauds avec beaucoup de protéines et de glucides. Un repas copieux forme un fond dans votre estomac qui peut mieux absorber l`alcool. En mangeant bien avant de sortir, vous risquez beaucoup moins de dépasser vos limites en buvant.
8. Si vous prenez des médicaments prescrits par votre médecin, demandez-lui d`abord si vous pouvez boire de l`alcool avec. Si vous devez prendre des médicaments temporairement, demandez au médecin qui vous a délivré l`ordonnance si vous pouvez réellement boire de l`alcool le jour de la prise des médicaments. Cela diffère selon le médicament, donc avant de commencer à prendre de l`alcool, vérifiez si le médicament que vous prenez en association avec de l`alcool peut provoquer des effets secondaires.
9. Ne buvez pas d`alcool si vous n`avez pas bien dormi. Si vous n`avez dormi que deux ou trois heures la veille, vous feriez mieux d`aller au lit plutôt qu`au café le plus tôt possible. L`effet de l`alcool est beaucoup plus fort si vous vous sentez déjà un peu confus et fatigué et à cause de l`épuisement, vous ne contrôlez pas complètement votre corps et votre esprit.
Partie 2 sur 3: Buvez judicieusement
1. Boire de l`eau. L`alcool déshydrate votre corps et élimine les vitamines et les minéraux de votre corps. Buvez de l`eau, du soda ou de l`eau avec des vitamines supplémentaires pour reconstituer ces vitamines.
- Afwisselend alcoholische en alcoholvrije drankjes drinken in een verhouding van één op één is een slim beleid – het houdt in dat je voor ieder glas alcohol dat je drinkt één glas water drinkt, maar het is altijd beter om naar verhouding wat meer alcoholvrije dan alcoholische drankjes te boire.
2. Assurez-vous de savoir ce que vous buvez. Essayer quelque chose de nouveau est bien sûr toujours amusant, comme un Sex on the Beach ou un type de bière spécial, mais vérifiez toujours la quantité d`alcool dans la boisson avant d`en commander une autre. Vous ne pouvez pas toujours goûter immédiatement la force d`une certaine boisson car le goût de l`alcool dans certaines boissons est dominé par le sucre, les fruits, le lait ou la crème ou tout autre ingrédient. De plus, vous pouvez réagir plus rapidement à une boisson inconnue et donc vous saouler plus rapidement que ce que vous buvez normalement.
3. Boire un verre au maximum par heure. Boire à bon escient, c`est ne pas boire plus d`un verre par heure. "Un verre" désigne une bière de 350 ml, un verre de vin (150 ml) ou un shot (45 ml) de spiritueux titrant 40 % d`alcool. Il peut être difficile de s`en tenir à ce maximum si vos amis boivent beaucoup plus, mais vous buvez de cette façon en toute sécurité. Si vous buvez de petites gorgées de bière ou si vous appréciez vraiment un verre de vin, votre boisson dure plus longtemps que si vous prenez un verre d`alcool fort. Il est également conseillé de boire plus longtemps avec un verre car vous n`ingérez alors pas tout l`alcool d`un coup.
4. Gardez un œil sur la vitesse à laquelle vous buvez. Il est important que vous mainteniez un rythme régulier tout en buvant. Cela peut prendre un certain temps avant que vous ne remarquiez l`effet de l`alcool. Vous pouvez penser que vous pouvez avoir une autre injection quelques minutes après votre première injection, mais gardez à l`esprit que vous n`avez peut-être pas encore ressenti l`effet. En attendant, grignotez ou buvez de l`eau et laissez l`alcool se répandre dans tout votre corps.
5. Évitez les jeux à boire. Les jeux à boire tels que Kingsen, Beer Poker, Little Drunk ou Handy Flap peuvent être un excellent moyen de s`amuser lors d`une fête et de se faire de nouveaux amis que vous oublierez ensuite, mais ces types de jeux encouragent les gens à boire excessivement et si vous y participez. dans celui-ci, vous pouvez être sûr que vous ne saurez pas où vous êtes en quelques minutes.
Partie 3 sur 3 : Éviter les situations dangereuses
1. Assurez-vous que vous vous sentez à l`aise dans l`environnement où vous êtes. Si vous êtes à une fête chez quelqu`un, essayez de connaître un peu la maison elle-même et les personnes qui y vivent. Assurez-vous de savoir où se trouvent les toilettes. Trouvez un endroit isolé pour ranger vos chaussures ou votre manteau (mais en aucun cas ton portefeuille). Si vous sentez que vous commencez à perdre le contrôle, trouvez rapidement une excuse ("J`ai laissé mon téléphone dans la poche de ma veste!") et allez à cet endroit secret pour vous détendre et/ou jeter ou laver l`alcool. Si vous pensez que vous devriez rentrer chez vous, trouvez les occupants de la maison et demandez-leur de vous appeler un taxi ou demandez à quelqu`un qui n`a pas bu de vous ramener à la maison.
