Utiliser une enveloppe de psyllium : 10 étapes (avec des images)

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Des astuces
Mises en garde
Nécessités

La cosse de psyllium est utilisée comme supplément pour soulager la constipation ou d`autres problèmes digestifs. Il contient 70% de fibres solubles et agit comme un laxatif car il donne plus de volume à vos selles. L`efficacité de la fibre de psyllium dépend en grande partie de vos propres besoins de santé et de la façon dont vous l`utilisez.

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Partie 1 sur 3 : instructions de base

1. Utilisez des fibres de psyllium pour éliminer la constipation. Le plus grand avantage du psyllium est sa capacité à soulager la constipation légère à modérée. Bien qu`on pense qu`il résout une variété d`autres problèmes de santé, ces autres utilisations ne devraient pas être énumérées sur l`étiquette.

La fibre de psyllium augmente la masse de vos selles. Parce que la masse augmente, les selles peuvent se déplacer plus facilement dans les intestins.
De plus, les selles peuvent absorber plus d`humidité. Les selles deviennent plus molles pour que les selles commencent mieux.
La plupart des études montrent que la fibre de psyllium contribue à une augmentation du volume des selles et à de meilleures selles, ainsi qu`à une diminution du temps de réponse total. Ce produit est également utilisé comme ingrédient dans les laxatifs.

2. Suivez les instructions officielles. Si votre médecin vous a prescrit des enveloppes de psyllium, suivez ses instructions concernant la posologie et la fréquence. Si vous utilisez de la fibre de psyllium de votre propre initiative, suivez les instructions sur l`étiquette.

Habituellement, vous devriez prendre 1 à 2 cuillères à café de fibres de psyllium avec 250 ml d`eau ou d`un autre liquide, jusqu`à ce que le blocage soit parti. Cependant, la dose exacte peut varier en fonction de votre âge, de vos antécédents médicaux et de votre réponse au traitement.

Il est fortement recommandé de consulter votre médecin avant d`utiliser des enveloppes de psyllium, quelle que soit la raison pour laquelle vous envisagez de les prendre.

Si vous êtes inquiet ou avez des questions, veuillez appeler votre médecin ou votre pharmacien.

3. Prendre le supplément avec un grand verre d`eau. Vous pouvez prendre des fibres de psyllium sous forme de poudre, de comprimés ou de biscuits. Assurez-vous de toujours boire 250 ml d`eau ou un autre liquide avec.

Avalez les comprimés de psyllium avec au moins 250 ml d`eau.

Si vous utilisez de la poudre, dissolvez-la dans 250 ml d`eau. Remuez bien et buvez tout de suite. Notez qu`il s`épaissit très rapidement si vous le laissez.

Si vous prenez des biscuits au psyllium, mâchez-les bien avant de les avaler. Puis boire 250 ml d`eau.

Partie 2 sur 3: Autres utilisations digestives

1. Traiter la diarrhée en mélangeant du psyllium avec du fromage cottage. Incorporer environ 2 cuillères à café de psyllium dans 3 cuillères à café de fromage cottage frais jusqu`à homogénéité. Mangez le mélange immédiatement après un repas.

Faites-le deux fois par jour pour de meilleurs résultats.
La consistance du fromage cottage garantit que les fibres de psyllium obtiennent un effet différent. Au lieu de rendre les selles plus molles, cela les rend en fait plus fermes.
La combinaison avec le fromage cottage donne également à votre estomac une bonne dose de probiotiques, de sorte que la cause de la diarrhée peut être combattue.
À l`hôpital, il est utilisé pour soigner la diarrhée chez les patients qui sont nourris par sonde.

2. Comptez sur la fibre de psyllium pour équilibrer votre système digestif. Si vous avez une forme de SCI (syndrome du côlon irritable) ou tout autre problème digestif chronique, vous pouvez mélanger 2 cuillères à café de psyllium avec 250 ml d`eau et le boire immédiatement. Répétez cela tous les jours jusqu`à ce que votre problème soit résolu.

Vous pouvez également le prendre avec du babeurre ou du lait ordinaire pour un effet similaire.

Puisque le psyllium contient à la fois des fibres solubles et insolubles, il nettoie votre estomac et accélère votre digestion.

Un estomac et un intestin sains et non toxiques qui peuvent se débarrasser plus rapidement des déchets conduit à un système digestif plus sain et plus régulier en quelques semaines.

3. Soulage la douleur des hémorroïdes et des fissures de l`anus. Juste avant d`aller au lit, mélangez 2 cuillères à café de fibres de psyllium avec de l`eau tiède jusqu`à dissolution. Buvez ce mélange tout de suite.

