Instructions gratuites étape par étape 
Si votre médecin est d`accord pour que vous preniez des fibres de psyllium en plus de vos médicaments, il peut vous recommander de consommer les fibres au moins 2 heures avant ou après la prise de vos médicaments. En ne prenant pas les fibres et vos médicaments en même temps, il y a moins de chance que les fibres perturbent l`absorption des médicaments par le corps. 
Les produits contenant des fibres de psyllium tels que Metamucil contiennent des graines de psyllium et souvent aussi du sucre et d`autres excipients. Vous pouvez acheter Metamucil sous forme de poudre aromatisée que vous pouvez mélanger avec de l`eau. De plus, vous pouvez même acheter des biscuits ou des gaufres avec de la fibre de psyllium. Suivez les instructions sur l`emballage lorsque vous utilisez la fibre de psyllium de cette façon. Vous pouvez acheter un produit contenant 100 % de poudre de fibres de psyllium dans un magasin d`aliments naturels si vous le souhaitez. Aucun arôme ou sucre n`a été ajouté à ce type de fibre de psyllium, il est donc préférable de mélanger la poudre avec de l`eau ou du jus de fruit. 
Si le mélange de cosses de psyllium ressemble à un gel, jetez-le et préparez un nouveau mélange. 
Veuillez noter que votre médecin peut recommander une dose plus élevée pour soulager la constipation sévère ou la diarrhée. Ne prenez pas plus que la dose recommandée, sauf si votre médecin vous a dit de. Pour traiter l`hypercholestérolémie, votre médecin peut vous prescrire 10 à 12 grammes de fibres de psyllium. Il s`agit d`environ deux à trois cuillères à soupe de fibres, divisées en plus petites doses que vous prenez pendant la journée avec 250 à 500 ml d`eau. Si vous pensez avoir consommé trop de cosses de psyllium, parlez-en à votre médecin. 
Parlez à votre médecin si vos symptômes ne s`améliorent pas après 3 à 5 jours. N`utilisez jamais de produits à base de fibres de psyllium pendant plus de sept jours sans consulter votre médecin. 
Buvez beaucoup de liquides. Il est recommandé aux hommes de boire 3 litres d`eau et de liquides et les femmes 2,2 litres. Assurez-vous d`avoir plus de fibres alimentaires. Les fruits comme les poires, les baies, les prunes et les pommes sont riches en fibres. Les haricots, les patates douces, les épinards et les grains entiers sont également de bonnes sources de fibres. Évitez les aliments transformés riches en sucre ou riches en matières grasses. Ceux-ci incluent le pain blanc, les beignets, les saucisses, la restauration rapide et les frites. Va aux toilettes quand tu en as envie. Retenir vos intestins ou retarder le passage aux toilettes peut aggraver votre constipation. Vos selles peuvent devenir plus dures et si vous tardez à aller aux toilettes, votre corps peut ne pas être prêt plus tard et vous ne pouvez pas évacuer les selles. Du sport au quotidien. L`exercice peut aider à stimuler votre tube digestif, ce qui aide votre corps à digérer votre nourriture. 
Formation de gaz Maux d`estomac La diarrhée Constipation La nausée nez qui coule Mal de tête Mal au dos Toux 
peau rouge démangeaisons sévères essoufflement respiration sifflante Gonflement du visage ou du corps Serrement dans la poitrine et la gorge Perte de conscience Douleur thoracique Vomir Difficulté à avaler/respirer
Prendre du psyllium
Teneur
La poudre d`enveloppe de psyllium et les gaufrettes de fibres de psyllium sont des sources de fibres solubles qui peuvent aider à traiter les problèmes digestifs courants tels que la constipation, la diarrhée, les hémorroïdes et le syndrome du côlon irritable. La cosse de psyllium absorbe l`eau lorsqu`elle traverse le tube digestif pour ramollir et gonfler les selles. Selon certaines études, ces fibres peuvent également réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète et d`hypercholestérolémie, car votre corps reçoit plus de fibres alimentaires. Continuez votre lecture pour savoir comment utiliser la fibre de psyllium.
