Instructions gratuites étape par étape 
Évitez les sports ou les activités physiques intenses. Essayez de ne pas jouer malgré la douleur. Une activité physique légère est toujours possible pour les patients présentant une inflammation de l`avant-bras, car l`abstinence totale de l`utilisation de l`avant-bras peut provoquer une raideur musculaire. Essayez des activités physiques de faible intensité telles que la natation et des étirements légers pour garder vos muscles actifs sans trop les solliciter. 
Pour un massage sur glace, vous devez congeler une tasse en plastique avec de l`eau. Tenez la tasse lorsque vous appliquez la glace sur la peau de votre avant-bras. Vous pouvez également utiliser un sac de légumes surgelés surgelés, comme des petits pois. 
L`ibuprofène (par exemple Advil) est un analgésique très efficace et a un effet anti-inflammatoire. Vous pouvez généralement prendre deux comprimés à la fois, en répétant toutes les quatre à six heures. Le naproxène (Aleve) est également un anti-inflammatoire. Vous pouvez prendre ce médicament toutes les 12 heures pour soulager la douleur et réduire l`enflure. Le paracétamol est un médicament analgésique qui peut également être utilisé pour soulager la douleur causée par une tendinite. 
Asseyez-vous sur une chaise et posez votre coude sur une table ou une surface plane. Étendez complètement votre bras avec la paume vers le haut. Votre poignet doit dépasser du bord de la table. Poussez votre paume vers le bas avec votre autre main pour étirer les fléchisseurs de votre avant-bras. Gardez les muscles tendus pendant quinze secondes et répétez cette étape deux à trois fois sur chaque bras. Vous pouvez également faire cet exercice d`étirement debout, par exemple en marchant sur un tapis roulant ou en restant immobile. 
Asseyez-vous sur une chaise et placez votre avant-bras sur une table ou une surface plane. Votre poignet doit dépasser du bord de la table. Étendez complètement votre avant-bras avec la paume vers le bas. Tenez le poids dans votre main et levez votre poignet. Maintenez cette position pendant deux secondes puis relâchez lentement la tension. Répétez cette étape trente à cinquante fois, deux fois par jour. Cependant, si vous ressentez de la douleur pendant ces exercices, vous devez réduire le nombre d`exercices par jour. 
Asseyez-vous sur une chaise et placez votre avant-bras sur une table ou une surface plane. Votre poignet doit dépasser du bord de la table. Étendez complètement votre bras avec la paume vers le haut. Tenez le poids dans votre main et pliez votre poignet vers le haut. Maintenez cette position pendant deux secondes puis relâchez lentement la tension. Répétez cette étape trente à cinquante fois, deux fois par jour. Cependant, si vous ressentez de la douleur pendant ces exercices, vous devez réduire le nombre d`exercices par jour. 
Tenez le poids dans votre main avec le pouce vers le haut. Bouge ton poignet de haut en bas comme si tu touchais un clou sur la tête. Tous les mouvements doivent avoir lieu dans l`articulation de votre poignet, donc pas au niveau de l`articulation du coude ou de l`épaule. Répétez cette étape trente à cinquante fois, deux fois par jour. Cependant, si vous ressentez de la douleur pendant cet exercice, vous devez réduire le nombre. 
Tenez un poids de 0,5 kg ou moins dans votre main avec le pouce vers le haut. Tournez votre poignet aussi loin que possible et maintenez pendant deux secondes. Tournez votre poignet aussi loin que possible et maintenez pendant deux secondes. Faites-le une cinquantaine de fois. Cependant, si vous ressentez de la douleur pendant cet exercice, vous devez réduire le nombre. 
Ces traitements sont déconseillés pour les tendinites chroniques d`une durée de trois mois ou plus. Des injections répétées peuvent affaiblir vos tendons et augmenter votre risque de rupture des tendons. Par conséquent, l`utilisation de corticoïdes est déconseillée. 
La kinésithérapie peut avoir lieu plusieurs fois par semaine pendant plusieurs mois. Le traitement sous la supervision d`un physiothérapeute se concentrera sur le repos, l`étirement et le renforcement. 
L`aspiration focalisée du tissu cicatriciel (FAST) peut être nécessaire dans le traitement de la tendinite chronique. Cette procédure est une procédure mini-invasive. Une échographie et de petits instruments seront utilisés pendant la procédure, et le patient recevra une anesthésie locale. Le but de cette intervention chirurgicale est d`enlever le tissu cicatriciel autour d`un tendon sans endommager les tissus environnants. La plupart des gens reprennent leurs activités normales dans un ou deux mois après la chirurgie.
Traiter une infection des tendons de l'avant-bras
Teneur
La tendinite est une inflammation d`un tendon. Un tendon est la connexion entre un muscle et un os. Une tendinite de l`avant-bras est différente d`une tendinite du coude ou du poignet, car elle n`affecte que les tendons de l`avant-bras. Les symptômes de cette affection sont la douleur, la sensibilité, l`enflure et la rougeur au niveau de la zone enflammée. La tendinite peut avoir diverses causes et la surcharge est le principal coupable. Le surmenage peut être le résultat de sports, de mouvements répétitifs ou de soulever des objets lourds dans le mauvais sens. L`âge peut aussi jouer un rôle.
Pas
Méthode 1 sur 3: Traiter vous-même la tendinite
1. Appliquer la méthode RICE. L`abréviation signifie Rest, Ice, Compression and Elevation. Cette méthode peut être utilisée à la maison pour traiter les tendinites de l`avant-bras. Appliquer la méthode quotidiennement pour de meilleurs résultats.