- Si vous n`êtes pas chez des gens mais quelque part en public, essayez dès que vous y arrivez tout est possible trouver des sorties. Vous devez toujours le faire automatiquement afin de pouvoir trouver la sortie la plus proche le plus rapidement possible en cas d`incendie ou de toute autre situation d`urgence. Il est également utile si vous savez comment vous rendre à l`arrêt de bus ou à la station de taxis le plus proche d`où vous vous trouvez. Ne vous rendez pas la tâche plus difficile que nécessaire ; assurez-vous de toujours savoir à l`avance comment sortir de quelque part le plus rapidement possible si vous devez.
- Assurez-vous également de savoir par cœur comment rentrer à la maison. Si vous vous saoulez au point de ne plus vous souvenir de rien, non seulement vous êtes moins inhibé, mais vous prenez aussi beaucoup moins soin de vous, ce qui permet de se perdre facilement. Si vous ne savez pas comment rentrer à la maison, il vaut probablement mieux ne pas sortir boire.
2. Éviter la pression des pairs. N`oubliez jamais que vous buvez pour vous amuser un peu et passer une bonne soirée, pas pour impressionner les autres. Vous buvez pour profiter de la boisson et de la compagnie de vos amis et pour vous sentir libre. Il n`y a absolument pas besoin de faire le reste "à suivre," ou de participer à des concours fous qui peuvent gâcher la soirée et même des amitiés entières. Si vous fréquentez des personnes qui vous encouragent à boire davantage lorsque vous ne le souhaitez pas, vous pourriez être avec les mauvaises personnes.
3. Arrêtez de boire si vous commencez à vous sentir ivre. Les symptômes de l`ivresse incluent une sensation de perte de contrôle de vos pensées, une vision floue, des troubles de l`élocution et des difficultés à garder votre équilibre.
4. Arrêtez de boire si vous vomissez. Normalement, cela va de soi, mais dans tous les cas, il est très important que vous n`essayiez pas de boire plus d`alcool après avoir vomi, même si vous "mieux" se sent. Le vomissement est un signe que votre corps ne peut pas traiter la quantité d`alcool que vous avez ingérée et refuser l`alcool est le dernier moyen que votre corps utilise pour se défendre. Si vous en arrivez à ce stade, vous avez vraiment trop bu et il est temps de penser à votre santé et d`oublier de faire la fête pendant un moment.
5. Si vous avez la nausée, allongez-vous sur le côté. Si vous venez de vomir, si vous avez l`impression de vomir ou si vous vous sentez tout simplement malade, il est préférable de vous allonger sur le côté pour éviter de vous étouffer avec votre propre vomi en étant allongé sur le dos. Portez un seau à votre bouche et soyez prêt à vomir si vous en avez besoin. Si vous vous trouvez dans cette situation désagréable, ne rentrez pas seul chez vous - demandez à un ami de confiance de rester avec vous cette nuit-là afin qu`il puisse veiller sur vous et être là pour vous si vous avez besoin d`aide.
6. Ne jamais prendre de décisions sexuelles en buvant. Vous pensez peut-être que l`alcool vous donnera du courage liquide pour enfin parler à quelqu`un que vous aimez ou commencer quelque chose avec lui, mais en fait, l`alcool désactive votre capacité à prendre des décisions et peut vous inciter à faire des choses que vous pourriez regretter plus tard. Vous pouvez flirter un peu, mettre la main sur le numéro de téléphone de quelqu`un et ensuite tendre la main lorsque vous êtes sobre, mais il est préférable de ne pas rentrer à la maison avec quelqu`un que vous avez rencontré ou de vous embrasser au milieu d`un bar - ce n`est pas vraiment chic et vous ne sera pas fier de toi après si tu le fais.
sept. Ne jamais boire un verre à un inconnu. Si vous entrez dans une fête et que quelqu`un vous offre immédiatement un verre, ne le prenez que lorsqu`il le prépare ou le verse devant vous afin que vous sachiez exactement ce qu`il contient.Si quelqu`un prend juste une canette ou une bouteille de bière dans la glace ou dans le réfrigérateur, il n`y a bien sûr rien à craindre, mais si la personne disparaît d`abord dans la cuisine puis revient avec un "cocktail surprise," alors sois sur tes gardes. Qui sait, la boisson est remplie d`alcool ou, pire encore, de drogues du viol, et vous pourriez alors vous retrouver dans une situation très dangereuse. Une drogue du viol est un stupéfiant que les violeurs mettent secrètement dans la boisson de leur victime avec l`intention de la violer pendant le rendez-vous.
