Instructions gratuites étape par étape 
Bien que fuir vos problèmes puisse soulager temporairement votre stress ou votre douleur, ce n`est pas une solution à long terme. Il vaut mieux reconnaître ses émotions et les traiter. Lorsque vous prenez un nouveau départ dans votre vie après une expérience douloureuse ou stressante, reconnaissez que vous êtes plus que cette expérience. Bien que ce soit douloureux maintenant, dans un certain temps, cela s`atténuera et finira par disparaître. 
Ne vous accrochez pas à vos émotions lorsque vous les ressentez, mais essayez de les exprimer de manière saine. Exprimer vos émotions aide à traiter vos émotions, peu importe à quel point elles sont difficiles. 
Relisez ce que vous avez écrit dans votre journal de temps en temps. Cela vous permet de mieux voir le développement que vous vivez et de voir les problèmes à partir de nouvelles perspectives. 
Faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire, mais que vous n`avez jamais osé essayer. Demandez à quelqu`un de venir dîner avec vous. Adopter un animal de compagnie. Prendre des cours de chant. Si vous vous lancez dans le grand bain, vous vous sentirez de plus en plus à l`aise de prendre des risques dans votre vie. Si vous vous sentez déprimé ou stressé, connectez-vous avec les gens autour de vous. Rappelez-vous que les émotions ne sont pas des signes de faiblesse. Faire confiance et compter sur les autres peut en fait rendre vos relations plus étroites. 
Par exemple, écrivez une lettre à l`autre personne pour exprimer à quel point ses actions vous ont blessé et affligé. Vous pouvez écrire une deuxième lettre exprimant comment vous pardonnez à l`autre personne et que vous voulez continuer votre vie. Brûlez les lettres de manière sûre, comme symbole de lâcher prise et de continuer votre vie. 
Il existe de nombreux types de thérapies, alors choisissez une thérapie qui vous convient. Par exemple, vous pouvez choisir une thérapie individuelle, une thérapie de couple pour les partenaires, une thérapie de groupe ou une thérapie systémique pour toute la famille. Trouvez un thérapeute près de chez vous via internet ou votre mutuelle. Vous pouvez également demander une référence à des amis ou à votre médecin. 
Peut-être que vous voulez faire un autre travail ou changer de carrière. Écrivez ou écrivez ce que vous feriez idéalement pour le travail et comment vous vous sentiriez. Par exemple, pensez à la vie que vous voulez maintenant et à la vie que vous voulez vivre dans 5 ou 10 ans. Demandez-vous ce que vous aimeriez faire, où vous aimeriez vivre et quel style de vie vous auriez. 
Créez un tableau de vision pour votre vie et écrivez ou dessinez les objectifs que vous souhaitez atteindre. Mettez-le dans un endroit où vous pouvez le voir clairement afin que l`on vous rappelle constamment que vous pouvez travailler vers vos objectifs et vous rapprocher de plus en plus. 
Impliquez un ami qui soutient vos objectifs et vous encourage dans vos projets. Obtenir le soutien de quelqu`un qui se soucie de vous peut vous aider à rester motivé. Ne laissez pas la peur et les nerfs vous gêner. Si faire un grand saut est trop excitant pour vous, faites d`abord de petits pas pour sortir de votre zone de confort. Essayer de nouvelles choses peut sembler difficile au début, mais vous pouvez rapidement vous y habituer. 
Par exemple, si avoir un chien correspond à la vie que vous voulez, assurez-vous de comprendre la responsabilité qui accompagne les soins aux animaux de compagnie. Bien que les chiens puissent être d`excellents compagnons, ils ont également besoin d`attention, d`exercice et de soins, alors assurez-vous de pouvoir en fournir avant de prendre le chien. Soyez prêt pour les revers avant qu`ils ne surviennent. Cela rendra les défis et les obstacles que vous rencontrez moins difficiles. N`oubliez pas que vous faites de votre mieux pour aller de plus en plus loin. 
C`est à vous de décider à qui vous demandez de l`aide et où vous cherchez de l`aide. Certaines personnes aiment parler en tête-à-tête avec un ami, tandis que d`autres aiment l`anonymat d`un groupe. Quel que soit votre choix, il est important que vous vous sentiez soutenu et encouragé. Si vous connaissez quelqu`un qui a déjà réalisé les rêves que vous avez, demandez-lui de devenir votre mentor. 
Par exemple, si vous déménagez, vous pouvez toujours rester en contact avec votre famille ou vos amis, même s`ils changent de sens. 
Par exemple, éteignez tous les appareils électriques de la maison et concentrez-vous sur vos sens. Connectez-vous avec tous vos sens, un à la fois, jusqu`à ce que vous vous sentiez centré et calme. 
Permettez que vos souhaits dans la vie puissent changer. Par exemple, si vous êtes retourné à l`université et que vous réalisez que vous ne voulez pas être ingénieur après tout, voyez quelles sont les options et soyez prêt à ajuster vos plans. 
Si vous avez refusé de l`aide dans le passé dont vous pourriez avoir besoin maintenant, envisagez de l`accepter maintenant.
