Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, si votre travail n`est pas satisfaisant, vous pouvez décider de démissionner, de retourner aux études pour changer de carrière, ou vous pouvez trouver des moyens créatifs pour rendre votre travail actuel plus épanouissant. Si vous choisissez de changer de carrière, vous devrez peut-être vous fixer d`abord d`autres objectifs, tels que l`obtention d`une aide financière et l`admission dans le programme d`études souhaité. Divisez chacun de vos objectifs en différentes parties afin de pouvoir les aborder étape par étape. Fixez également un délai raisonnable pour atteindre l`objectif final. 
Vous pouvez suivre vos progrès en notant les étapes de vos objectifs sur un tableau noir ou une feuille de papier et en cochant chaque étape. 
Par exemple, si vous essayez de perdre du poids mais que vous passez beaucoup de temps sur le canapé devant la télévision, réduisez votre temps passé à la télévision ou faites des exercices de gymnastique pendant que vous regardez. Essayez de remplacer une mauvaise habitude à la fois pour éviter qu`elle ne devienne trop pour vous ou qu`elle aille trop vite. 
Si vous n`êtes pas très satisfait de votre vie actuelle, rechercher la motivation au quotidien peut vous aider à changer votre situation et à atteindre vos objectifs. 
Par exemple, si vous retournez à l`école, vous pourrez peut-être publier un message sur Facebook qui dit : "je retourne enfin au lycée. J`apprécierais votre soutien et vos encouragements!" 
Par exemple, si vous accordez de l`importance à l`honnêteté, vous pouvez décider d`éviter les relations avec des personnes souvent malhonnêtes ou qui essaient constamment de vous induire en erreur. Notez où sont vos limites et lisez ceci régulièrement, afin d`être sûr que ces limites ne sont pas dépassées. 
Pour certaines personnes, un travail valorisant peut être la création d`une entreprise, pour d`autres une carrière au service des autres. Pour certains, un travail significatif peut consister à partager leurs passions avec d`autres, à s`engager dans la création artistique en plus de leur travail régulier, ou à utiliser leurs talents et à les montrer au monde. Tout le monde ne peut pas ressentir que son travail quotidien est complètement significatif et satisfaisant, et ce n`est pas grave. Ensuite, assurez-vous simplement d`utiliser vos talents pendant votre temps libre et laissez-les s`épanouir. Vous pensez peut-être que vous n`avez aucun talent, mais si vous vous regardez de plus près, vous découvrirez sûrement quelque chose dans lequel vous êtes doué! 
Si votre cercle social avait besoin d`un grand nettoyage, ne vous en inquiétez pas trop. Faites de petits changements pour vous connecter avec de nouvelles personnes. Par exemple, vous pouvez inviter un collègue sympa à déjeuner ensemble, vous pouvez suivre un cours intéressant ou rejoindre un nouveau club. 
Vous vous sentirez plus épanoui lorsque vous donnerez votre amour et votre énergie à des choses que vous jugez précieuses, alors donnez de votre temps et de votre argent à des causes et à des organisations en lesquelles vous croyez. 
Visez au moins 30 minutes d`exercice physique par jour. Choisissez des activités que vous aimez, comme la natation, la danse ou le vélo. 
Évitez les aliments carencés en nutriments, tels que les aliments sucrés, transformés et riches en calories. Utilisez peu ou pas de caféine et d`alcool. Ce dernier en particulier peut mettre gravement en péril votre fonctionnement mental et physique. 
Gardez le stress à distance en n`assumant pas trop de responsabilités non essentielles ou en surchargeant votre emploi du temps, en vous tenant à l`écart des personnes négatives ou épuisantes et en pratiquant des techniques de relaxation. Une routine de soins personnels récurrente peut empêcher le stress de votre vie de devenir incontrôlable. 
Effectuez régulièrement un rituel spirituel, comme méditer, la prière, le yoga, le chant (chant des mantras ou des chants religieux) ou des promenades méditatives dans la nature.