8. Ne perdez pas de vue votre boisson. Lors d`une soirée ou dans un bar ou une discothèque, gardez toujours votre boisson à la main ou au moins ne la perdez jamais de vue. Si vous posez votre verre et que vous vous éloignez, quelqu`un pourrait y mettre quelque chose, ou vous pourriez vous tromper et prendre par erreur le verre de quelqu`un d`autre au lieu de votre propre boisson qui pourrait contenir quelque chose de plus fort.
Des astuces
- Si vous continuez à perdre le contrôle de vous-même et à faire des bêtises à chaque fois que vous buvez, ou si vos amis continuent de vous ramener à la maison parce que vous n`êtes pas à la maison, personne ne voudra finalement sortir avec vous et vous pouvez être assuré que vous êtes que tu es allé trop loin. Dans ce cas, il est fort possible que vous ayez un sérieux problème. Dans ce cas, demandez de l`aide dès que possible.
- N`oubliez pas que la consommation d`alcool n`est PAS une solution à un problème et qu`elle peut en fait causer plus de problèmes dans votre vie. Si vous aimez boire, essayez de vous en tenir à un ou deux verres à la fois. Si vous êtes du côté léger, c`est encore mieux d`essayer de boire encore moins. Boire de l`alcool et être ivre est mauvais pour vous car cela vous fait perdre des cellules cérébrales. De plus, il est extrêmement dangereux d`être « sous influence ». Vous n`êtes pas obligé de vous saouler à chaque fois que vous buvez ; vous pouvez aussi boire avec modération. Si vous vous saoulez souvent, assurez-vous toujours que vous êtes avec quelqu`un et que vous êtes dans un endroit sûr où vous ne pouvez pas faire de dégâts et qui est de préférence fermé afin que vous ne puissiez rien endommager en dehors de cette zone.
- L`alcool est déprimant. Par conséquent, ce n`est pas une bonne idée de combiner l`alcool avec des stimulants (en particulier la caféine) comme le café ou les boissons énergisantes. Les stimulants incitent votre corps à vous sentir plus alerte et conscient de votre environnement, ce qui peut vous donner l`impression que vous pourriez boire quelques verres de plus. Par conséquent, n`oubliez jamais de noter le nombre de verres que vous avez déjà bu cette nuit-là.
- Les stimulants augmentent également votre fréquence cardiaque et, lorsqu`ils sont combinés avec de l`alcool, peuvent entraîner des arythmies cardiaques aiguës et d`autres problèmes cardiaques graves.
Mises en garde
- Évitez l`alcool après avoir pris des analgésiques ou d`autres médicaments contre la douleur.
- Si vous voyez quelqu`un qui a perdu connaissance après avoir bu de grandes quantités d`alcool, ne pas reprend connaissance et ne vomit pas, emmenez-le à l`hôpital. La personne peut avoir contracté une intoxication alcoolique. L`inconscience est une situation potentiellement mortelle, alors agissez dès que possible.
- Sachez que toute quantité d`alcool, même minime, peut affecter votre coordination et votre humeur. Dans quelle mesure c`est le cas dépend de votre âge, de votre IMC ou de votre indice de masse corporelle et de la vitesse à laquelle vous buvez. Boire à bon escient, c`est connaître ses limites, boire avec modération et y faire face avec maturité.
- Si tu bois, ne pense même pas à conduire. Rentrez chez vous à pied, appelez un taxi ou demandez si vous pouvez voyager avec quelqu`un.
- Ne bois pas parce que tu as des problèmes. Aller au pub avec un groupe d`amis lorsque l`équipe nationale néerlandaise joue n`est bien sûr pas nécessairement un problème, mais chercher la bouteille de whisky encore et encore après la fin de votre rendez-vous pour la énième fois est une autre histoire.
- Le nombre de décès dus à l`alcool? 23.199. Cela n`inclut pas le nombre de décès dus à des accidents et des meurtres ou homicides involontaires.
- Ne jamais boire d`alcool en combinaison avec des boissons énergisantes. Les boissons énergisantes suppriment la sensation d`ivresse que vous procure l`alcool. C`est dangereux car cela signifie que vous ne pouvez plus juger de votre état d`ébriété et que vous augmentez le risque d`intoxication alcoolique.
Nécessités
- L`eau
- Un repas copieux ou autre chose à manger
- Des amis qui peuvent vous aider
- Quelqu`un qui va conduire, les transports en commun ou un taxi
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