2. Reposez votre avant-bras. Pendant le traitement d`une tendinite de l`avant-bras, il est crucial que vous reposiez les muscles entourant les tendons, surtout si vous êtes un athlète. Les athlètes qui continuent à exercer une pression sur leurs avant-bras avec une inflammation des tendons courent le risque d`une inflammation chronique des tendons. La tendinite chronique est beaucoup plus difficile à traiter.
3. Refroidir la zone avec de la glace plusieurs fois par jour pendant une vingtaine de minutes. Utiliser un pack de glace ou un sac de glace (enveloppez-le dans une serviette), massez votre avant-bras avec de la glace ou placez votre bras dans un récipient de glace. Cela réduira la douleur, les spasmes musculaires et l`enflure de l`avant-bras.
4. Refroidissez votre avant-bras jusqu`à ce que le gonflement ait disparu. Le gonflement peut entraîner une limitation du mouvement de l`articulation. Appliquez un bandage compressif ou un bandage élastique (disponible en pharmacie, entre autres) autour de votre avant-bras jusqu`à ce que l`enflure ait disparu.
5. Gardez votre avant-bras vers le haut. Garder votre avant-bras surélevé autant que possible réduira la douleur et l`enflure. Gardez l`avant-bras avec l`infection du tendon au-dessus de votre cœur en le plaçant sur une chaise ou une pile d`oreillers.
6. Prenez un analgésique en vente libre ou un anti-inflammatoire (AINS). L`ibuprofène, l`aspirine ou d`autres médicaments anti-inflammatoires sur ordonnance peuvent soulager la douleur et réduire l`enflure à court terme (environ cinq à sept jours).
Méthode 2 sur 3: Exercices d`étirement de l`avant-bras
1. Étirez les extenseurs de votre avant-bras. Faire des exercices d`étirement qui ciblent les muscles de votre avant-bras est un bon moyen de renforcer les muscles, soulageant ainsi la douleur et vous débarrassant de l`inconfort. Une routine d`étirement constante visant à renforcer vos muscles peut aider à soulager la tendinite de votre avant-bras. Vos extenseurs aident à étendre votre poignet et sont importants pour la santé des muscles de votre avant-bras.
- Asseyez-vous sur une chaise et posez votre coude sur une table ou une surface plane.
- Étendez complètement votre bras. Votre poignet doit dépasser du bord de la table.
- Appuyez votre paume vers le bas avec votre autre main.
- Vous sentirez une tension sur le dessus de votre avant-bras et de votre main pliée. Gardez les muscles tendus pendant quinze secondes et répétez cette étape deux à trois fois sur chaque bras.
- Vous pouvez également faire cet exercice d`étirement debout, par exemple en marchant sur un tapis roulant ou en restant immobile.
2. Étirez les fléchisseurs de votre avant-bras. Ce sont les muscles qui vous permettent de plier votre poignet.
3. Renforcez les extenseurs de votre avant-bras. Vous devriez toujours faire des exercices d`étirement avant de tenter des exercices de renforcement musculaire. Utilisez des poids de 0,5 kg ou moins pour ces exercices. Vous pouvez également utiliser une boîte de soupe ou un marteau léger.
4. Renforcez les fléchisseurs de votre avant-bras. Utilisez un poids de 0,5 kg ou moins pour cet exercice.
5. Faites des exercices musculaires « déviateurs ». Ce sont les muscles qui permettent à votre poignet de se déplacer latéralement. Utilisez des poids de 0,5 kg ou moins pour cet exercice.
6. Entraînez vos muscles rotatifs vers l`extérieur (supination) et vers l`intérieur (pronation). Ce sont les muscles qui vous permettent de tourner votre main.
Méthode 3 sur 3: Obtenez un traitement médical
1. Consultez votre médecin si la douleur persiste ou si vous ressentez des symptômes extrêmes. Si vous rencontrez des problèmes articulaires importants, une douleur intense, une rougeur, un gonflement ou une altération d`une articulation, vous pouvez avoir une tendinite avancée et aurez probablement besoin d`un traitement médical.
- Fournissez au médecin une liste complète de vos symptômes et la durée de ces symptômes. Deux exemples aléatoires sont : « douleur persistante à l`avant-bras droit pendant deux heures » ou « gonflement de l`avant-bras gauche en fin de journée ».
- Informez votre médecin des traitements que vous avez essayés ou appliqués à la maison.
- Décrivez vos activités quotidiennes à votre médecin. La tendinite peut être causée ou aggravée par une surutilisation.
2. Demandez à votre médecin au sujet des corticostéroïdes. Les injections de corticostéroïdes autour du tendon peuvent soulager la douleur et réduire l`enflure.
3. Pensez à la physiothérapie. Votre médecin peut vous recommander de traiter l`infection du tendon de votre avant-bras avec de la physiothérapie. Le physiothérapeute développera un programme d`exercices spécifiques qui se concentrent sur l`étirement, l`étirement et le renforcement des muscles de votre avant-bras.
4. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la possibilité d`une opération. Selon la gravité et l`état chronique de la tendinite, la chirurgie peut être une option, surtout si votre tendon s`est déchiré et n`est plus connecté à l`os.
Articles sur le sujet "Traiter une infection des tendons de l'avant-bras"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