Vivre une vie satisfaisante
Teneur
Comme ce serait bien si vous sautiez du lit chaque matin heureux et plein de vie? Ou d`aller dormir tous les soirs avec un sourire sur le visage et un soupir de satisfaction? Cela peut sembler quelque chose qui n`arrive qu`aux autres, mais une vie aussi heureuse et satisfaite est tout à fait possible pour vous aussi. Vous devez d`abord découvrir pourquoi vous n`êtes pas si heureux de votre vie jusqu`à présent. Ensuite, vous commencez à changer/améliorer vos habitudes quotidiennes afin de vous rapprocher un peu plus de vos objectifs et de vous améliorer. Rappelez-vous : il est assez difficile de vivre une vie heureuse sans une bonne santé physique, mentale, émotionnelle et sociale ; si vous négligez l`un de ces quatre domaines, vous aurez tôt ou tard des problèmes. Alors apprenez-vous des habitudes de vie positives et contribuez ainsi à votre propre bien-être et à votre santé.
Pas
Méthode 1 sur 4: S`attaquer à vos problèmes
1. Découvrez d`où vient le problème. Pour vivre une vie plus épanouissante, vous devez d`abord savoir quelle partie de votre vie actuelle est pénible ou insatisfaisante. Réfléchissez aux différents aspects de votre vie pour découvrir dans quel domaine vous rencontrez le plus de problèmes.
- Fermez les yeux et demandez-vous : "De quelle partie de ma vie suis-je le plus insatisfait ??" Ce qui vient à l`esprit en premier est probablement le problème le plus important avec lequel vous voulez commencer.
- Par exemple, votre esprit peut s`être immédiatement concentré sur votre travail ou votre école, ou sur une relation ou une amitié. Ce qui vous vient en premier à l`esprit est probablement ce qui vous dérange le plus.
2. Faites un plan étape par étape avecObjectifs SMART. Concentrez-vous sur le domaine le plus important de votre vie que vous souhaitez changer et créez des objectifs d`amélioration réalisables. Utilisez des objectifs SMART - c`est-à-dire des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps.
3. Vérifiez régulièrement vos progrès. Au fur et à mesure que vos objectifs se rapprochent, réfléchissez occasionnellement à vos progrès. En regardant parfois le chemin parcouru, la motivation à continuer est renforcée. Il vous aide également à déterminer si vous êtes satisfait du résultat obtenu et êtes prêt pour la prochaine étape.
Méthode 2 sur 4: Inculquer de bonnes habitudes
1. Faites quelque chose chaque jour que vous trouvez difficile. L`un des meilleurs moyens de développer de bonnes habitudes et de créer une vie épanouissante est de faire chaque jour quelque chose que vous trouvez difficile. Identifiez une chose à faire chaque jour qui vous pousse hors de votre zone de confort et faites-le.
- Au début de chaque journée, demandez-vous : "Que puis-je faire aujourd`hui pour me mettre au défi?" La réponse variera. Par exemple, certains jours, cela peut être le fait de quitter votre domicile pour entrer en contact avec d`autres. D`autres jours, cela pourrait être de discuter de vos idées avec votre patron alors que vous n`étiez pas habitué à faire une telle chose.
- Terminez chaque journée en pensant à votre défi quotidien. Écrivez vos pensées dans un journal et assurez-vous d`enregistrer toutes les réalisations que vous avez faites au cours de la journée.
2. Remplacez vos mauvaises habitudes par de bonnes. Recherchez les domaines de votre vie avec le moins de croissance ou le plus de stagnation, afin de pouvoir commencer à vous attaquer à vos mauvaises habitudes. Puis remplacez-les par de meilleures habitudes plus saines.
3. Motivez-vous au quotidien. Une vie épanouie est une vie pleine et passionnante, alors cherchez l`inspiration quotidiennement. Passez en revue vos objectifs, utilisez un tableau d`affichage et remplissez-le de choses qui vous inspirent, écoutez des podcasts et/ou des livres audio, ou récitez des affirmations positives ou des citations inspirantes tous les jours.
4. Prendre la responsabilité de sa propre vie. Communiquez avec votre cercle social pour obtenir de l`aide pour atteindre vos objectifs et développer de meilleures habitudes. Publiez quelque chose sur ce sujet sur Facebook et développez votre réseau, parlez de vos projets avec votre famille ou vos amis, travaillez avec un ami ou créez un système de récompense pour vous encourager à continuer à prendre des responsabilités.