Pas
Partie 1 sur 3: Choisir un produit en fibre de psyllium
1. Comprendre les utilisations des enveloppes de psyllium. Les cosses de psyllium sont une source de fibres solubles. Ils sont souvent utilisés pour traiter la constipation et rétablir la régularité des selles. La cosse de psyllium absorbe l`eau dans votre tube digestif et se mélange avec elle pour épaissir les selles. Ce processus stimule la digestion et vous permet de vous débarrasser plus rapidement de vos selles. Les cosses de psyllium sont donc connues comme un laxatif gonflant.
- Les cosses de psyllium sont également utilisées pour traiter le syndrome du côlon irritable et la diverticulose. Ces conditions provoquent des douleurs et des malaises digestifs qui peuvent être réduits en mangeant quotidiennement des cosses de psyllium.
2. Appelez votre médecin avant d`acheter un produit à base de fibres de psyllium. Votre médecin peut vous conseiller de ne pas utiliser de produits contenant des fibres de psyllium si vous prenez certains médicaments. L`utilisation de fibres de psyllium peut réduire l`absorption de certains médicaments par votre système digestif.
3. Choisissez un produit en fibre de psyllium qui convient à vos besoins. Vous pouvez acheter des fibres de psyllium sous de nombreuses formes différentes, des poudres aux biscuits. La poudre de fibre de psyllium pure a la texture de la sciure de bois et certaines personnes la trouvent désagréable. Vous pouvez donc aussi acheter les fibres sous forme de produits au goût ou de produits faciles à dissoudre. L`avantage de ces produits est qu`ils ont un meilleur goût et une texture plus agréable que les fibres de psyllium pures.
4. Avant d`acheter un produit à base de psyllium, lisez les instructions sur l`emballage. Avant de quitter le magasin, assurez-vous de bien comprendre quelle dose prendre et quelles contre-indications le produit a. Si vous avez des questions sur le produit et s`il interagit avec vos médicaments, rendez-vous chez un pharmacien ou consultez la notice.
Partie 2 sur 3: Prendre de la cosse de psyllium
1. Lisez les instructions sur l`emballage avant de prendre de la poudre de fibres de psyllium. Certains produits ne se mélangent pas bien avec certains médicaments ou maladies chroniques. De plus, il diffère selon le produit quelle dose vous devez prendre. Vous pouvez prendre la plupart des produits à base de fibres de psyllium une à trois fois par jour.
- Votre médecin peut vous recommander de prendre une dose plus élevée pour traiter la constipation sévère, la diarrhée ou d`autres symptômes.
2. Incorporez lentement la fibre de psyllium à votre alimentation. Il est préférable d`inclure lentement les fibres dans votre alimentation pour réduire l`inconfort, les ballonnements et les gaz. Mesurez une demi-cuillère à café la première fois que vous prenez de la cosse de psyllium et augmentez-la d`une demi-cuillère à café tous les quelques jours. Vous faites cela jusqu`à ce que vous preniez la dose recommandée du produit.
3. Mélanger la poudre de fibres de psyllium avec 250 ml d`eau ou de jus de fruits. Bien mélanger pendant environ 10 secondes. Ajouter plus de liquide si le mélange est trop épais. Ne laissez pas le mélange après l`avoir préparé car un gel se formera qui pourrait être difficile à avaler.
4. Boire le mélange immédiatement. Après un court instant, le mélange devient une sorte de gel épais. Vous pouvez vous étouffer si vous prenez les fibres sous forme semi-liquide. Assurez-vous d`avoir utilisé suffisamment de liquide et buvez le mélange immédiatement pour éviter ce danger potentiel.
5. Après une à deux semaines, augmenter la dose à deux cuillères à café dans 250 ml d`eau. Si vous prenez plusieurs doses de fibres de psyllium, essayez de répartir les doses uniformément sur la journée. Par exemple, vous pouvez prendre une dose le matin, l`après-midi et le soir.