Les fibres solubles et insolubles vous permettent de vider plus facilement vos intestins. L`absorption d`eau du reste de votre intestin ramollit vos selles afin que vous puissiez faire caca sans que cela vous fasse mal.

Les fissures et les hémorroïdes peuvent être le résultat d`une constipation chronique ou aiguë. Si vous avez toujours des selles dures, cela devient de plus en plus irrité et les plaintes s`aggravent.

Parce que les selles sont plus molles, l`anus n`a pas besoin de s`étirer aussi loin. En conséquence, les gerçures et les hémorroïdes peuvent mieux guérir.

4. Traiter les brûlures d`estomac. Si vous souffrez souvent de brûlures d`estomac ou de toute autre affection due à un excès d`acide gastrique, prenez 2 cuillères à café de psyllium dissous dans 120 à 250 ml d`eau ou de lait froid après chaque repas.

Le lait et les fibres de psyllium neutralisent l`acide gastrique.

Les fibres de psyllium recouvrent l`intérieur de l`estomac, des intestins et de l`œsophage. Cette couche réduit la sensation de brûlure et les dommages que l`excès d`acide gastrique peut causer.

Le psyllium régule également la quantité d`acide produite par l`estomac. Moins d`acide gastrique signifie moins d`irritation.

Partie3 sur 3: Autres avantages pour la santé

1. Perdre du poids en prenant du psyllium avec de l`eau citronnée. Mélanger 2 cuillères à café de psyllium avec 240 ml d`eau tiède et 1 à 2 cuillères à café de jus de citron fraîchement pressé. Préparez-le juste avant le repas et buvez-le immédiatement.

Vous pouvez également boire le mélange immédiatement après vous être levé.
Le volume obtenu par les fibres de psyllium garantit que vous êtes rassasié rapidement, de sorte que vous mangez moins avec les repas.
Le psyllium nettoie également l`intestin, il peut donc aider à éliminer les déchets qui obstruent et ralentissent votre système digestif.

2. Gardez votre cœur en bonne santé. Mangez un biscuit au psyllium après les repas une fois par jour pour garder votre cœur en bonne santé.

Vous pouvez également le manger immédiatement après vous être levé.

Les fibres du biscuit au psyllium sont bonnes pour le cholestérol. Parce qu`il est faible en gras, il ne contribue pas au cholestérol nocif.

En théorie, le psyllium forme une couche autour des parois de vos intestins, de sorte que votre sang ne peut pas absorber le cholestérol des autres aliments. Cela abaisse le taux de cholestérol dans votre sang.

3. Combattre le diabète en prenant régulièrement des fibres de psyllium. Dissolvez 1 à 2 cuillères à café de fibres de psyllium dans 240 ml de lait ou d`eau et buvez-le après chaque repas. Faites-le régulièrement.

Lorsque votre système digestif digère le psyllium, un gel épais se forme qui recouvre les parois de votre estomac et de vos intestins. Cette couche garantit que vous décomposez et absorbez le glucose moins rapidement. Parce que votre corps absorbe le glucose plus uniformément et plus lentement, vous êtes moins affecté par les fluctuations de la glycémie.

Si vous souffrez de diabète, vous ne devez pas prendre de psyllium avec du fromage cottage. En raison du déséquilibre de votre corps, vous pouvez être constipé plus tôt si vous prenez le psyllium avec du fromage cottage.

Des astuces

Vous pouvez acheter du psyllium en parapharmacie, pharmacie ou parfois même au supermarché.
Les enveloppes de psyllium préemballées sont les plus sûres car elles ne peuvent pas contenir de poussière ou de saleté.
La fibre de psyllium non aromatisée est généralement plus efficace, mais si vous pensez que c`est vraiment dégoûtant, vous pouvez prendre quelque chose d`aromatisé.

Mises en garde

Trop de psyllium peut provoquer des ballonnements, des flatulences ou de la diarrhée.
Consultez votre médecin si cela ne disparaît pas ou s`aggrave.
Ne prenez pas de cosses de psyllium pendant plus de sept jours consécutifs, sauf indication contraire de votre médecin.
Buvez toujours beaucoup d`eau avec des fibres de psyllium. Si vous ne le faites pas, votre œsophage, votre gorge ou vos intestins peuvent se boucher.
La cosse de psyllium peut affecter l`absorption des médicaments et réduire leur effet. Par conséquent, prenez-le toujours au moins deux heures avant ou après votre médicament.
Ne prenez pas de fibres de psyllium si vous souffrez de constipation chronique. L`utiliser trop souvent peut amener votre système digestif à s`y habituer, ce qui l`empêchera de fonctionner correctement lorsque vous arrêtez de le prendre. Il est préférable d`avoir suffisamment de fibres dans votre alimentation, en mangeant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers.