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Cela signifie que vous ne devez pas manger d`aliments riches en fibres avec vos repas, car vous devez prendre du garcinia 30 à 60 minutes avant un repas. Pour obtenir toujours suffisamment de fibres, vous pouvez prendre des collations riches en fibres. Ceux-ci peuvent être des collations telles que des barres granola, des noix, des chips de chou frisé, des fruits, en particulier avec des peaux comestibles telles que des pommes, des cerises et des prunes, et des légumes crus tels que le brocoli, les carottes et le céleri. 
Mangez également moins de pain, de pommes de terre, de pâtes et de sauce épaissie avec de la farine. Concentrez-vous principalement sur le poisson, les viandes maigres comme le poulet, la dinde et le bœuf maigre, et les légumes à feuilles vertes comme les épinards et la roquette. 
Il peut également affecter les anticoagulants, les médicaments psychiatriques, les analgésiques, les suppléments de fer et les statines, qui sont des médicaments pour abaisser le cholestérol. Consultez votre médecin si vous prenez l`un de ces médicaments, avant de tu commences à prendre du garcinia. Si vous quelconque Si vous ressentez l`un de ces effets secondaires, arrêtez immédiatement de prendre le garcinia et consultez votre médecin pour obtenir des conseils. 
Il existe un cas connu d`une femme prenant du garcinia en association avec un antidépresseur appelé ISRS. Elle a développé les symptômes neurologiques du syndrome sérotoninergique. Si vous ressentez ces symptômes, arrêtez de prendre le supplément et contactez immédiatement votre médecin. 
La sérotonine est un type de neurotransmetteur, qui est un messager chimique entre les nerfs et d`autres types de cellules. Elle est liée aux sentiments de bonheur, aux humeurs et au sentiment de bien-être. Des recherches ont été menées pour déterminer si les suppléments de garcinia contribuent à la perte de poids chez les personnes en surpoids, mais les résultats ne sont pas encore clairs. L`essentiel est que le garcinia concentré peut aider à perdre du poids, en particulier lorsqu`il est associé à une alimentation saine et à de l`exercice. Mais il n`y a aucune preuve scientifique que cela ait vraiment un effet. 
Soyez toujours prudent lorsque vous prenez des compléments alimentaires, et consultez votre médecin avant de l`utiliser. Lorsque vous achetez un supplément, assurez-vous de savoir que le producteur suit toutes les directives européennes et que l`entreprise existe depuis longtemps. Consultez le site Web de l`entreprise. Il doit indiquer qu`ils ont un système de sécurité alimentaire (HACCP) pour garantir la sécurité de leurs produits. Il peut également y avoir des informations sur l`entreprise concernant leur philosophie et leur mission. 
En général, le garcinia est pris trois fois par jour. Cela signifie que chaque pilule doit contenir 500 mg. De cette façon, vous savez que vous respectez la dose quotidienne recommandée. 
Avant d`utiliser le garcinia liquide, vous pouvez demander à la pharmacie combien il y a de garcinia dans chaque goutte. Vous pouvez également demander combien de gouttes équivaut à 1500 mg de garcinia. Lorsque vous savez combien de gouttes cela représente, divisez-le par trois pour pouvoir prendre cette quantité avant chaque repas.
Prendre du garcinia cambogia : risques et avantages
Teneur
Cherchez-vous un supplément à base de plantes qui réduit l`appétit afin que vous puissiez perdre du poids? Le Garcinia cambogia est utilisé dans l`Ayurveda, une ancienne médecine indienne, pour faciliter la digestion. Savoir d`où vient le garcinia cambogia et comment il est utilisé peut vous aider à déterminer si c`est pour vous, si vous êtes sérieusement en surpoids et si vous cherchez quelque chose de naturel pour vous aider, ou si vous voulez simplement perdre quelques kilos.
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Méthode 1 sur 4: Perdre du poids avec le garcinia cambogia
1. Mangez sainement et devenez plus actif. Si vous ne prenez que ce supplément, vous ne perdrez pas de poids, à moins de modifier également votre alimentation et de devenir plus actif. Vous n`êtes pas obligé de suivre un régime particulier. Mangez des repas et des collations sains. Évitez les sucreries, les aliments transformés et les boissons gazeuses avec du sucre si vous voulez perdre du poids.
- Vous n`avez pas besoin de courir un marathon tout de suite pour devenir plus actif. Commencez par de petits pas pour être plus actif, afin de bouger davantage et d`être en meilleure santé. Commencez à marcher, jardiner, nager, jouer au tennis ou au golf. Continuez ensuite avec des exercices plus intensifs.
2. Évitez les aliments trop riches en fibres. Il n`y a pas d`études scientifiques montrant que la prise de garcinia cambogia seul vous fera perdre du poids. Mais il existe des études qui ont montré que si vous prenez du garcinia et en même temps évitez certains types d`aliments, vous perdez du poids, en particulier autour de votre taille. Mangez moins d`aliments riches en fibres tant que vous prenez du garcinia.
3. Limiter la consommation de graisses et de sucre. Vous devez également éviter les aliments trop gras et trop sucrés. Cela comprend la restauration rapide, les frites, les tartes, les viandes, la mayonnaise, les bonbons et le chocolat. Ils contiennent tous beaucoup de sucre ou de graisse, ou les deux.
Méthode 2 sur 4: Connaître les risques de la prise de garcinia cambogia
1. Reconnaître les effets secondaires. Les effets secondaires connus comprennent des étourdissements, une bouche sèche, des maux de tête, des douleurs à l`estomac et de la diarrhée. Si vous ressentez l`un de ces effets secondaires après avoir pris le supplément, arrêtez de le prendre jusqu`à ce que vous consultiez votre médecin.
- Garcinia n`a pas encore été testé sur les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes. L`utilisation de garcinia dans ces cas est ne pas conseillé.
2. Savoir quelle est l`interaction avec les médicaments. Il y a des rapports que le garcinia peut interagir avec certains médicaments. Il s`agit par exemple de médicaments contre l`asthme, les allergies et le diabète. On rapporte que le garcinia rend ces médicaments moins efficaces.
3. Attention à un risque grave. Le garcinia semble augmenter les taux de sérotonine qui, lorsqu`ils sont combinés à des antidépresseurs appelés ISRS, peuvent entraîner la syndrome sérotoninergique. Dans le syndrome sérotoninergique, les taux de sérotonine deviennent anormalement élevés. Cela peut entraîner des symptômes neurologiques tels que bégaiement, agitation, irritabilité, perte de coordination et hallucinations. Il peut également provoquer une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle, de la fièvre et de la diarrhée.
Méthode 3 sur 4: Savoir ce qu`est le garcinia cambogia
1. savoir d`où ça vient. Le Garcinia cambogia est un fruit tropical originaire d`Indonésie. Il est également connu sous le nom de bringé, tamarin Malabar et kudam puli. Il ressemble à une petite citrouille vert clair, et il est largement utilisé dans la cuisine indonésienne. Il a un goût aigre.
2. Connaître les avantages. Le garcinia contient un type d`acide citrique, l`acide hydroxycitrique, qui semble favoriser la perte de poids grâce à la libération de sérotonine et en régulant la glycémie. Il augmente également l`oxydation des graisses existantes et réduit le stockage de nouvelles graisses. Bien que ce ne soit pas encore tout à fait clair, cela pourrait signifier que le garcinia augmente l`utilisation biochimique de la graisse corporelle pour l`énergie et diminue la production de nouvelle graisse.
3. Connaître les problèmes liés aux suppléments. Le garcinia étant un complément alimentaire, aucune allégation médicale n`est autorisée en vertu de la loi sur les produits de base.
Méthode 4 sur 4: Prendre du Garcinia cambogia
1. Savoir quelle est la bonne dose. La recherche a montré qu`une dose sûre de garcinia est d`un maximum de 2800 mg par jour. Mais on ne sait pas ce qui se passe lorsque vous prenez cette dose, alors assurez-vous d`en utiliser moins que cela.Une fois que vous avez trouvé un magasin fiable où vous pouvez acheter le supplément, vous devez savoir quelle quantité prendre. Habituellement, cela représente environ 1500 mg par jour, mais cela peut varier selon le supplément.
- Assurez-vous de suivre les instructions du fabricant et consultez votre médecin avant de commencer à prendre le supplément.
2. Prendre le garcinia sous forme de pilule. Garcinia se présente sous deux formes différentes. Le premier est une pilule, soit un comprimé, soit une capsule. Si vous achetez le supplément sous forme de pilule, prenez la dose recommandée avec de l`eau. Prendre la pilule environ 30 à 60 minutes avant un repas.
3. Envisagez de prendre du garcinia liquide. La deuxième forme sous laquelle le garcinia existe est liquide. La forme liquide doit généralement être prise 1 à 2 gouttes avant chaque repas, mais la quantité peut varier en fonction de la pipette ou de la concentration. Mettez les gouttes sous votre langue et gardez-les pendant environ une minute. Après 30-60 minutes, vous pouvez manger.
Mises en garde
- Si vous perdez du poids trop rapidement ou si vous êtes gravement en surpoids, cela peut causer des problèmes pour votre santé, et vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout régime.
- Ne prenez pas plus que les 2800 mg recommandés de Garcinia Cambogia par jour et ne l`utilisez pas pendant plus de 12 semaines. Si vous faites cela, vous augmentez le risque d`effets secondaires, tels que maux de tête, nausées et problèmes intestinaux.
- Lorsque vous recherchez des suppléments de Garcinia Cambogia, il est important de connaître les ingrédients. Ne l`achetez pas si vous n`avez pas cette information.
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