6. Prenez une portion de gaufrettes en fibres de psyllium si vous ne pouvez pas avaler la boisson en fibres de psyllium. Les gaufres peuvent également être un meilleur choix si vous n`aimez pas le goût de la boisson. Prendre de petites bouchées et bien mâcher chaque bouchée. Boire un verre d`eau ou de jus de fruit avec la gaufre. De cette façon, vous vous assurez que les fibres absorbent l`humidité lorsqu`elles pénètrent dans votre estomac.
sept. Prenez des capsules de cosse de psyllium si vous ne pouvez pas manger la poudre ou les gaufrettes sans vous sentir nauséeux ou mal à l`aise. Lisez les instructions sur l`emballage pour déterminer combien de gélules prendre par dose et combien de doses prendre par jour. Prendre les gélules avec un grand verre d`eau.
8. Soyez patient lorsque vous prenez la fibre pour la constipation. Cela peut prendre jusqu`à 3 jours avant que vos plaintes ne diminuent. Vos selles devraient être plus molles et vous devriez aller aux toilettes plus souvent. Si votre médecin vous a conseillé de prendre des enveloppes de psyllium, continuez à les prendre comme indiqué.
9. Apportez d`autres changements à votre mode de vie pour soulager la constipation. Si vous prévoyez de prendre du psyllium pour soulager votre constipation, assurez-vous également d`apporter d`autres changements positifs à votre mode de vie. La constipation signifie que vous devez faire caca trois fois par semaine ou moins. Vos selles sont dures et peuvent être difficiles à éliminer. Essayez les changements de style de vie suivants si vous souffrez de constipation.
Partie 3 sur 3: Savoir quand appeler un médecin
1. Appelez votre médecin si votre constipation ne s`améliore pas après quelques jours. Si vous continuez à avoir de la constipation pendant plus d`une semaine, appelez immédiatement votre médecin. Appelez également votre médecin s`il y a d`autres changements drastiques dans vos selles, tels que des selles sanglantes ou des saignements de l`anus. Ces symptômes peuvent indiquer un problème grave qui nécessite des soins médicaux.
2. Appelez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires légers après avoir pris du psyllium. Certaines personnes ressentent des effets secondaires négatifs et ont des réactions allergiques légères après avoir pris du psyllium. Arrêtez de prendre des produits à base de fibres de psyllium et appelez votre médecin si vous ressentez l`un de ces effets secondaires mineurs. Faites attention aux effets secondaires suivants, entre autres :
3. Obtenez de l`aide médicale immédiatement si vous avez des effets secondaires graves. Dans certains cas, vous pouvez ressentir un effet secondaire potentiellement mortel ou une réaction allergique après avoir pris des cosses de psyllium. Si vous présentez un ou plusieurs symptômes graves après avoir pris du psyllium, appelez immédiatement le 911 ou rendez-vous aux urgences. Faites attention aux symptômes graves suivants, entre autres :
Des astuces
- Si vous n`aimez pas le premier produit que vous essayez, essayez un autre produit à base de fibres de psyllium. Certaines poudres de fibres de psyllium sont insipides et se dissolvent si bien que vous pouvez même les ajouter à la soupe, à la crème glacée et au yaourt.
Mises en garde
- Ne donnez pas de produits à base de fibres de psyllium aux enfants. Les enfants devraient obtenir la quantité nécessaire de fibres grâce à une alimentation saine.
- N`utilisez pas de produits à base de fibres de psyllium comme substitut aux fibres alimentaires. Les aliments qui contiennent des fibres naturelles comprennent la farine d`avoine, les lentilles, les pommes, les oranges, le son d`avoine, les poires, les fraises, les noix, les graines de lin, les haricots, les bleuets, les concombres, le céleri et les carottes.
Nécessités
- Poudre de fibre de psyllium
- Plaquettes de fibre de psyllium
- Capsules de fibres de psyllium
- Eau/jus de fruits
- Cuillère
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