Recommencez et vivez la vie que vous voulez vraiment
Teneur
Êtes-vous prêt pour un grand changement dans votre vie? Recommencer sa vie, c`est être prêt à abandonner ce qui ne fonctionne pas, ou à abandonner les choses qui vous empêchent d`avancer. Si vous créez la vie que vous voulez, il est important que vous vous fixiez des objectifs réalistes que vous pouvez atteindre afin que vos rêves puissent éventuellement devenir une réalité. Prenez du temps pour des activités amusantes et relaxantes afin que votre vie ait un sens et que vous profitiez de votre vie. Soyez flexible dans votre approche et soyez prêt à ajuster votre vie si nécessaire.
Pas
Partie 1 sur 3: Abandonner le passé
1. Soyez énergique à propos des choses qui vous empêchent de vivre la vie que vous voulez vraiment. Si vous voulez vraiment commencer une nouvelle vie, éliminez rapidement tout ce qui vous retient. Par exemple, si vous êtes endetté, travaillez à rembourser vos dettes et cherchez quelqu`un qui peut vous conseiller. Cherchez des moyens d`aller de l`avant, aussi petit soit-il, afin de ne pas vous sentir coincé.
- Par exemple, si vous souhaitez déménager dans un autre pays, commencez par vendre ou stocker vos affaires. Ou, s`il est trop cher de posséder une voiture, voyez comment vous pouvez utiliser les transports en commun et ainsi économiser de l`argent.
2. Reconnaissez vos émotions. Ne laissez pas les émotions du passé vous empêcher d`avancer ou affecter votre capacité à aller de l`avant. Commencez par reconnaître les émotions, et reconnaître que vous les ressentez, mais aussi que vous n`êtes pas vos émotions. Si vous ressentez une émotion, nommez cette émotion et dites-vous : « Je ressens de la colère » ou « C`est de la tristesse.` Laissez les émotions être là, mais ne les jugez pas et ne les laissez pas faire partie de votre identité.
3. de tes émotions. Le stress et les émotions peuvent souvent être accablants, alors trouvez une façon saine d`exprimer vos émotions. Certaines façons d`exprimer vos émotions incluent la danse, écouter de la musique, peindre, pleurer et parler à un ami de confiance. Même si votre petit ami ou votre petite amie ne peut rien faire pour vous aider, il est souvent cathartique de dire à quelqu`un ce que vous ressentez.
4. Ecrire dans un journal.Tenir un journal peut vous aider à faire le tri dans vos pensées et vos sentiments et à les exprimer de manière positive. Un journal peut apporter des éclaircissements dans des situations déroutantes, il peut vous aider à résoudre des problèmes et à mieux vous connaître. Puisqu`un journal est privé, vous êtes libre d`exprimer ce que vous voulez, ressentez et voulez.
5. Apprendre à être vulnérable. La vulnérabilité peut vous aider à accepter votre passé afin que vous puissiez le laisser partir et recommencer votre vie. Cela signifie être honnête au sujet des erreurs que vous avez commises, éprouver des sentiments de regret et nourrir des désirs. La vérité peut être un peu confrontante, mais vous pouvez l`utiliser pour être encore plus puissant dans la vie.
6. Pardonnez aux gens qui vous ont blessé dans le passé. Même si cela peut prendre un certain temps pour réussir, il est bon de savoir que le pardon est quelque chose que vous faites pour vous-même, pas pour quelqu`un d`autre. Choisissez de laisser aller la tristesse, la colère, le ressentiment ou la douleur que quelqu`un vous a causé. Vous n`êtes pas obligé de pardonner formellement ou d`avoir des contacts avec l`autre personne. Vous pouvez simplement choisir de pardonner à l`autre personne et d`abandonner la douleur que vous ressentez.
sept. Travaillez-le avec un thérapeute. Abandonner le passé peut sembler être une tâche trop lourde, et pourtant il est important d`abandonner certaines choses afin que vous puissiez continuer votre vie comme vous le souhaitez. Si vous avez du mal à vous débarrasser de votre passé par vous-même, ou si vous vous sentez dépassé par la quantité de douleur et de stress dans votre vie, envisagez de travailler avec un thérapeute à ce sujet. Il ou elle peut vous aider à gérer vos émotions et à clarifier votre passé et votre avenir.
Partie 2 sur 3: Créer la vie que vous voulez vraiment
1. Prenez la responsabilité de vous-même et de votre propre vie. Ne recommence pas ta vie si c`est juste une façon de te venger de quelqu`un, ou si c`est une réaction à quelqu`un. Soutenez pleinement votre choix de recommencer et faites-le pour vous-même et pour personne d`autre. Prenez des décisions en fonction de vos propres besoins et désirs, et non en fonction de ce dont les autres ont besoin ou attendent de vous.
- Prenez l`habitude de vous demander : « Qu`est-ce que je veux et de quoi ai-je besoin maintenant ??`
- Bien que d`autres personnes puissent vous donner des conseils et des commentaires, n`oubliez pas que vous êtes responsable de vos propres choix. Écoutez ce que les autres ont à dire, mais faites aussi ce que vous voulez vraiment faire.