Méthode 3 sur 4: Mettre vos propres valeurs en pratique
1. Découvrez ce qui est le plus important pour vous. Quels sont vos Valeurs personnelles? Ce sont les principes directeurs et les croyances qui vous font avancer dans la vie, comme l`honnêteté ou la fidélité à votre partenaire ou à votre famille. Si vous avez du mal à définir vos propres valeurs, posez-vous quelques questions :
- Quelles qualités j`apprécie le plus en moi ?? Quelles qualités j`apprécie le plus chez les autres?"
- De quelles réalisations suis-je le plus fier? Y a-t-il des similitudes entre ces réalisations?"
- Qu`est-ce que j`aimerais changer dans mon environnement immédiat, ma communauté, ma région ou mon pays?
- Que sauverais-je de ma maison en feu si tous les êtres vivants étaient déjà en sécurité et sauvés?
- Cela peut aider à noter vos valeurs personnelles (par exemple dans un journal intime) ou à faire un joli collage.
2. Déterminez les domaines sur lesquels vous ne voulez pas faire de compromis et respectez-les. La clé d`une vie épanouie est de vivre ses propres valeurs, mais cela signifie parfois aussi abandonner certaines personnes, activités ou situations qui compromettent vos valeurs. Passez du temps à réfléchir à l`endroit où vous tracez la ligne, à ce que vous acceptez toujours et à ce que vous n`acceptez pas.
3. Trouvez un travail qui vous aide à avoir un impact positif sur le monde. Profitez d`une vie épanouissante en faisant un travail qui correspond à vos valeurs. Assurez-vous que vous pouvez utiliser vos talents particuliers pour apporter une contribution significative au monde - que ce soit un travail de jour, un travail secondaire, un passe-temps ou du bénévolat.
4. Rassemblez un groupe de personnes partageant les mêmes idées autour de vous pour vous aider à rester positif. Examinez bien vos relations sociales et demandez-vous si elles sont nourrissantes et positives. Sinon, tirez vos conclusions et agissez en conséquence. Ne vous sentez pas coupable à ce sujet. Parfois, vous avez juste besoin d`éliminer les poids morts et les relations toxiques de votre vie afin de vraiment vous épanouir et de faire de la place pour des relations saines.
5. Devenez bénévole ou aidez les personnes dans le besoin. Une vie épanouie et épanouie inclut également la charité, alors trouvez des moyens de donner à ceux qui vous entourent. Cela peut être aussi simple que d`aider avec amour un voisin ou un ami dans le besoin, ou de faire du bénévolat quelques heures par semaine.
Méthode 4 sur 4: Se sentir bien à la fois mentalement et physiquement
1. Prenez régulièrement du temps pour vous. Il est difficile de se sentir satisfait et épanoui lorsque votre énergie va toujours dans une direction. Tout comme vous donnez de l`amour et du soutien aux autres, vous devez également rendre cet amour et ce soutien à vous-même. Prenez votre temps pour les choses que vous aimez ; un passe-temps, prenez soin de vous, ou d`autres activités qui vous rendent heureux.
- Réservez au moins une heure chaque jour pour faire quelque chose pour vous-même. Utilisez ce temps de manière constructive, par exemple en écrivant dans votre journal, en faisant une promenade méditative dans la nature ou en lisant un livre sur le développement personnel.
2. Passez 30 minutes par jour à faire de l`activité physique. Une santé mentale et physique optimale garantit que vous êtes à l`aise dans votre peau, alors prenez le temps de sport et mouvement. Programmez-le tous les jours. De cette façon, cela devient juste une tâche supplémentaire sur votre liste de choses à faire.
3. Mangez des aliments sains qui vous donnent de l`énergie. Les aliments malsains peuvent compromettre votre santé et votre bien-être, affectant votre énergie et votre clarté mentale. Dorlotez votre corps avec de vrais aliments - de préférence naturels - tels que des fruits, des légumes, des protéines de viandes maigres, des grains entiers, des noix et des graines.
4. Gérer le stress de manière saine. Sachez détecter les signes d`augmentation du stress, tels que des troubles du sommeil, des difficultés de concentration ou une douleur inexpliquée. Ensuite, prenez des mesures pour réduire le stress dans votre vie.
5. Entrez en contact avec votre spiritualité. La spiritualité est souvent un aspect important d`une vie épanouissante car elle peut être une source de force et de réconfort pendant les moments difficiles, vous gardant résilient. Connectez-vous avec cette partie spirituelle plus profonde de vous-même pour vous sentir plus connecté à l`univers et mieux à même de gérer les facteurs de stress de la vie.
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