2. Écrivez sur la vie que vous voyez devant vous. Déterminez le genre de choses et de personnes que vous voulez dans votre vie. Écrivez vos objectifs ou idéaux concernant votre carrière, une relation amoureuse, votre santé et votre confort, ou votre style de vie actuel. Si vous avez une liste ou un journal, vous pouvez y organiser vos pensées, y réfléchir et le conserver pour le futur.
3. Fixez-vous des objectifs. Soyez clair dans ce que vous voulez, fixez vos objectifs de telle manière que vous puissiez grandir et obtenir ce que vous voulez vraiment. Ces objectifs sont destinés à vous faire sentir fort parce que vous savez que vos besoins et vos désirs sont réalisables, alors consacrez-y beaucoup de temps et d`énergie afin de pouvoir les formuler correctement. Pensez aux divers aspects de votre vie que vous souhaitez changer, tels que vos relations, vos finances, vos études, votre carrière, votre santé et vos loisirs. En fixant des objectifs à long et à court terme, vous restez motivé et concentré.
4. Faites appel aux ressources à votre disposition pour agir pour atteindre vos objectifs. Une fois que vous avez atteint vos objectifs, approchez les personnes qui peuvent vous aider et voyez ce que vous pouvez utiliser pour vous aider à atteindre vos objectifs. Il peut s`agir de visiter une agence pour l`emploi, de rejoindre une salle de sport pour se mettre en forme ou de rejoindre une agence de rencontres pour trouver un partenaire. Alors que vous réorganisez votre vie, n`oubliez pas que vous n`êtes pas seul et que vous disposez de toutes sortes de ressources qui peuvent vous aider de différentes manières.
5. Réfléchissez aux obstacles et aux conséquences possibles. Lorsque vous prenez de grandes décisions dans votre vie, il peut être amusant et excitant de tout laisser tomber et d`essayer des choses complètement nouvelles pour vous. Bien que cela puisse conduire à de très belles choses, il est important que vous réfléchissiez soigneusement aux problèmes qui pourraient survenir et à leurs effets sur les personnes qui vous entourent et sur vous-même. Ne pas nuire intentionnellement à autrui, ou prendre une décision importante qui pourrait avoir des conséquences négatives pour vous-même à l`avenir.
6. Demandez de l`aide dans votre communauté. Il est difficile de vivre des changements tout seul, alors regardez autour de vous pour voir qui peut vous offrir un soutien émotionnel. Il peut s`agir d`un ami proche à qui vous pouvez parler, ou d`un groupe auquel vous vous rendez chaque semaine où vous vous parlez et vous soutenez les uns les autres. Lorsque des changements majeurs se produisent dans votre vie, cherchez quelqu`un qui vous soutient et qui se soucie que vous réussissiez dans vos projets. Ce devrait être quelqu`un en qui vous avez confiance et à qui vous pouvez parler ouvertement.
sept. Gardez ce qui est important pour vous. Recommencer ne signifie pas que vous devez abandonner tout et tout le monde de votre passé. Bien que vous souhaitiez peut-être examiner vos relations et vos propres valeurs, n`ayez pas peur de laisser tomber toutes les personnes et les choses qui sont importantes pour vous. Et peut-être que maintenant, en période de changement, vous appréciez d`autant plus que vous avez autour de vous des personnes ou des choses qui vous sont familières.
Partie3 sur 3: Suivre votre nouveau chemin de vie
1. Amusez-vous dans votre vie. Prenez le temps de vous amuser et voyez cela comme une priorité. Cela peut inclure des sorties régulières avec vos amis, rejoindre un club de bowling, apprendre à jouer de la guitare ou faire des promenades hebdomadaires. Faites des choses que vous aimez et faites-les régulièrement.
- Avoir des passe-temps et faire des choses amusantes peut vous aider à gérer le stress et à garder votre vie excitante. Cela peut vous donner l`impression que vous avez un but dans votre vie et que votre vie a un sens.
2. Concentrez-vous sur le présent, pas sur le passé. Apprenez à accepter chaque instant, quel qu`il soit. Ne t`accroche pas trop au passé et ne t`inquiète pas pour l`avenir. Si vous avez du mal à vous concentrer sur le présent et à rester dans l`instant, essayez de vous concentrer sur votre respiration et vos sens. Si vous vous sentez mal à l`aise ou en insécurité, concentrez-vous uniquement sur le présent, sans vous concentrer sur autre chose.
3. Assurez-vous que votre état d`esprit est flexible. Vos besoins peuvent changer avec le temps, alors soyez flexible et évaluez vos besoins de temps en temps. Rappelez-vous à quel point vous étiez courageux lorsque vous avez effectué les premiers changements, et soyez aussi courageux qu`il le faut pour traverser encore plus de changements.
4. Demandez de l`aide si vous en avez besoin. Sachez que vous pouvez toujours demander de l`aide où que vous soyez dans votre processus pour recommencer votre vie et passer à autre chose. Ce n`est pas grave si les choses ne se passent pas comme vous l`espériez, ou si vous avez du mal. Savoir demander de l`aide et en demander quand vous en avez besoin.
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